Водная диета первый результат

Содержание

Водная диета: для здоровья, молодости и стройности форм!

Нередко можно услышать мнение, что водная диета — одна из наиболее гармоничных для нас. Ведь человек представляет собой, образно выражаясь, жидкий кристалл. Из воды на 70 % состоят наше сердце и легкие, мышцы и печень — на 75 %, селезенка — на 77 %. А мозг, вообще, самый большой «водохлёб» — 83 %. Отсюда и общий показатель: человек на 70% состоит из воды. Но откуда он ее получает?..

«Очень важно, чтобы в организм каждый день поступала чистая вода, — уверена врач-диетолог Марина Мелицева, — и ни в коем случае нельзя путать воду с напитками. Как только в воду попал вкус, цвет или запах – долька лимона, немного чайной заварки – эта жидкость попадает под управление центра пищеварения, а вопросами баланса воды в наших органах, избытка веса, выведения жидкости из организма, удаления шлаков, заведует центр водно-солевого обмена и он слышит только 2 сигнала – соль и вода. Именно поэтому водная диета жизненно необходима для нас. Похудение же на воде требует еще больших объемов ежедневного употребления чистой негазированной воды без каких-либо добавок».

Похудение на воде: килограммы утекают, как вода сквозь пальцы


В погоне за идеальной фигурой мы тратим деньги на мочегонные чаи, слабительные препараты, таблетки для похудения, термобелье, усиливающее потоотделение, пытаясь «подсушиться». Тогда как врачи-диетологи бьют тревогу: лишний вес в 99% случаев формируется на фоне недостаточного употребления чистой воды. Соответственно, искать решение проблемы следует именно в переходе на водную диету.

«Практически все люди с избыточным весом — люди обезвоженные, — рассказывает диетолог Марина Мелицева, — и когда из такого обезвоженного организма начинают выгонять дефицитную жидкость, проблем со здоровьем становится все больше. Лучшее мочегонное и слабительное – это большой объем чистой воды, — уверена Марина Евсеевна. Чтобы нормально работала желчевыводящая система, а в кишечнике была нормальная микрофлора, которая, собственно, и дает нормальный стул без применения слабительных препаратов, нужно пить много чистой воды».

В двух словах суть водной диеты состоит в следующем: если мы на 70% состоим из воды, логично, что пить мы должны намного больше, чем есть. Но почему-то чаще бывает наоборот. «Люди часто путают голод и жажду, — убеждена эндокринолог Людмила Ибрагимова, — это связано, во-первых, с тем, что в гипоталамусе, нашем продолговатом мозге, центр жажды находится рядом с центром голода и мы не всегда можем понять, откуда идет сигнал, что же мы все-таки сейчас хотим — пить или есть, а во-вторых, с возрастом центр жажды работает все менее активно, в старости мы вообще не испытываем жажду.»

Таким образом вывод напрашивается сам собой: пейте достаточное количество воды каждый день — ваш организм будет работать «как часы», сохраняя активность и здоровье. Если же хотите сбросить лишние килограммы и обрести стройные формы - пейте воды еще на 1-1,5 литра больше.

Сколько воды нужно выпивать в день?


Ответьте на вопрос: сколько чистой, негазированной воды в день вы выпиваете? Задумались? Задумайтесь и над тем, откуда организм берет воду, если не получает ее из водной диеты? Ответ очевиден — сам у себя! На работу более важных органов – сердца, легких, печени, он забирает воду из клеток и органов менее значимых – ногтей, волос, мышц, костной ткани…

Первые признаки засухи в организме проявляются скрипом и хрустом в суставах, сухостью и ломкостью волос и ногтей, запорами, болями в правом подреберье. Дальше хуже — образование камней в желчном пузыре и мочевыделительной системе, повышение сахара в крови, повышенное артериальное давление, мигренеподобные головные боли.

Рассчитать свою «дозу» водной диеты просто. На каждые 30 килограмм веса — около литра воды.

Но сначала хронически обезвоженный организм нужно вдоволь напоить, и этот «вдоволь» у каждого свой, рассказывает диетолог Марина Мелицева, — до тех пор, пока вы пихаете в себя воду насильно, это не ваш объем — вам этого мало. Пейте, пусть силком, пусть через «не хочу» литр, два, и только когда вы дойдете, допустим, до трех литров в день, организм вас скажет — я хочу пить! Не удивляйтесь, вы почувствуете жажду. Выпьете еще стаканчик — и вот это ваш объем.

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/56294/

Водная диета дает поразительный результат

Диетологи ищут все новые и новые способы борьбы с лишним весом – ведь эта проблема никогда не теряет своей актуальности. Одной из последних сенсаций, преподнесенных человечеству американскими врачами (в Америке, как известно, ожирение населения принимает масштаб национальной катастрофы), стала водная диета.

Суть водной диеты

Любая диета должна не только помогать расставаться с лишними килограммами, но и оздоровлять организм в процессе.

Всем нам известно, что человек на 70% состоит из жидкости. Если по каким-то причинам в организме возникает дефицит влаги, он требует его восполнить, посылая соответствующие сигналы в мозг. Однако большинство из нас расшифровывают эти сигналы не совсем адекватно, путая их с чувством голода. И, соответственно, мы начинаем компенсировать недостаток влаги совершенно ненужными нам калориями. Результат: те отсеки клеток, где по идее должна быть вода, заполняются лишним жиром.

И мало того, что мы набираем дополнительные килограммы. От обезвоживания страдают все наши внутренние органы. Его последствиями часто являются головные боли, чувство усталости, проблемы с перистальтикой кишечника и многие другие.

Еще ученые доказали, что недостаток жидкости в организме способен вызвать мышечные спазмы. Дело в том, что вода также входит в состав своего рода смазки для мышц и суставов, без обновления которой они не могут нормально функционировать.

Особенно актуально это для людей, занимающихся спортом, даже непрофессионально. Чтобы помочь мышцам, необходимо пить воду и до, и после тренировок.

Кстати, физические нагрузки при водной диете более чем рекомендованы. Они помогут избежать риска обвисания кожи лица и тела. Известно, что такая проблема часто преследует худеющих людей.

Многие бросают любую диету в первые несколько дней, однако, обладая силой воли, можно продержаться. Первые два дня обычно являются самыми трудными.

С третьего по седьмой день организм уже больше привыкает к дефициту питательных веществ и начинает тратить запасы калорий для выработки энергии. И именно на этом этапе человек начинает сбрасывать вес.

В период с восьмого дня голодания запускается своего рода процесс обновления организма, все остальные жизненные процессы протекают намного лучше, чем обычно, из-за того, что в организм не поступает токсинов и других вредных веществ.

Ключевые факторы эффективности водной диеты для похудения

Мало пить достаточное количество жидкости. Делать это надо правильно.
Когда мы говорим о жидкости в организме, то речь идет прежде всего об обычной питьевой воде. Она должна быть чистой. Чай, кофе, компот, сок, лимонады ни в коем случае не могут быть альтернативой.

Считается, что 1, 5 литра воды – эта средняя норма, которая необходима взрослому человеку для нормального функционирования организма. Чтобы не просто выработать полезные пищевые привычки, а именно похудеть с помощью водной диеты, придется пить еще больше.

Воду лучше употреблять небольшими порциями. В противном случае есть риск растянуть желудок, что приведет лишь к усилению аппетита. Поэтому надо разделить объем воды на части и пить в течение дня.

Большинство из нас привыкло заканчивать трапезу чаем, кофе или водой, либо запивать пищу. На самом деле это неправильно. Суть водной диеты в том, чтобы пить именно до еды, ни в коем случае не в процессе. Ведь вода или иной напиток, попадая в желудок после приема пищи, запускает процесс ее брожения, а это ни к чему хорошему привести не может.

Оптимальное время употребления воды – за 20 минут до еды. В этом случае она заполнит частично пространство в желудке и притупит чувство голода.

Утром натощак обязателен стакан воды. Чтобы запустить пищеварительный процесс, ускорить обмен веществ и получить дозу витамина С, можно добавить в нее лимон. Завершать день также рекомендуется водой. Оптимально – не позднее чем за 3-4 часа до сна.

Не надо надеяться, что сразу же удастся выпить столько воды, сколько необходимо согласно расчетам. В первый день лучше пить столько воды, сколько хочется, постепенно увеличивая ее количество до нужной нормы.

Желательно употреблять воду комнатной температуры или теплую. Ведь холодная вода может замедлить метаболические процессы, что в свою очередь приведет к эффекту, обратному ожидаемому.

Количество воды рассчитывается индивидуально. Для этого достаточно свой вес поделить на 20. То есть при весе 80 кг придется выпивать 4 л воды ежедневно.

По рациону питания на водной диете ограничений нет. Есть можно все. Но чтобы ускорить процесс похудения, оптимально налегать на молочные и кисломолочные продукты с малым процентом жирности.

Это обусловлено еще и тем, что вода вымывает кальций. А молочные продукты - сыр, кефир, творог и прочее подержат баланс. Что еще полезно в период похудения на водной диете:

  • нежирная рыба,
  • овощи, ягоды, фрукты,
  • морепродукты,
  • нежирное мясо,
  • гречка и рис.

Не рекомендованы чрезмерно калорийные блюда:

  • фаст-фуды,
  • полуфабрикаты,
  • жирное и слишком сладкое.

Чтобы похудеть на водной диете быстрее, предварительно стоит организовать разгрузочный день на любом фрукте.

Меню водной диеты

Оптимально на водной диете дробное питание. Приведем примерный рацион полезного и сбалансированного питания для водной диеты.

Завтрак: овсянка на воде или творог невысокой жирности. Можно добавить немного меда и орехов, фрукты или овощи.

Второй завтрак: несколько некрупных фруктов или один большой.

Обед: тарелка жидкого блюда (можно позволить себе суп или борщ).

Полдник: фрукт или тост.

Ужин: кусок запеченного мяса или рыбного филе с овощным салатом. Можно продублировать и вариант питания, рекомендованный для завтрака.

Противопоказания водной диеты

Кому и в каких случаях водная диета не рекомендуется:

  • При наличии расстройств пищеварительного тракта.
  • Беременным и кормящим женщинам.
  • При недостатке веса.
  • При неконтролируемых хронических мигренях.
  • При заболеваниях почек или мочеполовой системы.

Если есть подозрения на какую-то из вышеописанных проблем, то перед тем как худеть с помощью водной диеты, стоит проконсультироваться с врачом.

Преимущества водной диеты

Когда у организма нет доступа к углеводам, которые являются незаменимыми источниками с энергией, он начинает активно использовать накопленные жиры. В результате, человек может сбросить до пятисот граммов чистого жира за один день.

Благодаря таким показателям, водная диета является одним из самых эффективных и быстрых методов похудения. Также в организме человека уменьшаются воспалительные процессы, из-за чего его восстановление и лечение происходит значительно быстрее, чем обычно.

Еще благодаря такому принципу питания понижаются перепады сахара в крови. Кроме того, водная диета понижает давление и уменьшает риски возникновения стресса.

Она замедляет процессы старения кожи и человека в целом, снижает риск появления многочисленных заболеваний сердца. Помимо этого, водная диета помогает организму при расстройствах желудочно-кишечного тракта.

Недостатки водной диеты

Если до этого вы потребляли существенно меньшее количество воды, от туалета далеко лучше не отходить. Мочевыводящие пути будут работать довольно активно, привыкая к новому графику.

Если вы станете потреблять слишком много жидкости, вместе с вредными веществами из организма могут вымываться и полезные. Так что не увлекайтесь. В любом случае, прием витаминно-минерального комплекса лишним не станет.

Не стоит увеличивать количество потребляемой жидкости слишком резко. Делайте это постепенно, плавно приходя к указанной норме. Не пугайте организм.

Повторное проведение водной диеты

Все хорошо в меру, в том числе и диета. Сидеть на водной диете (т.е. употреблять именно то количество воды, которое способствует похудению, исключая подготовительный период) не рекомендуется больше 2 недель. Дело в том, что вода, помимо прочего, выводит из организма и полезные вещества – например, калий, кальций.

Поэтому стоит избегать злоупотреблений, а по окончанию диеты пропить курс витаминов, чтобы компенсировать организму недостающие элементы. Повторять курс лучше не раньше, чем через месяц.

Конечно, есть люди, которым удалось прожить на одной воде более сорока дней. Стоит понимать, что большинство не готово к такой колоссальной нагрузке, и экспериментировать с риском навредить своему организму точно не рекомендуется.

Водная диета для похудения не требует ни особых самоистязаний, ни сильных ограничений. Постепенно привыкая жить по-новому, организм сам поможет выработать правильное пищевое поведение, и результат не заставит себя долго ждать.

Еще больше полезного на сайте

Если вам понравился материал, не забудьте лайкнуть и подписаться на мой канал;)

Источник: https://zen.yandex.ru/media/dietolog/vodnaia-dieta-daet-porazitelnyi-rezultat-5decb9a2df944400b17db404

Водная диета

Жесткая водная диета – один из самых тяжелых режимов питания, предполагающий серьезное ограничение рациона. Несмотря на высочайшую эффективность в плане похудения не рекомендуется в качестве первой диеты и подходит только для людей, имеющих богатый опыт в соблюдении строгих правил питания.

«Мягкая» разновидность, напротив, подразумевает лишь небольшие ограничения рациона. Она приносит меньшие результаты, зато легче выдерживается, а ее методики могут применяться и в сочетании с другими диетами, которые это позволяют.

Водная Диета Первый Результат. Водная диета

Суть и правила водной диеты

Смысл диеты – в том, чтобы очистить организм, сократив количество потребляемой пищи и сильно увеличив количество потребляемой воды. Вода не просто полезна для организма, она жизненно необходима для функционирования всех органов тела, обмена веществ, жизнедеятельности на клеточном уровне.

Помимо общего оздоровления вода ускоряет метаболизм, что способствует похудению.

«Мягкая» диета довольно проста, но она предполагает неукоснительного исполнения множества правил. Их несоблюдение может не только снизить результаты, но и навредить организму.

Как «сесть» на водную диету:

  1. пить нужно больше, чем есть. Как по количеству приемов, так и по объему;
  2. вода должна быть теплой. Лучше всего организмом воспринимается вода в 35-37 градусов по Цельсию;
  3. пить нужно именно воду. Кофе, чай, молочные продукты, сок ограничиваются;
  4. алкоголь исключается полностью, так как он может вызвать брожение в желудке и замедлить процесс очищения организма;
  5. количество выпиваемой в день воды рассчитывается исходя из веса и погодных условий. В общем, на один килограмм веса нужно выпивать по 45 миллилитров воды, но летом этот объем увеличивается за счет того, что много воды выходит с потом;
  6. первый прием воды – сразу с утра после сна. Это поможет организму пробудиться и запустить метаболические процессы;
  7. также необходимо выпивать воду перед тем, как лечь спать;
  8. вода пьется за полчаса до еды в течение дня. Во время еды и 1,5 часа после еды пить нельзя.

Водная Диета Первый Результат. Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг

Варианты водной диеты

Есть несколько видов водной диеты, каждая – со своими особенностями и рекомендациями к выполнению.

Водно-солевая

Помогает и похудеть, и снять отечность. Суть состоит в том, чтобы при увеличении объема выпиваемой воды сокращается количество потребляемой соли. Так из организма будут быстро выходить все излишки воды.

Основные принципы:

  • запрещаются соусы, соленые приправы, копченые, маринованные и вяленые продукты;
  • держать пищевой режим не более недели;
  • при беременности и заболеваниях желудка диета строго не рекомендуется;
  • между курсами выдерживать паузу минимум два месяца.

Чайная диета

В этом варианте вода дополняется зеленым или травяным чаем.

  • можно есть продукты растительного происхождения
  • в обед принимается насыщенная белком пища: мясо и яйца курицы или нежирная рыба;
  • на ужин – зеленый чай с сухофруктами.

Водная Диета Первый Результат. Самые эффективные варианты водной диеты, отзывы и результаты

Водная диета без молока

Как видно из названия, в этом варианте полностью исключаются молочные продукты. Есть нужно низкокалорийные блюда. Режим соблюдается максимум неделю. Можно похудеть на

  • нужно есть пять раз в день малыми порциями;
  • на завтрак допускаются вареные на воде крупы;
  • обед – обязательно жидкая еда;
  • на ужин – диетическое мясо;
  • повторный курс не ранее, чем по прошествии полутора месяцев.

Водная хлебно-кефирная

Двухнедельный курс для тех, кто не готов отказываться от хлеба и молочных продуктов. Намного легче, чем другие разновидности водной диеты, но и дает более скромные результаты – похудение до пяти килограммов за весь курс.

  • можно есть некоторые мучные продукты: ржаной и бездрожжевой хлеб, хлеб с отрубями. Другие
  • хлебобулочные изделия есть нельзя;
  • утром и вечером нужно выпивать по 200 миллилитров кефира;
  • допускается ограниченное употребление отварного мяса, несладких овощей и фруктов.

Водная Диета Первый Результат. Водная диета дает поразительный результат

Меню водной диеты

В зависимости от вида водной диеты рацион может разниться, а сама по себе она не предполагает четко выстроенного меню. Нужно есть пять-шесть раз в день, пить в соответствии с описанными выше правилами.

Меню на день может выглядеть так:

  1. Завтрак: йогурт с фруктами, овсянка или творог.
  2. Второй завтрак: чай с сухофруктами или сыром.
  3. Обед: грибной суп с парным мясом, рыбой или курицей.
  4. Полдник: куриные яйца, яблоко.
  5. Ужин: рыбное филе из хека или творог с сухофруктами.

Перед сном – обезжиренный кефир. Кофе и сладкий чай все же придется исключить. Чай можно заваривать из мяты, шалфея или пить зеленый чай. В напиток рекомендуется добавлять имбирь, лимон или лайм.

Водная Диета Первый Результат. Водная диета. Меню на 3 дня, неделю, фото, отзывы и результаты

Результаты

В плане похудения получить результаты можно быстро. Видимый эффект можно получить, держась на водной диете 3 дня, но недельный срок более распространен: при не самом строгом режиме за неделю можно похудеть на два-два с половиной килограмма.

Высока польза водной диеты для ленивых или людей, не имеющих много свободного времени. Режим не предполагает ни приготовления сложных блюд, ни активных действий для похудения.

Противопоказания

Противопоказания стандартны и связаны в большей мере с тем, что питание заставляет работать ЖКТ и мочевыводящую систему интенсивнее. В частности, водная диета не рекомендуется для людей:

  • имеющих проблемы с почками;
  • беременным или кормящим женщинам;
  • детям и подросткам.

Строгих правил выхода из диеты нет, главное – дополнять рацион постепенно и не питаться вредной пищей хотя бы первую неделю, чтобы не набрать столько килограммов, сколько смогли скинуть на водной диете.

Источник: https://rusyoga.ru/diety/vodnaya-dieta

Поделиться этой записью: