Диета полины гагариной 9 дней

Содержание

«Ни одной лишней складочки» — диета Полины Гагариной

Невозможно представить, что еще несколько лет назад Полина Гагарина была девушкой с аппетитными формами.

Глядя на ее фото, задаешься вопросом, как можно было стать такой стройной, сексуальной и привлекательной блондинкой, избавившись за 2 месяца от 30 кг лишнего веса.

Певица разработала свою систему похудения и предлагает попробовать ее метод всем, кто желает привести в порядок свою фигуру.

В статье вы узнаете всю правду о том, как похудела П. Гагарина, используя свою методику избавления от лишнего веса, как правильно составить меню на каждый день недели, какие советы дают диетологи по поводу диеты.

к оглавлению ↑

Принципы и продолжительность авторской методики

Главное преимущество такого похудения — это стойкий результат. После окончания диеты вес не возвращается, если соблюдать следующие принципы:

Диета Полины Гагариной 9 Дней. Диета Полины Гагариной: меню на неделю, принцип и основные правила

  • После еды из-за стола надо уходить с небольшим чувством голода.
  • Важно соблюдать дробное питание и кушать небольшими порциями.
  • Необходимо соблюдать равные интервалы времени между приемами.
  • Ежедневно заниматься спортом: делать зарядку, пробежки или посещать фитнес.
  • Вместо продуктов из пшеничной муки есть Бородинский хлеб или хлеб грубого помола.
  • Пить как можно больше жидкости. Полина советует минеральную воду без газа. От газированных напитков стоит отказаться.
  • Все продукты должны быть низкокалорийными. В блюдах должно быть минимальное количество жиров, до 10% белков и 7% углеводов. Такое соотношение составляющих не позволит проголодпться во время похудения.
  • Чтобы не испытывать слабости и усталости, употребляют продукты с большим содержанием витаминов.
Худеть рекомендуется максимум неделю. Далее делают перерыв на месяц и снова при необходимости применяют эту схему голодания.

Интересная информация об этой диете:

к оглавлению ↑

Подходит ли для быстрого похудения

Результат снижения веса заметен уже после первого дня голодания. Угодит в сутки до 500 г и более лишнего веса. Это не быстрый способ похудения.

Наибольший эффект можно достигнуть только после недельного голодания. Вес уходит постепенно. Преимущество такой диеты — после прекращения голодания вес вновь не возвращается.

к оглавлению ↑

Влияние на организм

Основная цель диеты — не только похудение. Важно во время голодания не вызвать негативных последствий для организма.

Диета Полины Гагариной 9 Дней. Диета Полины Гагариной: плюсы и минусы

В меню подобраны такие блюда, которые положительно воздействует на организм, способствуют правильному функционированию всех органов и систем.

Начинает усиленно работать пищеварительная система, происходит активное выведение шлаков. Почки вместе с жидкостью выводят токсины.

В организме начинают активно расщепляться липидные клетки, что приводит к эффективному похудению. Небольшое количество жиров поддерживает все системы человека в здоровом состоянии.

Белки способствуют наращиванию мышечной массы, формируя красивый силуэт фигуры.

Углеводы поставляют глюкозу, которая необходима для качественного функционирования мозга, для предотвращения появления усталости, головокружений и снижения работоспособности.к оглавлению ↑

Преимущества и недостатки

Диета имеет следующие положительные стороны:

  • Качественное усваивание пищи.
  • Легкость в приготовлении блюд.
  • Диета Полины Гагариной 9 Дней. Диета Полины Гагариной: меню на неделю

  • Возможность эффективно снизить массу тела.
  • Поступление в организм всех необходимых питательных элементов.
  • Быстрое уменьшение жировой прослойки в проблемных зонах.
  • Отсутствие побочных эффектов.
  • Недорогие продукты.
  • Быстрый и продолжительный эффект.

Из минусов отмечают:

  • Придется отказаться от употребления некоторых продуктов.
  • Наличие противопоказаний.
к оглавлению ↑

Противопоказания

Диета Гагариной имеет следующие противопоказания, ее нельзя применять:

  • во время беременности;
  • если женщина кормит грудью;
  • во время простудных и вирусных заболеваний;
  • при обострении гастрита;
  • если есть заболевания желчного пузыря.
к оглавлению ↑

Примерное меню на 7 дней недели

Рацион составлен на неделю, но его можно использовать на протяжении 10 дней. Можно самостоятельно распланировать прием блюд, соблюдая все рекомендации.

Каждый день выпивать до 2 литров воды. Предлагаем меню диеты П. Гагариной на каждый день.

Диета Полины Гагариной 9 Дней. Диета Полины Гагариной – простой секрет победы над собой

1 День:

Употребить за сутки до 300 г отварного бурого риса, выпить 2 литра воды. Соль и сахар не употреблять.

2 День:

Отварить 300 г куриной грудки, приготовить салат из свежих огурцов и помидоров.

3 День:

В течение суток без ограничений есть тушеные овощи без содержания крахмала. Выпить до 1,5 литров жидкости.

4 День:

Приготовить овощной суп, в состав которого входят капуста, томаты, морковь, зелень, сельдерей. Можно заменить суп салатом из этих овощей.

5 День:

Выпить за день литр кефира, съесть 300 г творога, в который добавляют измельченные яблоки.

6 День:

Повторить меню первого дня.

7 День:

Повторить меню второго дня.

к оглавлению ↑

Рекомендации по составлению рациона

  • При желании можно самостоятельно составить меню.
  • Важно, чтобы раз в неделю было приготовлено отварное мясо курицы, индейки или кролика.
  • Можно на свое усмотрение выбирать овощи и готовить из них салаты. Главное, чтобы они не содержали крахмалистые вещества. Из диеты полностью исключить картофель и соль.
  • Можно пить вместо воды зеленый чай, но без сахара.
  • Если появилось чувство голода, можно съесть зеленое яблоко, апельсин или 1/2 грейпфрута.
  • В небольшом количестве в салаты можно добавлять оливковое масло.
  • Кефир можно заменить йогуртом минимальной жирности.
к оглавлению ↑

Советы диетологов

Чтобы добиться результата, придерживаются следующих правил:

Диета Полины Гагариной 9 Дней. Сравнительно недорогая и комфортная диета Полины Гагариной

  • Упор при похудении делают на употребление свежих овощей и фруктов.
  • Предпочтение стоит отдать яблокам, которые можно употреблять в любых количествах. Они способствуют сжиганию липидных клеток в организме, качественно очищают организм от токсических соединений и шлаков, благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта.
  • Навсегда исключить из питания любые сладости. Их можно заменить на мед, зефир или сухофрукты.
  • Добавлять в пищу большое количество кураги, чернослива и изюма.
  • Картофель употребляют только в мундирах и в запеченном виде.
  • Белый хлеб и сдобу заменить кашами, сухариками, хлебцами.
  • Категорически запрещено употреблять алкоголь.
  • Супы необходимо есть 1-2 раза в неделю. Их можно готовить на постном мясе.
  • Запрещено есть после 18.00.
к оглавлению ↑

Ожидаемые результаты

При строгом соблюдении всех правил за сутки уходит до 1 кг веса.

В течение недели можно потерять до 5-7 кг. Жировые отложения быстро будут уменьшаться, если подключить к питанию небольшие физические нагрузки.

Нужно пить в большом количестве воду. Она будет способствовать выведению из организмов шлаков, быстрому похудению.

Некоторым женщинам трудно выдержать диету. Чтобы не произошло срывов, Полина Гагарина рекомендует при появлении чувства голода есть фрукты или пить много воды. Важно подключить физические нагрузки.

Диета только поможет похудеть. Но красивая фигура — это ежедневная работа над собой. Если не прилагать усилий, а надеяться только на голодание, вес быстро вернется к прежнему уровню.

Источник: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/polinyi-gagarinoy.html

Диета Полины Гагариной: меню на неделю

Сила боли - канал о похудении. Автор худеет со 125 кг., ставит цели и финансовую мотивацию. Если не достигает целей, разыгрывает деньги. Если не похудеет до 31 декабря 2020 - разыграет 50 000 руб. среди подписчиков. Ссылка - https://zen.yandex.ru/id/5ee140858d8ff9012f663549

Всего за два месяца популярная певица Полина Гагарина кардинально изменила свой внешний вид: начиная от веса и заканчивая цветом волос. «Певица от Бога» — именно так ее окрестили в мире шоу-бизнеса, с удовольствием делится секретами красоты и успеха. В частности – как избавиться от ненавистных сантиметров раз и навсегда. Ее секрет — диета Полины Гагариной.

Вес Полины до похудения

В юности певица никогда не могла похвастаться осиной талией. Среди ровесниц она отличалась округлыми формами и милыми пухлыми щечками. Лишний вес не сильно расстраивал жизнерадостную девушку, а если цифры на весах не превышали 56 кг – то похудение и вовсе уходило на второй план.

Всерьез Полина озаботилась о красоте своего тела после рождения сына. Беременность принесла певице больше 30 кг лишнего веса – это стало отправной точкой ее кардинального преображения. Как же похудела Полина Гагарина – диета довольно проста и эффективна.

Основные принципы диеты Полины Гагариной

В основе плана питания лежат разумные и просты принципы. Певица советует не употреблять пищу после 6 вечера, а также тщательно соблюдать все нормы дробного питания и сочетания белков, жиров и углеводов. Также Полина рекомендует отказаться от жарки и использовать для приготовления пищи как можно меньше масла. Эти простые ограничения позволят быстро избавиться от лишнего веса.

Не менее важно, по словам Полины Гагариной, сочетать диету и спорт. Даже легкие физические нагрузки помогут подтянуть тело, сделать его более гибким и стройным. Уделив тренировкам хотя бы полчаса в день можно добиться прекрасных результатов за короткий срок.

Плюсы и минусы такой диеты

Сначала о положительных сторонах такого питания.

Способ питания действительно эффективен: лишние килограммы уходят просто стремительно. Диета очень похожа на систему правильного питания, и потому, бесспорно, полезна организму. Продукты проходят термическую обработку в щадящем режиме, поэтому сохраняют большинство полезных веществ.

А теперь о минусах.

Гагарина после того, как похудела, кардинально поменяла свое меню. Именно поэтому певица больше не набирает. Но не каждая женщина способна так питаться постоянно. И если сначала использовать методику Гагариной, а потом возвратиться к прежнему режиму питания, ушедший вес вернется даже быстрее, чем терялся. Мало того, диета требует ограничений в употреблении многих продуктов. А если человек к ним привык? Такое резкое изменение режима питания и рациона могут вызвать нарушения в работу органов ЖКТ.

Диета Полины Гагариной — меню на неделю

В эфире программы «Пусть Говорят», Полина Гагарина поделилась примерным меню на неделю. Соблюдая эту диету вы сможете сбросить до 8 лишних кг. за неделю!

Разнообразить меню и продлить диету до 10-15 дней можно легко, просто заменяйте продукты из меню на аналогичные по калорийности.

Первый день

  • Завтрак: вареное яйцо и помидор.
  • Обед: овсяная каша на воде
  • Ужин: томатный сок и вареная цветная капуста

Второй день

  • Завтрак: яблоко
  • Обед: рыба на пару (тунец — идеальный вариант)
  • Ужин: тушеные овощи (исключить картофель, остальное все можно)

Третий день

  • Завтрак: вареное яйцо и тост из цельнозернового хлеба
  • Обед: жареная без масла куриная грудка и свежие овощи
  • Ужин: фреш из томатного или апельсинового сока

Четвертый день

  • Завтрак: кефир и яблоко
  • Обед: салат из овощей с тушеной говядиной
  • Ужин: вареная грудка индейки со свежими овощами (болгарский перец, спаржа)

Пятый день

  • Завтрак: творог и кефир
  • Обед: вареный рис с тушеными овощами
  • Ужин: суп из сельдерея

Шестой день

  • Завтрак: яблоко
  • Обед: гречневая каша с тушеной говяжьей печенью
  • Ужин: овощной суп с небольшими кусочками куриной грудки

Седьмой день

  • Завтрак: томатный сок и тост из ржаного хлеба
  • Обед: говядина на пару с луком, томатной пастой и свежими огурцами
  • Ужин: творог и яблочный сок

Система питания, которую разработала для себя Полина Гагарина очень универсальна и подойдет многим желающим сбросить вес.

Мнение специалистов по диете Гагариной

Опытные диетологи относят авторскую методику Полины Гагариной к универсальному способу борьбы с лишним весом, поскольку ее диета:

  • сбалансирована по содержанию питательных веществ;
  • соответствует принципам здорового питания;
  • обеспечивает быструю потерю лишних килограмм, поддержку нормального веса;
  • может применяться большинством желающих похудеть, вне зависимости от пола, возраста и состояния здоровья.

Как Полина Гагарина сохраняет фигуру

Итак, мы уже разобрались, на какой диете Похудела Полина Гагарина, теперь узнаем как она поддерживает форму. Сейчас она весит 47 кг, и не сидит на строгих диетах, а просто ведет здоровый образ жизни и употребляет здоровую пищу, в разумных пределах. Практикует читинг «запланированные срывы» и разрешает себя побаловать вкусняшками. Она говорит что уже отвыкла от сладостей и практически не тянет на сладкое, однако остались слабости к другой пище.

Однако девушка видит причину своего похудения после рождения ребёнка не только в диете, но и в больших физических нагрузках. Она отмечает, что на серьёзную потерю веса повлияли интенсивные занятия в школе-студии МХАТ, которые включали в себя сценическое движение, фехтование и уроки драматического танца. Полина говорит, что после таких упражнений она практически выползала из студии, они отнимали большую часть энергии.

Занятия плаванием, бегом, посещение тренажерного зала и походы в сауну также помогают певице сохранить стройность и привлекательность. Ну и, конечно, звезда всегда полностью выкладывается на своих концертах.

Даже накануне выступления на «Евровидении» Полина Гагарина старалась держать себя в форме, правильно питалась и занималась спортом. Приехав в Вену, певица продолжала работать над собой. В свободное от репетиций время Гагарина вместе с мужем Дмитрием Исхаковым, который приехал в Австрию поддержать супругу, бегала в парке.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/stroynaya/dieta-poliny-gagarinoi-meniu-na-nedeliu-5b03d81948c85e2970fdf904

Диета Полины Гагариной: меню на неделю, принцип и основные правила

Всего лишь за полгода Полине Гагариной удалось сбросить 40 кг веса! Секрет в ее диете «9 дней».

Принцип и основные правила питания

Кушать по программе разрешается 4 раза в день, но очень маленькими порциями. Желать кушать из блюдечка. Перед сном принимать пищу запрещено. Между трапезами должно пройти не менее 2 часов.

Углеводы по методике Гагариной разрешены только на завтрак. Например, это может быть овсяная каша с ягодами или орешками. Также утром следует съедать 1 ч. л. натурального меда.

На обед обязательно должно быть первое и салатик из овощей. На полдник разрешена молочка. Это может быть творог около 100 г.

Ужин на диете должен быть максимально легким. Например, на ужин можно съесть что-нибудь из морепродуктов. Пить на диете следует не менее полутора литров воды в день.

Преимущества и недостатки

У диеты очень много плюсов. Так, нет необходимости в дорогостоящем меню – рацион состоит из простых и доступных продуктов.

Благодаря четырехразовому питанию чувство голода на диете не преследует. К тому же после окончания программы исчезает тяга к сладкому. Потеря веса происходит не за счет мышечной массы, а за счет расщепления жировой прослойки.

Но есть и недостатки. Нельзя на этой диете сидеть дольше 9 дней. Врачи рекомендуют придерживаться этой программы только неделю. В те дни, когда разрешен только рис, меню переносится очень тяжело. На диете придется кардинально пересмотреть свои гастрономические пристрастия.

Меню на неделю или 9 дней

Первый три дня программы необходимо кушать рис отварной. Для этого 250 г крупы замачивают на ночь, а затем проваривают 15 минут. Разрешены также овощи и фрукты, но в минимальном объеме.

Затем три дня следует есть только отварное куриное филе и овощи. Разрешается съедать до 400 г грудки на пару.

Заключительные три дня разрешается кушать по 500 г сырых или тушеных овощей.

Диета относится к очень строгим, но результат стоит испытываемых лишений – минус 10 кг.

Противопоказания и побочные эффекты

Хотя диета строгая, у нее очень мало противопоказаний. Она кратковременна и достаточно хорошо сбалансирована. Однако не стоит придерживаться такого плана питания кормящим женщинам, и тем более во время беременности. Также заболевания почек и ЖКТ – это прямое противопоказание к диете.

Программа Гагариной действительно помогает сбросить избыточный вес, но результат нужно суметь удержать. Умеренность в питании после выхода из диеты, физические нагрузки и здоровый сон станут залогом красивой фигуры.

Поставьте лайк, если Вам понравился материал. Attuale - каждый день все самое актуальное!

-- > Подписывайтесь на нас

Источник: https://zen.yandex.com/media/attuale/dieta-poliny-gagarinoi-meniu-na-nedeliu-princip-i-osnovnye-pravila-5c515f262dcc3600ae3909e2

Поделиться этой записью: