Детокс диета риммы мойсенко

Содержание

Диета Риммы Мойсенко

Детокс Диета Риммы Мойсенко. Самое популярное за месяцДетокс Диета Риммы Мойсенко. Эта диета всколыхнула всю Москву: диета врача Риммы Мойсенко. За 7 дней — минус 6 кг!Наш клубный диетолог просто-таки дифирамбы поет книге «Моя программа стройности» авторства Риммы Мойсенко. Ну а ваша покорная слуга, честно говоря, подобной литературы побаивается. Не то, чтобы я была дремучей противницей диет, просто пропагандируемые школой профессора Пшендина, ученицами которого являются близнецы Мойсенко и Королева, вещи довольно противоречивы и лично мне чужды. Бывали и мы рысаками – в бытность худеющей барышней меня занесло на шейпинг. Шейпинг-диета, как раз, разработана профессором Пшендиным, насколько я понимаю, на идеях профессора Певзнера. Стоит ли говорить, что на прекрасной диете с пониженным для спортсменки содержанием белка и исключением кофе мой гипотонический организм чуть не отбросил коньки, думаю, это как раз всем и так понятно. Но, как говорится, личный негативный опыт не должен мешать объективному анализу. Что же, приступим к изучению, благо большинству людей система Риммы Мойсенко будет очень полезна.

Моя ли ты, программа стройности Мойсенко?

Скажу сразу, дорогим тридцатилетним ироничным сверстницам лучше почитать что-то другое. Благо, все книги о похудении, написанные диетологами, говорят об одном. Римма Васильевна Мойсенко ориентируется на несколько иную целевую аудиторию – женщин, которые еще помнят, кто такие Валентина Толкунова и Татьяна Веденеева. Лично мне стоило немало терпения продраться сквозь отзывы подзабытых селебрити «из детства». Но, давайте же перейдем к сути.

Книжка начинается пространными рассуждениями о любви к себе. Лично я считаю, что ценность пресловутой «любви» сильно преувеличена. «Любящие», как правило, и на диетах не сидят, да и к упражнениям безразличны. Им, мои дорогие маленькие поклонники самосовершенствования, и так хорошо. Правда, встречаются подобные особи не в очереди в супермаркетах, а, в основном, в отдаленных непальских дацанах. Короче, если у вас существует очень ироничное отношение к позитивной психологии в духе Ронды Берн, лучше книжку начать читать со второй части.

В первой же мы узнаем следующее:

  • если у вас низкая самооценка, вы постоянно переживаете по поводу и без, и, вообще, живете не для себя, а как бы «для того парня», вы, вероятно, будете носить на себе лишний вес,
  • люди делятся на , и одни сидят…ой, простите. Первые – целеустремленные охотники за жизненным успехом. Вторые – «королевы драмы» или искательницы постоянного поклонения. Третьи живут по принципу «не верь, не бойся, не проси». Четвертые просто не живут, а стесняются. Пятые – чересчур активны, никогда не останавливаются, и раздаривают свою энергию во все стороны,
  • первой хорошо похудеть поможет осознание того, что успех зависит от стройности фигуры. Им подходит программа – «личный проект» с четкими целями, сроками, планом упражнений и питания. Но обычно следить за всем этим благом у них нет времени и сил, поэтому-то им следует нанять диетолога, подговорить мужа или жену выполнять роль «диет-секретаря» и заботиться о том, чтобы в контейнере всегда лежала свежесваренная куриная грудка, а в кармане сумки – яблоко,
  • вторая категория гражданок нуждается в зрителях. В современном обществе, кстати, королев драмы недолюбливают повсеместно. А таковыми они становятся, так как искренне убеждены, что всему миру очень интересно знать о колебаниях их драгоценного веса. Поможет таким блог, а еще лучше, видеоблог плюс постоянная поддержка близких,
  • третья категория должна серьезно увлечься буддийской философией, прослушать все лекции Ламы, прочитать кучу книг и осознать, наконец, что бороться с жизнью бесполезно, можно либо в ней участвовать, либо огребать от нее по полной программе за противоречивость характера. А еще им стоит поверить в то, что люди не такие уж плохие, и окружающим, в общем- то все равно, ой простите, окружающие поддержат все ваши мероприятия по похудению. А из практических рекомендаций, этим людям следует учиться снимать стресс непищевым способом. В книге таким людям предлагают медитировать, хотя из личного опыта, мне кажется, что эффективней на них действует что-то типа силовой нагрузки или бокса,
  • четвертой стоит постепенно вылезать из «футляра» ставить себе маленькие, нестрашные цели, и заниматься чем-то другим, помимо бесконечного просмотра сериалов или прочтения романов и блогов. В общем, им поможет постепенное «втягивание в жизнь»,
  • пятая категория должна осознать, что «гореть» можно только здоровым сердцем, и, если они в ближайшее время не займутся улучшением собственного состояния, вести прежний альтруистический образ жизни будет невозможно

Собственно, диета Риммы Мойсенко

Ну вот опять! Да, не опять, а снова. Римма Васильевна предлагает вам почти то же самое, что и любой диетолог, или тренер, или даже новомодный гуру здорового образа жизни:

  • для похудения стоит выбрать относительно спокойный и свободный по времени период жизни. Диета лучше переносится в первой половине менструального цикла, на убывающей луне и тогда, когда на работе и дома не надо перенапрягаться,
  • прежде чем сесть на собственно диету Мойсенко, надо провести 10 дневный детокс-курс. Вам предстоит отказаться от кофе, рафинированных углеводов, алкоголя, а также от мяса и рыбы. Ешьте овощи, 1-2 фрукта и порцию зерновых в сутки. Обязательно выпивайте 2 л чистой воды, также разрешены некрепкий чай, овощные бульоны и отвары трав,
  • затем стоит перейти к микроциклу «я худею» высчитываете суточный расход калорий любым калькулятором онлайн, отнимаете от этой цифры 300-600, и планируете классический дробный рацион. Исключаете сахар, белый хлеб, белые макароны, белый рис, все жареное, полуфабрикаты и консервы. Остается «диет-классика» 500-700 г овощей, 100-200 г фруктов или ягод, 100 г мяса или рыбы, 100 г любой каши с низким ГИ, и 100 г творога или йогурта. Все это великолепие делим на порции по 250 г и не смеем кушать больше по объему. На столь скудном рационе существуем не более 2 недель, потом на неделю-две уходим на «поддержку»,
  • в микроцикле «я не поправляюсь» следует сравнять калорийный «приход» с расходом, можно иногда позволять себе любимые блюда, но не увеличивать порции и не менять дробного режима питания. Дополнительно (вот уж радость!) нужно проводить 2 разгрузочных дня в неделю Выбираете из «классических» дней – кефирный, творожный, белковый, овощной, либо, если хорошо переносите, яблочный дни. Разгрузка – краеугольный камень системы Мойсенко, этот доктор уверен, что она дико полезна, и вписывается почти в любой распорядок дня. Лично я, правда, знаю 3 живых людей, которые долгие годы устраивают 2 разгрузочных дня в неделю. У двух из них, кстати, лишний вес. Ирония уместна – наука давно доказала, что ваш вес будет зависеть не от того, сколько разгрузок вы устроите, а от того, сколько раз вы переедите в течение периода поддержки веса. В общем, тут каждый выбирает по себе – кому то проще 3 раза в день покачаться в зале и разучиться есть ведром раз и навсегда, а кому-то – жевать сухой творог 2 раза в неделю.

Итак, система Мойсенко – ни что иное, как наше старое знакомое «дробное низкокалорийное питание» для похудения. И да, оно очень эффективно и подходит всем, по крайней мере, всем тем, кто не практикует силовой и высокоинтенсивный тренинг.

Елена Селиванова

Детокс Диета Риммы Мойсенко.

Источник: https://medded.ru/pohudenie/dieta-rimmy-mojsenko

ДИЕТА ВРАЧА РИММЫ МОЙСЕНКО: ЗА 7 ДНЕЙ — МИНУС 6 КГ!в закладки 1

Сегодня диета Риммы Мойсенко у всех на слуху – широкая известность к методике под названием «Моя программа похудения» и ее автору пришла после одного из эфиров телепередачи «Здоровье» на первом канале. Квалифицированный врач и диетолог сначала испытала этот способ на себе и достигла желаемого результата. По ее собственному заявлению, залогом будущего успеха, помимо всего прочего, является психологически правильный настрой пациента. Однако забывать о том, что приемы пищи должны быть скромными, а стиль жизни – динамичным, не стоит.

Детокс Диета Риммы Мойсенко. Диета Риммы Мойсенко

Рацион диеты

В список полезных продуктов Риммы Васильевны это практически все овощи и фрукты, рыба, пророщенные злаки, живые йогурты и другая кисломолочная продукция, твердый сыр, творог, крупы, куриное мясо. Обязательно ежедневно следует пить много жидкости (до 2 литров) в виде питьевой воды, свежевыжатых соков из яблок, моркови, сельдерея, свеклы и т.п, травяных чаев.

Все продукты отвариваются, готовятся на пару, запекаются или употребляются в свежем виде. Важное преимущество данной методики в том, что она не только способствует потере веса, но и глубоко очищает весь организм, существенно снижая нагрузку на пищеварительную систему (за счет отказа от красного мяса в том числе).

Придерживаться диеты следует в течение семи дней. За это время можно сбросить вес составляет 2-6 кг.

День 1

  • Завтрак: фруктово-овощной сок или фреш с отрубями
  • Второй завтрак: порция салата из свеклы, моркови, грецких орехов, чернослива с растительным маслом
  • Обед: отварная курица со шпинатом
  • Полдник: грейпфрут
  • Ужин: 100г обезжиренного творога, салат из капусты с зеленью и несладким йогуртом

День 2

На протяжении всего дня можно съесть две небольшие тушки отварного морского окуня с вареной капустой или фасолью. Все заправляется растительным маслом. Обязательно пить натуральный сок, к примеру, из сельдерея и яблок и кушать зеленые овощи.

День 3

  • Завтрак: 200г риса с овощами. 1 стакан томатного сока
  • Второй завтрак: 30г сыра 7% жирности, 1 яблоко
  • Обед: суп из брокколи с зеленью, сыр, яблоко, ржаные хлебцы
  • Полдник: 150г рыбы с 200г гарнира из стручковой фасоли
  • Ужин: порция салата из свеклы, капусты, моркови с лимонным соком

День 4

В течение дня следует пить сок из лимона, апельсина и грейпфрута, разведенного водой 2:1. Общий объем – 3 литра.

День 5

  • Завтрак: 200г фруктового салата с лимонным соком, с ржаными хлебцами и посыпкой из пшеничных хлопьев
  • Второй завтрак: 3 хлебца с отрубями, салат из капусты, яблок, клюквы, сельдерея с оливковым маслом
  • Обед: 250г супа из чечевицы или фасоли, 100г квашеной капусты с маслом
  • Полдник: 200г морковного суфле на пару
  • Ужин: 100г отварной рыбы, 300г салата из капусты

День 6

  • Завтрак: омлет из 2 яичных белков со шпинатом, 100 г сыра
  • Второй завтрак: 3 ржаных хлебца, стакан цитрусового сока
  • Обед: 150г телятины с салатом из зелени
  • Полдник: 100г творога с йогуртом, 1 яблоко
  • Ужин: 100г гречневой каши с 200г салата из помидор с зеленью

День 7

На протяжении дня следует съесть 1,5 кг запеченных с лимонной цедрой яблок.

Но самое главное – спустя неделю не стоит возвращаться к прежнему рациону, а то похудение придется начинать с нуля.

Источник: https://diet.boltai.com/topics/dieta-vracha-rimmy-mojsenko-za-7-dnej-minus-6-kg/

Диета от Риммы Мойсенко

Детокс Диета Риммы Мойсенко. Известный диетолог Римма Мойсенко о новой книге и о том, как похудеть навсегда2011-11-26T03:00:52+04:00
Римма Мойсенко – ведущий диетолог проекта «Сбрось лишнее» в программе «Здоровье» на Первом канале и руководитель центра «Риммарита»  презентовала свою книгу «Моя программа стройности», где разработала эффективные методики похудения без голодовок.

Разработав собственную методику, автор самостоятельно много лет назад решила свои проблемы с лишними килограммами и сегодня продолжает замечательно выглядеть.

В своей книге диетолог предлагает в первую очередь решать свои психологические проблемы, определив свой психотип, а затем уже приниматься за диетологию. Врач предлагает проводить детоксикацию организма 2-3 раза в год (перед диетой и после, чтобы закрепить успех).

Программа экспресс-детоксикации организма на 10 дней

День 1

5 огурцов и 5 морковин на целый день, чередовать каждый час до 19.00. В течение дня обязательно выпивать 2-2,5 литра воды или 1л свежевыжатого сока из яблок, сельдерея, моркови и огурцов и 2 л воды (всего 3л).

День 2

Завтрак: 200г живого йогурта, печеное или свежее яблоко.

2-й завтрак: Травяной чай (желчегонный, почечный), горсть сухофруктов, 100г «зеленого салата».

Обед: 150г бурого риса с овощами (на гриле или на пару) + 1ч.л. растительного масла, 100г «зеленого» салата.

Полдник: Банан, 100г «зеленого» салата.

Ужин: 200г отварной брокколи с 1ч.л. растительного масла, 100г «зеленого» салата.

День 3

Завтрак: 200г свежевыжатого сока из сельдерея, огурца и яблока, разведенного водой из соотношения 2:1, 100г «зеленого» салата.

2-й завтрак: Травяной чай (желчегонный, почечный), 100г отжатого свежего творога (жирность не более 5%) с 1ч.л. сливок, 2-мя ст.л. пророщенных зерен и замоченных сухофруктов (10 изюмин, 3 черосливины, 3 кураги, 10 миндальных или 5 бразильских орехов).

Обед: 100г греческого салата (без сыра) из огурцов, болгарского перца, салатных листьев и 5-ти маслин, заправленного 1ч.л растительного масла.

Полдник: 10 миндальных или 5 бразильских орехов

Ужин: 150г отварной гречки с овощами (овощи на гриле) и 1ч.л. растительного масла, 100г «зеленого» салата

День 4

Завтрак: 200г живого йогурта, 100г «зеленого» салата.

2-й завтрак: 100г моркови, тертой с редькой, и 1 ч.л. растительного масла.

Обед: 200г цукини и кабачков, запеченных на гриле или в духовке, 100г «зеленого» салата.

Полдник: 100г отварной свеклы, 100г «зеленого» салата, 10 миндальных орехов.

Ужин: 250г салата из отварной зеленой фасоли и брокколи или цветной капусты, заправленного соком лайма и 1ч.л. растительного масла

День 5

Завтрак: 100г отжатого свежего творога (жирность не более 5%), печеное или свежее яблоко.

2-й завтрак: 100г отварной свеклы, 100г «зеленого» салата, 100г пророщенных зерен.

Обед: 150мл супа-пюре из цветной капусты или из брокколи с 1ч.л. растительного масла, 100г «зеленого» салата.

Полдник: 5 крупных черносливин, 10 миндальных орехов.

Ужин: 250г салата из белокочанной капусты, моркови и огурца, заправленного соком лайма и 1ч.л. растительного масла.

День 6

Завтрак: 200г простокваши, печеное или свежее яблоко.

2-й завтрак: Травяной чай (желчегонный, почечный), 100г «зеленого» салата, 3 кураги и 10 изюмин.

Обед: 100г отварной брокколи, 1 отварная картофелина, 100г «зеленого» салата.

Полдник: 100г «зеленого» салата, 10 миндальных или 5 бразильских орехов.

Ужин: 250г отварной цветной капусты с 1ч.л. растительного масла.

День 7

Завтрак: 200г свежевыжатого сока из сельдерея, огурца и яблока, разведенного водой из соотношения 2:1, 200г живого йогурта.

2-й завтрак: 100г тертой моркови с 1ст.л. сливок, банан.

Обед: 150мл супа-пюре из цветной капусты или из брокколи с 1ч.л. растительного масла.

Полдник: 100г «зеленого» салата, 100г пророщенных зерен.

Ужин: 100г «зеленого» салата, 100г тофу.

День 8

Завтрак: печеное или свежее яблоко, 200г свежей молочной сыворотки или пахты.

2-й завтрак: 150г бурого риса с овощами (на пару) с 1ч.л. растительного масла, 100г «зеленого» салата.

Обед: 100г салата из огурцов с 1ч.л. растительного масла, 100г отварной свеклы с 30г тертого нежирного сыра.

Полдник: 100г «зеленого» салата, 10 миндальных орехов.

Ужин: 200г цукини и кабачков, запеченных на гриле или в духовке, 100г рыбы, приготовленной на пару, 100г «зеленого» салата.

День 9

Завтрак: 100г отжатого нежирного творога, банан.

2-й завтрак: 100г «зеленого» салата, 10 миндальных , или 4 бразильских, или 30г кедровых орехов.

Обед: 100г отварной гречки с 50г овощей, запеченными на гриле, 100г «зеленого» салата с 5-ю черными оливками.

Полдник: 100г тертой моркови с 1ст.л. сливок.

Ужин: 250г салата из отварной зеленой фасоли и брокколи или цветной капусты, заправленного соком лайма и 1ч.л. растительного масла

День 10

Завтрак: 100г «каши красоты», 100г «зеленого» салата.

2-й завтрак: 200г живого йогурта.

Обед: 150г рыбы на пару, 100г отварной брокколи с 1ч.л. растительного масла, 100г «зеленого» салата.

Полдник: банан.

Ужин: 100г салата из огурцов и болгарского перца, заправленного 1ч.л. Растительного масла, 100г отварной гречки с зеленью.

РЕЦЕПТЫ

«Каша красоты» - 6ст.л. геркулеса залить вечером водой комнатной температуры, утром потереть в кашу яблоко и добавить 1ч.л. меда.

«Зеленый» салат – белокочанная капуста, зелень петрушки, укропа, кинзы, рукколы и 1ч.л. (для женщин, вес которых меньше 100кг) и 2ч.л. (для мужчин и женщин, вес которых больше 100кг) нерафинированного растительного масла холодного отжима.

«Помните, что лишний вес — не приговор. И не повод невзлюбить себя. Это всего лишь показатель, что в вашей душе появилась проблема, от которой вы пытаетесь защититься», - напоминает Римма Мойсенко.

Дарья Белоглазова 

Рубрика: Диеты


Колумнисты

Источник: https://sobesednik.ru/diety/dieta-ot-rimmy-moisenko

Поделиться этой записью: