Как я похудела на батончиках

Содержание

Как я делаю протеиновые батончики своими руками и похудела на 18,5 кг за 2 месяца

Быть здоровым – здорово. Здоровье – это настолько тонкая субстанция, что один неверный шаг может подкосить его. Одни курят, другие не могут и дня прожить без алкоголя, а третьи губят его лишним весом. Курение и алкоголизм давно уже вредные привычки, а с перееданиями пока не все так очевидно. Вы просто в какой-то момент понимаете, что лучше худеть во имя благой цели, чем «скрипеть» под тяжестью лишних килограммов. Какой путь выбрать? Одни изнуряют себя диетами, другие концентрируются на правильном питании, а третьи совмещают тренировки со сбалансированным рационом и добиваются прекрасных результатов.

Мои дорогие читательницы, задумывались ли Вы о пользе спортивного питания или нет? Я уже неоднократно писала Вам, что против этой химии. Я – за ОСОЗНАННОЕ ПОХУДЕНИЕ с обязательными тренировками, сбалансированным питанием. Я – за то, чтобы избавиться не только от лишнего веса, но и от сопутствующих проблем – задержка жидкости в организме, переедания, нарушения метаболических процессов и т.д. Но даже я кое-что почерпнула из меню спортсменов.

Что это такое?

В магазинах спортивного питания в моем городе, как и в супермаркетах, много разных препаратов и якобы безопасных для фигуры батончиков. Вот о последних-то мы и поговорим с Вами сегодня. Я называю эти батончики энергетическими, а спортсмены – протеиновыми. Я называю их так, потому что они действительно вызывают прилив энергии. Они нужны спортсменам – людям, которые идут рука об руку со спортом всю жизнь, но нужны ли они нам, ХУДЕЮЩИМ?

Состав и польза

Осознанное решение худеть – это и справедливый отказ от ежедневного и ежечасного поедания разных сладостей – тортов, пирожных, конфет и т.д. Для меня они превратились в ПИЩУ БОГОВ, которую я вкушаю не чаще одного раза в неделю. Так сказать, таким подходом я восстанавливаю историческую справедливость и мысленно обращаюсь к к 90-м гг. прошлого века, когда все это было трудно достать.

Если Вы хоть раз худели, Вы знаете, насколько тяжело ломать свои привычки. Вот и мне было крайне сложно – в начале января пережить СПРАВЕДЛИВЫЙ ОТКАЗ от сладких вкусностей. Но чем же заменить их – плошкой кураги или бананом? Нет, это не то совсем. Да, все мы не без греха, и я обращала внимание в супермаркете на яркие этикетки протеиновых батончиков. Я даже брала их в руки с целью оценить состав, калорийность и т.д. Но цифра в 360-390 ккал на малюсенькой псевдошоколадке меня пугала. КОГДА ХУДЕЕШЬ И ПРИДЕРЖИВАЕШЬСЯ ОПРЕДЕЛЕННОЙ ЦИФРЫ СУТОЧНОЙ КАЛОРИЙНОСТИ, трудно опустить 1-2 приема пищи ради этой вкусняшки.

Но все-таки однажды я заинтересовалась темой батончиков настолько, что даже выяснила, чем они плохи, а чем хороши. Одна шоколадка – кладезь жиров, белков, углеводов. Съел ее и надолго позабыл о голоде, например, когда ты вдали от родного дома и прием пищи в лучшем случае будет через 4-5 часов. Вообще-то видов батончиков куча. Одни со злаками, другие с огромным количеством белка, третьи с Л-карнитином, но все-таки есть и у них ЛОЖКА ДЕГТЯ – калорийность. Если посмотреть промо-ролики, которые снимает каждая уважающая себя компания-производитель спортивного питания, то их продукция обладает следующими полезными свойствами:

· Использование только натуральных ингредиентов при производстве;

· Обилие белков;

· Богатство углеводов;

· Минимум жиров;

· Удобство в применении: открыли, съели, выбросили упаковку.

Но сколько я не искала на прилавках в наших магазинах батончики, изготовленные только из натуральных ингредиентов, я не нашла их. Да, они присутствуют, но их в меньшем количестве, чем всяких там добавок, типа подсластителей, консервантов, усилителей вкуса и т.д. А я не привыкла кушать ПУСТЬ И ВКУСНУЮ ВЕЩЬ, которая ПРОСТО ПОПАДЕТ В ЖЕЛУДОК И СТАНОВИТСЯ ДЛЯ НЕГО ТЯЖЕЛЫМ ГРУЗОМ. Поэтому я обратилась к своим любимым книгам, которые я перечитала перед похудением, ВЫБРАВ В КАЖДОЙ ЧТО-ТО ПОЛЕЗНОЕ ДЛЯ СЕБЯ. В одной из книжек я наткнулась на то, что искала: БАТОНЧИК МОЖНО СДЕЛАТЬ СВОИМИ РУКАМИ и сегодня я научу Вас этому.

Как я готовлю батончики?

Девочки, истинная правда – то, что продают в магазинах, вполне можно сделать своими руками. И это касается в первую очередь батончиков. Если у Вас есть под руками финики (0,3 кг), кешью (0,05 кг), кардамон, кокосовая стружка и мускатный орех (столько, сколько хотите), вода, Вы вполне можете сделать себя лакомство. Единственный сложный компонент в составе – органическая спирулина (1 ч.л.). Когда я мечтала об этом лакомстве, где я только ее не искала. И в конечном итоге нашла в магазине спортивного питания. Купите ее, не пожалеете, что потратились. Больше денег Вы потратите на все эти батончики, чем на нее.

Итак, когда все ингредиенты под рукой, надо измельчить кешью и финики. До состояния порошка смесь лучше довести с помощью блендера. Потом можно приступать к «лепке». Берете по чуть-чуть массы, придаете ей форму и кладете на тарелку. Массы хватит максимум на 10 порций. После чего вкусняшку надо вынести на балкон или убрать в холодильник на пару часиков. Это лакомство лучше кушать во время перекусов или после тренировки, когда Вы ощущаете упадок сил. Одна такая палочка (а я их делаю в форме палочек) – это и аминокислоты, и минералы, и витамины.

Если Вы не найдете спирулину у себя в городе, порекомендую Вам еще один рецепт батончика. Для него понадобятся финики (0,3 кг), кешью (0,05 кг), кокосовая стружка (0,05 кг), ваниль, чуть-чуть жидкого меда. Также перемалываете их в блендере, формируете однородную массу, из которой лепите батончики и убираете их в холодильник на 2-3 часа. Ваниль сыплете столько, сколько хотите, но я обычно не сыплю более одной щепотки. Энергия на весь день с этим батончиком Вам обеспечена, ДА ЕЩЕ И ДОМОЧАДЦЫ РАСТАЩАТ.

Спасибо, девочки, за лайки. Они мне очень нужны, как похвала за мой труд. Подписывайтесь на мой канал. Я хочу помочь Вам и советую только то, что помогло мне. Попробуйте приготовить батончики. С 8 марта Вас, дорогие мои – любите себя, и Вы всегда будете любимыми.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/shag_vpered/kak-ia-delaiu-proteinovye-batonchiki-svoimi-rukami-i-pohudela-na-185-kg-za-2-mesiaca-5aa014cff031732538eb3809

Чтобы запасы жира уходили быстрее, нужно сесть на диету и пересмотреть питание, включить в рацион источник белка и витаминов – батончик для похудения. Его состав включает полезные компоненты, помогающие быстро утолить голод и надолго сохранить чувство сытости. Это нужно при пересмотре питания во время похудения – можно заменять батончиками перекусы, употреблять их вместо одного из основных приемов пищи или перед спортивной тренировкой.

Диетические батончики

Для чего нужны протеиновые батончики или другие разновидности этого продукта для похудения, знают не все. Сегодня актуальна проблема лишнего веса, похудения и поддержки фигуры девушек и мужчин. Чтобы сохранять стройность, нужно не только заниматься спортом, но и правильно питаться. Обычные продукты не всегда могут насыщать организм человека витаминами, белками и энергией в суточной норме, поэтому приходится получать их извне. Одним из вариантов употребления становятся батончики.

Как Я Похудела На Батончиках. Как я делаю протеиновые батончики своими руками и похудела на 18,5 кг за 2 месяца Кортункова принимала по 10 капель этого средства, и похудела на 65 килограмм!

Этот вкусный и полезный для похудения продукт представляет собой специальную смесь, служащую источником углеводов и белка, подобранных в составе в оптимальном соотношении. Один батончик способен утолить голод и сохранить чувство сытости на время до трех часов. Им можно полноценным образом позавтракать или перекусить, удобно взять продукт в дорогу или есть вне дома. Употреблять их можно профессиональным спортсменам и простым людям.

Хорошо употреблять батончики вместо сладостей – в отличие от них специализированные продукты не содержат быстрых углеводов, но дают человеку дополнительные силу и энергию. Вкусные питательные брикеты в виде спрессованных мюсли с добавками малокалорийны, но относятся к тяжелой пище, содержат сахар. Они не подходят для диабетиков, употреблять продукты для похудения лучше по одному за день, не больше.

В состав средств входят злаки (овес, рожь, пшеница, ячмень), сушеные фрукты и ягоды, орехи, семечки. Подсластителями служат мед, патока, сахарный сироп, дополнительными ингредиентами – йогурт, молоко, шоколад, какао, протеины. Калорийность варьируется от 150 до 400 ккал на 100 г. Энергетическая ценность зависит от вида обработки злаков – сырые более полезные и низкокалорийные, обжаренные или запеченные более калорийные, но легче усваиваются без нагрузки на ЖКТ.

Польза и вред

Очевидными полезными свойствами батончиков являются возможность похудения при помощи замены ими приемов пищи и насыщение организма витаминами и белком. Помимо этого, продукты оказывают следующую пользу:

  • утоляют чувство голода при похудении;
  • сочетаются с фитнесом и занятиями спортом – употреблять их нужно до тренировки для насыщения;
  • заменяют десерт на диете;
  • имеют в составе жиросжигающие компоненты, витамины, полезные протеины;
  • удобны в употреблении.

Вред прессованные мюсли также способны нанести, если употреблять их бесконтрольно и в неограниченном количестве:

  • содержат сахар, что влияет на уровень глюкозы в крови;
  • в составе мало витамина С;
  • сухофрукты могут быть обработаны серой, что увеличивает вред;
  • орехи, семена и обжаренные злаки увеличивают нагрузку на печень;
  • высокая калорийность некоторых видов не даст организму похудеть;
  • недобросовестные производители добавляют в состав подсластители.

Повысить пользу и снизить вред поможет правильное употребление батончиков согласно рекомендациям диетологов. В день лучше съедать не больше штуки массой 30 г. Запивайте продукт несладким чаем, водой или обезжиренным молоком. Выбирайте продукты, читайте состав – избегайте в нем сахара на первых местах, подсластителей, консервантов, стабилизаторов, красителей и антислеживающих агентов.

Виды

По составу и главным компонентам выделяют несколько типов батончиков, употребляемых в пищу для похудения:

  • злаковые;
  • низкокалорийные с L-карнитином;
  • высокобелковые;
  • высокоуглеводные;
  • фруктовые, ягодные или овощные.

Как Я Похудела На Батончиках. Низкокалорийные батончики для похудения

Протеиновые

Самыми полезными из батончиков считаются протеиновые. Они утоляют голод, поддерживают днем необходимый уровень углеводов, белков, витаминов и элементов, не дают мышечным тканям расщепляться и дают телу ресурсы для сохранения и роста мышц. Продукты с протеином для похудения употребляются до, после и во время тренировок, пополняют запасы полезных веществ, длительно хранятся. В состав входят стимуляторы, растительные экстракты, злаки. Лучшие протеиновые батончики содержат мало сахара или фруктозы, поэтому малокалорийны.

Злаковые

Основным компонентом в злаковых батончиках служат зерновые продукты. Это могут быть цельные злаки пшеницы, риса, ячменя или ржи. Часто в составе находится пшеничная или рисовая мука, молотые зерна кукурузы, овса, ячменно-солодовый экстракт. Дополнительными компонентами служат сухие ягоды, фрукты, молочная сыворотка, глюкозный сироп, какао и витамины.

Как Я Похудела На Батончиках. Протеиновые батончики для похудения: для чего нужны, виды, правила употребления, лучшие марки Ксения Бородина выиграла суд у диетологов о раскрытии секрета экспресс похудения!

Низкокалорийные батончики

В состав низкокалорийных батончиков не входят сахара и жиры, а эффективность усилена добавками L-карнитина и прочих жиросжигающих веществ (экстракты зеленого чая, левокарнитин, экстракт гарцинии, фенхель). Основную массу в продукте занимают белки (концентрат белка, сыворотка) и злаки, а сахар заменен пиколинатом хрома – веществом, снижающим тягу к сладкому.

Фруктовые

Состав фруктовых батончиков, способствующих стройности и похудению, включает сушеные сухофрукты и ягоды. Основную массу занимают курага, финики, чернослив, дополненные орехами, семечками, растительными экстрактами. К плюсам фруктовых средств относятся большая доля клетчатки, отсутствие сахара, витаминный состав. Минусами можно назвать немалую калорийность, утоление голода на непродолжительное время.

Батончики для похудения своими руками

Для сохранения пользы продуктов и уверенности в отсутствии вредных составных компонентов можно сделать фитнес батончики своими руками. Приготовив их самостоятельно, можно избежать отрицательного воздействия консервантов, красителей, пальмового масла, искусственных подсластителей. Принцип приготовления сводится к измельчению основных ингредиентов в блендере или мясорубке, формированию из смеси батончиков, добавлении семян.

Как Я Похудела На Батончиках. Протеиновые батончики: стоит ли есть для похудения

Сушеные фрукты с ягодами можно залить молоком или водой, орехи порубить ножом. После формирования оберните батончики фольгой, уберите на полку холодильника. Некоторые батончики можно запечь внутри духовки. Съедать самостоятельно приготовленные брикеты можно по штуке за день. Вот несколько рецептов вкусных перекусов:

  • чернослив, курага, сушеная клюква, жареный арахис, грецкие орехи, кунжут, семена льна;
  • шоколадный протеин, фруктовое детское пюре без сахара, жидкий пектин, тертый горький шоколад на стевии, овсяная мука или толокно, овсянка, какао, корица;
  • жидкий пектин, ванильный казеин, яичные белки, овсяные отруби, темный шоколад;
  • протеин, арахис, овсяная мука, овсяные отруби, арахисовое масло, шоколад;
  • клубника сушеная, отруби, белки, миндальное молоко, кокосовая стружка.

Популярные марки

Современный рынок предлагает множество марок, производящих батончики разных типов. Популярными являются разрекламированные бренды Турбослим, Леовит, Худеем за неделю. Выбирая белковый батончик, лучше обратить внимание не на марки, представленные в супермаркетах, а на продающиеся в магазинах специализированного спортивного питания. Так будет уверенность насчет более сбалансированного состава, отсутствия вредных компонентов.

Турбослим

Популярными на рынке являются батончики Турбослим, продающиеся в аптеке. В их ассортименте можно найти низкокалорийные, жиросжигающие, злаковые виды. Производитель обещает диетический перекус без сахара и лишних калорий. Батончики небольшого размера, насыщают организм белком, клетчаткой, снижают тягу к сладкому, аппетит, контролируют уровень глюкозы в крови.

Препараты Турбослим продаются в аптеках, батончики содержат 109 ккал и 300 мг L-карнитина в штуке. Состав содержит концентрат белка, патока, пищевые добавки с витаминами, белок, какао, экстракты зеленого чая, гарцинии, пиколинат хрома. Не подходят батончики Турбослим для беременных, кормящих грудью женщин, людям с непереносимостью компонентов.

Фитнес

Не самым сбалансированным составом отличаются батончики Фитнес от известного производителя Нестле. Из минусов можно выделить большое содержание сахара, минимальное количество белка, высокую стоимость. Плюсами считаются низкая калорийность (88 ккал в штуке), наличие сложных углеводов. По отзывам батончики Фитнес помогают не срываться при похудении, избегать переедания.Как Я Похудела На Батончиках. Батончики для похудения: польза и отзывы

Рационика

Доступной ценой, наличием на полках крупных гипермаркетах отличаются батончики Рационика. Состав же их неидеален – патока, сахара, жиры. Одна штука содержит 130 калорий, но там совсем нет клетчатки. Производитель рекомендует заменять батончиками перекусы, но диетологи не уверены, что эффект будет достигнут при таком питании. Фитнес-тренера не советуют употреблять Рационику, потому что насыщения не добиться, а отсутствие белка отрицательно скажется на мышцах.

Гербалайф

Сетевой производитель предлагает два вида батончиков – формула экспресс и протеиновые. Они отличаются разными вкусам: ваниль-миндаль, шоколад-арахис, лимон, шоколад, ягоды. Производитель обещает наличие белка, клетчатки, витаминно-минеральный состав, удобный перекус в дороге, дома или на тренировке. Рекомендовано заменять батончиками Гербалайф сладости.

Состав продуктов не оптимальный, но содержит пользу – немного белка и клетчатки. Употреблять в день можно по одному батончику. Стоят дорого – за такую цену (900 рублей за упаковку из 14 штук) можно купить килограмм протеина. Диетологи оценивают батончики скорее отрицательно: они сладкие, не подходят для спортсменов из-за низкого содержания протеина, малого объема клетчатки.

Power Pro

Профессиональные батончики Power Pro любят спортсмены. Одна штука весит 40 грамм, из которых 15 г занимает изолят сывороточного протеина. Это вещество быстро усваивается, насыщает тело аминокислотами, нужными для постройки мышц. Состав включает 13 г углеводов, 4 г жира, витамины. Производитель рекомендует применять продукты для перекусов, утоления голода, как источник белка перед тренировкой. Батончики имеют ореховый вкус, стоят дешево.

Цена на батончики для похудения

Заказать в интернет-магазине с доставкой, купить в аптеке или в супермаркете – так можно приобрести батончики, предназначенные для эффективного и быстрого похудения. Примерная стоимость продукта и где он продается, указано в таблице:

Название

Цена, рублей/штук

Где купить

Гербалайф

900/ 14

У распространителей, интернет

Орифлэйм

100/1

Quest Bar

/12

Спортивный магазин

Power Pro

45/1

Detour

100 или 140/1

Power System

130/1

Турбослим

88/1

Аптека

Худеем за неделю

143/1

Фитнес

30/1

Супермаркет, аптека

Рационика

74/1

Проверенные средства для похудения

OneTwoSlim — это идеальная комплексная система для похудения, разработанная с учетом биоритмов человека!

Dietonus — КАПСУЛЫ DIETONUS РАСТОПЯТ ДО 10 КГ ЖИРА ЗА 2 НЕДЕЛИ!

Видео

ответ на вопрос о потере веса / как я похудела на 94 кг и улучшила здоровье, time: 19:07

Отзывы

Анастасия, 29 лет

Я профессионально занимаюсь спортом, поэтому без батончиков не обходится ни одна моя тренировка. Перед ней я употребляю Protein ironman, который дает мне насыщение белком, чтобы мышцы лучше работали, росли, жиры сжигались эффективнее. Мне нравится его сбалансированный состав, отсутствие сахара, выраженный результат похудения.

Александр, 34 года

Я занимаюсь силовыми тренировками еженедельно. Чтобы мышцы росли, а жир сжигался, делая тело суше, я сбалансированно питаюсь. Перед тренировкой, после нее я ем батончики Power Pro, которые богаты протеином. Мне посоветовал их тренер, которому я благодарен. Они длительно сохраняют чувство сытости, имеют приятный вкус и не содержат сахара.

Михаил, 28 лет

У меня есть лишний вес, поэтому я решил питаться правильно и избегать вредных продуктов. Я ем много сладостей, но отказываться от них на диете не собираюсь – заменил конфеты батончиками Гербалайф. Они в меру сладкие, но по моему мнению более полезные – я увидел в составе белок и клетчатку. Думаю, эта мера поможет хотя бы немного сбросить лишние килограммы.

Янина, 31 год

После беременности вторым ребенком я никак не могла похудеть. Решила попробовать разрекламированные батончики Турбослим – ела их вместо перекуса. Они нравились мне по вкусу, но результата не дали совсем. Жаль, придется садиться на жесткую диету и заниматься спортом. Я поняла, что чудес не бывает – надо упорно работать для похудения.

Батончики для похудения: польза и отзывы — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Как Я Похудела На Батончиках. Похудение на протеиновых батончиках

Источник: https://krasotadiet.ru/batonchiki-dlia-pohydeniia-polza-i-otzyvy/

Похудение на протеиновых батончиках

Фитнес достаточно плотно вошёл в нашу жизнь, и даже если вы никогда не переступали порог клуба, то в любом случае слышали о «сушке», «массе» и «протеине». Магазинов спортивного питания стало больше и даже на витринах обычных, продуктовых супермаркетов, можно увидеть протеиновые батончики и мюсли.

Я в теме давно, хотя дивой с ошеломительными пропорциями никогда не была и скорее всего уже не стану в силу собственной лени и ряда хронических проблем со здоровьем. Но не суть, не буду о себе, а перейду к делу.

Что есть протеин простым языком?

В этой статье речь о батонах, отвлекаться не буду. Самый доступный вариант – это сывороточный протеин, который идёт на приготовление батончиков. Наиболее популярны у нас «Бомббар» и «Quest bar». Один наш, второй американский. По цене разница в три раза. Это именно те батончики, которые можно встретить на прилавках не только магазинов спортивного питания.

О порошках я не буду много писать. Скажу так: это просто порция белка, необходимого не только для построения мышц, а для организма в целом.

О белковых диетах не слышал только совсем ленивый худеющий. Когда-то, достаточно давно, была популярна "Кремлёвская диета", смысл которой был в исключении углеводов до 40 гр. в сутки. Народ худел, "Комсомолка" выставляла лучшие результаты, но со временем все поняли об опасности такой белково-жировой нагрузки и диета перестала быть популярной.

Протеин - не способ модернизации белковой диеты!

Батончики Bombbar не содержат сахар и глютен. В одной порции содержится 20 гр. белка, до 5 гр. углеводов и порядка 5 гр. жиров; По калорийности будет до 200 ккал на порцию!

Quest bar чуть легче, но и по вкусу уж слишком химический. Отдавать 300 рублей за "резиновый" продукт я не вижу смысла.

Если сидеть только на батончиках, а этого делать нельзя, то на весь день нужно 6 или 7 батончиков. Какими бы они вкусными и белковыми ни были, их всё равно будет мало. Их этого следует одно: батончики не подходят даже как основа рациона! Это пишу для тех, кто задумывается о такой схеме сброса веса.

Но, в протеиновых батончиках есть масса плюсов

  • Они идеальны для перекуса;
  • Протеиновые батончики прекрасно спасают от чувства голода и не утяжеляют желудок;
  • Когда человек сидит на "безуглевлдке", такие батончики очень хорошо помогают обмануть мозг в плане сахара;
  • На какой бы диете человек ни сидел, сладкое ему есть нельзя, а тут такое лакомство;
  • При недоборе белка протеин единственный вариант его добрать без утяжеления. Нет, можно конечно куриную грудку есть килограммами... я в этом не вижу здравого смысла;
  • При диабете вариантов нет, только протеиновые вкусняшки будут десертами без вреда;

Так можно ли похудеть на батончиках?

Конкретно на них нельзя и не стоит, но вот внедряя их в своё питание, похудеть будет легче. Батончики должны стать дополнением к рациону, а не его основой.

Даже если человек не занимается в зале, батончики свою основную функцию выполнят и не отложатся жиром. Они прекрасно подходят под перекус и при соблюдении определённых условий в питании, похудеть действительно можно.

_________

Ниже ссылки на другие статьи о протеине

Нет "джанк-фуду" или как человек похудел на протеиновых вкусняшках

Протеин и диабет. 5 причин, по которым моя бабушка питается как фитоняшка

Источник: https://zen.yandex.ru/media/zapiski_nablyudatelnogo_chelovechka/pohudenie-na-proteinovyh-batonchikah-5e5bb6e8170e395c41040f54

Поделиться этой записью: