Похудеть за 3 дня срочно

Содержание

Как быстро похудеть за 3 дня, самая эффективная диета и советы специалистов

Многие представительницы прекрасного пола, у которых есть лишние килограммы, ставят перед собой труднодостижимые вещи. Вместе с тем существуют действенные диеты для тех, кто решает вопрос, как похудеть за 3 дня.

Похудеть За 3 Дня Срочно. Как быстро похудеть за 3 дня, самая эффективная диета и советы специалистов

Как очень быстро похудеть на 10 кг за 3 дня в домашних условиях?

Полным женщин довольно часто интересует, как похудеть за 3 дня на 10 кг в домашних условиях без диет и ущерба для здоровья. К сожалению, такая задача относится к невыполнимых. Но избавиться от целлюлита в области талии и бёдер за подобное короткое время всё же можно. При этом хрупкие девушки с массой тела не более 55 кг при соблюдении подобной диеты смогут потерять примерно 3-5 кг.

Меню на день можно назвать довольно скудным:

  • утром выпивают воду, в которую добавляют лимон и ложку мёда;
  • на полдник употребляют 200 мл кефира низкой жирности с растворённой в нём клетчаткой (приблизительно 2 чайные ложки);
  • в обед рекомендуется съесть банан или йогурт с добавлением небольшого количества черники. По прошествии 30 минут после приёма пищи приступают к активным тренировкам. После выполнения спортивных упражнений нужно съесть 100 граммов творога, 1 белок;
  • вечером выпивают 200 мл зелёного чая.

Важно! Что надо делать, чтобы похудеть за 3 дня на 10 кг? Рекомендуется выпивать не менее двух литров чистой воды в сутки.

В программу тренировок на 3 дня входят:

  • 1 день. В течение суток выполняют упражнения на пресс, которые рекомендуется делать по 20 раз трижды в день и 15 отжиманий по 3 подхода.
  • 2 день. В этот день рекомендованы прыжки на скакалке (3 подхода по 50 раз) и приседания (20 раз 3 подхода).
  • 3 день. Женщине следует выполнять прыжки на месте с махами руками по 50 раз 3 подхода. Кроме того, делают упражнения на пресс (как и в первый день).

Активные тренировки активизируют процесс сжигания жировых отложений. В результате женщина сможет приблизиться к достижению заветной цели: как похудеть за 3 дня на 10 кг. Но такой метод снижения веса подходит далеко не всем представительницам прекрасного пола. При возникновении головокружения и сильной слабости тренировку рекомендуется прекратить.

Низкокалорийная диета

При соблюдении диеты употребляют достаточное количество жидкости (не менее двух литров). Рацион, которого стоит придерживаться, представлен ниже:

  • завтрак — 2 ломтика чёрного хлеба, 30 граммов сыра твёрдых сортов, 200 мл несладкого чая, 1 грейпфрут;
  • обед — 100 граммов варёной фасоли, 0,25 кг творога невысокой жирности, 0,2 л кофе без добавления сахара;
  • ужин — 150 граммов отварного мяса, порция овощного салата, 200 мл несладкого чая.

Как похудеть на 3 кг за 3 дня?

Есть эффективный способ, как быстро похудеть за 3 дня. При соблюдении подобной диеты в рационе представительницы прекрасного пола непременно должны присутствовать:

  • овощные блюда;
  • злаки;
  • блюда с бобовыми культурами.

Стоит пояснить, как похудеть за три дня. При соблюдении диеты рекомендуется воздержаться от употребления сладостей и сдобной выпечки. В процессе похудения можно заниматься спортом. При этом предпочтение отдаётся несложным кардиоупражнениям. Особенно полезны пешие прогулки по вечерам или совершение пробежек по утрам.

Перед каждым приёмом пищи при соблюдении диеты следует выпить 200 мл воды. В таком случае происходит ускорение метаболизма и притупление постепенно нарастающего чувства голода.

Приблизительное меню для тех, кто сомневается, как похудеть на 3 кг за 3 дня, представлено ниже:

  1. В первый день на завтрак готовят порцию овсяной каши на воде с чаем без сахара. Обед состоит из куриного или овощного бульона и 2 сухариков. На ужин предлагается есть 200 граммов капустного салата или 150 граммов обезжиренного йогурта без фруктовых наполнителей.
  2. Меню второго дня диеты предполагает употребление кефира и яблок. При этом количество яблок составляет 2 кг, кефира — 1 литр.
  3. В третий день на завтрак едят йогурт. Идеальным блюдом для обеда может стать гречка, приготовленная на воде. Меню ужина довольно скромное — 2 варёных яйца, лёгкий салат.

Похудеть за 3 дня с помощью шоколадной диеты

Похудеть за 3 дня можно и при помощи шоколадной экспресс-диеты. При этом рекомендуется употреблять в пищу горький шоколад. В состав суточного рациона входят:

  • небольшое количество шоколада (приблизительно 80 граммов);
  • кофе без добавления сахара. В такой напиток можно влить немного молока невысокой жирности.

Похудеть за три дня удаётся за счёт мочегонного эффекта, который достигается благодаря чёрному кофе, и дефицита калорий. Придерживаться такой строгой диеты достаточно тяжело. Женщинам, которым сложно ограничиться исключительно одним шоколадом, можно есть его только в первый день похудения. В таком случае в остальные дни трёхдневной диеты употребляют в пищу другие низкокалорийные продукты.

Похудеть За 3 Дня Срочно. Экспресс-похудение за 3 дня - быстрые диеты с меню на каждый день.

Диета, рассчитанная на 4 дня

Быстрая диета 5 кг за 3 дня отзывы заслужила преимущественно положительные. Можно воспользоваться и методикой похудения, рассчитанной на 4 дня. На весь период похудения понадобятся следующие продукты:

  • 400 граммов куриной грудки;
  • 3 помидора;
  • 2 яйца;
  • 3 огурца;
  • 800 граммов фруктов (дынь, слив или яблок);
  • 400 граммов творога;
  • сухофрукты (200 граммов);
  • 3 картофелины среднего размера;
  • небольшое количество укропа или петрушки.

Меню по дням диеты представлено в приведённой ниже таблице.

День диетыПриблизительное меню
Первый день400 граммов отварной курицы, 300 граммов овощного салата с заправкой из сметаны небольшой жирности и 150 мл натурального йогурта
Второй день350 граммов свежих фруктов, 2 отварных яйца, 50 граммов нежирного творога или сыра
Третий день0,35 кг салата, 350 мл бульона, сваренного из курицы, 150 граммов сухофруктов
Четвёртый день400 граммов творога, небольшое количество отварного картофеля, 2 томата, 350 граммов кислых фруктов

Количество продуктов, представленных в таблице, нужно разделить на три приёма пищи. В день рекомендуется пить не менее 1,5 литров воды. Новый день можно начинать с чашки зелёного чая с лимонной долькой. На ужин можно съесть несколько ломтиков яблока.

Рекомендация! Можно слить куриный бульон в стакан в первый же день диеты и заморозить его. В таком случае блюдо будет пригодным для употребления в третий день диеты.

Как похудеть на три дня на 5 кг срочно?

Чтобы похудеть за 3 дня на 5 кг, стоит придерживаться диеты на зелёном чае и молоке. Такой метод похудения оказывает желчегонное и мочегонное воздействие на организм.

Нужно более подробно остановиться на том, как похудеть за 3 дня на 5 кг. За сутки выпивают не менее 1,5 литров чая с добавлением молока.

Процесс приготовления напитка достаточно прост:

  1. Молоко подогревают на слабом огне до температуры 70 градусов.
  2. После этого нужно добавить 3 чайные ложки листьев зелёного чая.
  3. Средство настаивают на протяжении 30 минут.
  4. По прошествии указанного времени напиток процеживают.

Средство разрешается употреблять как в тёплом, так и в прохладном виде. Такого рациона рекомендуется придерживаться не более трёх дней. В противном случае могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Сухое голодание

Сухое голодание предусматривает абсолютный отказ от воды и приёма пищи. Такой тип похудения предполагает соблюдение перечисленных ниже рекомендаций:

  • перед началом похудения следует посоветоваться с врачом;
  • за день до начала диеты исключают кофе и крепкий чай;
  • в процессе похудения противопоказаны белки и жиры животного происхождения;
  • рекомендован полный отказ от курения и употребления алкоголя.

Подобной строгой диеты следует придерживаться не чаще, чем раз в месяц. Выход из голодания должен быть плавным и постепенным. За три дня диеты можно потерять от трёх до шести килограммов.

Похудеть За 3 Дня Срочно. Диета на 3 дня (4-5 кг)

Как похудеть за 3 дня на 5 кг в домашних условиях: усиление эффекта диеты

Женщинам, которые ищут ответ на вопрос, как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня, стоит обратить внимание и на следующие процедуры:

  • массаж. Существует множество разновидностей процедуры. Особенно популярен классический массаж. Его легко делать дома самостоятельно. Помогает быстро избавиться от жировых отложений и вакуумный массаж;
  • косметические обёртывания. Процедура способствует улучшению кровоснабжения проблемных зон, помогает избавиться от лишних сантиметров в области талии и бёдер. При проведении косметической процедуры применяются такие компоненты, как уксус, ламинария, кофейные и шоколадные смеси. При выполнении обёртывания происходит эффект сауны, который способствует похудению;
  • применение активированного угля. Препарат способствует выведению токсинов и солей из организма. Оптимальная доза — 1 таблетка лекарства на 10 килограммов веса. Средняя продолжительность приёма активированного угля составляет 14 дней. После этого организм обогащают витаминами и другими питательными веществами;
  • ванна. При приготовлении раствора в воду нужно добавить по 200 граммов морской соли и соды. Средняя длительность косметической процедуры составляет 30 минут. Косметические ванны способствуют устранению «апельсиновой корки».

Косметические обёртывания

Косметическая процедура оказывает положительное воздействие на организм:

  • обёртывание способствует выведению избыточной жидкости;
  • после проведения косметической процедуры активизируется процесс расщепления жировых клеток;
  • обёртывание способствует повышению прочности тканей;
  • после процедуры выравнивается кожный рельеф;
  • при применении средств для обёртывания кожа насыщается минералами и полезными микроэлементами.

Медовое обёртывание

При выполнении процедуры применяют качественный натуральный мёд, который предварительно подогревают на паровой бане. Получившуюся массу наносят на проблемные участки тела. После этого делают лёгкий массаж, оборачивают тело плёнкой, укутывают тёплым одеялом.

В медовую смесь можно добавить дополнительные компоненты:

  • при приготовлении средства для сухой кожи 100 граммов меда соединяют с 0,1 л настойки на основе чабреца или ромашковых цветков;
  • в смесь для обёртываний можно добавить несколько капель розмаринового или апельсинового масла;
  • для расщепления отложений жира нужно смешать мёд с 1 столовой ложкой предварительно высушенного имбиря или корицы.

Медовые смеси наносят на тело, оборачивают его пищевой плёнкой. По истечении 45 минут средство нужно смыть прохладным душем и нанести крем с увлажняющим эффектом.

Глиняное обёртывание

Можно просто развести 100 граммов голубой глины достаточным количеством тёплой воды. Получившаяся кашица имеет консистенцию густой сметаны.

Для повышения полезных свойств глины можно воспользоваться перечисленными ниже рецептами:

  1. В смесь добавляют 3 капли эфирного масла апельсина. Это позволяет активизировать обменные процессы;
  2. Вместо воды, в качестве растворителя разрешается использовать молоко или кефир. Такие напитки оказывают увлажняющее воздействие на кожу.
  3. Можно добавить в глиняную смесь 5 столовых ложек горчичного порошка, 2 ложки жидкого мёда.
  4. К глиняному порошку добавляют 10 граммов корицы.
  5. В косметическую смесь добавляют небольшое количество отвара, приготовленного на основе ромашки.

Косметическую смесь рекомендуется выдерживать на теле не менее 50 минут. Такую процедуру рекомендуется делать не реже одного раза в день.

Во всех ли случаях можно похудеть на 3 кг за 3 дня: противопоказания

Быстрое снижение веса является стрессом для организма. Такая методика снижения веса противопоказана:

  • женщинам, ожидающим ребёнка;
  • людям, не достигшим 16 лет;
  • больным, у которых были диагностированы патологии пищеварительного тракта;
  • пациентам с заболеваниями сердца, протекающими в тяжёлой форме;
  • больным, страдающим сахарным диабетом;
  • людям с тяжёлыми нервными расстройствами.

Даже самая результативная диета, чтобы похудеть за 3 дня на 5 кг, может не дать желаемого эффекта. Многое зависит от образа жизни женщины, начального веса. Более того, для сохранения стройных пропорций нужно заниматься фитнесом и придерживаться принципов правильного питания.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

 

Источник: https://Temapenza.ru/poxudenie/kak-bystro-poxudet-za-3-dnya-samaya-effektivnaya-dieta-i-sovety-specialistov/

Как похудеть за 3 дня – противопоказания и правила

Худеем разумно

Сколько же кг можно сбросить за 3 дня без вреда для здоровья?
Существует много версий на эту тему. Однако стоит помнить, что безопасный максимум все же составляет не более 3 – 5 килограмм.

Похудеть За 3 Дня Срочно. Как похудеть за 3 дня

Правила похудения

Для того чтобы процесс похудения шел в нужном русле и после диеты организм не «дал сбой», существует несколько правил похудения и поддержания веса в дальнейшем:

  • Исключить употребление любой пищи и калорийных напитков после 6:00 вечера. Пить можно только воду или в крайнем случае обезжиренный кефир или йогурт.
  • Отказаться от вредной пищи (полуфабрикатов, жирного и мучного). Рацион должен складываться из свежих и натуральных продуктов.
  • Суточная доза потребления воды должна составлять не менее полутора-двух литров. В это количество не включаются ни кофе, ни чай.
  • Каждый день организм должен получать дозу свежих овощей и фруктов.
  • Для того чтобы происходил нормальный метаболизм, сон должен быть не менее чем 7 – 8 часов.
  • Каждый день необходимо как можно чаще быть на свежем воздухе и вести активный образ жизни.

Экстремальный способ: голодание

Как экстремальный способ похудения используют голодание.

Водное голодание

Похудеть За 3 Дня Срочно. Как похудеть за 3 дня – противопоказания и правила

Суть заключается в полном отказе от пищи на три дня при употреблении воды. При этом воду пить можно столько, сколько хочется (1,5 – 3 литра), главное, чтобы почки могли с количеством жидкости справляться.

Лучше всего пить дистиллированную воду, однако, сгодится и обычная фильтрованная вода или минеральная, только без газа. Если голодать сложно, то к воде можно добавить немножко меда.

Кроме воды подойдет чай из трав, конечно, без сахара.

После трехдневного водного голодания можно потерять около 3 – 3,5 кг веса.

Важное условие: выход из водного голодания должен длиться столько же дней, сколько и продолжительность всего голодания. В нашем случае выходить из него нужно три дня. При этом основу рациона питания должны составлять «легкие» продукты: чернослив, морковь, капуста, каши, отварные овощи, кефир или запеченные яблоки. С каждым днем список разрешённых продуктов стоит расширять: можно дополнительно употребить кусочек масла, орехи.

Сухое голодание

Предусматривает абсолютный отказ от еды и воды. При этом также рекомендуется ограничить доступ воды к коже (то есть даже не умываться). Этот тип голодания является очень жестким.

Во время сухого голодания нужно соблюдать определенные правила:

  • Перед его началом обязательно следует получить разрешение у врача.
  • За день до начала голодания организм нужно подготовить. Крепкий чай и кофе необходимо исключить, как и белки, и жиры животного происхождения. Не нужно злоупотреблять едой вечером, даже легкой.
  • Полный отказ от алкоголя и сигарет.
  • Трехдневное голодание должно быть не чаще чем раз в месяц.
  • Выходить из голодания нужно правильно, постепенно и осознанно.

За три дня сухого голодания можно скинуть от 3,0 до 6,0 кг.

Во время такого голодания нужно чем-то занять себя. Обязательно нужно делать то, что нравится: смотреть телевизор, рисовать, встречаться с друзьями и т.п..

Внимание! Любое голодание – это стресс для организма. Перед его применением обязательно нужно проконсультироваться со специалистами.

Эффективные диеты

Монодиеты

Широкой популярностью для скорого похудения пользуются монодиеты. Монодиета – это особый рацион, который заключается в употреблении одного или двух-трех продуктов. Это может быть гречка, кефир, яблоки, сыр, бананы, огурцы и шоколад.

Одной из самых эффективных монодиет считается диета на кефире. В день его необходимо употреблять 1 – 1,5 литра. Лучше всего брать обезжиренный. Именно с помощью кефира организм теряет не только лишние килограммы, но еще и очищается от шлаков и токсинов.

Похудеть За 3 Дня Срочно. Похудеть за 3 дня: можно ли быстро скинуть вес без вреда для здоровья

Кроме кефира ежедневно нужно пить около 1,5 – 2,5 литра воды. Ее можно заменить соком или несладким чаем.

Во время такого питания за 3 дня можно сбросить от 2 до 4 килограммов.

Диетологи утверждают, что тем людям, кто сидит на монодиетах утром желательно пить кофе – он обеспечивает ускорение обмена веществ и быстрое расщепление жиров.

  1. Монодиета на шоколаде. Сначала странно слышать о диете на шоколаде, однако, она тоже является очень эффективной при соблюдении всех правил.Монодиета на шоколаде не означает, что шоколад нужно есть плитками. В день можно употребить не более 80 грамм черного горького шоколада. Плитку нужно разделить на 3 части. Утром следует съесть одну часть шоколада, через 3 часа можно выпить кофе без сахара. В обед можно съесть вторую часть шоколада и выпить чашечку кофе. С такой едой должен состоять и ужин. Если соблюдать такой рацион три дня, то можно потерять около 3 кг веса.
  2. Монодиета на молоке и зеленом чае. Она пользуется высокой популярностью, так как способствует не только снижению веса, но и благодаря своим желчегонным и мочегонным свойствам очищению кишечника. В день нужно выпить 1,5 литра молока с чаем. Готовиться напиток просто: молоко следует на огне довести до семидесяти градусов и добавить 3-4 чайные ложки листьев зеленого чая, дать настояться 20-30 минут. Затем полученный напиток необходимо процедить и принимать как в теплом, так и в холодном виде. Дополнительно в день нужно употреблять как минимум два литра воды. Безопасное для организма время пребывания на подобном рационе составляет три дня, за которые три килограмма просто исчезнут бесследно.
  3. Монодиета на гречке и зеленом чае. Она очень простая, дешевая, а главное – эффективная. Кроме похудения, из организма быстро выведется излишняя жидкость и шлаки. Сущность подобной диеты состоит в том, что целых три дня нужно есть только несоленую и без добавления масла гречку и пить зеленый чай.

Диеты для эффективного похудения за 3 дня

  1. Низкокалорийная. Один из жестких способов снизить вес – предусматривает употребление только низкокалорийных продуктов. В период трех дней диеты необходимо пить как можно больше жидкости (как минимум два литра). В результате можно избавиться от 2-4 килограммов избыточного веса. Рацион питания:
    • Завтрак: небольшой кусок черного хлеба, 30 грамм твердого сыра, несладкий чай или кофе, один грейпфрут.
    • Обед: 100 грамм отварной фасоли, 200 грамм нежирного творога, кусок черного хлеба, несладкий чай или кофе.
    • Ужин: Кусочек отварного мяса или рыбы, несладкий чай, свежие овощи.
  2. Диета моделей. Это очень строгая диета, которая не содержит ужина. За 3 дня можно избавиться от 3 до 5 килограмм. Дневной рацион модельной диеты предусматривает:
    • Завтрак: одно вареное яйцо.
    • Обед: нежирный творог (не более 200 грамм), несладкий чай.
    • Полдник: То же, что и в обед.

Похудеть За 3 Дня Срочно. Как похудеть за 3 дня в домашних условиях?

Дополняемые эффект

Кроме диет, скинуть излишний вес можно и с помощью дополнительных процедур:

  1. Массажи. Существует огромное количество таких массажей. Так, широкой популярностью пользуется классический массаж. Его можно применять и в домашних условиях. Также хорошо избавляет от жиров вакуумный массаж. Суть гидро- и вибромассажей в механическом воздействии на тело, которое и помогает «сжечь» жиры.
  2. Обвертывания. Это один из быстрых способов сократить лишние объемы. Кожу натирают горчицей, ламинариями, уксусом, шоколадной и кофейной смесями и т.п. За счет обертывания проблемных участков пищевой пленкой, возникает эффект сауны, способствующий похудению.
  3. Не стоит забывать про активированный уголь. Он быстро очищает кишечник, выводит соли, токсичные вещества, газы. Принято употреблять по одной таблетке на каждые 10 килограмм веса. Одну часть угля следует выпить утром, другую – вечером. Продолжительность курса составляет до двух недель, после чего нужно обогатить организм витаминами и нормализовать микрофлору кишечника.
  4. Ванны. Одной из наиболее эффективных является ванна с содой. В воду добавляется 200 грамм соды и 200 грамм морской соли. Температура воды должна быть на 2 градуса выше температуры тела. Принимать такую ванну нужно полчаса. Дополнительно такие ванны способствуют исчезновению целлюлита.

Физическая нагрузка: нужна или нет

Диета и спорт – это слова-синонимы, которые удачно сочетаются. Однако при экстренном похудении применять тяжелые физические нагрузки не рекомендуется. Лучшим вариантом здесь могут стать спортивная ходьба и легкий бег.

Противопоказания к быстрому сбросу веса

Резкое и быстрое похудение – стресс для организма. Именно поэтому нельзя худеть таким образом:

  • Беременным женщинам и женщинам, которые кормят грудью.
  • Детям до шестнадцати лет.
  • Людям, которые имеют заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы.
  • Больным сахарным диабетом.
  • Людям с определенными психологическими отклонениями, депрессиями и нервными расстройствами.

Блиц-советы

  1. Корица и соевый соус усиливают обмен веществ и быстро растворяют жиры.
  2. Употребление яблок способствует быстрому расщеплению пищи.
  3. Кушать необходимо небольшими объемами.
Похудеть За 3 Дня Срочно. Быстро Сбросить минус 5 кг за 3 дня — Самая результативная диета

Источник: https://rezultata.net/diet/kkal/poxudet-za-3-dne.html

Как похудеть за 3 дня в домашних условиях?

Популярный вопрос, как похудеть за 3 дня, может встать ребром, когда в ближайших планах вдруг замаячит незапланированное важное событие. Вы меряете перед зеркалом вечерние платья и обнаруживаете, что они, если и налезают, смотрятся на непонятно когда располневшей фигуре не эстетично и даже уродливо.

К счастью, если проблема не запущена, можно в течение нескольких суток избавиться от жиров, испортивших фигуру.

На сколько можно похудеть за 3 дня без вреда для здоровья?

 

Похудеть За 3 Дня Срочно. Как похудеть на 3 кг за 3 дня в домашних условиях

Главное, о чём вы задумаетесь в первую очередь, это на сколько можно похудеть за 3 дня. Понятно, что за такой короткий срок не превратиться в супер модель, но втиснуться в вечернее платье можно. И не только втиснуться, но и смотреться в нём вполне приемлемо.

Помимо эстетики важно помнить и о безопасности. Даже небольшое похудение на 2 кг – это стресс для организма. Прежде чем усаживаться на жёсткую диету, узнайте, нет ли у вас противопоказаний.

Опыт многих женщин показывает, что похудеть за 3 дня на 5 кг реально. Но, если вы надеетесь похудеть на 10 кг за короткий срок, лучше оставьте эту идею. Такое возможно, но очень сложно и крайне опасно.

Если нет большой срочности самым оптимальным, безболезненным и безопасным является сбрасывание 800-900 гр. веса в неделю. Это означает, что безопасным будет похудение за 3 дня на 400-500 гр.

Как похудеть за 3 дня дома?

Разбираясь в вопросе, как можно сбросить быстро лишний вес, вы придёте к выводу, что у проблемы есть 3 действенных решения:

  • диеты и голодания;
  • специальные жировыгоняющие упражнения;
  • медицинские средства.

Тем, кто думает, как похудеть на 3 кг за 3 дня, нужно не одно решение из перечисленных, а весь комплекс.

Лучшие диеты для похудения

Похудеть За 3 Дня Срочно.

Если требуется срочно влезть в платье или купальник, и вам жизненно необходимо убрать целых 5 килограмм, нужна жёсткая продуманная диета. Вот три многократно проверенных варианта:

  1. Секрет похудения моделей:
№ п/пВремя приёма пищиБлюдо Количество
1.Завтрак Варёное яйцо (можно всмятку, можно вкрутую)1 штука
2.Обед Творог с минимальной жирностью200 гр.
Чай без сахара1 чашка
3.УжинТворог с минимальной жирностью200 гр.
Чай без сахара1 чашка

Скудный рацион девушек с подиума обеспечивает быстрое похудение.

  1. С минимальной калорийностью:
№ п/пВремя приёма пищиБлюдо Количество
1.Завтрак Твёрдый сыр30 гр.
Ломтик хлеба1 штука
Грейпфрут1 фрукт
Кофе или чай без сахара1 чашка
2.Обед Отварная фасоль100 гр.
Нежирный творог200 гр.
Чёрный хлеб1 кусок
Кофе или чай без сахара1 стакан
3.УжинОтварное мясо или рыба1 кусочек
Свежие овощи1-2 шт.
Чай без сахара1 стакан

Эта диета не только даёт ответ на вопрос,как быстро похудеть всего за 3 дня, но действует достаточно мягко и щадяще.

  1. Гречневая диета. Один из самых действенных способов убрать за короткий промежуток времени 3-5 кг. Рецепт такой: заливаете на ночь один стакан крупы 2 стаканами кипячённой воды, накрываете кастрюльку крышкой. На следующий день делите полученную несолёную и не сладкую кашу на 3 приёма. И так три дня.

Предложенные рецепты не предназначены для длительного применения. Это безопасные способы, которые многим помогли стать стройнее.

Комплекс упражнений в домашних условиях

Похудеть За 3 Дня Срочно.

Диета и спорт – два верных союзника в деле похудения. Когда речь идёт о несложных щадящих рационах питания можно говорить о необходимости тренировок. Если вы поставили цель похудеть за три дня, к спорту нужно относиться крайне осторожно. Особенно, если не занимаетесь регулярно.

Неопасными будут прогулки на свежем воздухе. Если чувствуете в себе силы, бегайте трусцой. Не навредит здоровью плавание.

При жёстких диетах спорт должен быть щадящим. Можно делать простые упражнения, направленные на коррекцию проблемных мест – живота, бёдер, ягодиц и икр. Так для живота лучшим способом похудения будет упражнение вакуум. Если ходите в спортзал, делайте универсальные упражнения, действующие комплексно. К таким относится становая тяга.

Средства из аптеки

Похудеть За 3 Дня Срочно.

Так как каждый 5-й житель планеты страдает от ожирения, медицина ищет поиск решений и создаёт препараты, позволяющие избавляться от лишних килограммов. Медикаменты позволяют сбросить весбез диет. По способу воздействия их разделяют на такие группы:

  • мочегонные;
  • подавляющие аппетит;
  • ускоряющие обмен веществ;
  • антиоксиданты.

Некоторые препараты действуют целенаправленно, некоторые комплексно. Рекомендуем не приобретать средства на рынках и сомнительных сайтах. Правильный выбор лекарства – одно из основных условий для успешного похудения.

Какой бы путь вы ни выбрали, похудеть на воде, с помощью диет или медикаментов, лучше предварительно обратиться к врачу, чтобы убедиться, что выбранный способ не навредит вашему здоровью.

Мочегонные

Похудеть За 3 Дня Срочно.

Мочегонный эффект достигается с помощью отваров трав и таблеток. Первые действуют дольше и мягче, вторые радикально воздействуют на организм, выводя из него не только лишнюю воду, но и запасы полезных веществ. Выбирая таблетки, будьте осторожны.

Наибольший эффект снижения веса дадут:

  • Индапамид. Назначать его должен врач. Препарат снижает гипертоническую отёчность, хорош для снижения давления, заболеваниях почек и сердечной недостаточности. Эффективно выводит жидкость, параллельно вымывая полезные электролиты, витамины и минералы. Может нарушить обмен веществ на клеточном уровне.
  • Гидрохлортиазид. Начинает выводить воду уже через 2 часа после приёма. Через 10 часов весы покажут заметный результат. Вместе с водой выйдут калиевые соли, что может повлиять на здоровье.
  • Арифон. Быстро выводит жидкость. Побочные эффекты проявляются в виде рвоты, запоров, тошноты, резкого падения артериального давления, почечную недостаточность и другие недуги.
  • Фуросемид. Даёт резкую нагрузку на выделительную систему, диуретик с ярко выраженным действием.

Приём мочегонных препаратов – риск для здоровья, который может привести к необратимым последствиям.

Для подавления аппетита

Похудеть За 3 Дня Срочно.

Таблетки и капсулы с функцией подавления аппетита действуют не так агрессивно, как мочегонные средства. В топе препаратов:

  • МКЦ. Безопасное и эффективное средство, разбухающее в желудке и создающее ощущение сытости. Параллельно нормализует стул, положительно влияет на работу кишечника и выводит токсины.
  • Турбослим. Недешёвое средство, которое можно встретить как в таблетках, так и в батончиках, блокаторах калорий и прочем выражении. Недостаток в том, что действует медленно.
  • Гарциния. Как и предыдущий препарат, комплексно лечит и действует постепенно.
  • Редуксинлайт. Позволяет излечиться от запущенных случаев ожирения.

Каждый год перечень средств, входящих в группу, расширяется. К уже перечисленному можно добавить Кленбутерол, Сибутрамин, Метформин, Ксеникал, Голдлайн, Липрину.

Для ускорения метаболизма

Похудеть За 3 Дня Срочно.

Лекарства, действующие на метаболизм, называют стимуляторами. Большинство из них создавалось для лечения определённых заболеваний. Примером тому служат:

  • Лецитин – борец с печёночными патологиями;
  • Глюкофаж – показание сахарный диабет.

В топе популярности средств, помогающих похудеть за счёт ускорения обмена веществ такие препараты:

  • Редуксин;
  • Липонорм;
  • Эхинацея;
  • Тавамин;
  • Хрома Пиколинат;
  • L-карнитин.

Чтобы похудеть за 3 дня на 3 кгс помощью перечисленных средств, нужно пересмотреть рацион.

Антиоксиданты

Похудеть За 3 Дня Срочно.

Антиоксиданты – борцы со свободными радикалами. Они нейтрализуют процессы окисления в организме. С их помощью можно:

  • продлить молодость;
  • повысить иммунитет;
  • увеличить продолжительность жизни.

Принимая антиоксиданты, вы получаете силы, необходимые для похудения. В синтетическом виде средства продаются в аптеке. Наиболее популярны такие препараты:

  • Глутаргин;
  • Панангин;
  • Аспаркам;
  • Кратал;
  • Дибикор;
  • Актовегини др.

Диета будет более эффективной и не нанесёт существенного удара по системам организма, если параллельно принимать один из антиоксидантов. Препарат безвреден и не навредит организму.

Варианты разгрузочных дней для быстрого похудения

Похудеть За 3 Дня Срочно.

Разгрузочные дни эффективнее диет способствуют похудению. Чаще люди устраивают себе пищевую разгрузку, чтобы вылечить различные заболевания:

  • нарушения в работе ЖКТ (гепатит, гастрит и т. д.);
  • атеросклероз;
  • истощение;
  • ожирение;
  • онкология и т. д.

Худеющим больше всего подойдут такие варианты разгрузочных дней:

  • кефирный;
  • апельсиновый;
  • огуречный;
  • белковый.

Кратко остановимся на каждом из них.

Кефирная разгрузка

Если худеешь с помощью кефира, лучше придерживаться классической схемы:

№ п/пЧто входит в приёмКоличествоВремя приёма
1.Кефир нежирный1 стакан08.30
2.Кефир 1 стакан12.00
3.Фруктовый кефир1 стакан15.00
4.Кефир с бифидофлорой1 стакан18.00
5.Нежирный кефир1 стакан20.00
6.Кефир с бифидофлорой1 стакан22.30

В такой день желательно максимально много пить. Разгрузку можно вставить между гречневыми диетическими днями.

Разгрузка на апельсинах

Есть 2 действенных способа разгрузить организм с помощью цитруса:

  • в течение дня съедается 1,5 кг фруктов, примерно 2 яблока и 4 апельсина;
  • за сутки съедается 1,5 кг апельсинов.

Прежде чем перейти к такому питанию, убедитесь, что у вас нет аллергии на цитрусовые.

Огуречная разгрузка

Питание огурцами является альтернативой диете на воде или кефире. Преимущество такой замены в том, что огурцы богаты клетчаткой, потребляя низкокалорийный овощ, вы чувствуете себя сыто. Переносить такую диету гораздо проще.

В день следует съесть 1,5 кг свежих несолёных огурцов. Параллельно нужно пить большое количество воды.

Разгрузка с белками

Суть белковой разгрузки в том, что в течение дня нужно употребить в пищу 700 гр. таких продуктов:

  • бобовые;
  • яйца;
  • творог;
  • нежирные виды рыбы: треска, лещ, щука, судак и хек;
  • нежирное мясо: говядина либо телятина, индейка и курица.

Перечисленные продукты нужно чередовать и грамотно распределить между приёмами пищи. Потребляются в варёном или печёном виде.

Противопоказания к быстрому похудению

Даже для абсолютно здорового организма похудеть за три дня – это стресс. Садиться на жёсткую диету можно не всем. Отрицательно она скажется на здоровье людей с таким диагнозом:

  • заболевание сердечно-сосудистой системы;
  • отклонение в работе ЖКТ;
  • сахарный диабет;
  • нервные расстройства и депрессии.

Противопоказано трёхдневное голодание подросткам и детям. Отказаться от диеты должны беременные и кормящие грудью.

Историю экстремально быстрого похудения смотрите в видео:

Вывод

За 3 дня можно сбросить 3-5 кг. Более того, существуют методики, позволяющие за такой короткий срок избавиться от 10 кг. Все способы быстрого похудения сопряжены с риском для здоровья. Каждый должен решать для себя, стоит ли рисковать, так ли важно влезть в платье. Ведь, если вы не влезли в любимый туалет, это повод обновить гардероб. Сбрасывать килограммы безопаснее и проще, постепенно, без стресса для организма.

Похудеть За 3 Дня Срочно. Комментарии5Поделиться:

Источник: https://zhirunet.com/kak-pohudet-za-3-dnya-v-domashnih-usloviyah/

Поделиться этой записью: