Какая диета есть на воде

Содержание

Водная диета — достоинства и недостатки диеты, меню на неделю

Здравствуйте,

Диетологи утверждают, что для отличного обмена веществ необходимо потреблять больше воды, от 2 до 3,5 литров в день, в зависимости от образа жизни и веса. Аква-диета или водная диета как один из методов похудения на 3-7 кг за две недели — увлекательный эксперимент. Мы выясним, какая вода подходит, а какая нет, рассмотрим, идеальное меню на неделю и разберем список продуктов, которые стоит исключить.

Какая Диета Есть На Воде. Водная диета — достоинства и недостатки диеты, меню на неделю

Люди, которые приняли решение сесть на диету, пришли к выводу: избыточный вес является следствием большого количества калорий и недостатка воды в организме. Исходя из этого следует, что практически все курсы по снижению веса требуют включить в рацион обильное питье. Многие люди используют диуретики и слабительные, чтобы похудеть. Процесс похудения сопровождается дегидратацией, которая является следствием ухудшения, замедления обмена веществ и процессов расщепления жира.

Пить чистую воду — лучшее мочегонное средство. При достаточном употреблении, вода накапливается в тканях, является естественным средством очищения, нормализует организм в целом.

Принцип потери веса при активном употреблении воды основан на том факте, что 30 мл воды на 1 кг веса необходимы один раз в день для поддержания нормального функционирования всех систем организма. Например, если человек весит 70 кг, он должен выпивать 2100 мл чистой воды в день. Если вы хотите похудеть, вам следует добавить еще один литр к этому стандарту.

Чтобы уменьшить аппетит и предотвратить переедание, вы можете выпить 2 стакана воды за 30 минут до еды. Вы также можете принять стакан воды через 2 часа после еды. По мнению диетологов, стакан воды, принимаемый по данной схеме, эквивалентен серьезной закуске.

Продолжительность водной диеты рекомендуется соблюдать примерно от 3-14 дней, после чего рекомендуется создавать месячный перерыв. После диеты можно употреблять значительное количество воды. За 14 дней с помощью воды можно сбросить 3-7 кг лишнего веса.

Интересное видео:

Мы рекомендуем использовать чистую воду или минеральную без соли и газа. Вся жидкость, во время водной диеты, заменяется водой (до 3 литров). Для спортсменов ежедневная доза потребления увеличивается — на каждый час упражнений добавляется еще 200 мл чистой воды, потому что при медленной нагрузке с дыханием и потом организм теряет около 1,5 литра воды.

Желательно начинать диету в жаркое время года, когда организму очень нужна вода, она быстро перерабатывается и удаляется без нагрузки на внутренние органы. Потребляя более 3 литров воды, необходимо поглощать минеральные витамины и пищевые добавки, так как вода выводит из организма не только токсины и шлаки, но также органические соединения и соль.

Если для подавления любого приступа голода с водой комнатной температуры рекомендуется водная диета, пейте ее медленно, небольшими глотками.

Невозможно выпить более 2 стаканов воды одновременно, потому что большое количество жидкости увеличивает объем желудка и усиливает чувство голода.

Достоинства

  1. Употребление необходимого количества воды не только положительно влияет на фигуру, но также улучшает цвет и структуру кожи, а также стабилизирует ваше самочувствие.
  2. В отличие от большинства диет, вода не приводит к потере энергии и, следовательно, упадку сил. Напротив, появляется бодрость и активность начинает расти.
  3. Отсутствие необходимости радикально менять и сокращать свое меню является еще одним явным преимуществом. Причиной является то, что вы не страдает от чувства голода, применяя эту диету.
  4. Нет необходимости создавать сложное меню, с введением ценных продуктов и препаратов, которые долго готовятся. Согласно этому предположению, водная диета считается методом ленивых: она требует немного времени и усилий, так как вы можете себе позволить находиться за общим столом, не меняя основных привычек питания.

Недостатки

  1. Если скорость потребления воды была намного ниже до начала диеты, наступит период адаптации мочевой системы, в течение которого почки начнут функционировать более интенсивно. В эти дни посещение туалета участится.
  2. Процессы выведения воды из организма сопровождаются ликвидацией не только вредных веществ, но и необходимых. Умеренность является фундаментальным признаком для всех диет, потому что невозможно переоценить использование воды. Мультивитаминные комплексы помогут восстановить баланс необходимых минералов и других ценных веществ.
  3. Внезапное увеличение количества поступающей воды не так хорошо, как может показаться, потому что это стресс для организма. Лучше всего делать это равномерно, в течение нескольких дней.

Противопоказания

Краткосрочные диеты, требуют введения табу, существенно отличные от прежнего употребления воды. Они предназначена только для достижения одной цели: потеря веса и балластного жира. А там, где имеют место быть серьезные ограничения, всегда есть противопоказания.

  • Беременность и кормление грудью. Беременность и кормление грудью всегда стоят на первом месте в списке противопоказаний, относящихся к большинству диет. Это время, когда организм женщины работает за двоих и на двоих. По крайней мере, некоторые из диетических ограничений могут вызвать проблемы со здоровьем не только у будущей мамы, но и у ребенка.
  • Заболевания почек. Людям с заболеваниями почек строго запрещено голодать. Даже немного, например, несколько дней. Если больная женщина не потребляет 3500 ккал в течение дня, ее организм начнет потреблять белок, являющийся запасом в «дождливый день». Обработка белка будет связана с выбросом токсинов в кровоток. А это значит, что это будет приводит к дисбалансу и без того слабых почек.
  • Заболевания мочевыводящих путей. Чем больше вы пьете, тем чаще вы бегаете в туалет. Это означает, что вы нагружаете вашу мочевую систему. В случае подобных состояний, влияющих на мочевыводящие пути, создается дополнительная нагрузка на органы, вовлеченные в этот процесс, поэтому потребление воды в больших количествах запрещено.

Люди могут сказать, что старость — это почти высыхание организма человека. В этом случае как внешне, так и внутренне. Центры, ответственные за чувство жажды хуже проявляют себя с возрастом. Следовательно, вода поступает в организм с каждым годом все меньше и меньше.

Какая Диета Есть На Воде. Польза и вред водной диеты для похудения и организма

Но, даже если вы молоды, важно осознать, нужна ли вам водная диета. Просто создайте складку на любой части кожи и проанализируйте процесс сглаживания. Если кожа легко сгибается в морщинку, становится мягкой на ощупь и когда вы открываете пальцы, она движется довольно медленно и медленно, немедленно отправляйтесь за водой! И если складка справедливая и прямая, это означает, что вы все еще являетесь Водолеем, с чем вы вас поздравляем.

Правила водной диеты

Достижение значительного успеха в потере веса позволит вам придерживаться некоторых простых правил водной диеты, таких как:

  • всю потребляемую жидкость (кофе, чай, компот, фруктовый сок, фруктовый напиток, коктейль и т. д.)) должна быть заменена чистой и негазированной водой;
  • каждое утро, которое начинается со стакана теплой воды;
  • за 20 минут до каждого приема пищи и не менее 2 часа после следует употреблять стакан воды;
  • для определения количества воды, используемой для конкретного человека, умножьте его вес в 40 раз (например, вес 50 кг — рекомендуемое количество воды 50 * 40 = 2000 мл или 2 литра в день);
  • если после расчета итоговая цифра составила больше 3 литров, целесообразно ежедневно дополнять диету комплексами витаминов и минералов, поскольку чрезмерное потребление воды может вымыть необходимые вещества в организме;
  • питьевая вода, превышающая расчетную цифру, может привести к отечности, поэтому вам не нужно насыщать организм жидкостями;
  • умышленное нарушение частичных правил дня;
  • в случае неожиданного ощущения голода или желания придерживаться диеты, вы можете выпить стакан воды: это поможет вам достичь чувства сытости;
  • не стоит пить воду залпом: желательно выпивать небольшими глоточками, без спешки;
  • не употребляйте более 2 стаканов воды одновременно, так как это может вызвать растяжение стенок желудка.

Чтобы не менять концентрацию ферментов и соляной кислоты поджелудочной железы, категорически противопоказано употребление пищи с любым напитком или природной водой. Так или иначе, время, необходимое для переваривания пищи, увеличится. Температура используемой воды колеблется от 20 до 25 градусов. Средняя температура воды составляет от 30 до 38 градусов.

Как и какую пить воду

Газообразная вода не подходит: она раздражает внутреннюю оболочку пищеварительного тракта, стимулирует рост аппетита. Кофе, чай, алкоголь оказывают мочегонное действие и приводят к обезвоживанию организма, поэтому их нельзя пить.

Какая Диета Есть На Воде. Как худеют на одной воде или жесткая диета для людей с большой силой воли

Лучше всего использовать талую воду, которая обретала жидкую форму не более семи часов назад. Полезные качества и свойства обоснованы отсутствием твердых солей. Простая столовая вода также подойдет. Однако, ее необходимо не забывать о мере потребления. Не следует пить больше, чем предписано в инструкции. В противном случае, это может вызвать судороги, повышение внутричерепного давления, вымывание необходимых элементов.

Разрешенные продукты

Безусловно, при выборы водной диеты рекомендуется потреблять фильтрованную воду, вкус которой можно изменить с помощью добавления небольшого количества свежего лимонного сока.

В контексте моно диеты другие водные способы привести себя в форму представляются более презентабельными и включают в себя:

Какая Диета Есть На Воде. Водная диета: отзывы похудевших с фото до и после

  • яйца (курица / перепел);
  • хлеб из цельнозерновой муки;
  • сыры / сыры с низким содержанием жира и молочные продукты;
  • различные овощи;
  • мед;
  • фрукты (в основном яблоки и цитрусовые) и сухофрукты;
  • орешки
  • постное мясо и птица;
  • хлопья;
  • нежирная рыба и морепродукты;
  • разные чаи, свежие соки.

Запреты водной диеты

Для того, чтобы система привела к достижению поставленных целей, должны быть выполнены определенные требования и условия. Их четкое исполнение поможет снизить вес, но, прежде всего, не нанесет вред организму.

Эти правила включают в себя:

  • Вы не можете кушать выпечку, сладости и готовые к употреблению продукты. Вода — это прекрасное средство, но, оно не является волшебным. Несмотря на огромное количество положительных свойств, это не поможет вам похудеть, если вы плохо питаетесь. Если вас не покидает непреодолимое желание съесть что-то вредное, желательно снова выпейте воду. Это даст возможность избежать неприятной пустоты.
  • Не пейте больше ненужных напитков. Если вы употребляете установленный объем один раз в день, вы не захотите пить воду сверх нормы. Если вы пьете утренний чай или кофе перед тем, как пить воду, там нет места для воды. Вот почему так важно контролировать количество поступающей воды.
  • Пейте воду при низкой температуре. Если нет желания приобрести боль в горле, если вы не планируете организовать шоковую терапию для вашего организма, то вам следует использовать воду комнатной температуры. Кроме того, зубная эмаль сильно повреждается от холодной воды.

Какая Диета Есть На Воде. 10 Вариантов диеты на воде

  • Не пейте до, во время или после еды. Этот процесс не принесет должной пользы, но вызовет воспаление в кишечнике. Вода, которая немедленно поступает в желудок с пищей, изменит общий состав сока поджелудочной железы, уровень его концентрации, что приведет к нарушениям пищеварения.

Белки в этом положении не всасываются, они остаются гнить в кишечнике. Прием пищи требует очень тщательного пережевывания, смачивания слюной. Этого будет достаточно для пищеварения. Также стоит отметить, что нельзя выпивать более 2 стаканов за раз. Часто в интернете размещают информацию: выпивайте три стакана воды за раз. Это неверно! Такие эксперименты могут сильно растянуть желудок, после чего вы захотите пить гораздо больше и чаще, чем сейчас.
Посмотрите на тему: Овощи для похудения — тыквенная диета

Меню на неделю

Ключ успешной водной диете – наличие правильно составленного меню. Обратите внимание на примерное меню на неделю:

Понедельник

  • 1 вареное яйцо, хлеб, 3 ломтика сыра
  • 2 груши, яблоко
  • 3 филе вареной индейки 150 г, салат из овощей, приправленный лимонным соком, 2 батона
  • 1 оранжевый
  • 5 отварной говядины, тыквенное пюре, йогурт

Вторник

  • 250 мл кефир, тост
  • 2 персика
  • 150 г приготовленного филе белой рыбы, салат из рукколы, пекинская капуста, помидоры и лимонный сок
    2 яблока
  • 100 г вареной куриной грудки, 2 яйца всмятку, сезонный овощной салат, ломтик сыра

Среда

  • 150 г вареной курицы, ломтик сыра
  • 2 грейпфрута
  • 3 куриных бульона с овощами, 2 хлеба
  • 4 сливы
  • филе белой рыбы гриль, 2 огурца, 1 помидор, йогурт

Четверг

  • каша в меньшем количестве сыра
  • чашки кисломолочного молока и одно яблоко
  • Украшение грибов овощами, вареным яйцом, хлебом
  • 5 абрикосов
  • 150 г филе вареной индейки, тыквы и салата из баклажанов

Пятница

  • омлет с двумя яйцами и одним помидором
  • 2 груши
  • Суп с кусочками курицы и цветной капустой, легкий салат со свежей зеленью
  • 2 персика
  • овощных рагу, 2 хлеба, один ломтик твердого сыра

Суббота

  • запеканка с нежирным сыром
  • булочки, курица — 100 гр
  • Стакан кефира, персика
  • Белая рыба в духовке с овощами

Воскресенье

  • 2 вареных яйца, 3 ломтика сыра
  • зерновые хлебцы
  • куриных бульона с овощами, 2 хлеба
  • рука сливы и кураги
  • морепродуктов со свежей зеленью

Это было диетическое меню около 7 дней с водой. Вы можете изменить его в зависимости от продуктов, которые вы употребляете.

Какая Диета Есть На Воде. Как похудеть на воде

И самый важный критерий — не менее 3 литров чистой воды в день. Это может быть приготовлено, путем запекания, варки и тушения на пару. Это гораздо полезнее, чем жареная пища. Аква-диета на 14 и 30 дней основана на том же принципе. Но при более длительных курсах количество приемов пищи в день сокращается до 4.

Интересным вариантом является суповая диета, которая предполагает постоянное потребление супов во время диеты.

Правильный выход из водной диеты

Поскольку вода является неотъемлемой частью нормальной жизни, нет никаких проблем с выходом из этой диеты. При завершении цикла диеты, рекомендуется уменьшить количество воды, потребляемой равномерно. Ее можно заменить зеленым чаем или свежевыжатыми соками.

В период приостановки можно употреблять продукты, содержащие больше воды — молочные продукты, супы, желе, фрукты и т.д. Плавно вы должны достичь нормального потребления воды в течение дня — 1,5 — 2 литра.

Это количество рекомендовано врачами и вполне способно обеспечить организм необходимой влажностью.

После этого рекомендуется принимать 1 стакан воды за 30 минут до еды. Это позволяет желудочно-кишечному тракту адаптироваться к будущему потреблению пищи и ее максимальному усвоению. Редко диеты не наносят вред вашему организму. Но, водная диета является исключением. В этом случае, вода является не только необходимым источником жизни, но и средством продления молодости, сохранения стройности и в то же время, не наносит вред здоровью.

До новых встреч!

Читайте далее:

Источник: https://vitablog.ru/pitanie/diety/vodnaya.html

Как похудеть на воде

Содержание

Водная диета — простой и быстрый способ сбросить лишние килограммы. Питьевая вода очищает тело, выводит продукты брожения, усиливает перистальтику и активизирует обменные процессы. Похудеть можно в течение 3, 7 или 14 дней. Если вести активный образ жизни и придерживаться низкокалорийной диеты можно сбросить до 10–12 кг. Необходимо соблюдать некоторые правила, чтобы худеть безопасно и с пользой для организма.

Можно ли похудеть если пить много воды

Жидкость необходима телу, чтобы поддерживать жизненно важные функции и работу всех органов. Регулярный прием 1–2 л очищенной воды позволяет поддерживать водный баланс. При недостатке жидкости организм быстро стареет. Это выражается в ломкости ногтей, дряблости кожи, выпадении волос. Если пить жидкость нерегулярно, нарушаются обменные процессы. Вес начинает прибавляться постепенно, и ухудшается общее состояние здоровья.

Можно привести тело в форму и нормализовать метаболизм, если пить воду регулярно. Простой и действенный способ похудеть подходит детям, подросткам и взрослым. Чтобы не навредить организму, нужно знать, сколько пить и в какое время суток.

Нужна ли какая-то особенная диета на воде

Многие интересуются, как похудеть с помощью воды. Существуют диеты на 3, 7 и 14 дней. Питание должно быть низкокалорийным, а прием жидкости — регулярным. Голодать на воде можно не более 1–3 дней. В это время разрешается пить только талую или минеральную жидкость без газа, но не более 3 л в день. Есть много разновидностей разгрузочных питьевых дней с добавлением кефира, отрубей, сока, зеленого чая, хлеба, яблок или меда. Другой способ — придерживаться диетического рациона питания и соблюдать питьевой режим ежедневно. Таким способом лишние килограммы будут уходить немного медленнее.

Суть и принципы водной диеты

Водная диета рассчитана на тех людей, которые стараются наладить работу организма и избавиться от лишних килограммов. Главное правило — употреблять в течение дня достаточное количество жидкости. Это не относится к сокам, кисломолочным напиткам, компотам, чаю. Необходимо выпивать более 1 л талой или минеральной воды без газа в сутки. Нужно ограничить употребление сладких газированных напитков и перейти на здоровое питание.

Сколько килограммов можно потерять, если соблюдать диету

Худеющие интересуются, на сколько можно похудеть, придерживаясь питьевого режима. Результат зависит от выбранной диеты. Если устроить разгрузку на 1–3 дня, можно сбросить до 3–4 кг. Более щадящие методики, которые рассчитаны на 7 или 14 дней, позволяют избавиться от 5–10 кг лишнего веса. Полезно совмещать правильное питание с легкими физическими упражнениями. Сильно нагружать тело не следует. Закрепить результат поможет активный и здоровый образ жизни без вредных привычек.

Основные правила употребления воды для похудения

Люди интересуются, как похудеть на воде. Необходимо придерживаться правильного питьевого режима. Употребляют рекомендуемое количество жидкости равными порциями в течение дня. Принимать пищу нужно регулярно. Желательно пить за 30 минут до или через 1,5 часа после еды. Во время еды пить жидкость нежелательно, потому что продукты плохо перевариваются.

Нужно стремиться приучить организм к регулярному приему жидкости. Чтобы добиться стабильного результата, нужно есть низкокалорийные блюда и соблюдать режим дня. Соблюдая правила диеты, можно сбросить лишний вес за короткое время. За 3, 7 и 14 дней можно оздоровить организм и нормализовать метаболизм. Жидкость должна быть комнатной температуры. Допускается пить теплую воду. Другие напитки пьют также, но сокращают их объем до минимума. Чтобы утром не было отеков, последний прием должен быть до 18:00.

В период похудения врачи рекомендуют принимать витаминные средства, чтобы улучшить общее самочувствие. Переход на другое питание должен быть постепенным. В первый день выхода вводят в рацион овощи, фрукты, зелень и растительный белок. Потом начинают есть кефир, творог, молоко, нежирную сметану. Сладкие блюда, полуфабрикаты и другие готовые блюда с вредными добавками необходимо исключить из меню.

Польза воды для похудения

Похудение с помощью воды — доступный и действенный метод, который позволяет наладить работу всего организма. Жидкость попадает в желудок и вызывает чувство насыщения, поэтому уменьшается количество съеденной пищи. Вода разносит по клеткам всего организма полезные компоненты, препятствует образованию камней, выводит продукты брожения. При похудении на водной диете усиливаются обменные процессы. Подкожный жир сжигается из-за недостатка калорий, а новые отложения не образовываются.

Водные диеты не доставляют дискомфорта. Очень полезно выпить стакан жидкости до еды, чтобы улучшить пищеварение. Прием жидкости после еды помогает очистить пищеварительную систему от остатков пищи. Улучшается состояние ногтей, волос и кожи. С ожирением на разных этапах можно справиться без особых усилий, если придерживаться питьевого режима.

Худеть с помощью данной методики можно в любом возрасте. Постепенно ощущается бодрость и легкость в теле. Порции становятся небольшими, и вес приходит в норму. Принимать жидкость следует постоянно, а не только для похудения. Таким способом тело всегда будет здоровым и подтянутым.

Как правильно пить воду, чтобы снизить вес

Употреблять жидкость для снижения веса нужно правильно. Необходимо определить оптимальное количество жидкости в сутки. На каждый килограмм веса приходится 30 мл жидкости. Важное правило — пить медленно и небольшими глотками. Для достижения нужного результата придерживаются некоторых рекомендаций:

  • после пробуждения — выпить стакан воды;
  • не следует принимать более 2 стаканов за 1 раз;
  • пить запрещено во время приема пищи;
  • есть следует через 20 минут после употребления жидкости;
  • при наличии отвращения или нежелания пить для вкуса добавляют ломтик апельсина или лимона, несколько листиков мяты.

Не следует пить каждые пол часа. Нужно равномерно распределить суточный объем на весь день. Лучше начинать с приема 1 л в сутки, если питьевой режим не налажен. С каждым днем увеличивают количество на 1 стакан. В сутки разрешается выпивать не более 3 л, не считая других напитков.

Какую воду нужно пить

В суточную норму не входит кофе, чай, компот и сок. Отдают предпочтение талой, кипяченой или минеральной воде без газа. Можно добавлять в стакан жидкости комнатной температуры листья мяты, кусочки лимона или щепотку корицы. Не следует добавлять мед, сахар или подсластители. Газированные напитки, в т. ч. лимонад, исключают из рациона.

Витаминные напитки

Диета предполагает употребление чистой воды в объеме до 2,5 л в сутки. В этот объем не входит прием чая, кофе, сока, морса или молока. Другие жидкости (кофейные и сладкие газированные напитки) — выпивать количество минимальное. Можно пить свежевыжатые соки, которые насыщают организм полезными веществами. Подойдут такие фрукты, как яблоки, грейпфруты, апельсины. Не следует покупать соки и морсы в магазинах, потому что в них содержится много сахара. Более подробно о том, как пить витаминные соки правильно, можно спросить у диетолога.

Сколько длится диета

Диета может длиться 1, 3, 7 или 14 дней, что зависит от результата и исходного веса. Исключить высококалорийные продукты из рациона можно на постоянной основе. Многие придерживаются питьевого режима постоянно. Таким образом можно поддерживать фигуру в форме.

Меню для водной диеты на 3 дня

За 3 дня можно сбросить до 5 кг. Разгрузка на воде предполагает полный отказ от пищи. Натощак и перед едой выпивают по 1 стакану жидкости. Необходимо рассчитать объем жидкости согласно весу: на 1 кг — 30–40 мл. В день — не менее 1 литра жидкости. Можно выпить травяной чай, сок из овощей или фруктов. Напитки нужно делать без добавления сахара, меда и подсластителей.

Второй вариант диеты менее жесткий. Придерживаются тех же принципов, но включают в меню низкокалорийные продукты. Это может быть вареное куриное яйцо, рыба, нежирное мясо, овощные и фруктовые салаты, зелень, каша из злаков.

Употребление соли, масла и сахара следует ограничить. Приправы добавлять не рекомендуется. Сахар и мед тоже не принесут пользы для снижения веса. Чтобы разнообразить рацион, можно добавлять к напиткам листья мяты, кусочки цитрусовых. Необходимо придерживаться правил диеты и много пить. Если жесткая диета не подходит, можно выбрать более щадящий вариант. Из меню следует исключить хлебобулочные изделия и сладости.

День 1

Утром сварить 3 яйца так, чтобы желток получился жидким. Добавить к завтраку диетические хлебцы и 1 стакан чая из трав. На полдник съесть 200 г салата из помидоров, сыра фета, домашних сухариков и зелени, можно заправить ½ ч.л. оливкового масла. На обед — отварить и съесть с салатом 200 г куриной грудки. На ужин — нежирный творог.

День 2

Утром съесть 200 г нежирного творога и хлебцы. Через 3–4 часа употребить нежирную рыбу. Запечь ее или сделать на пару. В перерывах между приемами пищи съедают 1 грейпфрут, апельсин или яблоко. На полдник — выпить травяной чай. За 2–3 часа до сна съесть 3–4 яйца всмятку. Можно из них сделать омлет без добавления подсолнечного масла. Дополнить меню можно салатом из капусты и моркови с зеленью.

День 3

Утром — злаковая каша на молоке с низким процентом жирности. В обед съесть куриный бульон или нежирную говядину с огурцами и капустой. Перекус может состоять из стакана чая и хлебцов. Можно сделать на полдник салат из овощей или фруктов. Заправить нежирной сметаной. Выпить стакан чая из трав. На ужин — филе нежирной рыбы и овощи.

Меню на 7 дней

Диета позволяет наладить работу всех органов и систем. Ежедневно лучше всего пить не менее 1,5 л минеральной воды без газа. Можно делать овощные и фруктовые салаты, пить молоко с низким содержанием жира и кефир. Разрешается есть яйца, зелень. Следует придерживаться некоторых принципов диетического питания:

  1. Белковая пища — на завтрак и ужин. Полезным будет сыр или творог с низкой жирностью. Можно делать омлеты, варить яйца всмятку, пить кефир и молоко. Кисломолочные продукты должны быть низкокалорийными. После обеда разрешается есть нежирное мясо и рыбу. Можно тушить их, делать в пароварке, запекать с овощами.
  2. Бульоны и овощные салаты — на обед. Бульон варить на курином филе. Не следует добавлять картофель. Овощи тушат, варят или едят в сыром виде.
  3. Полдник. Полезно съесть фруктовый салат или сухофрукты, выпить чашку травяного чая. При повышенном аппетите необходимо выпить стакан воды с лимоном или мятой.
  4. Можно есть по 1 кусочку черного или серого хлеба в сутки. Кефир при необходимости заменяют домашним йогуртом.

Запрещено есть крупы, хлебобулочные изделия, кондитерские изделия, соль. Не следует пить кофе и сладкие газированные напитки. Воду нужно выбрать минеральную, без консервантов. Есть нужно до 19:00.

Варианты меню

Есть много вариантов меню на неделю. Главное условие — придерживаться питьевого режима. Пить жидкость нужно за полчаса до и через 1,5 часа после приема пищи. Среди наиболее популярных и действенных диет выделяют следующие:

  1. Водно-солевая. Такой способ помогает сбросить лишний вес после беременности. Из рациона исключают соль, консервированные продукты, майонез, рыбу, капусту, копченые продукты.
  2. Хлебно-кефирная. Разрешается есть хлеб без дрожжей и ржаной с отрубями, творог, нежирное мясо, несладкие фрукты, некрахмалистые овощи. Совместно с жидкостью в сутки нужно выпить 1,5 л кефира. В день употребляют 1,5 л воды.
  3. Без молока. Употреблять можно низкокалорийные продукты. Исключают из рациона кисломолочные продукты, в т. ч. йогурт и творог. Питаться нужно часто и небольшими порциями. На завтрак —варить каши без масла, на обед — овощные бульоны. Вечером можно съесть немного запеченного мяса или рыбы.
  4. Чайная. Похудеть удается быстро за счет 5 разового приема зеленого чая. Он должен быть качественным. В рационе присутствуют овощи и фрукты, белковая пища. В чай не нужно добавлять сахар и подсластители.
  5. Водно-белковая. Хорошо переносится организмом. Вводят в рацион мясо, каши, кисломолочные продукты, овощи, фрукты. Калорийность должна быть не более 1000 ккал. Выпивают до 2,5 л жидкости в сутки.
  6. Водно-яблочная. Жесткая диета. Необходимо в течение 5–7 дней съедать ежедневно по 1,5–2 кг яблок. Пить нужно не менее 2 л воды в сутки. На третий день можно ввести в рацион овсяные хлопья. При появлении неприятных ощущений в животе необходимо перейти на прежнее питание.

Существует жесткий вариант диеты на 7 дней. Необходимо полностью отказаться от пищи на неделю. Разрешается пить до 3 л воды в сутки. Придерживаться такого рациона следует здоровому человеку без хронических и воспалительных заболеваний.

Водная диета на 14 дней

Диета на 14 дней помогает повысить работоспособность организма и улучшить состояние здоровья. Первую неделю организм приучают к ежедневному приему 2 л жидкости. Разрешается употреблять листья салата, отварной рис, салат из овощей, серый хлеб, фрукты, кисломолочные продукты с низкой жирностью. Меню выглядит следующим образом:

  1. На завтрак — 200 г салата с капустой и морковью. На обед — отварной рис без соли, салат с яблоками и морковью. На ужин — 150 г креветок с салатом, 1 ломтик серого или черного хлеба без дрожжей.
  2. На завтрак — гренки с творогом. В обед разрешается съесть овощной суп и салат из капусты и зелени. Через 2 часа — 2 яблока. На ужин — отварной рис без соли с овощами.
  3. Утром — приготовить салат из несладких фруктов. Можно взять бананы, сливы, яблоки, груши, грейпфруты. Через 2–3 часа съесть 250 мл супа с овощами, яйцами и сухарями. На полдник —сухофрукты, а на ужин — 150 г картофеля, запеченного в духовке с жареными шампиньонами.
  4. Съесть 2 тоста из серого или черного хлеба без дрожжей, ½ апельсина. На обед — рисовая каша на воде с серым хлебом, зеленым горошком, спаржей. Через 2–3 часа съесть салат из овощей. На ужин — куриные котлеты на пару и салат из морской капусты.
  5. На завтрак — 150 г гречневой каши на воде с 1 помидором. Обед состоит из порции окрошки и 2 кусков хлеба. На полдник — салат из фруктов. Вечером съесть 200 г куриной грудки, 1 грейпфрут и салат из ламинарии.
  6. Утром отварить 150 г риса и съесть 1 грушу. На обед — вареный говяжий язык или мясо кролика в количестве 200 г. Дополнить можно салатом из фруктов или овощей. Через 2 часа съесть 1 манго. На ужин — паровая свинина и салат из овощей.
  7. На завтрак — салат из яблок с добавлением сухофруктов, 150 г нежирного творога. На обед — 250 мл куриного бульона с куриным яйцом. Через 2–3 часа можно съесть несколько орехов. На ужин —куриное мясо с салатом из креветок и латука.

В течение 2 недели продолжают питаться по той же схеме. Для быстрого похудения нужно отказаться от вредных привычек. Выход из диеты нужно осуществлять постепенно. Ежедневно вводят по 1 продукту. Первые 2–3 дня нужно уменьшать количество жидкости. Заменяют воду на травяные отвары, чаи, соки. Вводят в меню молоко, кефир, кисель, компоты. Рекомендуется немного разнообразить рацион, но придерживаться здорового питания.

Будет больше пользы от диеты на воде, если придерживаться низкокалорийного питания в течение месяца. В рационе должны присутствовать белки и овощи. Сократить нужно употребление пищи, богатой углеводами и жиром. К запрещенным продуктам относится жирное и копченое мясо, алкоголь, хлебобулочные изделия.

Побочные эффекты и противопоказания

Худеющие спрашивают, как правильно пить воду, чтобы не навредить организму. Здоровый человек должен начинать употреблять жидкость в небольших количествах и ежедневно. Тогда не будет негативных реакций со стороны органов и систем. Если резко начать пить много воды и снизить калорийность пищи, могут появиться побочные эффекты в виде головокружения, головных болей, тошноты, усталости, недомогания.

Отмечается снижение работоспособности, повышается нагрузка на печень. При нарушении пищеварения и ощущении слабости в теле снижают количество жидкости и переходят на прежний рацион. В некоторых случаях водная диета может нанести вред организму:

  • хронические и воспалительные заболевания пищеварительного тракта;
  • тяжелые нарушения функции почек и печени;
  • длительное и неконтролируемое повышение давления;
  • патологии мочевыводящих путей;
  • склонность к отекам;
  • одновременное применение мочегонных средств.

Менять рацион необходимо постепенно при беременности и грудном вскармливании. Не следует начинать сразу пить много жидкости и исключать продукты из рациона. Лучше начать с 3–4 стаканов воды в сутки. Постепенно исключить из рациона вредные продукты, добавить больше овощей и фруктов. Пойдут на пользу фруктовые и овощные напитки, травяной чай, смузи.

После перенесенной затяжной болезни или тяжелой операции запрещено садиться на диету. Повышается нагрузка на сердце и печень, могут появиться отеки и боли в сердце. Рекомендуется пройти обследование и проконсультироваться с диетологом или лечащим врачом.

Источник: https://hudet.net/kak-pohudet-na-vode/

Польза и вред водной диеты для похудения и организма

Что такое диета на воде

Какая Диета Есть На Воде. Диета для ленивых, или Водная диетаЭкстремальный способ снижения веса подходит тем, кто желает быстро сбросить лишние килограммы. Диета продолжается 1–3 дня, в каждый нужно выпить около 3 литров воды. Важно равномерно распределить объем жидкости на весь день.

Водное голодание проводят несколькими способами:

  • Жесткий вариант – полное исключение пищи.
  • Водная диета на несколько дней. Когда снижение веса началось, в рацион добавляют овощи и фрукты.
  • Метод с одновременным с употреблением воды и яблок.
  • Без ограничений пищи, но вода для похудения должна быть очень холодной. Считается, что сжигание калорий обеспечит расход внутренней энергии на ее подогрев, но эта цифра незначительна.

Водное похудение за короткий срок убирает избыточную массу тела. Снижение веса происходит за счет выведения жидкости и токсинов. Организм теряет полезные вещества, а жир не сжигается. После возвращения к привычному режиму питания многие люди быстро восполняют потерянные килограммы.

Водный пост проводят по духовным или религиозным причинам. Еще диета помогает подготовиться к медицинским процедурам, для очищения организма от токсинов (как детокс). Если правильно применять методику, это приносит пользу для здоровья.

Как долго можно голодать

Нет четких правил, которые определяют продолжительность водной диеты. По мнению врачей, методика не нанесет вреда здоровью при продолжительности до трех дней.

Оптимальный вариант похудения – прожить сутки без еды.

Длительное голодание на воде (свыше 72 часов) разрешено только под контролем медицинских работников.

Подготовка

Чтобы похудение было безопасным, правильно подготовьтесь к водной диете. Выберите время, чтобы легко перенести отсутствие еды. Хорошо, если это выходной день. Желательно просто отдыхать – без больших физических нагрузок и расхода энергии.

Если вы в первый раз решили похудеть на воде, начните с одного дня. После него оцените свое самочувствие, убедитесь, что метод не принес вреда, и нет побочных эффектов. Поскольку ограничения могут вызвать физическую слабость, раздражительность, нельзя их придерживаться во время болезни или при сильном переутомлении. Что делать:

  1. За неделю перед голоданием ешьте продукты с высокой калорийностью. Это поможет создать в организме запас энергии.
  2. За 3-4 дня до начала в каждый прием пищи сокращайте размер порции. В этот период можно пропускать завтрак, обед или ужин.

Выход из диеты

Ограничения принесут пользу, а не вред, если будет плавный переход к привычному режиму питания. Советы:

  • После диеты в несколько дней начните есть с небольших порций, постепенно увеличивая их размер.
  • Сутки на воде или голодание 3 дня требуют такого же по продолжительности выхода.
  • Если резко выйти из диеты, большой объем пищи может вызвать нарушение баланса электролитов. Возможны боли в животе, дискомфортное состояние, плохое самочувствие.

Польза для здоровья

Какая Диета Есть На Воде.

Кратковременное голодание на воде уменьшает риск развития сахарного диабета, заболеваний сердца и рака. Методика помогает омоложению организма, борьбе с лишним весом.

После нескольких дней без еды снижаются показатели холестерина, приходит в норму артериальное давление.

У тех, кто использует водную диету, меньше вероятность хронических патологий.

Обновление клеток организма

Водное голодание способствует аутофагии. Это процесс разрушения и устранения старых, отработанных клеток. Измененные и поврежденные структуры заменяются новыми, организм омолаживается. Польза процесса:

  • предотвращает рост раковых клеток;
  • защищает от болезни Альцгеймера;
  • снижает риск патологий сердца и сосудов;
  • увеличивает продолжительность жизни.

Снижение артериального давления

Согласно исследованиям, водное голодание приносит пользу людям, страдающим от гипертонии. На диете под контролем врачей через 2 недели у 80% пациентов снизилось артериальное давление до 120/80 мм ртутного столба. В среднем уменьшились показатели верхнего (систолического) на 20 мм рт. ст., а нижнего (диастолического давления) – на 7 мм рт. ст.

Повышение чувствительности к инсулину и лептину

Для нормального обмена веществ необходим гормон лептин, который уменьшает аппетит, дает почувствовать сытость. На похудение влияет и инсулин, помогающий организму получать полезные вещества из крови. Польза водной диеты в том, что она повышает чувствительность к этим гормонам. Инсулин начинает активно снижать сахар в крови, а лептин гасит сигналы голода, сводит к минимуму риск развития ожирения.

Уменьшение риска хронических заболеваний

Какая Диета Есть На Воде.

Исследование, которое провели до и после суточного водного голодания, показало пользу применения такой методики. У пациентов снизился уровень триглицеридов и холестерина в крови. Их высокие показатели – главные причины заболеваний сердца и сосудов. Такой способ похудения снижает риск развития хронических недугов. Голодание защищает клетки органов от действия свободных радикалов, способствующих появлению патологии, подавляет гены, вызывающие рост раковых клеток.

Вред и побочные эффекты

Во время водной диеты организм не получает энергии из продуктов питания. Худеющий человек может быстро почувствовать усталость и слабость.

Похудение сопровождает обезвоживание организма, падение артериального давления (гипотензия).

Из-за дефицита кислорода в тканях появляются побочные эффекты:

  • головокружение;
  • тошнота;
  • потеря сознания.

Чтобы не нанести вред организму, во время водного голодания избегайте физических перегрузок, больше отдыхайте. Исключите на этот период умственную деятельность, социальную активность, работу со сложными механизмами, вождение автотранспорта. При неприятных симптомах прекратите диету, обратитесь к врачу.

Потеря мышечной массы

Хотя похудение на воде приносит пользу организму, существуют опасности для здоровья. У человека значительно снижается мышечная масса. Это может нарушить метаболизм, снизить иммунитет, стать причиной развития заболеваний. Слабость и потеря энергии ухудшают качество жизни.

Во время любого голодания замедляются обменные процессы. После его прекращения вам придется минимум до 2 недель ограничивать количество съедаемой пищи. Только в этом случае результаты похудения сохранятся.

Обезвоживание

Кроме питьевой воды, человек каждый день получает жидкость из продуктов питания. Она составляет около 30% ежедневного объема. Хотя человек во время голодания пьет такое же количество воды, общий объем жидкости уменьшается. Это может стать причиной обезвоживания.

Если не пить нужного количества воды, появляются головная боль, тошнота и слабость, снижение работоспособности. Из-за обезвоживания похудение сопровождают проблемы: нарушается функция кишечника, возникают запоры. Чтобы исключить неприятные последствия, нужно увеличить количество выпиваемой воды минимум на треть.

Головокружение и обморок

Какая Диета Есть На Воде.

Обезвоживание организма во время диеты на воде приводит к снижению артериального давления. Из-за этого в кровь поступает меньше кислорода, появляется головокружение, возможен обморок.

Чтобы не допустить опасных последствий, когда проводите водное голодание, избегайте работы на оборудовании, требующем повышенного внимания. В этот период будьте осторожны за рулем автомобиля – это поможет исключить аварию. Откажитесь от поездок на общественном транспорте, особенно метро.

Противопоказания

Водное голодание наносит вред иммунной системе подростков и пожилых людей. Посоветуйтесь с врачом, можно ли проводить диету, если у вас есть проблемы со здоровьем, и вы постоянно принимаете лекарства. Метод запрещен во время беременности, кормления грудью. Он наносит вред пациентам, которые страдают от приступов мигрени или нуждаются в переливании крови.

Жесткое голодание запрещено при патологиях сердца. Методика может вызвать серьезные осложнения:

  • Диета с водой при подагре провоцирует усиление выработки молочной кислоты, частые приступы болезни.
  • При сахарном диабете 1, 2 типа увеличивается риск опасных последствий, включая кому и смерть.
  • Ухудшается состояние у пациентов с хроническими болезнями почек.
  • У многих возникает изжога – желудок без пищи продолжает вырабатывать соляную кислоту.
  • Жестко ограничивать себя запрещено при расстройствах пищевого поведения. Такой режим способствует обострению и развитию булимии, анорексии, переедания.

Эффективность при похудении

Какая Диета Есть На Воде.

Во время водного голодания вес снижается за счет мышечной массы и лишней жидкости. При этом жировые клетки остаются.

Похудение на воде отличает крйне низкая эффективность.

После окончания диеты потерянная масса тела быстро возвращается, кроме того, можно легко нанести вред организму.

Чтобы избавиться от лишнего веса, лучше применять низкоуглеводную диету. При ограничении углеводов организм сжигает собственные запасы жира, вас не мучает голод. Вреда от такого похудения нет, зато польза очевидна – можно получить хорошие результаты и сохранить здоровье.

Видео

20 Дней Я Пила Только Воду, и Вот Что Стало с Моим Телом, time: 7:58

Источник: https://allslim.ru/625-dieta-na-vode.html

Поделиться этой записью: