Марафон похудения дом 2

Содержание

Все, что важно знать до начала марафона по похудению

Марафон Похудения Дом 2. Все, что важно знать до начала марафона по похудению

Любой марафон по похудению – программа снижения веса, коррекции фигуры для группы людей, которые ведут постоянные отчеты и принимают рекомендации, консультации от диетологов, психологов и фитнес-инструкторов. Марафоны могут длиться 3-4 недели или несколько месяцев, но сохранить полученные результаты можно только при соблюдении всех правил питания и жизни долгие годы.

Стоимость марафонов колеблется в пределах 600-3000 рублей и зависит от нескольких факторов – репутация организатора, количество положительных отзывов, что входит в программу, ведутся ли видеоуроки.

Марафон похудения: что нужно знать до начала

Марафон похудения – так называют соревнование между несколькими участниками программы, которые получают одинаковые условия и сравнивают полученные результаты. Длятся такие марафоны разное время, но чаще всего задействуются 3-4 недели или 3-4 месяца.

Практикующие диетологи уверяют, что такие программы похудения являются отличной мотивацией для ленивых и вечно сомневающихся, но предупреждают – предложенный образ жизни должен будет соблюдаться всю жизнь, чтобы не вернулись прежние формы.

Важно понимать, что правильный/полезный марафон – это целая система, в рамках которой участнику дается:

  • правильный психологический настрой;
  • детокс-программа;
  • абсолютно рациональное меню;
  • программа по физическим нагрузкам.

Нужно знать до начала марафона – достичь результатов будет сложно, придется ущемлять себя и в еде, и в ленивом отдыхе. Тем более, что такое похудение «в толпе» обязательно требует регулярных отчетов перед инструктором и другими участниками. Отсутствие результатов будет заметно и означать, что человек игнорирует рекомендации ведущего/организатора.

Суть и цель

Суть и цель марафонов – быстрое похудение, шоковое и результативное. Такие программы могут быть нескольких видов:

  • Онлайн-марафон – проводится в интернете, достаточно лишь записаться в конкретную группу в социальной сети. Можно найти соответствующие группы в Вайбере, WhatsApp, марафоны могут быть платными или бесплатными – все зависит от того, кто конкретно организовывает программу и сколько она будет длиться.

Онлайн-марафон подойдет только тем, кто обладает силой воли, самодисциплинирован и не сорвется через 1-2 дня, не отправится в магазин за булочками.

  • Офлайн-марафон похудения – проводится в прямом контакте с диетологом, инструктором по фитнесу и другими участниками программы. Такие марафоны практически всегда платные, иногда организаторы настаивают на приобретении участниками дополнительных услуг. Например, консультация тренера может быть бесплатной, но понадобится приобретение абонемента на посещение тренировок в определенном периоде.

Явное преимущество офлайн-марафона – более строгий контроль за соблюдением программы, диетолог лично контролирует дневник питания и может корректировать собственные рекомендации «по ходу». Регулярное общение с участниками и специалистами не дадут возможности расслабиться, забросить похудение, ведь будет банально стыдно.

Подобные марафоны могут проводиться диетологами среди своих клиентов, в закрытых онлайн-группах, где участники знакомы хотя бы по переписке. Самый простой вариант марафона по похудению – среди подруг:

  • будет бесплатным;
  • отлично мотивирует;
  • присутствует здоровый дух соперничества.

И еще один вариант – телевизионный марафон по похудению, когда с участниками работают реальные специалисты, а за шоу наблюдают тысячи зрителей. Если подобная публичность не пугает, то можно смело подавать заявку. Результаты действительно будут, потому что марафон сразу дает нагрузку физическую, питание под строгим контролем, так что сорваться просто нет шансов.

Марафон Похудения Дом 2. Марафон похудения Инны Воловичевой. Неделя 1.Рекомендуем прочитать о том, как настроиться на похудение. Из статьи вы узнаете, как морально и психологически настроиться на похудение, как не сорваться, о формировании полезных привычек.

А здесь подробнее об основах интуитивного питания и диете Елены Кален.

Правила и условия участия

Условия участия очень простые: нужно лишь подать заявку, оплатить указанную сумму и предоставить свои исходные данные по весу, возрасту и объемам тела. А вот правила нужно будет соблюдать строго:

  • не пропускать ни одной рекомендации, не устраивать себе «несанкционированные» выходные;
  • вовремя отчитываться в группе – обычно за пропуски без причины участники вообще дисквалифицируются;
  • сообщать о продуктах питания, которые не подходят к употреблению – например, есть аллергия, чтобы организатор мог быстро скорректировать меню.

Марафон Похудения Дом 2. 5 бесплатных онлайн-марафонов для похудения

Считается, что марафоны по похудению категорически противопоказаны:

  • в возрасте до 18 лет;
  • во время беременности;
  • в период кормления ребенка грудью.

Обязательно нужно сообщить организатору о наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта, почек и мочевыводящей системы, гормональных проблем.

При таких патологиях диета должна составляться исключительно в индивидуальном порядке, да и питьевой режим должен будет меняться – например, при хроническом пиелонефрите или мочекаменной болезни нельзя пить жидкости более полутора литров в сутки.

И еще один важный нюанс: есть отдельные марафоны по похудению для мужчин, которые подразумевают не только снижение веса, но и укрепление/наращивание мышечной массы. Нежелательно мужчинам и женщинам худеть по одной программе, так как работают их организмы абсолютно по-разному, а значит, и марафоны должны отличаться.

Как проходит марафон ПП

Марафон ПП (правильного питания) длится в среднем 4 недели, и эта программа называется экспресс, а может продолжаться и 12 месяцев, проходит он по следующей схеме:

  • 1 раз в неделю участницы делают замеры объемов талии, бедер и взвешиваются – эти результаты выкладывают в открытый доступ, их видят и тренер/организатор, и все участницы марафона;
  • каждый день организатор выкладывает меню, участницы должны отчитываться о приготовлении рекомендованных блюд фотографиями собственного стола;
  • ведущий марафона демонстрирует участницам тренировки, пример комплекса физических упражнений – есть их видеозапись, доступная к выполнению/повтору в любое время суток;
  • периодически (примерно 1 раз в неделю) организатор в прямом эфире рассматривает самые частые ошибки худеющих в питании и тренировках.

Марафон Похудения Дом 2. Марафон стройности

В марафоне всегда приветствуется общение между участниками. Для этого есть чат, в котором худеющие описывают свои ощущения, делятся проблемами и настроением, дают советы и мотивируют друг друга на достижение максимальных результатов.

Цена на участие

Цена на участие вариативна, вообще организатор может на свое усмотрение ставить стоимость марафона, но в среднем этот показатель колеблется в пределах 600-3000 рублей за трехнедельную программу. От чего зависит стоимость марафона по похудению:

  • программы – в нее могут входить разные тренировки, но нередко организаторы ограничиваются одним комплексом;
  • общение с диетологом – если курс дорогой, то скорее всего, специалист постоянно на связи и дает видеоуроки по питанию и правильному/здоровому похудению;
  • кураторство – есть ли постоянная связь с организаторами марафона, ведутся ли прямые эфиры;
  • предполагаются ли призы/вознаграждения по окончании марафона самым успешным участникам.

И цена будет гораздо выше, если ведет программу, является организатором известный человек. Многие давно работают в этой сфере и уже заработали себе безупречную репутацию, имеют множество положительных отзывов и даже гарантируют результат при условии соблюдения всех «назначений».

Смотрите в этом видео о том, как проходят онлайн-марафоны:

МАРАФОН ЖИРОТОПКА. Тренировка #1-ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА, time: 50:08

Результаты до и после, реально ли помогают

Результаты до и после выкладываются регулярно – чаще всего происходит и похудение, и уменьшение объемов, а вот реально ли помогают такие марафоны – вопрос очень спорный:

  • За 3-4 недели удается избавиться от 5-15 кг веса – это реально. Но большую часть отвеса составляет жидкость, токсины и шлаки, а не жировые отложения.
  • Ограничение в пище и резкие физические нагрузки вводят организм в шоковое состояние, при котором «включаются» системы отложения запасов – дальнейшее похудение будет протекать или очень медленно, или вообще остановится.
  • Тренировки подразумевают силовые и аэробные нагрузки – первые категорически противопоказаны людям с большим избыточным весом. Вряд ли удастся эффективно похудеть, если будут повреждены суставы и связки, а подобное случается нередко при таких занятиях спортом.
  • Как только участник, достигнув результатов, возвращается к обычному меню, потерянные килограммы возвращаются и даже «приводят» с собой добавочные.

Чтобы получить реальные результаты и не потерять их, принцип питания и физические нагрузки, рекомендованные в рамках марафона, должны соблюдаться всю жизнь.

Марафон похудения: программа

Программа марафона похудения, независимо от длительности, подразумевает строгое соблюдение правильного рациона питания. Обычно меню составляется одинаковое для всех участниц, если нет каких-то индивидуальных противопоказаний к употреблению того или иного продукта. Как правило, дни строгого меню и послаблений чередуются в определенной последовательности.

Программа любого марафона включает в себя:

  • эффективные тренировки;
  • регулярные консультации организатора;
  • постоянное общение с участниками;
  • разнообразное, но правильное/рациональное питание;
  • дополнительные занятия, которые настраивают психологически на похудение и ведение здорового образа жизни.

Нужны ли фитнес и тренировки

Фитнес и тренировки для похудения обязательно нужны. Первое время даже ограничения в еде будут давать хорошие отвесы по массе тела, но физические нагрузки необходимы для:

  • ускорения процесса похудения;
  • сжигания именно жировых отложений;
  • подтяжки кожных покровов;
  • устранения или уменьшения интенсивности появлений целлюлита.

Кроме этого, правильные, не изнуряющие тренировки придают бодрости, повышают настроение, добавляют энергии – после них усталость, конечно, чувствуется, но она не критичная и уже через 15-30 минут явно ощущается повышение работоспособности.

Смотрите в этом видео о том, нужны ли тренировки для похудения:

#УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №2 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома., time: 28:49

Как начать

Чтобы получить долгосрочный результат похудения, марафон должен начинаться с детокса, который дает возможность не только очистить организм от шлаков и токсинов, но и:

  • очистить кишечник, нормализовать его микрофлору;
  • снизить объем свободных радикалов в крови;
  • улучшить функциональность печени;
  • очистить лимфу, стабилизировать лимфоток.

Для одного дня детокс-программы можно использовать ограниченный список продуктов:

  • свекла – содержит в составе природные антиоксиданты, которые запускают весь процесс очищения;
  • жирная рыба – полиненасыщенные жирные кислоты в составе продукта необходимы для укрепления стенок сосудов;
  • морковь – защищает лимфоциты от разрушения, активизирует иммунитет;
  • грецкие орехи – питают лимфатическую систему, повышают ее защитные силы;
  • куриные яйца и мясо птицы – нужны для укрепления всех клеток и активизации процесса вывода из организма токсинов и шлаков.

Можно разнообразить этот список нежирным творогом, помидорами, шампиньонами, зеленью, натуральным йогуртом. Все продукты не должны жариться, но блюда из них можно тушить и запекать в духовке.

Не рекомендуется детокс проводить чаще, чем 1 раз в месяц. Меню построено на выраженном дефиците калорий и питательных веществ, при частом повторении возможно замедление метаболизма (обмена веществ).

Марафон похудения: меню

Суть меню на марафоне похудения – отказ от быстрых углеводов, которые и являются основной причиной появления жировых отложений. Многие организаторы не включают в меню даже фрукты, и диетологи считают это правильным, но слишком строгим ограничением. Преимущества меню – отсутствует чувство голода, недостаток – тяга к сладкому не уменьшается, возможны гастрономические срывы.

Пример на каждый день

На каждый день дается примерное меню:

  • завтрак – отварная чечевица с твердым сыром и зеленью;
  • второй завтрак (перекус) – лепешки из творога, яблок и овсяных отрубей, запеченные в духовке, с чаем без сахара;
  • обед – котлеты из филе индейки и салат из свежих овощей (помидор + огурец) с растительным маслом;
  • полдник – доедаем творожные лепешки от второго завтрака;
  • ужин – цветная капуста под яйцом в духовке с зеленью.

Марафон Похудения Дом 2. Марафон: -10 килограмм за 2 недели! Учавствуй! Все указания внутри! 6 вариантов диеты!

Пить в день можно практически любые напитки, но без сахара, молока и сливок. Полезными будут отвары шиповника, боярышника, компот из сухофруктов и морсы. Но только в том случае, если нет медицинских противопоказаний типа заболеваний почек и желчнокаменной болезни.

Рецепты

Самые эффективные рецепты для марафона похудения:

  • Салат «Щетка» — классический, готовится из свежей свеклы, моркови и белокочанной капусты. Все овощи мелко шинкуются или натираются на терке, перемешиваются с растительным маслом. Допускается заправка из сметаны с добавлением лимонного сока, но только в том случае, если салат употребляется на завтрак.
  • Рыба в духовке – можно использовать для приготовления скумбрию, горбушу, карпа. Рыба нарезается на стейки, солится, взбрызгивается лимонным соком и запекается в духовке на 180-200 градусах 20-30 минут. Можно к рыбе на противень добавить морковь, репчатый лук, брюссельскую капусту или цветную. Добавлять растительное масло можно, но только в минимальных количествах.
  • Творожные лепешки – запекаются в духовке в течение 20 минут. Готовятся из 100 г нежирного творога (размять вилкой), зеленого яблока (натереть на крупной терке) и овсяных отрубей (добавить в массу 1 столовую ложку). Масса перемешивается и выкладывается на противень, смазанный растительным маслом.

Марафон похудения Вагановой Натальи Михайловны

Марафон похудения Вагановой Натальи Михайловны – это психокоррекционный метод, суть которого заключается в:

  • введении пациентов в состояние легкого транса;
  • применении суггестивных методик;
  • применении вербальных и невербальных методик внушения.

Подтвержденные результаты программы от Вагановой:

  • исчезает перманентное чувство голода;
  • запускается процесс обмена веществ и сжигания жиров;
  • в месяц отвесы составляют 15 кг.

Марафон Похудения Дом 2. «Худеем на карантине»: «Комсомолка» научит, как дать бой лишним килограммам!

Длительность марафона всего 2 дня, а вот полученные результаты практически всем участникам удается сохранить надолго, почти навсегда. Не подходит марафон беременным/кормящим женщинам, подросткам до 18 лет и людям с психическими расстройствами.

Марафон Елены Кален для похудения

Марафон Елены Кален для похудения – это не классическая диета, а программа на основе психологии, которая меняет мышление и пищевые привычки людей. Основное преимущество марафона – он не имеет противопоказаний, его можно пройти даже беременным и кормящим женщинам, подросткам.

Программа Елены Кален:

  • видеоуроки, которые воздействуют на психологию, организатор работает в направлении лингвистического воздействия;
  • тренировки в разных форматах – зависит от исходных размеров участницы;
  • рекомендованное меню на каждый день;
  • регулярная поддержка психолога и консультации диетологов, фитнес-инструктора;
  • медитации.

Марафон Похудения Дом 2.

За месяц марафона удается избавиться от 10-15 кг лишнего веса, результат сохраняется на долгие годы.

Ирина Агибалова и марафон похудения

Ирина Агибалова – участница проекта «Дом 2», которая теперь позиционирует себя как знатока похудения и предлагает желающим участвовать в ее марафоне. Специального образования у нее нет, впрочем, как и опыта в таких программах. Достоверно известно, что Ирина прошла операцию по урезанию желудка (резекция), липосакции нижних конечностей. Потому сомнений в том, что Агибалова добилась идеальных форм только диетой и физическими нагрузками, очень много.

Программа у нее простая:

  • ограничения в питании;
  • четкий подсчет калорий и соотношения жиров/белков/углеводов;
  • ежедневные занятия спортом.

Специалисты не рекомендуют пользоваться ее услугами, потому что марафон не имеет системы, может стать откровенно вредным для здоровья.

Алена Стихарева и ее марафон похудения

Марафон похудения Алены Стихаревой работает следующим образом:

  • Прорабатываются цели участниц. Понятно, что она одна на всех – снижение веса, но специальные упражнения с психологом помогут сделать ее понятной и вполне достижимой. Составляется адекватный, выполнимый план.
  • Подключается подсознание. Участницы получают информацию по поводу калорийности пищи и необходимости в употреблении углеводов, жиров. Удастся сэкономить деньги (питание будет доступным).
  • Тренировки. Три раза в неделю Алена дает задание на физические нагрузки, упражнения выполняются без дополнительного спортивного инвентаря. Нагрузки умеренные, подходят участникам с любым весом.
  • Меню. Составляется на каждый день, всегда вкусное, в программе задействуют боле 60 рецептов.

Марафон Похудения Дом 2.

Алена дает советы и по уходу за телом и лицом, чтобы похудение не спровоцировало провисание кожи. Длительность марафона – 1 месяц, но его можно продолжать и дальше, что будет только усиливать эффект похудения.

Марафон Орская методика для похудения

Орская методика для похудения – это марафон, который проводится в Орске Оренбургской области и в Москве. Суть марафона – кодировка на голод, то есть организатор работает с подсознанием людей, влияет на них психологически и буквально «зомбирует».

Есть много отзывов по методике, и чаще всего они отрицательные: невозможно прекратить питаться и через несколько месяцев полного голода быть здоровым, в хорошем настроении, бодрым.

Врачи категорически против такого похудения, тем более, что есть зафиксированные случаи летального исхода участниц марафона – через 5 месяцев частичного отказа от еды люди просто впадали в кому. Голод вообще противопоказан для снижения веса, потому что результаты если и будут, то они быстро исчезают после «возвращения» к нормальному питанию.

Малышева и ее программа для потери веса

Малышева Елена – дипломированный доктор, поэтому ее программа для потери веса составлена грамотно и дает желаемые результаты, если строго соблюдать рекомендации специалиста. Особенности похудения с Малышевой:

  • кушать нужно обязательно – минимум 4 раза в день, а можно и 5, и 6 раз;
  • на каждый прием пищи можно съедать объем максимум 1 стакан – 200-250 г для женщин и до 300 г для мужчин;
  • в день выпивать 1,5-2 литра чистой воды – не газированной, не компота и не чая;
  • нужно снизить количество употребляемой соли и животных жиров;
  • врач сохраняет в диетическом меню сладкое, но с минимальным количеством калорий.
Марафон Похудения Дом 2. Рекомендуем прочитать статью о диете Елены Малышевой. Из нее вы узнаете, что можно и нельзя есть для похудения, меню диеты, а также о том, как убрать живот в домашних условиях.

А здесь подробнее о том, как выполнять медитации для похудения.

Марафоны похудения – удачный выбор для тех, кто не может самостоятельно заниматься снижением веса, имеет недостаточно силы воли и заряжается только при соответствующей конкуренции. Но специалисты предупреждают, что не все марафоны отличаются практичностью и результативностью, некоторые из них откровенно вредные.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о режиме питания в марафоне для похудения от Алены Стихаревой:

#УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №1 Программа Тренировок для Похудения. Фитнес Дома., time: 28:59

Источник: http://HudeiSkorei.com/marafon-po-pohudeniyu/

«Худеем на карантине»: «Комсомолка» научит, как дать бой лишним килограммам!

Скоро ровно месяц, как миллионы людей сидят в своих квартирах и на дачах на самоизоляции: сovid-19 запер нас в четырех стенах и ограничил нашу активность. Если в среднем раньше каждый из нас проходил от 8 000 до 12 000 шагов, то сейчас этот показатель вряд ли доходит до тысячи! Главный маршрут большинства - от дивана или письменного стола до холодильника.

Главное развлечение - приготовление блюд и их поедание. Кстати, если верить статистике, за этот месяц в два раза увеличились продажи хлебопечек! Ну как тут не распухнуть? Если и дальше дело пойдет такими темпами, мы не то, что в летнюю одежду не влезем, в докарантинные шубы не поместимся!

«Комсомолка» решила помочь всем, кто оказался в точно такой же ситуации и запустила марафон здорового образа жизни «Худеем на карантине». Из нескольких десятков претендентов были отобраны три участницы: радиоведущая Екатерина 44 лет, брокер Алла 49 лет и журналист Оксана 43 лет. Профессии у них разные, а привычки очень похожи: все любят поесть, на карантине не очень-то контролируют этот процесс и не в особых ладах с физкультурой. На участниц похожи многие - также сидят с детьми в ограниченном пространстве и больше времени проводят на кухне, за письменным столом или на диване, а не на беговой дорожке), а потому, можно заочно присоединиться к нашему марафону.

Марафон Похудения Дом 2.

Из нескольких десятков претендентов были отобраны три участницы: радиоведущая Екатерина 44 лет, брокер Алла 49 лет и журналист Оксана 43 лет.

За десять дней нашим участницам предстоит изменить свои привычки - пищевые и не только. А помогут им в этом крутые профессионалы. В проекте участвуют:эндокринолог-диетолог, кандидат медицинских наук, автор Телеграмм и Инстаграм каналов Doctor Pavlova Зухра Павлова, психолог, доцент кафедры маркетинга РЭУ им. Плеханова Инга Корягина. А также спортивная семья - Вячеслав и Екатерина Малафеевы. Вячеслав - в недавнем прошлом известный футболист команды «Зенит» и сборной России. Екатерина - создатель проекта «Перезагрузка», в котором она дает советы по правильному питанию итренировкам.

Марафон Похудения Дом 2.

Эндокринолог-диетолог, кандидат медицинских наук, автор Телеграмм и Инстаграм каналов Doctor Pavlova Зухра Павлова

Марафона подобного «Худеем на карантине», кажется, еще не было. Одно дело снимать проект в студии, при личном общении. Совсем другое - на удаленке. Но наша жизнь диктует новые условия. Раз невозможно встретиться в студии, будем общаться онлайн! При помощи современныхтехнологий наши герои провели виртуальнуюконференцию. И тут выяснилось, что в принципе, нашим участницам всего лишь не хватает «волшебного пенделя», ну и, конечно, поддержки и вдохновения.

Марафон Похудения Дом 2.

Психолог, доцент кафедры маркетинга РЭУ им. Плеханова Инга Корягина

Эксперты, выслушав участниц, тут же выдали им рекомендации.

Карантин расслабил нас: мы стали позже вставать, забыли про режим, и почему-то стали есть, как в последний раз. В магазинах выросли не только продажи гречки, но и мороженого! Врач Зухра Павлова призвала вернуться к режиму и ужесточить контроль за собой, в числе прочего, ведя дневник питания.

Семья Малафеевых записала короткие ролики с простыми, но эффективными упражнениями, выполнять которые может каждый в самой обычной квартире. Кстати, диван в этом деле только поможет, став частью «спортивного оборудования».

Марафон Похудения Дом 2.

Вячеслав и Екатерина Малафеевы.

А психолог Инга Корягина сама уже две недели пытается жить по правилам ЗОЖ. И для себя она выработала определенные правила, которые пригодятся абсолютно всем! Заниматься физкультурой надо в приятном и уютном месте. У каждого из нас есть возможность быть «режиссером своего спортзала». Следует найти уголок в своей квартире, куда попадает яркий солнечный свет и видно через окно улицу. Ну или выбрать другое место, которое вам больше всего по душе. Это, по словам Инги, работает!

- Помните, каждое семечко ваших мыслей прорастает. Каждое действие даст свои плоды. Вместе с физкультурой можно открыть для себя новую жизнь, - уверена Инга.

Через пару дней наши участники поделятся первыми результатами своей новой жизни. Ждем промежуточных итогов!

xHTML-код

Худеем на карантине: часть 1.Мы начинаем реалити-шоу для тех, кто сидя в самоизоляции, хочет дать бой лишним килограммам. Присоединяйтесь!

Все выпуски нашего реалити-шоу смотрите в спецпроекте«Худеем на карантине»

ИСТОЧНИК KP.RU

Источник: https://www.kp.ru/daily/27120/4201737/

Марафон стройности

12 июня – 9 июля

Будь стройной и оставайся в форме круглый год, а не только к лету

Улучшение качества тела за счет грамотного и разнообразного питания, тренировок в удовольствие и решения психологических проблем, связанных с питанием.

Марафон Похудения Дом 2.

 

Чем раньше вы пройдете марафон, тем быстрее придете к желаемой фигуре и забудете о жестких способах похудения:

 

1. Всевозможные диеты, после которых можно набрать еще больше, чем было ДО2.Изнуряющие двухчасовые тренировки3. Однообразное питание, которое приводит к срывам4. Запреты на все продукты, кроме куриного филе и салата

 

Прекратите это терпеть!

 

Марафон Похудения Дом 2. Диеты могут покалечить ваше здоровье как в физическом плане, так и в моральном

Поэтому важно исключить такое понятие из своей жизни навсегда. Только сбалансированное питание поможет оставаться в здравии, кушать разнообразно и при этом достигать фигуру своей мечты.

 

Марафон Похудения Дом 2. Чувствуйте себя слегка уставшей после тренировки, а не слегка живой

После тренировок из марафона ваше тело будет функционировать на нужном уровне, а в мышцах будет ощущаться лишь приятная боль.

 

 

Марафон Похудения Дом 2. Готовьте по моим ПП рецептам

На ваш выбор предоставлены разнообразные блюда от соленых до сладких из простых ингредиентов. Это позволит вам стройнеть вкусно и легко.

 

 

Марафон Похудения Дом 2. Мои рекомендации в теме питания делятся на 2 типа: для планомерного похудения и для максимально эффективного

Вы сможете выбрать наиболее комфортный для вас путь и получать результат без жестких ограничений в еде как во время марафона, так и после него. Участницы марафона едят даже шоколад, поэтому будьте спокойны в этом плане.

 

 

Измени себя внешне и внутренне за 4 недели

Что входит в марафон:

  • индивидуальный просчет КБЖУ, исходя из ваших параметров, образа жизни и цели;
  • мои авторские лекции по питанию и эффективному жиросжиганию;
  • рекомендации по продуктовой корзине;
  • меню-конструктор на 7 дней;
  • советы по исключению пищевых срывов из своей жизни;
  • советы по питанию и активности во время ПМС и критических дней;
  • тренировки на каждую проблемную зону без спортивного инвентаря;
  • трекер привычек;
  • обучение вакууму для формирования талии;
  • упражнения для утренней зарядки;
  • проверка вашего рациона в чате WhatsApp;
  • мотивация и психологическая поддержка;
  • ответы на ваши вопросы.

 

В конце марафона вы получите:

  • минус в объемах;
  • минус на весах;
  • уменьшение или исчезновение целлюлита;
  • улучшение здоровья;
  • увеличение выносливости;
  • повышение продуктивности в ваших ежедневных задачах;
  • понимание, как кушать без подсчетов ккал и не поправляться.

 

Марафон Похудения Дом 2.

Кому НЕ подойдет марафон:

  • людям до 14 лет;
  • людям с ограничениями по здоровью;
  • людям с большим лишним весом (больше 100 кг);
  • беременным.

 

Мы вместе позаботимся о вашей фигуре и здоровье

Юлия – автор и ведущая марафона.

5 лет опыта в сфере фитнеса и питания, окончила обучение на инструктора тренажерного зала.

За 1 год более 400 девушек под ее руководством похудели в общей сложности на 2 500 кг и уменьшили целлюлит в домашних условиях.

Постоянно совершенствует себя внешне и внутренне, экспериментирует с питанием и тренировочными процессами для выявления максимально эффективных методик.

Марафон Похудения Дом 2.

Марафон Похудения Дом 2.

Ради эксперимента питалась на 5000 ккал в сутки, чтобы набрать вес и постройнеть за 3 недели без жестких ограничений. В итоге улучшила качество тела, скинула килограммы, уменьшилась в ляжках, бедрах, животе и боках. За этим экспериментом следили ее подписчики в Instagram и переживали за нее больше, чем она сама. Результаты ниже:

Результаты клиентов

5 месяцев работы:

21 день работы:

Отзывы от клиенток

#ХудейБыстрей -2- БЫСТРО ПОХУДЕТЬ за 3 НЕДЕЛИ! Фитнес Дома., time: 34:17

Марафон похудения дома. 2 День. По пути к стройному телу!, time: 4:57

-55 КГ! МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ по Методу Мироневич ДЕНЬ #2 ! как похудеть мария мироневич, time: 33:10

УСПЕЮ ПОХУДЕЮ / Тренировка 1 / Фитнес дома / Похудеть быстро / Табата, time: 29:15

 

 

 

Сколько стоит марафон?

Участие в марафоне стройности за 4 недели при оплате до 2 июня (включительно) стоит:

  • без проверки рациона питания, корректировки и рекомендаций – 890 рублей (если участвовала ранее – 650 рублей).
  • с проверкой рациона питания, корректировкой и рекомендацией – 1300 рублей (если участвовала ранее – 990 рублей)

Стоимость участия за 4 недели при оплате с 3 июня:

  • без проверки рациона питания, корректировки и рекомендаций – 1100 рублей (если участвовала ранее – 900 рублей).
  • с проверкой рациона питания, корректировкой и рекомендацией – 1500 рублей (если участвовала ранее – 1200 рублей)

 

Акция: приведи подруг и получи 50 рублей скидку (за КАЖДУЮ подругу)!

Но это еще не все…

Бонусы

У нас также есть для вас приятные бонусы:

  1. Рецепты ПП вкусняшек из Юлиной книги рецептов.
  2. Антицеллюлитные советы.

И главный ПРИЗ: в конце марафона по результатам фото до/после вас ждет розыгрыш денежного приза! Поэтому можно и постройнеть, и вернуть стоимость участия.

Место в марафоне бронируется оплатой. Способы оплаты:

  1. Сбербанк Онлайн.
  2. Яндекс.Деньги.
  3. PayPal.
  4. Международный банковский перевод в евро.
  5. Priorbank (для белорусов).

По оплате писать в Директ или на почту [email protected] с пометкой «Хочу в марафон стройности».

P.S. Проверяйте правильность написания почты, чтобы ваше письмо 100% дошло.

До встречи на марафоне 12 июня!

 

Источник: https://JuliaFit.ru/marafon-strojnosti

Поделиться этой записью: