Диета гербалайф что можно есть

Содержание

Сбалансированная диета Гербалайф — худеем быстро и с пользой!

«Гербалайф» является знаменитым производителем серии препаратов питания, которые помогут быстро похудеть без негативных последствий для организма.

Это питание эффективно, полезно, плавно снижает вес при полноценном питании. Протеиновый коктейль заменит полноценную еду, остановит набор веса.

Зная все нюансы данного метода похудения, можно легко и без усилий привести себя в форму, сделать фигуру красивой и стройной.

В наше материале вы узнаете много интересной информации о системе похудения Гербалайф, каковы основные принципы здорового рациона, а также найдете полезные рекомендации по составлению плана питания на неделю и меню на каждый день.

к оглавлению ↑

Основные принципы правильного питания

Главный принцип диеты Гербалайф — употреблять здоровую и полезную пищу без консервантов, добавок и других химических элементов.

Производители продукции «Гербалайф» представляют свою продукцию, как качественное, сбалансированное питание, которое позволит человеку во время диеты наполнить организм всеми необходимыми витаминами, микроэлементами и другими питательными веществами.

Диета Гербалайф Что Можно Есть. Гербалайф - как правильно принимать, чтобы похудеть

Во время голодания все органы и системы будут полноценно функционировать, человек будет хорошо себя чувствовать, не испытывая голода.

Во время диеты Гербалайф важно придерживаться следующих принципов:

  • соблюдать режим питания;
  • употреблять достаточное количество воды;
  • использовать полезные блюда;
  • следить за калорийностью пищи.

Суточная калорийность не должна превышать 2500 кКал. Переедать нельзя, чтобы организм не затрачивал энергию на переваривание тяжелой пищи.

25% дневного рациона приходится на завтрак. Самым калорийным и насыщенным должен быть обед. Ужинают за 3 часа до сна низкокалорийными блюдами.

Между основными приемами разрешено делать перекусы. Употреблять рекомендуется фрукты, кисломолочные продукты, отварные овощи.

Такой рацион позволит человеку на протяжении дня чувствовать себя бодрым и энергичным, не испытывать голода, а значит, легче контролировать свой вес.

Длительность диеты составляет минимум месяц. Метод похудения Гербалайф может быть более продолжительным, так как правильно разработанная программа питания не вызывает негативных последствий для организма.к оглавлению ↑

Влияние на организм

«Диета Гербалайф» оказывает положительное влияние на организм.

Диета Гербалайф Что Можно Есть. Рецепты гербалайф в домашних условиях: суть диеты, продукция, как принимать, меню на неделю

  • Диетическое меню состоит из большого количества фруктов и овощей, которые поставляют во все органы и системы нужные витамины, микроэлементы.
  • Сбалансированное питание повышает работоспособность, выносливость.
  • Улучшается работа иммунной системы.
  • Качественно функционирует желудочно-кишечный тракт.
  • Улучшаются обменные процессы.

За счет большого употребления жидкости происходит активное выделение шлаков и токсинов.

к оглавлению ↑

Преимущества и недостатки

Данный способ похудения имеет свои плюсы:

  • Все продукты питания легко усваиваются организмом.
  • На протяжении суток нет ощущения чувства голода.
  • Повышается работоспособность.
  • Нет чувства усталости.
  • Появляется энергия.
  • Улучшается качество сна.
  • Быстро уменьшается вес.

Диета имеет следующие минусы:

  • Есть противопоказания к этому методу похудения.
  • Неудобства при приготовлении коктейлей.
  • Необходимо точно соблюдать часовой режим питания.
  • Эффект от похудения будет минимальным, если не заниматься физическими нагрузками.
к оглавлению ↑

Противопоказания методики для похудения

Диета противопоказана:

Диета Гербалайф Что Можно Есть. Диета гербалайф

  • беременным и кормящим грудью женщинам;
  • при склонности к запорам;
  • при инфекционных и простудных заболеваниях;
  • если диагностированы гастрит и язва;
  • при хронических стрессах и психических заболеваниях;
  • при низкой массе тела;
  • при заболеваниях эндокринной системы.
к оглавлению ↑

Разрешенные и запрещенные продукты

Какие продукты можно кушать на диете Гербалайф? Во время похудения рекомендуется употреблять:

  • растительные масла;
  • бобовые;
  • мясо курицы и индейки;
  • кефир;
  • йогурт;
  • творог;
  • телятину;
  • говядину;
  • сыры;
  • молоко;
  • морепродукты и рыбу;
  • спаржу;
  • белки куриных яиц;
  • несладкие фрукты;
  • овощи;
  • грибы;
  • постную свинину;
  • рыбий жир.

Диета Гербалайф Что Можно Есть. Результаты и Отзывы

Из питания во время диеты исключить:

  • каши;
  • свежий хлеб;
  • сдобу;
  • кондитерские изделия;
  • баранину;
  • колбасу и сосиски;
  • копчености;
  • маринады и соленья;
  • маргарин;
  • финики;
  • дыню;
  • арбуз;
  • абрикос;
  • черную смородину;
  • бананы;
  • сливочное масло;
  • субпродукты.
к оглавлению ↑

Примерное меню на каждый день недели

Меню диеты состоит из 3 основных приемов пищи и 2 перекусов. Во время перекусов разрешено употреблять фрукты, овощи, пить жидкость в любых объемах.

Необходимо отказаться от газировки, сладкого чая, черного кофе. План меню можно составить самостоятельно. Главное, чтобы суточная калорийность блюд не превышала 2500 кКал. Одна порция блюда должна быть не более 100 г.

Во время диеты Гербалайф необходимо точно следовать инструкции по приготовлению протеиновых коктейлей. Между приемами можно употреблять протеиновые батончики.

Понедельник:

Диета Гербалайф Что Можно Есть. Как правильно питаться гербалайф- продукты для похудения

  • На завтрак выпить коктейль.
  • Обедают протеиновым батончиком и тушеными овощами.
  • На ужин выпить БАД, съесть 2 яблока.

Вторник:

  • На завтрак употребить коктейль с нежирным молоком.
  • В обед запечь рыбу с овощами.
  • На ужин употребить БАД, приготовить салат из свежей капусты.

Среда:

  • Утром натощак выпить протеиновую смесь.
  • На завтрак приготовить тушенную с овощами курицу.
  • Ужинают творогом, коктейлем.

Четверг:

  • На завтрак — коктейль.
  • В обед съесть отварную котлету с картофельным пюре.
  • На ужин — отварное яйцо, коктейль.

Пятница:

Диета Гербалайф Что Можно Есть. План питания

  • На завтрак выпить БАД, разведенный в жидкости.
  • На обед запечь рыбу, приготовить салат из свежих томатов и огурцов.
  • Ужинают коктейлем, бутербродом с сыром и зерновым хлебом.

Суббота:

  • На завтрак приготовить протеиновую смесь.
  • На обед приготовить куриный бульон.
  • Ужинают отварными овощами, пьют БАД, следуя инструкции.

Воскресенье:

  • На завтрак выпить коктейль.
  • Обедают отварным мясом с тушеными овощами.
  • Ужинают чаем с овсяным печеньем, выпивают коктейль.
к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов

Чтобы добиться результата, придерживайтесь перечисленных рекомендаций:

  • Выпивать в сутки не менее 2 литров воды.
  • Между основными приемами пищи через час делать перекусы.
  • Все блюда тушить, запекать или варить.
  • Не превышать суточную калорийность продуктов.
  • Ежедневно употреблять коктейль «Гербалайф».
  • Его готовят в блендере, разводят в жидкости.
  • Во время диеты ввести физические нагрузки.
  • Во время завтрака или ужина обязательно пить коктейль.
  • В неделю необходимо минимум 2 раза есть любые фрукты, кроме бананов, абрикосов, винограда.
к оглавлению ↑

На сколько килограммов можно похудеть

Схема питания Гербалайф для похудения имеет положительный эффект. Использование в рационе коктейлей насыщает организм большим количеством белков.

Диета Гербалайф Что Можно Есть. Комплексное питание Гербалайф для похудения: как питаться по программе

За счет этого человек получает все необходимые питательные элементы, а сжигание жировых клеток происходит естественным путем. Потеря веса зависит от длительности соблюдения диеты.

Можно похудеть на 20-40 кг, если принимать коктейли, заниматься физическими нагрузками. Особенно заметен эффект у людей с большой массой тела.

В среднем за месяц у полного человека уходит до 15 кг лишнего веса. Главное — на протяжении похудения соблюдать низкокалорийную диету, отказаться от употребления запрещенных продуктов.

Большое употребление воды ускорит процесс похудения.

Узнайте больше о диете Гербалайф из этого видео:

Сами производители «Гербалайф» утверждают, что использование БАДов позволит человеку быстро похудеть. Важно не забывать правильно питаться во время диеты, выполнять физические упражнения.

Соблюдение всех рекомендаций позволит добиться результата с пользой для здоровья. Одно только применение коктейлей без рационального питания и нагрузок не даст эффекта.

Источник: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/gerbalayf.html

План питания

3. Обед


Вот как должна выглядеть Ваша тарелочка :

Диета Гербалайф Что Можно Есть. Диета

Салат. Из свежих, хрустящих овощей : капуста, морковь, свекла, огурцы, перцы, редис, редька, зелень, и т. д. Сбрызнуть маслом, соком лимона, слегка поперчить, посолить. Около 200- 300 г.

Белок. Постное мясо – курица без кожи, индейка без кожи, телятина, кролик, индюшка, морепродукты, рыба, яйца 2 шт, котлеты 1-2 шт Все приготовленное на пару, духовке, отварное, гриль. Около 150 – 200 г.

Гарнир. Бобовые культуры — фасоль, чечевица, горох, соя. Так же можно гречку, перловку, бурый, дикий рис.

Вариант идеального обеда :

  • Белок + салат
  • Суп + салат
  • Гарнир + салат

Разрешается 1-2 кусочка черного или зернового хлеба.

Быстрый обед из продуктов Гербалайф
На обед также можно использовать низкокалорийный сбалансированный томатный суп Гербалайф. Развести 2 столовые ложки томатного супа на стакан горячей воды. По желанию добавить зелени, фасоль, отваренную курицу, 1 столовую ложку белка Формула 3

Источник: https://herbalinfo.ru/plan-pitaniya/

Рецепты гербалайф в домашних условиях: суть диеты, продукция, как принимать, меню на неделю

Американская марка Herbalife уже три десятилетия уверенно держится в тройке лидеров по продаже спортивного питания и продуктов для похудения. Разработчики утверждают, что прием БАДов, позволяет значительно снизить аппетит и ускорить процессы жиросжигания, даже при условии отсутствия интенсивной физической активности.

За долгие годы существования, продукция Гербалайф заработала себе противоречивую репутацию. Споры об эффективности системы, в медицинском сообществе, не стихают до сих пор.

Диета гербалайф: описание

Диета Гербалайф Что Можно Есть. Герболаевская диета: меню и отзывы

Система снижения веса Гербалайф, включает 4 программы, идущие одна за другой по нарастанию:

  1. Базовая. Является стартовым этапом процесса похудения. Включает питательные коктейли, позволяющие поддерживать длительное насыщение. Процесс уменьшения объемов тела, осуществляется за счет урезания порций. При соблюдении режима, возможно, за месяц скинуть до 5 кг. Самый бюджетный вариант в линейке продуктов.
  2. Расширенная. Помимо продуктов, способствующих коррекции аппетита, в программу включены ингредиенты для активации обменных процессов, очищающие смеси, клетчатка. Производители обещают снижение веса до 10 кг. по истечение месяца. Это более дорогостоящий набор.
  3. Усиленная. Направлена на достижение более серьезных результатов. Компоненты входящие в смеси, интенсивно воздействуют на жировые клетки, способствуют быстрому их расщеплению. Регулярный прием БАДов, позволяет закрепить правильные привычки в питании и достигнуть желаемой цели.
  4. Стабилизирующая. Предназначена для фиксации достижений. На данной фазе, происходит постепенное снижение доли биоактивных веществ.

Общий цикл всех программ, рассчитан на полных 4 месяца. Производители не скрывают, что после прекращения курса, вес может возвратиться вновь.

Диета гербалайф: разрешенные и запрещенные продукты

Основная цель системы, сводится к минимизации высокоуглеводной продукции. Задача решается за счет увеличения белковой пищи и включения в рацион БАДов.

Таблица № 1. Перечень рекомендуемых и воспрещенных продуктов.

Наименование ингредиентов Допустимые Запрещенные
Молочная группаКисломолочка 0-2,5%, творог до 5 %, нежирный сыр.Жирное молоко, йогурт, ряженка с содержанием сахара.
МясоПостная говядина, крольчатина, курица без кожи, свиной окорок без жира.Полуфабрикаты, субпродукты.
РыбаЛюбая свежая морская, морепродукты.Жирных сортов.
ОвощиВсе .Нет.
Фрукты и ягодыЛюбые несладкие фрукты.Авокадо, арбуз, сладкий виноград, финики.
КрупыПреимущественно овсянка, чечевица, фасоль, допустимы также другие.Манная, белый рис.
МаслаЛьняное, виноградных семечек.Сливочное, кокосовое
НапиткиЗеленый, черный чай, морс.Алкогольная продукция, газировка, пакетированные соки.
ХлебОтрубные галеты, бездрожжевые хлебцы.Чипсы, любая кондитерская выпечка, изделия из пшеничной муки.
ПрочееЗелень, грибы, яйца.Сахар.

Продукция Гербалайф для похудения

Диета Гербалайф Что Можно Есть.

Продукция для снижения веса разработана американской компанией более 30 лет назад. До сих пор, владельцы марки, не раскрывают точный состав ингредиентов в представленной линейке питания.

Основная группа добавок включает:

  1. Протеиновые коктейли. Смесь, разбавляется любой жидкостью: водой, молоком, кефиром. Напиток придает энергию и силы. Рекомендуется при активных занятиях спортом, так как помогает ускорить процесс жиросжигания и нарастить мышечную ткань. Порошок обладает разными вкусовыми наполнителями – шоколад, клубника, ваниль и другие.
  2. Батончики. Представляют собой белковые низкокалорийные плитки. Подходят в качестве перекуса. Обладают приятными вкусовыми качествами.
  3. Чай. Представляет собой витаминный напиток. Употребление чая с корицей, имбирем, мятой, позволит активировать обменные процессы, избавиться от чувства голода. Заваривание производится обычным способом.
  4. Клеточный активатор. Позволяет ускорить метаболизм, обеспечивает лучшее усвоение пищи. В состав активатора входят такие компоненты, как экстракт кардамона, лимон, мальва.
  5. Таблетки. Являются витаминно-минеральным комплексом. Препарат принимается вместе с основными блюдами. Обеспечивает организм недостающими элементами и веществами.
  6. Активированная клетчатка. Состав представляет собой смесь разных типов клетчатки. Компонент предназначен для блокировки быстрого усвоения жиров, выводит из организма вредные частицы и иные загрязнения. Прием вещества уменьшает аппетит и снижает потребность в перекусах.

Как правильно принимать Гербалайф

Методика похудения по белковой системе, предполагает определенную схему:

  • ü питание осуществляются в одно время (допустимо получасовое отклонение);
  • ü в течение дня, должно быть не менее 3 –х основных принятий пищи и 2-х перекусов;
  • ü каждый раз за 30 минут до завтрака, необходимо выпивать стакан минеральной воды без газа;
  • ü за 25-40 минут до обеда и ужина употребляется кружка чая Термоджетикс;
  • ü 2-3 приема обычной еды, желательно заменять на гербалаевские продукты;
  • ü в качестве завтрака, рекомендуется употреблять коктейль Формула 1, замешанный на обезжиренном молоке или любом кисломолочном напитке.

Строгих требований к рациону, не предъявляется. Важно, чтобы приготовленные блюда состояли из допустимых продуктов, а одна порция не превышала 200 г.

Диета гербалайф: меню на неделю (расписать варианты на один день – 5 приемов пищи)

Режим питания построен с учетом 5 разового приема пищи.

Таблица № 2. Примерное меню на сутки с включением продукции Гербалайф.

Период Время (час.)Набор продуктов
Завтрак7-8Стакан воды, через полчаса молочный коктейль Формула 1.
Легкий перекус10-11Несладкие фрукты 200 г., протеиновый батончик, стакан теплого чая.
Обед13-14Запеченная рыба или мясо, отварные овощи, отрубные хлебцы.
Полдник16-17Творожок, 3 мандарина.
Ужин19-20Любой кисломолочный напиток

Перед сном, если имеется очень сильный голод, можно съесть одно зеленое яблоко, либо выпить питательную смесь, добавив горсть свежих или замороженных ягод.

Герболаевская диета: меню для женщин весом 80 кг (белковая)

Меню белковой герболаевской диеты для женщин весом 80 кг., а также полных мужчин, предусматривает ежедневный прием не менее 2-х порций БАДов. Помимо этого, в течение дня, разрешается пить чай, любые напитки без сахара, обычную воду в неограниченном количестве.

Таблица № 3. Примерный рацион на неделю.

День неделиУтро ПерекусОбед Полдник Ужин
Понедельник Коктейль «Формула 1»Фрукты

Сыр твердых сортов

Куриные котлеты на пару

Салат из помидор и огурцов

Протеиновый батончик

Грейпфрут

Кефир
Вторник Творог с огурцомЗапеченная рыба с овощамиНесладкие фрукты – 200 г.Йогурт без сахара
Среда Протеиновый батончикТоматный суп с зеленью

Сыр -50 г.

Творог

2 зеленых яблока

Ряженка
Четверг Овсянка на водеТелятина

с фасолью

Протеиновый батончик

Апельсин

Кефир
Пятница Омлет с зеленью с кусочками

тофу

Грибной суп

Тушеный кабачок с морковью

Творожок

2 киви

Простокваша
Суббота Мюсли с йогуртомЗапеченная куриная грудка

Салат из спаржи

Протеиновый батончик

Грейпфрут

Ряженка
Воскресенье Творожная масса с персикомКуриный бульон

Салат из морепродуктов

Фруктовая нарезкаКефир

Гербалайф – рецепты блюд для похудения

Блюда, подходящие для гербалаевской диеты, достаточно разнообразны. Основное правило, которого следует придерживаться при готовке пищи – учет калорийности.

Котлеты из говядины с сыром

Диета Гербалайф Что Можно Есть.

Для приготовления сочных котлет, потребуются следующие ингредиенты:

  • 0,5 кг. говяжьего фарша;
  • 1,5 столовые ложки хлопьев;
  • яйцо;
  • одна средняя луковица;
  • чеснок – 2-3 дольки;
  • 50 г. сыра;
  • соль.

Рецепт:

  1. Перемолоть хлопья, переложить в глубокую чашу.
  2. Добавить мясо, влить взбитое яйцо.
  3. Всыпать мелко нарезанный лук, выдавить чеснок, подсолить.
  4. Сформировать небольшие лепешки, завернуть в них кусочки сыра.
  5. Жарить на гриле или сковороде с небольшим количеством масла.

Блюдо подается к столу в теплом виде с отварными овощами. Обжаренные котлетки посыпаются укропом

Рыба в духовке

Диета Гербалайф Что Можно Есть.

Для низкокалорийной закуски, подойдет филе любой морской рыбы. В качестве приправ, используются сок лимона, соль, перец.

Как запечь:

  1. Хорошо промыть рыбу, слегка натереть солью.
  2. Расположить филе на фольге, сбрызнуть лимонным соком и поперчить.
  3. Полностью завернуть подготовленный продукт и отправить в духовой шкаф.
  4. Выпекать 20-25 минут.

Томатный суп Гербалайф с зеленью и грибами

Диета Гербалайф Что Можно Есть.

Для приготовления горячего обеда, необходимо всего несколько компонентов:

  • 2 столовые ложки готовой сухой смеси;
  • 4-5 шампиньонов;
  • 2 зубчика чеснока;
  • пучок зелени.

Способ готовки:

  1. Промыть грибы, порезать на небольшие части, потушить без масла до готовности.
  2. Залить в блендер 0,5 л. кипятка, засыпать порошок, добавить чеснок, взбить.
  3. Разложить грибы по тарелкам, залить томатным составом, обсыпать зеленью.

Желательно, употребить суп сразу.

Салат с черри и яйцом пашот

Диета Гербалайф Что Можно Есть.

Чтобы сделать легкий и питательный салат, потребуются:

  • помидоры черри – 6-8 шт.;
  • сырое яйцо;
  • сладкий болгарский перец;
  • салат – 3-4 листа;
  • укроп, петрушка;
  • специи по вкусу.

Приготовление:

  1. Аккуратно разбить яйцо в целлофан. Погрузить в кипящую воду. Варить 4-5 минут.
  2. Порезать перец на брусочки, помидоры разрезать пополам.
  3. Разложить на тарелке салатные листья, сверху выложить готовое яйцо.
  4. Распределить рядом подготовленные овощи, посыпать нарубленной зеленью.

Чтобы придать более пикантный вкус, необходимо полить салат лимонным соком и поперчить.

Вреден ли гербалайф для здоровья

Как к любой диете, к программе Гербалайф, нужно подходить с осторожностью. Резкие изменения в рационе, могут оказать негативное влияние на здоровье человека.

Среди самых распространенных побочных эффектов, наблюдаются нервные расстройства и бессонница.

Людям, с проблемами сердечно-сосудистой системы, страдающим перепадами артериального давления, частыми мигренями, имеющим любые хронические заболевания, болезни печени, желудка, белковая система питания, противопоказана.

Также, женщинам, не стоит подвергать свой организм серьезным стрессам, во время вынашивания ребенка и в период грудного вскармливания.

Отзывы людей после применения продукции гербалайф

Галина, 37 лет.

«Долго не решалась заказать порошковые коктейли. Но все-таки подруга уговорила. Пью уже 2 недели. Пока вес не снижается, но заметила, что самочувствие значительно улучшилось, тяжесть в желудке ушла. Буду продолжать курс».

Оля, 51 год

«Потратила зря деньги, всего 1 к.г за 3 месяца».

Наталья, 28 лет

«Придерживаюсь диеты второй месяц, ушло 3,4 кг. Результат для меня неплохой, при том, что со спортом я особо не дружу».

Юлия, 42 года

«Ко всевозможным добавкам, отношусь положительно, но считаю, что покупать такие дорогие средства – это бездумная трата денег. Чтобы действительно похудеть, надо в первую очередь, наладить свое питание и обязательно заниматься спортом, без этого никак!»

Заключение

Во избежание обратных процессов, во время диеты и после ее завершения, следует строго придерживаться следующих принципов:

  • соблюдать калорийность рациона, четко придерживаться выстроенного плана питания;
  • дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс;
  • ежедневно выпивать не менее 2-2,5 литров чистой воды;
  • вести активный образ жизни, систематически заниматься любым подходящим видом спорта: утренняя зарядка, легкий бег, фитнес-тренировки.

А вы пробовали Гербалайф? Поделитесь отзывами в комментариях.

Источник: https://Dietonika.com/diety-dlya-pohudeniya/belkovye-diety/gerbolaevskaa-dieta-menu-dla-zensin-vesom-80-kg-belkovaa.html

Поделиться этой записью: