Упражнения для похудения лица и щек мужчине

Содержание

Как мужчине похудеть в лице? Фейс-фитнес, массаж лица: плюсы и рекомендации

Ошибочно думать, что следить и ухаживать за лицом нужно только женщинам. Ведь, будем честными, хорошо выглядеть хотят все, независимо от гендерной принадлежности. Для того чтобы избавиться от изъянов, совершенно необязательно прибегать к пластике или инъекциям. Современное направление, которое носит название фейс-фитнес, доказывает, что для видимого эффекта нужно всего лишь правильно проработать мышцы лица. Сделать это можно с помощью специальных упражнений или же массажа — наиболее приятного варианта.

Вместе с мастером студии Face Fit в БЦ «Метрополис» Натальей Хендершот рассказываем, как массаж преображает лицо и в чём особенности мужской процедуры.

Упражнения Для Похудения Лица И Щек Мужчине. Как избавиться от жира на лице? 3 лучших способа похудеть в лице

Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»

Чем полезен мужской массаж лица и из каких этапов он состоит?

Как мы уже говорили, мужчинам, ровно как и женщинам, хочется радоваться отражению в зеркале. Массаж лица, в первую очередь, полезен с эстетической точки зрения, так как он устраняет визуальные проблемы. Но на этом плюсы не заканчиваются.

Наталья: Массаж помогает разгладить морщины, поднять носогубку и брови, избавится от второго подбородка, убрать мешки и тёмные круги под глазами, придать тонус коже и добиться лифтинг-эффекта. Естественно, это необходимо всем людям. Во-вторых, массаж расслабляет, опустошает голову, снимает негативную энергию. Человек после процедуры чувствует себя отдохнувшим и заряженным.

Не стоит забывать, что массаж — это ещё и полноценная часовая тренировка для мышц лица. В студии она, как и любое занятие в спортивном зале, разбивается на несколько этапов:

  • очищение кожи и подготовка к массажу;
  • разминка — разогрев мышц;
  • глубокая проработка мышц (включает как лицо, так и зону декольте, шею, голову);
  • проработка овала лица с помощью гребней Гуаша;
  • скульптурирование;
  • заминка — расслабление и увлажнение.

Неудивительно, что после такой обширной тренировочной программы вы будете чувствовать приятную усталость.

14 февраля открывается четвёртая студия Face Fit в БЦ «Легенда Цветного» на Цветном бульваре. В день открытия массаж можно бесплатно попробовать всем желающим. К тому же, абонементы в этот день будут со скидками до 40 процентов.

Есть ли разница между мужской процедурой и женской?

Опытные мастеры выстраивают план процедуры, отталкиваясь от индивидуальных особенностей клиента, а не от его пола. Но всё-таки у мужчин есть схожие предпочтения.

Наталья: Как правило, мужчины не любят очень сильный массаж. Они приходят за релаксом. Но ведь сама концепция фейс-фита заключается в том, что это массаж с углублённой проработкой мышц, это тренировка. Мы работаем с мышцей, поднимаем её, заставляем её снова встать на место, запускаем процесс регенерации.

Рекомендации, которые помогут достичь лучшего эффекта

Чтобы процедура оказалась наиболее полезной, стоит прислушаться к четырём советам. Их выполнение не требует больших усилий, зато ощутимо отразится на результате массажа.

Сбрейте или укоротите бороду

Безусловно, не каждый мужчина пойдёт на такой шаг, особенно если он растил шевелюру на протяжении нескольких месяцев, а то и лет. Но помните, что мастеру значительно легче (и приятнее!) работать с выбритым лицом или короткой бородой, нежели с длинной — хотя и такие случаи бывают.

Подберите удобную одежду

Перед походом в студию лучше всего надеть майку, так как она не закрывает зону декольте и её лямки легко опускаются. Это нужно для того, чтобы во время массажа проработать шею, плечи, грудь и прогнать лимфу в подмышечные пазухи.

Снимите с рук аксессуары

Ведь в качестве бонуса вам помассируют руки. Для этого в начале процедуры на них наносят крем, а затем на время «упаковывают» в специальные варежки, чтобы дать коже пропитаться полезными веществами и увлажниться.

Источник: https://www.championat.com/lifestyle/article-3966360-kak-muzhchine-pohudet-v-lice-fejs-fitnes-massazh-lica-pljusy-i-rekomendacii.html

Как можно мужчине похудеть лицом — эффективные способы

Упражнения Для Похудения Лица И Щек Мужчине. Как можно мужчине похудеть лицом — эффективные способы

Крупные черты лица должны украшать мужчину, но современное общество диктует свои условия, и внешность не является исключением. Приведя в порядок тело, многие представители сильного пола задаются вопросом, как похудеть лицом мужчине без вреда для здоровья? Ответ на этот вопрос стоит искать в причинах возникновения щек.

Причины возникновения

Самыми медленно худеющими органами официально признаны не ягодицы, живот или бока, а именно щеки. Для того, чтоб их уменьшить следует выяснить причину их возникновения. Здесь следует быть внимательными, в случае ошибки это чревато последствиями.

  1. Генетическая наследственность очень часто является главной причиной округлости лица. Многие мужчины путают ее с полнотой, но физиологические щеки состоят не из жировых отложений и кожи, а из мышц лица, круглую форму которым придает специфическое строение черепа. Диетами здесь не добиться результатов, а вот выполнение специальных упражнений и применение масок помогут откорректировать форму. Также, визуально можно вытянуть лицо при помощи грамотно подобранной прически и одежды. Борода и бакенбарды творят чудеса, правильная форма легко сменит окружность на овал.
  2. Отеки тоже округляют лицо. В большинстве случаев вода в организме задерживается из-за чрезмерного употребления соли и жидкости перед сном. Если же вы не едите соленую пищу и не употребляете жидкость за 2 часа до сна, но отеки все равно есть, тогда вам следует обязательно проконсультироваться с врачом. Так могут сигнализировать о себе серьезные заболевания сердца, печени, сосудов, почек. Только полное обследование организма сможет установить причину появления отеков.
  3. Образ жизни тоже имеет немаловажное влияние на нашу внешность. Курение, злоупотребление алкоголем тоже будет давать отечность на лицо и способствовать отложению там жиров. Негативное влияние имеет и регулярное недосыпание и нехватка физических нагрузок. Корректировка питания, регулярное посещение спортзала, здоровый 8-часовой сон, отказ от курения и умеренное потребление алкогольных напитков позволят похудеть лицом мужчине быстро и безболезненно.

Важно! Если нет возможности посещать спортзал приучите себя каждое утро делать зарядку и больше ходить пешком.

  1. Негативное влияние имеет и неправильное питание. Соленое, копченое, колбасы, сухарики, фаст-фуд будут только негативно отражаться на самочувствии и внешнем виде. Перекусы полезными продуктами, употребление овощей позволят подтянуть обвисшие черты лица.
  2. Быстрая потеря веса, при которой кожа не успевает подтягиваться, тоже испортит лицо. Щеки могут либо обвиснуть, либо так и остаться круглыми. Побороть эту причину помогут маски для лица из натуральных продуктов и специальные упражнения.

Разобравшись в причинах возникновения, можно приступать и к устранению. Только не переусердствуйте, все должно быть в меру.

Упражнения Для Похудения Лица И Щек Мужчине. Как мужчине похудеть в лице? Фейс-фитнес, массаж лица: плюсы и рекомендации

Как сделать, чтоб похудело лицо у мужчины?

Процесс похудения у мужчин протекает легче и быстрее, чем у женщин. Связано это с физиологическими особенностями строения организмов. Наибольшей эффективности можно добиться, если применять все советы комплексно и в соответствии с показаниями.

Диеты

Соблюдение диеты считается одной из главных рекомендаций по похудению в области лица. Придерживаясь определенных правил, вы сможете:

  1. Привести в норму гормональный фон.
  2. Снизить нагрузку на органы ЖКТ.
  3. Вывести лишнюю жидкость из организма.

Основными положениями диеты для мужчин считают:

  1. Дробленое питание. Кушать необходимо не менее 5 раз в день, при этом калорийность каждой порции не должна превышать 300 ккал.

Важно! В день среднестатистический мужчина на диетическом питании должен получать около 2000 ккал.

  1. Употреблять не менее 2 л воды. Чаи, компоты, отвары и кофе сюда не входят. Вода будет способствовать похудению путем постоянного обновления клеток.
  2. Питание стоит сбалансировать так, чтоб половину потребляемой пищи представляли свежие овощи и фрукты. Клетчатка и витамины выведут шлакоотложения и токсины и дадут ежедневный заряд энергии.
  3. Употребление достаточного количества белка. Он не даст разрушить мышечную массу, а при регулярных тренировках поможет ее увеличить.

Придерживаясь этих простых рекомендаций, вы оздоровите организм и сбросите лишний вес, в том числе и на лице.

Упражнения Для Похудения Лица И Щек Мужчине. Как похудеть лицом мужчине: правила и рекомендации

Упражнения

Упражнения для лица также способствуют похудению и подтягиванию кожи в области щек. Делать их совсем не сложно, да и времени это много не займет.

  1. Упражнение с карандашом позволит добиться эффекта впалых щек и подчеркнуть скулы. Для выполнения необходимо взять в рот карандаш или ручку, плотно сжать предмет губами так, чтоб на щеках появились ямки и в течении трех минут писать в воздухе произвольные фигуры или знаки.
  2. Произношение гласных букв тоже способствует похудению в области лица. Делать это необходимо сложив губы трубочкой и как бы распевая все буквы.
  3. Лечебное «зевание» тоже поможет в нелегком деле похудения. Выполнять его следует сидя на стуле и полностью расслабившись. При этом выполняется зевок с как можно большим раскрытием рта, которое надо зафиксировать минимум на 15 секунд.
  4. Имитирование жевательных движений тоже способствует похудению в лице. И чем тщательней вы будете это делать, тем быстрее уйдут жировые отложения.

Важно! Позволяйте себе смеяться, при таком положении задействовано более 30 мышц лица, которые будут разгонять кровь и худеть.

Выполнять эти упражнения желательно не менее 2 раз в сутки, иначе эффекта не будет.

Упражнения Для Похудения Лица И Щек Мужчине. Как похудеть в лице мужчине

Маски для лица

Подтягивающие маски из природных компонентов позволят быстрее похудеть и выровняют контур лица. Самыми популярными являются:

  1. Маска из голубой глины. Для ее приготовления берут столовую ложку глины и размешивают с водой до получения консистенции жидкой сметаны. После этого массу наносят на лицо и оставляют до полного высыхания, затем смывают водой.
  2. Медовая маска поможет избавиться от обвисшей, брюзглой кожи лица. Для этого столовую ложку меда растапливают на водяной бане и тонким слоем наносят на лицо. Через 20 мин смывают прохладной водой.

Применять маски стоит лишь тем, кто не страдает аллергическими реакциями на их компоненты.

Похудение для лица хорошо проходит при регулярном посещении бассейна и активных играх на свежем воздухе.

Источник: https://hydeysnami.ru/bez-diety/kak-pohudet-litsom-muzhchine/

Как похудеть в лице и щеках

Упражнения Для Похудения Лица И Щек Мужчине. 7 простых способов похудеть в лице

Полное лицо с явно выраженным вторым подбородком не добавляет привлекательности ни мужчинам, ни женщинам. Четко очерченные скулы и впалые щеки, наоборот, украшают и делают облик благородным. Добиться подобного результата каждому, кто желает вернуть лицу заветную худощавость, безусловно, хочется максимально быстро. Однако, учитывая важность временного фактора, большинство людей в силу занятости ищут способы, помогающие похудеть в лице именно в домашних условиях.

Содержание

Что делать с избытком жира на лице?

Некоторым людям проблема полноты лица кажется надуманной, что совершенно несправедливо. Жир накапливается не только на бедрах, животе, руках. Его избыток появляется и на подбородке, и на щеках. Результатом этого становится потеря четкого овала, впечатление того, что скулы отсутствуют полностью. Мириться с подобной ситуацией не желают ни женщины, ни мужчины.

Учитывая серьезность проблемы, поскольку полнота лица, действительно, портит облик человека, существует огромное количество сайтов, методик и даже книг, посвященных данной проблеме. Большинство подобных пособий предлагает людям, желающим избавиться от второго подбородка и выдающихся щек, выполнять особую гимнастику, которая уменьшает жировую прослойку.

Какие результаты обещают авторы упражнений для похудения лица?

Упражнения Для Похудения Лица И Щек Мужчине. Как похудеть в лице и щеках

В пособиях, предлагающих комплекс гимнастики, пишут о следующих положительных эффектах, которые позволяют получить специально разработанные упражнения:

  • избавление от второго подбородка;
  • уменьшение лица в щеках;
  • приобретение подбородком точеной формы.

Даже третий подбородок, если таковой уже есть, станет меньше.

Сколько времени нужно уделять гимнастике?

Никаких новшеств здесь нет. Чтобы похудеть в лице, нужно уделять занятиям столько же времени, сколько и другим тренировкам на снижение массы тела, то есть как минимум выполнять два полноценных комплекса в неделю. Можно делать гимнастику либо во вторник и пятницу, либо в понедельник и четверг.

Все зависит от собственных предпочтений. Другие тренировки для похудения не оказывают влияния на лицо, поэтому упражнения для обретения скул и впалых щек можно выполнять вместе с аэробными и прочими нагрузками. Иными словами, занятия и для похудения тела, и для похудения лица допустимо делать в одни дни, а если в течение рабочей недели на них нет времени, то и в выходные.

Упражнения для похудения лица

Упражнения Для Похудения Лица И Щек Мужчине.

Существует огромное количество вариантов упражнений, но наиболее часто встречаемые можно объединить в две альтернативные программы.

Вариация первая

Представляет собой набор следующих манипуляций:

  1. Зажмуривания глаз, выполняемых по 15 раз в каждый из 4 подходов, между которыми делают перерыв в полминуты.
  2. Кивков головой вверх и вниз, которые делают тоже в 4 сета по 15 повторов, но с перерывом уже в минуту.
  3. Поднятий бровей, выполняемых в 3 подхода с 8-10 повторами в каждому и отдыхом между сетами от 1 и до 2 минут.
  4. Нахмуриваний бровных дуг с аналогичным количеством подходов и повторов (3Х8-10), что и поднятий, а также отдыхом в 60-120 секунд после каждого полного цикла.
  5. Кивков в бок, которые делают в 5 сетов по 10-12 кивков и 1 минутой отдыха после каждого подхода.
  6. Подъемов штанги на бицепс, которые делают по 10 раз в каждом из 10 сетов с минутным отдыхом между ними.

Последнее упражнение нужно делать с максимально большими весами, чтобы мышцы на лице натягивались.

Готовимся к лету. Делаем голливудские скулы - Лучшие советы «Все буде добре»

Вариация вторая

Аналогично первому комплексу представляет собой программу из шести упражнений:

  1. «Жмурок». Один глаз зажмуривают по 18-20 раз в каждый из 4 сетов, между которыми делают паузу в 1 минуту.
  2. Кивков приподнятой головы. В каждый из 5 циклов нужно сделать 5 полных кивков, пытаясь растянуть в крайней точке второй подбородок по максимуму, а после каждого подхода устраивать трехминутных отдых.
  3. Открытий и закрытий рта. Подходов нужно выполнить 3, в каждом из которых сделать 8-10 повторов. Пауза между циклами равна 1-2 минутам.
  4. «Жевательной резинки». В течение полутора минут двигают челюстью, воображая, что жуют жвачку, потом перерыв в 3 минуты. Повторяют все еще 3 раза.
  5. Боковой улыбки. Выполняют 2 сета по 10-12 раз в каждом с перерывом на 1 минуту после полного подхода.
  6. Надуваний щек и «рыбки». Сначала 36-40 раз просто надувают щеки, а затем делают столько же повторов, но выпячивая губы и всасывая щеки внутрь.

Подобные упражнения есть в каждом пособии, предлагающим избавиться от жира на лице посредством специальных гимнастик.

✅ КАК УБРАТЬ ЩЕКИ? Простые упражнения для щек и скул. Фейсбилдинг с Евгенией Баглык.

Помогают ли упражнения похудеть в лице?

Ответ на этот вопрос подсознательно или на своем опыте уже нашел каждый, кто не хочет видеть в зеркале собственное отражение со вторым или даже третьим подбородком. Он очевиден, и, конечно, отрицателен. Описанные выше гимнастические манипуляции и подобные комплексы никоим образом не могут воздействовать на подкожный жир в области лица. Никаких предпосылок для этого нет и не может быть.

Любое похудение предполагает соблюдение двух важнейших условий —диеты и тренировки. Жировые отложения образуются не из воздуха, а являются результатом несбалансированного питания. Можно часами выполнять различные упражнения, но если они сопровождаются перееданием, употреблением фаст-фуда и так далее, калории, затрачиваемые человеком на тренировках, вновь возвращаются.

Это касается и похудения лица. Сложно себе представить, что получасовое «подергивание» глазами, бровями, ртом и подбородком сможет каким-то чудесным образом заставить жир таять. Предлагаемые упражнения лишь задействуют дерму, а подкожные жировые отложения никоим образом не вовлекают в работу.

Какой способ является действенным против жира на лице?

Упражнения Для Похудения Лица И Щек Мужчине.

Обрести четкий овал, скрываемый под вторым подбородком и внушительными щеками, позволяет лишь дефицит калорий. Толстое лицо является результатом ожирения, то есть скопления в организме жировых отложений, а они образуются в результате того, что суточный калораж превышает количество расходуемой энергии.

Если нормализовать питание, начав есть полезную пищу, жир начнет уходить абсолютно со всех частей тела, в том числе и лица. Это является результатом того, что организм начинает расщеплять жировые отложения для получения энергии, требуемой для выполнения любого действия, осуществляемого человеком, а также протекания жизненно важных процессов.

Когда дефицита нет, энергия поступает вместе с пищей, а излишек еще и откладывается в жировое депо. Таким образом, на теле и на лице напрямую отражается результат переедания.

Подведение итогов

Еще один важный нюанс, который следует запомнить каждому, заключается в том, что локального способа похудеть нет. Невозможно убрать жир лишь с какой-то одной части тела. Человек либо худеет, либо толстеет и телом, и лицом. Невозможно обладать выдающимися скулами и впалыми щеками, имея первую, вторую или третью степень ожирения.

●Второй ПОДБОРОДОК● Причины появления● Упражнения

Источник: https://builderbody.ru/kak-poxudet-v-lice-i-shhekax/

Поделиться этой записью: