Отзывы о староанглийская диета

Содержание

Староанглийская диета на 5 дней: меню и отзывы

Меню на 5 дней

Первые сутки:

  • Тарелка каши из овсяной крупы, крепкий чай без сахаров;
  • Бульон на курином мясе несоленый, кусочек хлеба, крепкий чай без сладостей;
  • Чашка чая чёрного не сладкого;
  • Кусок пшеничного хлеба, сливочное масло, стакан чёрного или зеленого чая.

Вторые сутки:

  • Тарелка каши из овсяной крупы, чёрный чай;
  • Два вареных яйца курицы, бутерброд с сыром, добавлением сливочного масла, чай чёрный или зеленый по вкусу без добавления сахаров;
  • Порция чёрного чая;
  • Два яблока.

Отзывы О Староанглийская Диета. Староанглийская диета на 5 дней: меню и отзывы — Все диеты

Третьи сутки:

  • 13 кружки варенья, предпочтительно, из ягод, а не фруктов, зеленый или иной крепкий чай;
  • Варёная ножка куриная, чай чёрный;
  • Вновь чашка чёрного чая;
  • Порция отварной фасоли под соусом томатным (можно без соуса).

Четвертые сутки:

  • Овсяная кашка и чай по вкусу;
  • Три яйца вареных;
  • Чёрный чай;
  • Ужин состоит из двух груш.

Пятые сутки:

  • Небольшой кусочек хлебного изделия с маслом и сыром, чашка чёрного чая;
  • Варёная голень курицы и 200 мл молока;
  • Стакан чая чёрного крепкого;
  • Две варёных или запеченных картошки, чай.

Отзывы О Староанглийская Диета. Староанглийская диета на 5 дней

Название методика для похудения получила из-за того, что в меню входят продукты, традиционные для Великобритании. Органы пищеварения получают немало пользы, ведь разнообразие ингредиентов для приготовления блюд не влияет на процессы обмена веществ. Вы не будете страдать от постоянного чувства голода. Главным принципом диеты является то, что употреблять пищу после семи вечера строжайше запрещено.

Плюсы и минусы английской диеты

Не забывайте о том, что необходимо восполнять ценный запас компонентов в организме. Именно поэтому данный рацион питания нужно подкреплять приемом витаминно-минеральных комплексов. Только в таком случае внутренние органы будут стабильно функционировать.

Особенности английской диеты на 21 день: главные правила и важные моменты следующие:

  • нельзя кушать по вечерам перед сном;
  • перед тем, как ложиться спать, можно употребить столовую ложку оливкового масла;
  • не солите блюда, заменив эту приправу пряностями;
  • выпивайте не менее двух литров воды в сутки, ведь соблюдение питьевого режима является незаменимой частью диеты;
  • добавьте в свой рацион витаминно-минеральные комплексы, чтобы восполнять запасы ценных компонентов;
  • старайтесь кушать в одно и то же время, не делая между приемами пищи слишком больших перерывов;
  • не употребляйте жирные и жареные продукты, поскольку они замедлят процесс похудения;
  • бросьте курить и категорически откажитесь от спиртных напитков.

Подходит английская диета практически каждому человеку, ведь она не вредит здоровью. Но в период беременности или кормления ребенка грудью стоит отказаться от подобного рациона питания.

Английская диета: меню на неделю

Чтобы справиться с лишними килограммами, нужно определиться с рационом питания. Меню на каждый день такой диеты ни в коем случае нельзя нарушать. Не рекомендуется добавлять в него продукты, которые не предусмотрены в этой методике. Выглядит подробное меню на неделю следующим образом.

Староанглийская диета на 5 дней

Отзывы О Староанглийская Диета. Староанглийская диета — особенности питания, преимущества и меню

Староанглийская диета на 5 дней была разработана много лет назад. Ранее подобной диеты придерживались девушки, которым нужно было срочно справиться с лишним весом.

В те времена в моде была чрезмерная худоба, что обуславливает строгость меню. Девушки всеми силами старались обрести аристократичную бледность кожи, доводя себя чуть ли не до истощения.

Но в наше время рацион питания слегка изменился в лучшую сторону.

Меню этой диеты составлено из истинного английской продукции, которую потребляли и потребляют многие поколения жителей этой страны. А именно: овсянка, бобовые (фасоль), сыр, нежирное мясо, различные фрукты и овощи, а также чай. Упомянутые продукты отлично сочетаются между собой и замечательно усваиваются нашим организмом.

Соль разрешена, но в малых дозах. От сахара же лучше отказаться, но все же разрешено добавлять его в чай по утрам (максимум 1-2 чайные ложечки).

Иначе процесс похудения может оказаться под вопросом. Особенное внимание стоит уделять приготовлению чая, который отлично бодрит и придает силы.

Отзывы О Староанглийская Диета. Староанглийская диета на 5 дней: меню и отзывы

Важно выбирать этот напиток высокого качества и правильно заваривать его. Пакетированный чай в нашем случае не подходит.

День 1Завтрак: порция овсянки, приготовленной на воде; чашка чая.Обед: пиала нежирного куриного бульона; ломтик хлеба из твердой муки; чашка чая.Перекус: чай.Ужин: кусочек хлеба (желательно из муки твердого помола) с тоненьким слоем масла и твердым сыром невысокой жирности; чашка чая.

День 2Завтрак: порция овсянки и черный чай.Обед: вареная или запеченная куриная голень; чашка чая.Перекус: чай.Ужин: 2 небольших яблочка.

День 3Завтрак: треть чашки любимого ягодного варенья или джема; чай.Обед: 2 вареных куриных яйца и кусочек хлеба, намазанного тоненьким слоем масла, с ломтиком твердого сыра; чашка чая.Перекус: чай.Ужин: небольшая порция отварной фасоли.

Отзывы О Староанглийская Диета. Диета староанглийская отзывы и результаты

День 4Завтрак: порция овсянки и чашка чая.Обед: 3 вареных куриных яйца и чашка чая.Перекус: чай.Ужин: 2 груши.

День 5Завтрак: кусочек хлеба из муки грубого помола с тонким слоем масла и небольшим количеством твердого сыра; чашка чая.Обед: отварная голень курицы без кожи; стакан молока невысокой жирности.Перекус: чай.Ужин: 2 средние отварные или запеченные картофелины; чашка чая.

Отзывы О Староанглийская Диета. Староанглийская диета: меню на 5 дней, отзывы

Основными противопоказаниями соблюдения этой диеты являются:

  • наличие серьезных заболеваний,
  • общая слабость организма,
  • период беременности и лактации.
  • Следует учитывать, что калорийность рациона достаточно сокращается, а это может вызвать обострение хронических заболеваний, если таковые имеются. Так что при наличии болезней нужно подходить к методике особенно осторожно.
  • Вообще, если со здоровьем не все достаточно хорошо, от соблюдения диеты лучше воздержаться.
  • Крайне рекомендовано помочь организму приемом витаминно-минерального комплекса.

Не стоит повторять староанглийскую диету скорее, чем по истечении одного месяца после ее окончания.

Для тех, кто смог выдержать режим питания по староанглийской диете, результаты на весах будут просто ошеломительные – через 5 дней можно избавиться от 8 – 10 кг лишнего жира. Однако стоит помнить, что результат столь стремительного похудения может быть достигнут только при соблюдении строгого режима, в том числе и полного отказа от соли.

Специи здесь не запрещены, но их употребление должно быть умеренным.

Несмотря на то, что староанглийская диета не славится разнообразием, ее популярность растет с каждым днем.

Как подтянуть кожу после похудения: салонные и домашние методы.

Как уже говорилось ранее, староанглийская диета относится к разряду строгих — у нее имеется четко оговоренное меню, соблюдать которое полагается неукоснительно.

День первый

Английская диета очень эффективна, поскольку допускает потребление исключительно обезжиренных продуктов, которые будут полезными для организма худеющего человека. Ниже приведены несколько вариантов данной методики избавления от лишнего веса.

День 1

Суть диеты

Отзывы О Староанглийская Диета. Староанглийская диета на 5 дней меню – Староанглийская диета: меню на 5 дней, отзывы и результаты, правила английского рациона, преимущества и недостатки

Задача системы похудения заключается в употреблении блюд и продуктов, не содержащих сложные углеводы. Староанглийская диета позволяет разнообразить меню, оказать эффект без суровых последствий для организма, сбросить от 8-ми до 10-ти килограммов за пять дней.

В средневековой Англии изящным формам придавалось огромное значение, и каждый уважающий себя англичанин хотел видеть свою жену стройной и не склонной полноте. Со своей стороны, женщины также хотели найти для себя выгодную партию, поэтому английская диета стала очень популярной.

Их использовали в борьбе с лишними килограммами англичанки всех возрастов, она в обязательном порядке входила в программу воспитания девочек в пансионах и других дамских заведениях.

Главной особенностью этой диеты является хороший результат за короткий срок, при этом английская диета на 5 дней доступна всем слоям населения, так как в не входя недорогие продукты питания, привычные для англичан с детских лет.

Возможно, по этой причине, эта диета получила такую популярность и давно переместилась за границы «туманного Альбиона». Многие диеты, действительно, требуют огромных вложений и недоступны средним слоям населения, а отзывы о староанглийской диете на 5 дней говорят об обратном – это дешево и доступно.

Как известно, основную опасность нашему организму в виде лишних килограммов несут сложные углеводы, поэтому бороться с проблемой логично, отказавшись от пищи, богатой углеводами. В этом и заключается суть английской диеты.

Отказавшись от большого количества жирной пищи и углеводов, и включая в рацион простую пищу, доступную каждому, можно добиться хороших результатов, сбросив за 5 дней до 10 килограммов. Особое внимание здесь стоит уделить чаю, без которого англичане не мыслят своего существования, и, возможно, благодаря большому количеству выпиваемого черного чая, можно получить такие результаты.

Отзывы и результаты об староанглийской диете отличаются, но большинство женщин отмечают хорошее самочувствие и улучшение настроения, как минимум. Потерять лишние килограммы также реально, если соблюдать основные правила.

Лучших результатов позволяет добиться английская диета на 21 день, при этом вы специалисты рекомендуют сочетать белковые и овощные дни, при этом войти в диету, как и выйти из нее, помогут разгрузочные дни.

Отзывы О Староанглийская Диета. Староанглийская диета: отзывы и результаты похудевших

В такие дни вы должны съедать большое количество фруктов, выпивать до литра чая, кефира и молока.

Основная суть английской диеты состоит в употреблении простой пищи, которая не содержит в себе сложных углеводов. Английская диета на 5 дней результаты могут достигать потери веса в 8-10 килограмм.

Основными продуктами соблюдения этой методики становятся дары животноводческого и растительного хозяйства, выращенные на полях и фермах. К этим продуктам относятся куриные яйца, хлеб, молоко, овощи, фрукты, овсянка, масло сливочное, сыр, бобовые культуры и мясные продукты.

Соблюдение английской диеты не доставит особых хлопот, поскольку данная методика похудения не требует приготовления каких-либо особых блюд или скитаний по магазинам в поисках очередного компонента меню. Простое питание, рекомендуемое английской диетой, позволяет почувствовать настоящую легкость в желудке. Эффективность соблюдения английской диеты становится заметной с самого первого дня.

Опробованная многими женщинами английская диета основана на смене белковых и овощных дней. Основным принципом рациона питания является то, что нужно завтракать блюдами с минимальным количеством калорий. Для ужина подходят более калорийные и питательные продукты. Ингредиенты, богатые белком, составляют основу рациона, поэтому организм будет получать все необходимые компоненты и микроэлементы.

Продолжается английская диета 21 день, чего вполне достаточно для того, чтобы сбросить до 10 лишних килограмм. Главное, чтобы вы следовали рациону питания, ведь малейшие отклонения от меню могут негативно повлиять на результаты диеты.

Особенности английской диеты

Питаться подобным образом можно только раз в год, ведь в противном случае организм может получить стресс. Вам придется полностью отказаться от соли, поэтому продолжительность диеты не должна превышать 21 дня. Если самостоятельно продлить такой рацион питания, можно столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем.

Специалисты тщательно изучили особенности рациона питания, выставив оценки по пятибалльной шкале по каждому важному пункту. Итак, получился такой рейтинг английской диеты:

  • эффективность – 4,5 баллов;
  • безопасность – 4 балла;
  • разнообразие продуктов – 4 балла.

Основным преимуществом рациона является то, что за 21 день можно справиться с 15-ю лишними килограммами. Они не вернутся в будущем, если продолжать следовать принципам правильного питания.

Важным моментом является то, что необходимо закрепить тот результат, которого вам удалось достичь. Правильный выход из английской диеты следующий:

  • в последний день стоит пить только молоко, чтобы разгрузить организм;
  • рацион питания при выходе из диеты не должен быть слишком плотным, поэтому делите порцию блюда на несколько частей;
  • постепенно вводите в свое меню по два продукта в неделю, чтобы не только сохранить, но и закрепить полученные результаты;
  • не забывайте о том, что сигнал о сытости поступает в мозг через 20 минут после наполнения желудка, поэтому кушайте не спеша.

Благодаря этим простым советам вы выйдете из диеты без вреда организму. Лишний вес не вернется в будущем, поэтому вы надолго останетесь стройными и привлекательными.

Эффективность английской диеты доказана многими женщинами. Судя по многочисленным отзывам, можно сбросить до 15-ти килограмм, следуя всем правилам рациона питания и придерживаясь меню.

Английская диета для похудения

Врачи и диетологи давно обратили внимание на этот рацион питания. Их мнения относительно его эффективности расходятся. Отзывы врачей и диетологов об английской диете доказывают ее пользу и результативность. Но есть еще несколько важных моментов.

Староанглийская диета на 5 дней основывается на сочетании простой пищи, которая не содержит сложных углеводов. По эффективности она ничуть не уступает популярным современным диетическим методикам. По прошествии только 5 дней количество сброшенных килограммов может достигнуть цифры в 8-10 килограммов.

Отзывы О Староанглийская Диета. Староанглийская диета на 5 дней: примерное меню, принципы и результаты

Диета продолжается как раз 5 дней. Объясняется это тем, что суббота и воскресенье были днями, когда воспитанницы ходили в церковь, посещали званые вечера или же находились на других светских мероприятиях, на которых соблюдать диету было невозможно.

Основными ингредиентами диеты стали продукты, наиболее популярные в Англии, которые получали путем ведения натурального животноводческого и растительного хозяйства на полях и фермах (овсянка, хлеб, куриные яйца, сливочное масло, садовые овощи, молоко, бобовые, сыр, мясо и фрукты).

Данная диета является очень простой для соблюдения. Человеку, решившему ее придерживаться, не придется разыскивать какие-то особенные продукты или готовить редкие блюда. Эта диета позволит почувствовать на своем желудке положительное воздействие, которым отличается простое питание. Данная система не сопровождается ни тяжестью, ни изжогой, а эффект можно заметить буквально с первого дня.

Классическая английская диета рассчитана на три недельных цикла, в течение которых происходит чередование «белковых» и «овощных» дней. Нежирная белковая пища, варёная, тушёная или паровая, большое количество клетчатки, содержащейся в овощах, исключение из рациона легкоусвояемых углеводов, жареного, сладкого и солёного — все эти факторы способствуют быстрому избавлению от жира и шлаков.

В результате те, кто выдержат трёхнедельный марафон, могут потерять от 10 до 15 килограммов.

В старые добрые времена англичанки традиционно отличались тремя вещами:

  • тонким запястьем;
  • тонким умом;
  • тонкой талией.

Чтобы составить рацион, следует определиться со списками рекомендуемых и запрещённых продуктов. Что отличает современную версию английской диеты от старой? Прежде всего — зелёный чай вместо чёрного, а также большая продолжительность.

Не подвергаясь ферментации, зелёный чай сохраняет больше полезных веществ и обладает лёгким мочегонным эффектом. А более длительное соблюдение диеты позволяет перестроить организм и получить долгосрочный эффект.

Таблица: разрешённые и запрещённые продукты

Английская экспресс-диета на 5 дней

Современная классическая диета рассчитана на более продолжительный период, но чтобы понять, подойдёт ли такой режим питания вам, для начала хватит и пяти дней. Даже за это время вы успеете привести себя в форму и сбросить как минимум 3 килограмма.

В течение суток худеющие по английской методике могут потреблять не более 1000 калорий. Это достаточная калорийность, чтобы избежать головокружения, слабости и постоянно беспокоящего чувства голода. Организм, наоборот, вознаградит своего хозяина за такое легкое питание, начав работать слаженно и четко. Это положительно отразится на внешности и самочувствии худеющего.

Отзывы

Чтобы похудеть на 10 кг за 5 дней, рекомендуется внимательней изучить специфику староанглийской диеты. Основой диетического питания являются популярные в Великобритании продукты, полученные путем ведения натурального животноводческого и растительного хозяйства на фермах и полях.

Это обязательно овсянка, сливочное масло, молоко, сыр, хлеб, куриные яйца вкрутую, молоко, бобовые, овощи, курица, нежирное мясо (говядина, кролик) и фрукты.

Главными особенностями староанглийской диеты является сбалансированное питание продолжительностью 5 дней (не включая выходные), легкость желудка, отсутствие изжоги и несварения, подавление разгулявшегося аппетита.

Отзывы О Староанглийская Диета.

Не стоит думать, что еще приготовить завтра, поскольку пищевая корзина предусматривает только простые рецепты. Под запретом находятся сложные углеводы, которые содержатся в гречке, рисе, горохе, кукурузе и других сыпучих крупах, макаронах.

Не рекомендуется употреблять алкоголь и газированную воду, выбирать зеленый чай.

Предложенная методика для похудения предлагает сбалансированное питание, поэтому худеющий человек полон сил и энергии, чтобы дополнительно заниматься в тренажерном зале. Главное – уменьшить вес на тренажерах, контролировать водный баланс организма. Это лишь одно из правил, другие ценные рекомендации представлены ниже:

  1. По примеру английских барышень можно выбирать такие спортивные направления, как плавание, катание на велосипеде, ролики, танцы, езда на лошади, аэробика, длительные прогулки пешком.
  2. Если худеющий человек физически не подготовлен, начинать утро рекомендуется с 15-минутной зарядки, исключить занятия тяжелым спортом.
  3. Придерживаться староанглийской диеты требуется на протяжении 5 дней, после постепенно возвращаться к привычному меню, но уже сниженной калорийности.
  4. Помимо негазированной воды требуется употреблять в больших количествах черный чай, который существенно притупляет чувство голода.
  5. Дополнительно при староанглийской диете требуется принимать натуральные витамины или поливитаминные комплексы полным курсом.

Прежде чем сесть на староанглийскую диету, необходимо выполнить ряд подготовительных мероприятий. Это важно, чтобы избежать приступов головокружения, боли в животе, рвоты и тошноты в первые дни ограничения суточного рациона. Так, за 10 дней до коррекции питания требуется отказаться от:

  • алкоголя, газированных напитков;
  • солений, копченостей;
  • полуфабрикатов, консервантов;
  • колбасных изделий;
  • выпечки, сладостей (кроме горького шоколада), кондитерских изделий.

Отзывы О Староанглийская Диета.

Марина, 34 годаЯ начинаю худеть еще зимой, чтобы к лету приобрести стройную талию и подкаченные ягодицы. Выбираю староанглийскую диету по нескольким причинам. Таким способом могу разгрузить органы пищеварения и улучшить обмен веществ, при этом потерпеть требуется всего 5 дней. Из недостатков: сложно пить постоянно несладкий чай, но и к этому я уже почти привыкла.

Александра, 30 летМне нравится такая диета, поскольку в моем случае она действует быстро, эффективно и без побочных эффектов. Меньше чем за неделю незаметно исчезает 5 лишних килограммов, талия становится тоньше. Если дальше правильно питаться, то избыточный вес уже не вернется на свои прежние места. Разгружаюсь таким способом два раза в год, чаще – нежелательно.

Светлана, 45 летУ меня больной желудок, поэтому староанглийская диета мне категорически не подходит по медицинским противопоказаниям. Один раз попробовала на ней сидеть, так гастрит на 2 день обострился. Потом 2 недели жила только на таблетках. Я уверена, что, выбирая любые изменения в системе питания, важно сначала консультироваться с врачами, диетологами.

В этой диете я не могу сидеть, поскольку просто не переношу крепкий чай без сахара, а в данном случае пить его предстоит очень много на протяжении дня. Такая система питания мне не подходит, хотя признаю, что она дает положительные результаты. Мои подруги похудели таким способом на 5-7 кг всего за несколько суток, мне остается только им позавидовать.

За 5 дней диетических ограничений потеря веса достигает 4-5 кг (по нашим понятиям это ужатие объемов на 1 размер одежды, например, с 52 до 50). Она благополучно восстанавливается через короткое время, поскольку теряется в основном вода за счет урезания количества соли и питья достаточного количества обладающего мочегонным свойством чая, вдобавок отсутствие в чае сахара не связывает содержащуюся в продуктах и блюдах воду.

Не очень большое количество углеводов, но достаточное количество белков (за счет яиц, бобовых и нежирного куриного мяса), выводящих воду с продуктами своего распада содержит английская диета на 5 дней, меню, согласно отзывам не очень сбалансированно.

Отзывы О Староанглийская Диета.

Иногда пишут, что потеря веса достигает 8-10 кг, но подобное возможно лишь при очень большом избыточном весе с сопутствующими отеками и условии избавления от них.

Дарья, 26 лет: «Диетический опыт у меня есть, и удивило, что вечером только углеводы, когда во всех диетах белки. И еще что можно есть хлеб с маслом – тоже удивительно. Но решилась, первые 2 дня было нелегко, потом стимулировалась ежедневными отвесами, и выдержала до конца. Избавилась от 4 кг, на большее и не рассчитывала. Начальный вес был 67 кг.»

Юля, 19 лет: «Про диету узнала из интернета, искала которую покороче. Оказывается английских диет много, с разными сроками. Сидели вдвоем с подругой, она скинула чуть меньше 5 кг, я ровно 3, но я чуть подсаливала пищу, может сказалось. Но мне понравилось, если удержу, через месяц повторю.»

Во время староанглийской диеты надо придерживаться следующих правил:

  • чай, который вы пьете во время диеты, должен быть черный, крепкий, несладкий;
  • кашу надо варить на воде, кушать ее без масла, сахара и прочих добавок;
  • подсаливать все блюда как можно меньше, если сможете, лучше вообще отказаться от употребления соли во время диеты;
  • хлеб предпочтительно употреблять пшеничный цельнозерновой;
  • между приемами пищи надо пить побольше простой воды;
  • овсяную кашу можно заменять на гречневую, а курицу — на нежирную рыбу.

Диета длится 5 дней, в течение которых человеку необходимо ограничить употребление сложных углеводов. Вместо этого следует употреблять простую пищу небольшими порциями три раза в день, а еще один прием пищи заменять чаепитием, ведь час помогает улучшать метаболизм. При этом их питания исключаются жаренные или копченые блюда, а предпочтение отдается еде, приготовленной на пару, или отваренной.

Продукты, разрешенные к употреблению:

  • овсянка (желательно Геркулес), запаренная на воде;
  • нежирные молочные продукты: молоко, сыр и творог;
  • нежирные говядина, телятина, куриное мясо;
  • яйца;
  • сливочное масло;
  • хлеб;
  • бобовые;
  • овощи и фрукты.

Запрещенные продукты:

  • консервы;
  • сладости и сахар;
  • макароны и полуфабрикаты;
  • жаренная и жирная пища;
  • копчености;
  • алкоголь.

Отзывы О Староанглийская Диета.

Самым главным достоинством этой системы питания – использование простых и доступных продуктов. Староанглийская диета подойдет для любого времени года, так как для нее не требуется покупать экзотические или сезонные продукты. Все они производились крестьянами. В диете используются:

  • яйца;
  • овсяная крупа;
  • садовые овощи;
  • бобовые культуры;
  • молочная продукция;
  • куриное мясо;
  • фрукты.

В зависимости от начального веса, за 5 дней реально потерять до 10 килограммов. Если у вас большой излишек, то отвес может быть свыше 10 килограммов. Чтобы получить лучший результат исключите на 5 дней не только сахар, но и соль. Конечно, есть неподсоленную пищу не очень приятно, но ради фигуры иногда стоит пожертвовать на время своими вкусами.

Отзывы об этой системе питания достаточно противоречивые. Некоторым девушкам удалось на ней сбросить от 3 до 7 килограммов, а результаты других были плачевны. Согласно рассказам тех, кто уже попробовал придерживаться этой системе питания, самым сложным является возврат к нормальному рациону. Если сразу же начать переедать, то эффект от диеты сойдет на нет.

Большинство врачей считает, что у трёхнедельной английской диеты немало позитивных аспектов:

  • полностью сбалансированной её назвать нельзя, но и к числу «голодных» монодиет она не относится: животный белок, хлеб, овощи, фрукты и специи — подобный продуктовый набор позволяет составить весьма разнообразный рацион;
  • в отличие от сомнительных «быстрых» диет, она предполагает постепенную потерю веса, включает этапы подготовки и мягкого выхода, а значит и риск стремительно набрать сброшенные килограммы будет минимальным;
  • важное значение имеет позитивный настрой и то, как работают ваши «внутренние часы» — если организм требует плотного насыщения в первой половине дня, а вечером ему достаточно лёгкого ужина, то лучше поискать альтернативные варианты, нежели соблюдать английскую диету через силу.

Курс английской диетотерапии врачи разрешают проводить только 1 раз в год, желательно летом или в начале осени, когда в сезонной растительной пище ещё присутствует достаточное количество витаминов. В другое время года из-за риска авитаминоза соблюдение диеты необходимо обязательно сопровождать приёмом поливитаминных комплексов.

При условии соблюдения этих несложных правил у вас будут все шансы надолго закрепить достигнутый результат:

  • завершающий день диеты — в обязательном порядке разгрузочный и, желательно, молочный;
  • даже после диеты необходимо сохранить принцип дробного питания, принимая пищу небольшими порциями, равными по объёму стакану, 4 или 5 раз в день;
  • войти в привычку на постоянной основе должен и питьевой режим;
  • по окончании диеты начинайте разнообразить меню постепенно: каждую новую неделю добавляйте не больше двух или трёх продуктов;
  • постарайтесь исключить из своего рациона любой фастфуд, сладкие газированные напитки, выпечку и прочие рафинированные углеводы;
  • увеличивать физическую нагрузку после длительной низкокалорийной диеты также следует шаг за шагом.
  1. Придерживаться староанглийского режима питания потребуется в течении 5 дней. Лучше выбирать будние дни, т.к. выходные всегда отличаются непредсказуемыми событиями, незапланированными поездками или неожиданными гостями.
  2. Для многих людей, испробовавших не одну систему питания может показаться необычным сочетание хлеба со сливочным маслом и сыром. Однако в данном рационе — эта еда, обеспечивающая организм белками и углеводами в минимальном суточном количестве. Также в его состав входят полезные жирные кислоты, которые содержатся именно в сливочном масле.
  3. Во время диеты полностью исключается соль и сахар.
  4. Вместо джема можно выбрать любое варенье. Однако если есть выбор, тогда лучше остановиться на ягодном. В этой диете нет особого разнообразия меню, поэтому добавить минералов и витамин содержащихся в ягодах будет не лишним.

Не стоит ограничиваться указанными блюдами, расширяйте свой кулинарный опыт даже во время староанглийской диеты. Из разрешенных продуктов можно приготовить интересные варианты и вот несколько из них.

Говядина с фасолью (одна порция)

Ингредиенты:

  • телятина 100 г;
  • лук репчатый ¼ шт;
  • морковь 1/3 шт.;
  • помидор 1 шт.;
  • чеснок 1 зубчик;
  • сливочное масло 10 г;
  • фасоль 100 г.

Приготовление:

  1. Предварительно замочить фасоль на ночь.
  2. Нарезав мясо брусочками отправляйте мясо на разогретую сковороду со сливочным маслом.
  3. Изначально обжаривайте. Затем долейте 250 мл воды и тушите со специями.
  4. По мере выкипания воды, когда ее останется мало, добавьте нашинкованный лук, чеснок и морковь.
  5. Через 10 минут добавляйте фасоль и воды, чтобы покрыть все ингредиенты.
  6. Тушите еще 30 минут.
  7. Очистив помидор от кожуры, разомните его вилкой и добавьте в сковороду.
  8. Через 10 минут снимайте с огня, блюдо готово.

Яичница с отварной курицей (1 порция)

  • яйца куриные 3 шт.;
  • помидор 1 шт.;
  • куриное филе 50 г;
  • сливочное масло 10 г.
  1. Мясо и помидор нарежьте брусочками.
  2. Разогрейте сковороду и растопите сливочное масло.
  3. Вбейте яйца и разложите сверху помидор и курицу.
  4. Жарьте до готовности.
  5. Подавайте с черным чаем.

Закрепить полученный результат необходимо только правильном выходом из староанглийского режима питания. Ведь резкий переход на обычное меню может вызвать не только проблемы с желудком, но и возвращение сброшенных килограмм.

В первую очередь, в течении недели, вводятся в рацион макароны из твердых сортов пшеницы, творог, гречневая крупа, рис и индюшатина. Еще через 7 дней добавляют свинину и белые сорта хлеба. Спустя 5 дней можно полностью переходить на свое ежедневное меню.

Резкое ограничение калорийности рациона может вызвать ухудшение состояния здоровья при хронических заболеваниях пищеварительных органов, поэтому при их наличии на похудение с помощью староанглийской диеты требуется разрешение врача. Хотя при некоторых заболеваниях (язвенной болезни, гиперацидном гастрите, желчнокаменной болезни) такая диета может оказаться лечебной.

Староанглийская диета противопоказана беременным и лактирующим женщинам, больным после длительной тяжелой болезни или в период обострения хронической патологии.

Диетическое меню очень бедно на витамины и минералы, поэтому во время пребывания на ней необходимо их принимать в виде комплексных препаратов. Чтобы не истощать компенсаторные силы организма, повторять курс диеты не стоит раньше, чем через месяц после ее окончания.

Отзывы О Староанглийская Диета.

Отзывы об эффективности староанглийской диеты весьма противоречивы. Часть худевших отзываются о диете отрицательно, поскольку им сложно было выдержать такой скудный рацион. Однако большинство отзывов о диете положительные: приверженцы диеты утверждают, что за 5 дней можно сбросить до 5-6 кг.

Староанглийская диета — классическая низкокалорийная диета с ограниченным рационом питания, но строгим его соблюдением. Этот метод похудения подходит тем, кто работает: он не требует частых приемов пищи и длительного времени для приготовления блюд. Правильно распланировав свой день, диету можно легко перенести с минимальным психологическим дискомфортом.

После окончания диеты английского типа нельзя резко возвращаться к привычному рациону. Если вы хотите закрепить результат похудения, необходимо выполнить плавный переход с постепенным ростом количества употребляемых калорий.

Только так вы предотвратите возвращение сброшенных килограммов. На следующий день после завершения диеты английского типа сделайте голодный день, после чего начинайте медленно добавлять в рацион привычные продукты.

Причем суточная норма калорий не должна превышать показателя 1200.

Плюсы и минусы диеты

У подобного рациона питания есть как сильные, так и слабые стороны. Стоит рассмотреть все важные моменты подробнее.

Преимущества диеты:

  • вы не будете страдать от постоянного чувства голода;
  • рацион питания приносит быстрый эффект;
  • стоимость продуктов, входящих в меню, невысокая;
  • вес будет снижаться постепенно, что убережет организм от стрессов;
  • диета не вредит здоровью и внутренним органам;
  • из организма выходят шлаки и токсины;
  • уровень холестерина приходит в норму;
  • артериальное давление стабилизируется.

Английская диета заслужила любовь многих знаменитостей, которые используют ее, чтобы быстро приобрести нужную форму после беременности либо стремительного набора веса. Последователями метода похудения английской королевы стали Рене Зелвегер, Келли Осборн, певица Ферджи и другие.

Основными преимуществами диеты английского типа являются:

  • Улучшение обменных процессов.
  • Если строго придерживаться правил и отказаться от калорийной пищи, за 2-3 недели возможно сбросить до 20 килограммов.
  • Большое количество потребляемой воды не задерживается в организме, выводя токсины и шлаки.
  • Благодаря английскому методу похудения очищается кожа.

Недостатки английской диеты:

  • Строгие ограничения в рационе. Диета включает «голодные» дни, которые не многие могут вынести.
  • Если худеющий человек срывается и хотя бы один раз кушает сладости, для достижения ожидаемого результата диету следует начинать заново.
  • Диета английского типа имеет определенные противопоказания (беременность, лактация, болезни ЖКТ).
  • Нельзя изменять систему питания или дополнять ее какими-либо продуктами, поскольку предложенное меню составлено со строгим учетом калорий. Вы попросту не сдвинетесь с места, если нарушите это правило.

Польза и вред

https://www.youtube.com/watch?v=ARkeqxAoGBw

Источник: https://dietologiya.top/ekspress-diety/staroangliyskaya-dieta-na-dne/

Староанглийская диета: отзывы и результаты похудевших

Содержание

Исторические факты

Староанглийская диета на 5 дней – это наследие системы питания, применявшегося в пансионатах, для устранения лишних килограмм богатых воспитаниц, отправленных сюда для обретения хороших манер и обучения. В такой способ устранялось сразу две проблемы: первая – удавалось экономить на продуктах, ведь как известно, еда в Англии отличалась своей дороговизной; вторая – удовлетворение желания родителей-аристократов, желающих найти для своей дочери лучшего жениха.

В Средневековой Англии мода распространялась даже на внешние данные будущих невест. Самой ценной партией были девушки с бледным оттенком лица и очень худощавые. Конечно, именно о такой жене мечтал и любой сын высокопоставленного чиновника.

В некоторых пансионатах, староанглийская диета, рассчитанная на 5 дней, практиковалась три раза в год, поэтому хвалебные отзывы об этих заведениях разлетались по всей Англии. Такой режим питания вводился всегда сразу после рождественских праздников, когда юные леди возвращались с каникул в школу. Диету применяли и в весеннее время, дабы подготовиться к летнему периоду и сбросить все лишнее, что удалось накопить за зиму.

Были и более строгие пансионы, где такая диета практиковалась каждые два месяца, а иногда и через неделю.

Некоторые историки утверждают, что суть диеты была не только в похудении, но и как средство воспитания духовности в девушках. Такой метод приветствовался высшим духовенством церкви.

Популярность диеты

Основные принципы староанглийской диеты пользовались популярностью в высших кругах общества, среди женщин любого возраста. Применяя такой рацион в определенные периоды, мать приобщала дочерей к отказу от кулинарных изысков на пятидневный период и в последствии – эта традиция передавалась из поколения в поколение.

Однако не стоит думать, что эта диета завоевала свою популярность в следствии отсутствия других альтернативных методов похудения. Даже в то время, их было достаточно много, а вот эффективностью славились не все. Используя кратковременный строгий рацион питания, можно было быстро избавиться от лишних килограмм. Поэтому высокая результативность и стала отличительной характеристикой такой системы питания.

Ингредиенты, применяемые в диетическом рационе, не относились к высокой ценовой и это еще один плюс в применении староанглийской диеты.

Принципы питания

Суть староанглийской диеты – составление меню из продуктов. Не содержащих сложных углеводов. Отзывы о результатах такой системы питания достаточно положительные. Спустя всего 5 дней, именно в течении этого срока необходимо придерживаться режима, можно устранить от 8 до 10 лишних килограмм.

Главными составляющими рациона стали продукты, которые были в каждом хозяйстве любого английского дворянина (овсянка, курятина и яйца, овощи и фрукты, бобовые, сыр и молочные продукты).

Эта диета не требует особенных продуктов, которые сложно найти. Поэтому, каждый решивший придерживаться такого режима не придется тратить время на поиски сложных составляющих. Простое питание положительно воздействует на все процессы в организме. Начиная с первого дня диеты, человек часто страдающий от изжоги или неприятных ощущений тяжести в желудке, сможет избавиться от этих симптомов.

Полезные свойства диеты

Простота староанглийской диеты и есть ее основное преимущество. В составленном рационе находятся продукты, употребляемые человеком испокон веков, а соответственно и их значимость заложена в организме на генетическом уровне. Усвоение этих продуктов производится пищевым трактом достаточно легко, при этом производится очистка всех шлаковых накоплений, находящихся в организме.

Как известно, англичане любят баловать себя чаепитием, поэтому, как основной источник жидкости в этой диете используется именно этот напиток. Чай помогает нормализовать давление, а также способствует улучшению метаболических процессов.

Также черный чай относится к напиткам, помогающим снижать вес. Посредством теина, пектина и йода, содержащихся в чае, существенно снижается уровень аппетита. Теин способствует и ускорению метаболизма, а соответственно и пища будет усваиваться максимально эффективно.

Подготовка к диете

Правильный подход к диете имеет существенное значение. В том случае, когда в организме резко снижают поступаемый калораж, его реакция может быть самой неожиданной. К примеру, могут появиться тошнота, головокружения, режущие боли в области живота. Поэтому организм требуется подготовить и произвести это плавно. В течении 10 дней, до предполагаемого начала диеты, необходимо отказаться от алкогольсодержащих и газированных напитков, выпечки и сладостей (кроме горького шоколада), копченостей, консервации и продуктов длительного хранения.

За 5 дней до старта необходимо удалить сложные блюда, т.е. содержащие более двух ингредиентов (винегрет, солянка, плов и т.д.). Необходимо увеличить в рационе сырые овощи и фрукты, крупы и перейти на нежирные сорта мяса.

Выполняя эти рекомендации на момент начала староанглийской диеты организм будет полностью подготовлен.

Основные правила

  1. Придерживаться староанглийского режима питания потребуется в течении 5 дней. Лучше выбирать будние дни, т.к. выходные всегда отличаются непредсказуемыми событиями, незапланированными поездками или неожиданными гостями.
  2. Для многих людей, испробовавших не одну систему питания может показаться необычным сочетание хлеба со сливочным маслом и сыром. Однако в данном рационе – эта еда, обеспечивающая организм белками и углеводами в минимальном суточном количестве. Также в его состав входят полезные жирные кислоты, которые содержатся именно в сливочном масле.
  3. Во время диеты полностью исключается соль и сахар.
  4. Вместо джема можно выбрать любое варенье. Однако если есть выбор, тогда лучше остановиться на ягодном. В этой диете нет особого разнообразия меню, поэтому добавить минералов и витамин содержащихся в ягодах будет не лишним.

Таблица: примерное меню для староанглийской диеты

Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

День 1

бутерброд с маслом и джемом; яблоко;

черный чай

яйцо отварное;

компот

суп с куриной грудкой; салат из свежей капусты (200 г);

компот из сухофруктов

твердый сыр (20 г); минеральная вода без газа

овощной салат с маслом; куриная голень отварная; хлеб с отрубями; чай с молоком

День 2

овсянка (200 г); черный чай

груша, холодный чай

крепкий куриный бульон с отварным филе (100 г); ржаной хлеб

бутерброд со сливочным маслом; черный чай

фасоль тушеная с овощами в томате (200 г); чай с молоком

День 3

2 яйца отварных; помидор; чай

Салат из тертой моркови и капли растительного масла; чай с лимоном

гороховый суп (200 мл); ржаной хлеб; чеснок; чай

сыр твердый 20 г; чай

говядина отварная 200 г; 2 огурца свежих

День 4

овсянка с ягодами; грейпфрут; чай

молоко (200 мл)

овощное рагу (200 г); чай

бутерброд с масло м и сыром; чай с лимоном

куриное филе отварное 200 г; помидор; холодный черный чай

День 5

омлет с молоком с ломтиком сыра и помидором; чай с лимоном

чай с молоком; сухарики

суп овощной с курицей (200 мл); чай

сливы 2 шт.; чай

говядина с гороховой кашей (250 г); чай с молоком

Интересные рецепты для разнообразия меню

Не стоит ограничиваться указанными блюдами, расширяйте свой кулинарный опыт даже во время староанглийской диеты. Из разрешенных продуктов можно приготовить интересные варианты и вот несколько из них.

Говядина с фасолью (одна порция)

Ингредиенты: 

  • телятина 100 г;
  • лук репчатый ¼ шт;
  • морковь 1/3 шт.;
  • помидор 1 шт.;
  • чеснок 1 зубчик;
  • сливочное масло 10 г;
  • фасоль 100 г.

Приготовление: 

  1. Предварительно замочить фасоль на ночь.
  2. Нарезав мясо брусочками отправляйте мясо на разогретую сковороду со сливочным маслом.
  3. Изначально обжаривайте. Затем долейте 250 мл воды и тушите со специями.
  4. По мере выкипания воды, когда ее останется мало, добавьте нашинкованный лук, чеснок и морковь.
  5. Через 10 минут добавляйте фасоль и воды, чтобы покрыть все ингредиенты.
  6. Тушите еще 30 минут.
  7. Очистив помидор от кожуры, разомните его вилкой и добавьте в сковороду.
  8. Через 10 минут снимайте с огня, блюдо готово.

Яичница с отварной курицей (1 порция)

Ингредиенты: 

  • яйца куриные 3 шт.;
  • помидор 1 шт.;
  • куриное филе 50 г;
  • сливочное масло 10 г.

Приготовление: 

  1. Мясо и помидор нарежьте брусочками.
  2. Разогрейте сковороду и растопите сливочное масло.
  3. Вбейте яйца и разложите сверху помидор и курицу.
  4. Жарьте до готовности.
  5. Подавайте с черным чаем.

Как правильно выйти из диеты, чтобы не поправиться?

Закрепить полученный результат необходимо только правильном выходом из староанглийского режима питания. Ведь резкий переход на обычное меню может вызвать не только проблемы с желудком, но и возвращение сброшенных килограмм.

В первую очередь, в течении недели, вводятся в рацион макароны из твердых сортов пшеницы, творог, гречневая крупа, рис и индюшатина. Еще через 7 дней добавляют свинину и белые сорта хлеба. Спустя 5 дней можно полностью переходить на свое ежедневное меню.

Конечно, идеальным вариантом будет отказаться от высококалорийных продуктов, например, пирожных. Их употребление рекомендуется исключительно по праздникам.

Нельзя применять староанглийскую диету перед праздничными днями, т.к. стремительная смена рациона принесет обратный результат. В итоге можно набрать вес с излишком.

Разрешенные продукты

  • Овсяная каша, сваренная на воде с минимумом соли. В нашем случае удобно пользоваться овсяными хлопьями, но полезнее брать не сильно измельченные и обработанные, а просто раздавленные. Они отличаются размером и временем приготовления. Измельченные либо не варят, либо варят 1 минуту, более-менее цельные хлопья подлежат варке 7 минут.
  • Куриные яйца в отварном виде (допускаются в жареном, но без масла).
  • Фрукты: яблоки и груши.
  • Несладкий джем (варенье) по диете употребляется один раз за пять дней. Можно заменить фруктовым пюре из серии детского питания.
  • Хлеб пшеничный или ржаной 30 г в день (один день в неделю — 60 г).
  • Сливочное масло — одна чайная ложка в определенные дни.
  • Молоко по диете полагается на четвёртый день в количестве 200 мл.
  • Сыр 30 г два раза за весь период диеты.
  • Бобовые. В классическом варианте рекомендуется отварная фасоль. Не имеет значения белая или красная. Если вам больше нравится чечевица, можно и ее использовать.
  • Нежирное мясо — курица. Не будет сильным нарушением, если ее заменить индейкой или говядиной. Мясо готовится отвариванием, соль добавляется по минимуму.
  • Черный чай без сахара. Напиток низкокалорийный и особенно чувство голода не приглушит. В связи с этим допускается послабление, в виде добавки чайной ложки не очень сладкого варенья, но не при каждом чаепитии. Если вы очень плохо переносите диету, добавьте в чай 2-3 столовых ложки нежирного молока — это незначительно увеличит калорийность, но придаст вкус, более-менее насыщение и большую пользу, чем добавка варенья. Если не употребляете черный чай, замените его на зеленый — он более полезный, хорошо тонизирует и разрешается во всех программах по снижению веса.
  • Современные рекомендации дополняют рацион употреблением 1,5-2 л воды. Это позволит механически наполнить желудок и несколько притупить голод.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

овощи бобовые 9,1 1,6 27,0 168 картофель вареный 2,0 0,4 16,7 82

Фрукты

груши 0,4 0,3 10,9 42 яблоки 0,4 0,4 9,8 47

Крупы и каши

овсяная крупа 12,3 6,1 59,5 342 овсяные хлопья 11,9 7,2 69,3 366

Хлебобулочные изделия

хлеб пшеничный 8,1 1,0 48,8 242 хлеб ржаной 6,6 1,2 34,2 165

Кондитерские изделия

джем брусничный 0,8 0,7 59,0 250 джем вишневый 0,0 0,0 56,5 226 джем черничный 0,4 0,2 53,1 214

Молочные продукты

молоко 3,2 3,6 4,8 64

Сыры и творог

сыр 24,1 29,5 0,3 363

Мясные продукты

говядина 18,9 19,4 0,0 187

Птица

курица вареная 25,2 7,4 0,0 170 индейки филе отварное 25,0 1,0 – 130

Яйца

яйца куриные 12,7 10,9 0,7 157

Масла и жиры

масло сливочное 0,5 82,5 0,8 748

Напитки безалкогольные

вода минеральная 0,0 0,0 0,0 – чай зеленый 0,0 0,0 0,0 – чай черный 20,0 5,1 6,9 152

* данные указаны на 100 г продукта

Отзывы и результаты похудевших

Дана, 27 лет

Из-за генетической склонности к полноте я вынуждена время от времени пользоваться диетами для похудения. Староанглийская мне нравится больше всех. Овсянка всегда была моим любимым блюдом на завтрак, так что с основным продуктом диеты проблем нет. Поначалу дискомфорт вызывал скудный и ранний ужин. Но мне удалось убедить себя, что это необходимое условие, чтобы достичь какого-то ощутимого результата. Со временем привыкла и к тому, что ложусь спать на полуголодный желудок. Соблюдаю такой режим несколько раз в год, как когда-то делали английские аристократки, и каждый раз за 5 дней теряю по 4-6 кг.

Зинаида, 33 года

Читаю восторженные отзывы о староанглийской диете и удивляюсь. Простите, а количество калорий, которые она дает за день, вы считали? Это же голодный паек! Ладно бы, делать на такой основе один-два разгрузочных дня, а здесь же практически неделя! После 5 дней такого очень скудного питания организм явно находится в состоянии стресса, и как только вы начнете нормально есть, станет срочно создавать новые жировые запасы. Так, во всяком случае, говорят специалисты. Лично я бы не рискнула воспользоваться этой методикой.

Александра, 43 года

Староанглийская диета хороша тем, что годится не только для молодежи. Я с 40 лет уже несколько раз садилась на нее, похудеть за пятидневку на 10 кг мне не удавалось, но килограммов по 4-6 теряла. Меня такой результат вполне устраивает, да и представить, как может сказаться быстрое изменение веса на десяток кило, немного страшновато. Вместо обычной фасоли, указанной в меню, я иногда употребляю стручковую, или же зеленый горошек. В чаек по утрам вместо разрешенной ложечки сахара кладу мед.

Недостатки похудения

Резкое ограничение калорийности рациона может вызвать ухудшение состояния здоровья при хронических заболеваниях пищеварительных органов, поэтому при их наличии на похудение с помощью староанглийской диеты требуется разрешение врача. Хотя при некоторых заболеваниях (язвенной болезни, гиперацидном гастрите, желчнокаменной болезни) такая диета может оказаться лечебной.

Староанглийская диета противопоказана беременным и лактирующим женщинам, больным после длительной тяжелой болезни или в период обострения хронической патологии.

Диетическое меню очень бедно на витамины и минералы, поэтому во время пребывания на ней необходимо их принимать в виде комплексных препаратов. Чтобы не истощать компенсаторные силы организма, повторять курс диеты не стоит раньше, чем через месяц после ее окончания.

Послабления и противопоказания

Основными противопоказаниями соблюдения этой диеты являются:

  • наличие серьезных заболеваний,
  • общая слабость организма,
  • период беременности и лактации.

Как и все низкокалорийные виды методик для похудения, староанглийская диета противопоказана:

  • детям и подросткам;
  • женщинам в период беременности и грудного вскармливания;
  • людям, чья профессиональная деятельность связана с большими физическими нагрузками;
  • при гипотонии;
  • при серьезных заболеваниях эндокринной, сердечнососудистой или нервной системы;
  • в период реабилитации после операции или тяжелой болезни.

Очень строгое меню и легкие рецепты диеты не могут быть простыми и доступными всем. Такой метод похудения не рекомендуется использовать беременным женщинам, кормящим матерям, людям с проблемами ЖКТ и язвами, а также если вам еще не исполнился 21 год.

К тому же, потребление небольшого количества калорий в день нельзя совмещать с активными физическими нагрузками. Если ваш образ жизни или профессиональная деятельность далеки от постоянной сидячей работы, то отдайте предпочтение другому виду питания. Обязательно посоветуйтесь со специалистом, подходит ли староанглийский рацион вам.

Скудное меню диеты кажется невозможным для следования. Но если английские аристократки могли такое выдержать, то наши спортсменки-комсомолки-и-просто-красавицы точно справятся. Чтобы не заморить себя голодом, вносите комфортные изменения в свой рацион.

День 1-ый

  • Завтрак: Овсянная каша на воде, чашка черного чая без сахара.
  • Обед: Тарелка куриного бульона с кусочком хлеба пшеничного и чаем.
  • Полдник: Чашка чая.
  • Ужин: Кусочек пшеничного хлеба со сливочным маслом.

День 2-ой

  • Завтрак: Тарелка овсяной каши на воде, чай.
  • Обед: 2 вареных яйца, тост из пшеничного хлеба, сливочного масла и твердого сыра, чашка чая.
  • Полдник: черный чай.
  • Ужин: 2 яблока.

День 3-ий

  • Завтрак: чашка черного чая с вареньем.
  • Обед: куриная ножка или куриная филе и черный чай.
  • Полдник: чашка черного чая.
  • Ужин:фасоль вареная.

День 4-ый

  • Завтрак: овсяная каша на воде и черный чай.
  • Обед: 3 варенных вкрутую яйца.
  • Полдник: чай.
  • Ужин: 2 груши.

День 5-ый

  • Завтрак: тост из пшеничного хлеба с маслом и сыром, чай черный.
  • Обед: вареная курица и стакан молока.
  • Полдник: чай.
  • Ужин: 2 картофелины отварные и чай.

Достоинства и недостатки системы

Основными преимуществами диеты являются:

Отзывы О Староанглийская Диета.

  • простота блюд в приготовлении;
  • доступность и дешевизна ингредиентов;
  • легко соблюдать диету;
  • позволяет очистить организм;
  • практически не возникает чувство голода;
  • необязательно совмещать с физическими нагрузками для достижения результата;
  • эффективность уже в первый день.

Недостатки такого ограничения:

Отзывы О Староанглийская Диета.

  • резкое урезание калорийности рациона провоцирует обострение хронических заболеваний, особенно органов пищеварительной системы;
  • возможны обморочные состояния, замедление реакции и внимания из-за уменьшения углеводного питания, поэтому следует проявлять осторожность лицам, садящимся за руль;
  • рекомендовано дополнительно принимать комплексы витаминов и минералов в период голодания, потому что уменьшается их поступление с пищей.

Особенности

Чтобы похудеть на 10 кг за 5 дней, рекомендуется внимательней изучить специфику староанглийской диеты. Основой диетического питания являются популярные в Великобритании продукты, полученные путем ведения натурального животноводческого и растительного хозяйства на фермах и полях. Это обязательно овсянка, сливочное масло, молоко, сыр, хлеб, куриные яйца вкрутую, молоко, бобовые, овощи, курица, нежирное мясо (говядина, кролик) и фрукты.

Главными особенностями староанглийской диеты является сбалансированное питание продолжительностью 5 дней (не включая выходные), легкость желудка, отсутствие изжоги и несварения, подавление разгулявшегося аппетита. Не стоит думать, что еще приготовить завтра, поскольку пищевая корзина предусматривает только простые рецепты. Под запретом находятся сложные углеводы, которые содержатся в гречке, рисе, горохе, кукурузе и других сыпучих крупах, макаронах. Не рекомендуется употреблять алкоголь и газированную воду, выбирать зеленый чай.

Отзывы О Староанглийская Диета.
Отзывы О Староанглийская Диета.
Овощные смузи для похудения: рецепты Отзывы О Староанглийская Диета.
Как похудеть за 3 недели быстро и легко Отзывы О Староанглийская Диета.
Лучшая диета для похудения

На сколько килограммов можно похудеть

Диета подразумевает уменьшение веса в среднем на 5 кг. При слишком большом весе можно похудеть до 10 кг, но специально к такому результату стремиться не стоит, потому что резкое похудение может непредвиденным образом отразиться на состоянии здоровья.

Польза и вред

Староанглийская диета на 5 дней описывает много простых и одновременно вкусных рецептов, приготовленных дома. Прежде чем задействовать такую общедоступную методику для похудения, важно подробно изучить ее основные преимущества и недостатки. Начать стоит с положительных моментов:

  • продукты легко усваиваются пищеварительным трактом;
  • пищу быстро и легко готовить, при этом сохраняя полезные свойства пищевых ингредиентов;
  • продукты улучшают метаболизм;
  • диета обеспечивает быстрое снижение веса;
  • организм переходит в экономный режим питания;
  • диета способствует избавлению от шлаков, токсинов в кишечнике;
  • питание улучшает цвет лица, качество волос и ногтей.

Если выбор пал на староанглийскую диету на 5 дней, важно изучить все недостатки предложенной системы питания. Обновленный режим может навредить здоровью, и об этом требуется разузнать подробней:

  • обострение хронических заболеваний на фоне радикальной смены вкусовых предпочтений;
  • возвращение избыточного веса при неправильном выходе из диеты на 5 дней;
  • невозможность употребления больших порций черного чая без подсластителей;
  • существенное ухудшение концентрации внимания;
  • снижение эффективности при желании повторить староанглийскую диету.

Полностью или частично ограниченные продукты

  • Жирные и жареные продукты, копчености, различные консервы, фастфуд.
  • Жирная молочная продукция.
  • Блюда из теста, сладости, шоколад, сгущенное молоко, выпечка, макаронные изделия из рафинированной муки, торты, пирожные, мороженое.
  • Соки и сладкие напитки.
  • Алкоголь.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

баклажаны 1,2 0,1 4,5 24 лук зеленый 1,3 0,0 4,6 19 морковь 1,3 0,1 6,9 32 перец салатный 1,3 0,0 5,3 27 сельдерей 0,9 0,1 2,1 12 соя 34,9 17,3 17,3 381 помидоры 0,6 0,2 4,2 20 чеснок 6,5 0,5 29,9 143

Фрукты

апельсины 0,9 0,2 8,1 36 бананы 1,5 0,2 21,8 95 гранат 0,9 0,0 13,9 52 грейпфрут 0,7 0,2 6,5 29 лимоны 0,9 0,1 3,0 16 манго 0,5 0,3 11,5 67 мандарины 0,8 0,2 7,5 33

Ягоды

виноград 0,6 0,2 16,8 65 смородина красная 0,6 0,2 7,7 43

Орехи и сухофрукты

орехи 15,0 40,0 20,0 500 изюм 2,9 0,6 66,0 264

Крупы и каши

манная крупа 10,3 1,0 73,3 328

Кондитерские изделия

конфеты 4,3 19,8 67,5 453 крем кондитерский 0,2 26,0 16,5 300

Мороженое

мороженое 3,7 6,9 22,1 189

Торты

торт 4,4 23,4 45,2 407

Шоколад

шоколад 5,4 35,3 56,5 544

Сырье и приправы

базилик 2,5 0,6 4,3 27 горчица 5,7 6,4 22,0 162 кетчуп 1,8 1,0 22,2 93 майонез 2,4 67,0 3,9 627 мед 0,8 0,0 81,5 329 уксус 0,0 0,0 5,0 20

Молочные продукты

молоко сгущенное 7,2 8,5 56,0 320 сливки 2,8 20,0 3,7 205 сметана 30% 2,4 30,0 3,1 294

Сыры и творог

творог 18% (жирный) 14,0 18,0 2,8 232

Мясные продукты

свинина 16,0 21,6 0,0 259 свиной шпик 1,4 92,8 0,0 841 сало 2,4 89,0 0,0 797 баранина 15,6 16,3 0,0 209

Колбасные изделия

колбаса п/копченая 16,2 44,6 0,0 466 колбаса с/копченая 9,9 63,2 0,3 608 сардельки 10,1 31,6 1,9 332 сосиски 12,3 25,3 0,0 277

Птица

курица копченая 27,5 8,2 0,0 184 утка 16,5 61,2 0,0 346 утка копченая 19,0 28,4 0,0 337 гусь 16,1 33,3 0,0 364

Рыба и морепродукты

рыба копченая 26,8 9,9 0,0 196 рыба соленая 19,2 2,0 0,0 190 рыбные консервы 17,5 2,0 0,0 88 рыбные полуфабрикаты 12,5 6,7 14,7 209 сардина 20,6 9,6 – 169 скумбрия 18,0 13,2 0,0 191 треска (печень в масле) 4,2 65,7 1,2 613

Масла и жиры

маргарин сливочный 0,5 82,0 0,0 745 масло кокосовое 0,0 99,9 0,0 899 масло пальмовое 0,0 99,9 0,0 899 жир говяжий топленый 0,0 99,7 0,0 897 жир свиной топленый 0,0 99,6 0,0 896

Напитки алкогольные

вино белое десертное 16% 0,5 0,0 16,0 153 вино белое сухое 0,1 0,0 0,6 66 водка 0,0 0,0 0,1 235 коньяк 0,0 0,0 0,1 239 ликер 0,3 1,1 17,2 242 пиво 0,3 0,0 4,6 42

Востребованность диеты

Принципы староанглийской диеты были также очень популярны среди женщин, входящих в аристократическое общество. Дамы использовали ее сами или приобщали к ней сестер, дочерей, подруг, племянниц. В какое-то время данная диета была крайне популярна в английском высшем обществе.

Не стоит считать, что староанглийскую диету сделало популярной отсутствие других конкурентных систем питания, позволяющих сбросить вес. Её рацион соответствует всем требованиям, которые обычно предъявляют к эффективным системам питания.

Все продукты, которые используются в диете, довольно недорогие и их можно купить сегодня практически в любом магазине. Как мы помним, пища, составляющая диету, была недорогая (ведь руководство пансионов старалось сэкономить) и простая (так как этого требовала церковь).
Отзывы О Староанглийская Диета.

Выход из диеты

Первоначальный вариант диетического режима, который применялся в английских пансионатах, не предусматривал этапа выхода. После питания с понедельника по пятницу овсянкой и чаем с бутербродами, сбросившие несколько килограммов воспитанницы пансионов уже в выходные, дома, возвращались к обычному рациону.

Но чтобы надолго удержать достигнутый результат похудения, современные диетологи рекомендуют выходить из диеты постепенно. В течение первых 3-х дней можно увеличить в рационе количество овощей (сначала вареных, а потом и сырых), затем в меню можно включить больше свежих ягод и фруктов. От сладостей и жирных блюд желательно полностью воздерживаться пару недель.

Правила и требования диетического питания

Староанглийская диета – эффективная система питания, которая не требует жесткого голодания, приема пищи по часам, точной порционности и других неудобных для повседневного рабочего ритма мелочей. При этом она неразрывно связана с британскими традициями. Суть пятидневного похудения заключается в соблюдении следующих принципов:

  1. Отказ от сложных углеводов. Основу рациона составляет овсянка, твердый сыр, бобовые, сливочное масло.
  2. Употребление крепко заваренного чая. Известная во всем мире английская традиция «Five o’clock tea» – один из принципов похудения по этой системе.
  3. Включение в рацион продуктов питания исключительно из списка разрешенных. Пища готовится на пару, варится или запекается. Из жареных блюд разрешена яичница из 2-3 яиц.
  4. Соль не исключается, но ее количество должно быть сведено к минимуму. Лучше добавлять в пищу натуральные приправы, например, куркуму.
  5. Сахар, мучное, сладости запрещены. Допускается лишь добавление не более 0,5-1 чайной ложки сахара в чай на завтрак.
  6. Алкогольные, газированные напитки находятся под запретом. Спиртное, газировки очень калорийны и негативно влияют на обмен веществ, поэтому на время похудения придется о них забыть.
  7. Ужинать следует за 2 часа до сна, продолжительность которого должна составлять не меньше 7-8 ч.

Отзывы О Староанглийская Диета.

Преимущества диеты

Простота в приготовлении блюд и их дешевизна делают эту диету доступной для всех желающих. Организм хорошо воспринимает продукты, используемые для приготовления диетических блюд. Чего только стоит овсяная каша, которая является источником легких углеводов и слизи, обволакивающей слизистую пищевода и желудка. Витамины группы В, которыми богата эта каша, улучшают состояние слизистой пищеварительных органов. Она полезна при проблемной коже (прыщах, угрях, шелушении).

Черный чай стимулирует обменные процессы в организме, поэтому способствует естественному похудению. Его лучше употреблять без молока, в первой половине дня можно в него добавлять сахар. Чай не зря считается напитком долгожителей: в нем содержится много антиоксидантных веществ, которые защищают сосуды и клетки органов от повреждения свободными радикалами.

Белок, присутствующий в продуктах для диетического рациона, сохраняет упругость кожи, тонус мышц, синтез иммунных белков. Поступления белка с пищей достаточно для покрытия суточной потребности в нем. Таким образом, нарушений белкового обмена в организме не происходит. Ограничение жиров в блюдах благоприятно сказывается на липидном обмене, не отягощая его, но поддерживая на достаточном для функционирования организма уровне.

Главные правила:

Диета длится 5 дней, в течение которых человеку необходимо ограничить употребление сложных углеводов. Вместо этого следует употреблять простую пищу небольшими порциями три раза в день, а еще один прием пищи заменять чаепитием, ведь час помогает улучшать метаболизм. При этом их питания исключаются жаренные или копченые блюда, а предпочтение отдается еде, приготовленной на пару, или отваренной.

Продукты, разрешенные к употреблению:

  • овсянка (желательно Геркулес), запаренная на воде;
  • нежирные молочные продукты: молоко, сыр и творог;
  • нежирные говядина, телятина, куриное мясо;
  • яйца;
  • сливочное масло;
  • хлеб;
  • бобовые;
  • овощи и фрукты.

Запрещенные продукты:

  • консервы;
  • сладости и сахар;
  • макароны и полуфабрикаты;
  • жаренная и жирная пища;
  • копчености;
  • алкоголь.

Варианты диеты

Так как диета позволяет употреблять многие продукты, то как таковых фиксированных ее вариантов не существует. Худеющий сам может варьировать свой рацион, придерживаясь списка разрешённых продуктов. Как уже говорилось, в этом и плюс староанглийской диеты: вы можете позволить себе составить разнообразный и не надоедающий рацион.

Староанглийская диета на 5 дней

Английская система питания относится к типу низкокалорийных, углеводных диет. Она подойдет людям, ведущим малоподвижный образ жизни, и при необходимости экстренного избавления от пары лишних килограммов. Особенностью такого питания являются продукты, которые принято считать не диетическими, но они помогают легче перенести ограничения в еде, обеспечивают поддержание нормального состояния здоровья в этот период.

Основные составляющие меню этой диеты (овсянка, чай, сливочное масло, яйца, молоко, курица и т.д.) издавна употребляются жителями европейских государств. Ученые доказали, что людям, проживающим в данном регионе, такой рацион питания подходит на генетическом уровне, в отличие от экзотических меню других диет. Привычные продукты благоприятно воздействуют на желудочно-кишечный тракт, не нанося вреда.

Процесс похудения предполагает уменьшение суточного количества потребляемых калорий, что сказывается на общем состоянии организма. Староанглийская диета, как любая другая, имеет ряд противопоказаний, хотя их количество минимально:

  • тяжелые хронические заболевания, имеющие свойство обостряться;
  • общая слабость, истощенность организма, например, при простуде, нервном перенапряжении;
  • возраст до 18 или старше 60-65 лет;
  • период беременности, кормления грудью.

С целью снижения стресса для организма рекомендуется предварительно подготовиться к похудению. Для этого за 8-10 дней нужно исключить из рациона питания жирные, копченые, излишне соленые блюда, хлебобулочные, кондитерские изделия, колбасу, алкогольные и газированные напитки. За неделю до начала похудения стоит отказаться от сложных в приготовлении блюд (многокомпонентные салаты, супы и т.д.), но увеличить употребление богатых витаминами продуктов, нежирного мяса.

Продукты, разрешенные на диете

Основу рациона питания по английскому рецепту составляют продукты, которые содержат сложные углеводы (например, гречка или рис). Для употребления разрешены следующие продукты:

  • овсянка;
  • куриные яйца;
  • говядина;
  • куриные голени или грудка;
  • сливочное масло;
  • твердый сыр (например, Российский, Эмменталь, Гауда, Чеддер);
  • хлеб ржаной из муки грубого помола или цельнозерновой;
  • фасоль;
  • картофель;
  • помидоры;
  • фрукты – яблоки, груши;
  • нежирное молоко.

Согласно оригинальной старинной английской системе питания, на завтрак третьего дня можно съесть 1/3 чашки любимого джема. В этом случае предпочтение рекомендуется отдать ягодным видам лакомства (смородиновому, черничному, клубничному, вишневому). Среди фруктовых джемов подойдут варианты, приготовленные из кисловатых плодов – яблочный, абрикосовый, грушевый, лимонный.

Отзывы О Староанглийская Диета.
Английская соль для похудения: применение и результаты Отзывы О Староанглийская Диета.
Диета Миримановой Екатерины Отзывы О Староанглийская Диета.
Как похудеть за 3 недели быстро и легко

Обязательной составляющей диетического рациона является чай. Содержащиеся в нем пектин, теин, йод улучшают метаболизм, уменьшают аппетит, поэтому для заварки следует выбирать качественные сорта листового чая. В пакетированном же продукте полезные вещества практически отсутствуют. При соблюдении староанглийской диеты предпочтение отдается несладкому крепкому черному или зеленому чаю. Допускается его замена травяными настоями, отварами.

Отзывы О Староанглийская Диета.

  • https://onamag.ru/staroangliiskaya-dieta-na-5-dnei-primernoe-menyu-principy-i-rezultaty
  • https://medside.ru/staroangliyskaya-dieta
  • http://pohudejkina.ru/staroanglijskaya-dieta.html
  • https://FoodandHealth.ru/diety/staroangliyskaya-dieta/
  • https://womanginekol.ru/staroangliyskaya-dieta-dney/
  • https://gidbody.ru/problemy-s-vesom/diety/smeshannye/staroanglijskaya
  • https://allslim.ru/706-staroanglijskaya-dieta-na-5-dnej.html
  • http://FitDoma.ru/diety/staroanglijskaya-dieta.html
  • https://allslim.ru/799-staroangliyskaya-dieta.html
  • https://fastdieta.ru/staroanglijskaya-dieta-na-5-dnej

Источник: https://tuberkulezkin.ru/diety/staroanglijskaya-dieta-otzyvy-i-rezultaty-pohudevshih.html

Староанглийская диета на 5 дней: примерное меню, принципы и результаты

Староанглийская диета была придумана еще в одноименные времена. Именно эта страна повлияла на французскую моду корсетов, которые носились повсеместно для утягивания объемов талии. Все эти времена давно канули в Лету, однако модные тенденции на осиную талию, несмотря на кардинально изменившиеся каноны, все же остаются и по сей день.

Исторические факты

Староанглийская диета на 5 дней – это наследие системы питания, применявшегося в пансионатах, для устранения лишних килограмм богатых воспитаниц, отправленных сюда для обретения хороших манер и обучения. В такой способ устранялось сразу две проблемы: первая - удавалось экономить на продуктах, ведь как известно, еда в Англии отличалась своей дороговизной; вторая – удовлетворение желания родителей-аристократов, желающих найти для своей дочери лучшего жениха.

В Средневековой Англии мода распространялась даже на внешние данные будущих невест. Самой ценной партией были девушки с бледным оттенком лица и очень худощавые. Конечно, именно о такой жене мечтал и любой сын высокопоставленного чиновника.

В некоторых пансионатах, староанглийская диета, рассчитанная на 5 дней, практиковалась три раза в год, поэтому хвалебные отзывы об этих заведениях разлетались по всей Англии. Такой режим питания вводился всегда сразу после рождественских праздников, когда юные леди возвращались с каникул в школу. Диету применяли и в весеннее время, дабы подготовиться к летнему периоду и сбросить все лишнее, что удалось накопить за зиму.

Были и более строгие пансионы, где такая диета практиковалась каждые два месяца, а иногда и через неделю.

Некоторые историки утверждают, что суть диеты была не только в похудении, но и как средство воспитания духовности в девушках. Такой метод приветствовался высшим духовенством церкви.

Популярность диеты

Основные принципы староанглийской диеты пользовались популярностью в высших кругах общества, среди женщин любого возраста. Применяя такой рацион в определенные периоды, мать приобщала дочерей к отказу от кулинарных изысков на пятидневный период и в последствии – эта традиция передавалась из поколения в поколение.

Однако не стоит думать, что эта диета завоевала свою популярность в следствии отсутствия других альтернативных методов похудения. Даже в то время, их было достаточно много, а вот эффективностью славились не все. Используя кратковременный строгий рацион питания, можно было быстро избавиться от лишних килограмм. Поэтому высокая результативность и стала отличительной характеристикой такой системы питания.

Ингредиенты, применяемые в диетическом рационе, не относились к высокой ценовой и это еще один плюс в применении староанглийской диеты.

Принципы питания

Суть староанглийской диеты – составление меню из продуктов. Не содержащих сложных углеводов. Отзывы о результатах такой системы питания достаточно положительные. Спустя всего 5 дней, именно в течении этого срока необходимо придерживаться режима, можно устранить от 8 до 10 лишних килограмм.

Главными составляющими рациона стали продукты, которые были в каждом хозяйстве любого английского дворянина (овсянка, курятина и яйца, овощи и фрукты, бобовые, сыр и молочные продукты).

Эта диета не требует особенных продуктов, которые сложно найти. Поэтому, каждый решивший придерживаться такого режима не придется тратить время на поиски сложных составляющих. Простое питание положительно воздействует на все процессы в организме. Начиная с первого дня диеты, человек часто страдающий от изжоги или неприятных ощущений тяжести в желудке, сможет избавиться от этих симптомов.

Полезные свойства диеты

Простота староанглийской диеты и есть ее основное преимущество. В составленном рационе находятся продукты, употребляемые человеком испокон веков, а соответственно и их значимость заложена в организме на генетическом уровне. Усвоение этих продуктов производится пищевым трактом достаточно легко, при этом производится очистка всех шлаковых накоплений, находящихся в организме.

Как известно, англичане любят баловать себя чаепитием, поэтому, как основной источник жидкости в этой диете используется именно этот напиток. Чай помогает нормализовать давление, а также способствует улучшению метаболических процессов.

Также черный чай относится к напиткам, помогающим снижать вес. Посредством теина, пектина и йода, содержащихся в чае, существенно снижается уровень аппетита. Теин способствует и ускорению метаболизма, а соответственно и пища будет усваиваться максимально эффективно.

Подготовка к диете

Правильный подход к диете имеет существенное значение. В том случае, когда в организме резко снижают поступаемый калораж, его реакция может быть самой неожиданной. К примеру, могут появиться тошнота, головокружения, режущие боли в области живота. Поэтому организм требуется подготовить и произвести это плавно. В течении 10 дней, до предполагаемого начала диеты, необходимо отказаться от алкогольсодержащих и газированных напитков, выпечки и сладостей (кроме горького шоколада), копченостей, консервации и продуктов длительного хранения.

За 5 дней до старта необходимо удалить сложные блюда, т.е. содержащие более двух ингредиентов (винегрет, солянка, плов и т.д.). Необходимо увеличить в рационе сырые овощи и фрукты, крупы и перейти на нежирные сорта мяса.

Выполняя эти рекомендации на момент начала староанглийской диеты организм будет полностью подготовлен.

Основные правила

  1. Придерживаться староанглийского режима питания потребуется в течении 5 дней. Лучше выбирать будние дни, т.к. выходные всегда отличаются непредсказуемыми событиями, незапланированными поездками или неожиданными гостями.
  2. Для многих людей, испробовавших не одну систему питания может показаться необычным сочетание хлеба со сливочным маслом и сыром. Однако в данном рационе - эта еда, обеспечивающая организм белками и углеводами в минимальном суточном количестве. Также в его состав входят полезные жирные кислоты, которые содержатся именно в сливочном масле.
  3. Во время диеты полностью исключается соль и сахар.
  4. Вместо джема можно выбрать любое варенье. Однако если есть выбор, тогда лучше остановиться на ягодном. В этой диете нет особого разнообразия меню, поэтому добавить минералов и витамин содержащихся в ягодах будет не лишним.

Таблица: примерное меню для староанглийской диеты

 

Завтрак

Второй завтрак

Обед

Полдник

Ужин

День 1

бутерброд с маслом и джемом; яблоко;

черный чай

яйцо отварное;

компот

суп с куриной грудкой; салат из свежей капусты (200 г);

компот из сухофруктов

твердый сыр (20 г); минеральная вода без газа

овощной салат с маслом; куриная голень отварная; хлеб с отрубями; чай с молоком

 

День 2

овсянка (200 г); черный чай

груша, холодный чай

крепкий куриный бульон с отварным филе (100 г); ржаной хлеб

бутерброд со сливочным маслом; черный чай

фасоль тушеная с овощами в томате (200 г); чай с молоком

День 3

2 яйца отварных; помидор; чай

Салат из тертой моркови и капли растительного масла; чай с лимоном

гороховый суп (200 мл); ржаной хлеб; чеснок; чай

сыр твердый 20 г; чай

говядина отварная 200 г; 2 огурца свежих

День 4

овсянка с ягодами; грейпфрут; чай

молоко (200 мл)

овощное рагу (200 г); чай

бутерброд с масло м и сыром; чай с лимоном

куриное филе отварное 200 г; помидор; холодный черный чай

День 5

омлет с молоком с ломтиком сыра и помидором; чай с лимоном

чай с молоком; сухарики

суп овощной с курицей (200 мл); чай

сливы 2 шт.; чай

говядина с гороховой кашей (250 г); чай с молоком

Интересные рецепты для разнообразия меню

Не стоит ограничиваться указанными блюдами, расширяйте свой кулинарный опыт даже во время староанглийской диеты. Из разрешенных продуктов можно приготовить интересные варианты и вот несколько из них.

Говядина с фасолью (одна порция)

Ингредиенты: 

  • телятина 100 г;
  • лук репчатый ¼ шт;
  • морковь 1/3 шт.;
  • помидор 1 шт.;
  • чеснок 1 зубчик;
  • сливочное масло 10 г;
  • фасоль 100 г.

Приготовление: 

  1. Предварительно замочить фасоль на ночь.
  2. Нарезав мясо брусочками отправляйте мясо на разогретую сковороду со сливочным маслом.
  3. Изначально обжаривайте. Затем долейте 250 мл воды и тушите со специями.
  4. По мере выкипания воды, когда ее останется мало, добавьте нашинкованный лук, чеснок и морковь.
  5. Через 10 минут добавляйте фасоль и воды, чтобы покрыть все ингредиенты.
  6. Тушите еще 30 минут.
  7. Очистив помидор от кожуры, разомните его вилкой и добавьте в сковороду.
  8. Через 10 минут снимайте с огня, блюдо готово.

Яичница с отварной курицей (1 порция)

Ингредиенты: 

  • яйца куриные 3 шт.;
  • помидор 1 шт.;
  • куриное филе 50 г;
  • сливочное масло 10 г.

Приготовление: 

  1. Мясо и помидор нарежьте брусочками.
  2. Разогрейте сковороду и растопите сливочное масло.
  3. Вбейте яйца и разложите сверху помидор и курицу.
  4. Жарьте до готовности.
  5. Подавайте с черным чаем.

Как правильно выйти из диеты, чтобы не поправиться?

Закрепить полученный результат необходимо только правильном выходом из староанглийского режима питания. Ведь резкий переход на обычное меню может вызвать не только проблемы с желудком, но и возвращение сброшенных килограмм.

В первую очередь, в течении недели, вводятся в рацион макароны из твердых сортов пшеницы, творог, гречневая крупа, рис и индюшатина. Еще через 7 дней добавляют свинину и белые сорта хлеба. Спустя 5 дней можно полностью переходить на свое ежедневное меню.

Конечно, идеальным вариантом будет отказаться от высококалорийных продуктов, например, пирожных. Их употребление рекомендуется исключительно по праздникам.

Нельзя применять староанглийскую диету перед праздничными днями, т.к. стремительная смена рациона принесет обратный результат. В итоге можно набрать вес с излишком.

Староанглийская диета: результаты

Для тех, кто смог выдержать режим питания по староанглийской диете, результаты на весах будут просто ошеломительные – через 5 дней можно избавиться от 8 – 10 кг лишнего жира. Однако стоит помнить, что результат столь стремительного похудения может быть достигнут только при соблюдении строгого режима, в том числе и полного отказа от соли. Специи здесь не запрещены, но их употребление должно быть умеренным.

Несмотря на то, что староанглийская диета не славится разнообразием, ее популярность растет с каждым днем.

Как подтянуть кожу после похудения: салонные и домашние методы.

 

Источник: https://onamag.ru/staroangliiskaya-dieta-na-5-dnei-primernoe-menyu-principy-i-rezultaty

Поделиться этой записью: