Что для похудения лица

Содержание

Как похудеть в лице и щеках

Что Для Похудения Лица. Эффективные способы похудения лица в домашних условиях

Полное лицо с явно выраженным вторым подбородком не добавляет привлекательности ни мужчинам, ни женщинам. Четко очерченные скулы и впалые щеки, наоборот, украшают и делают облик благородным. Добиться подобного результата каждому, кто желает вернуть лицу заветную худощавость, безусловно, хочется максимально быстро. Однако, учитывая важность временного фактора, большинство людей в силу занятости ищут способы, помогающие похудеть в лице именно в домашних условиях.

Содержание

Что делать с избытком жира на лице?

Некоторым людям проблема полноты лица кажется надуманной, что совершенно несправедливо. Жир накапливается не только на бедрах, животе, руках. Его избыток появляется и на подбородке, и на щеках. Результатом этого становится потеря четкого овала, впечатление того, что скулы отсутствуют полностью. Мириться с подобной ситуацией не желают ни женщины, ни мужчины.

Учитывая серьезность проблемы, поскольку полнота лица, действительно, портит облик человека, существует огромное количество сайтов, методик и даже книг, посвященных данной проблеме. Большинство подобных пособий предлагает людям, желающим избавиться от второго подбородка и выдающихся щек, выполнять особую гимнастику, которая уменьшает жировую прослойку.

Какие результаты обещают авторы упражнений для похудения лица?

Что Для Похудения Лица. Как похудеть в лице за неделю? Полезные советы и рекомендации!

В пособиях, предлагающих комплекс гимнастики, пишут о следующих положительных эффектах, которые позволяют получить специально разработанные упражнения:

  • избавление от второго подбородка;
  • уменьшение лица в щеках;
  • приобретение подбородком точеной формы.

Даже третий подбородок, если таковой уже есть, станет меньше.

Сколько времени нужно уделять гимнастике?

Никаких новшеств здесь нет. Чтобы похудеть в лице, нужно уделять занятиям столько же времени, сколько и другим тренировкам на снижение массы тела, то есть как минимум выполнять два полноценных комплекса в неделю. Можно делать гимнастику либо во вторник и пятницу, либо в понедельник и четверг.

Все зависит от собственных предпочтений. Другие тренировки для похудения не оказывают влияния на лицо, поэтому упражнения для обретения скул и впалых щек можно выполнять вместе с аэробными и прочими нагрузками. Иными словами, занятия и для похудения тела, и для похудения лица допустимо делать в одни дни, а если в течение рабочей недели на них нет времени, то и в выходные.

Упражнения для похудения лица

Что Для Похудения Лица. Как похудеть в лице

Существует огромное количество вариантов упражнений, но наиболее часто встречаемые можно объединить в две альтернативные программы.

Вариация первая

Представляет собой набор следующих манипуляций:

  1. Зажмуривания глаз, выполняемых по 15 раз в каждый из 4 подходов, между которыми делают перерыв в полминуты.
  2. Кивков головой вверх и вниз, которые делают тоже в 4 сета по 15 повторов, но с перерывом уже в минуту.
  3. Поднятий бровей, выполняемых в 3 подхода с 8-10 повторами в каждому и отдыхом между сетами от 1 и до 2 минут.
  4. Нахмуриваний бровных дуг с аналогичным количеством подходов и повторов (3Х8-10), что и поднятий, а также отдыхом в 60-120 секунд после каждого полного цикла.
  5. Кивков в бок, которые делают в 5 сетов по 10-12 кивков и 1 минутой отдыха после каждого подхода.
  6. Подъемов штанги на бицепс, которые делают по 10 раз в каждом из 10 сетов с минутным отдыхом между ними.

Последнее упражнение нужно делать с максимально большими весами, чтобы мышцы на лице натягивались.

Готовимся к лету. Делаем голливудские скулы - Лучшие советы «Все буде добре»

Вариация вторая

Аналогично первому комплексу представляет собой программу из шести упражнений:

  1. «Жмурок». Один глаз зажмуривают по 18-20 раз в каждый из 4 сетов, между которыми делают паузу в 1 минуту.
  2. Кивков приподнятой головы. В каждый из 5 циклов нужно сделать 5 полных кивков, пытаясь растянуть в крайней точке второй подбородок по максимуму, а после каждого подхода устраивать трехминутных отдых.
  3. Открытий и закрытий рта. Подходов нужно выполнить 3, в каждом из которых сделать 8-10 повторов. Пауза между циклами равна 1-2 минутам.
  4. «Жевательной резинки». В течение полутора минут двигают челюстью, воображая, что жуют жвачку, потом перерыв в 3 минуты. Повторяют все еще 3 раза.
  5. Боковой улыбки. Выполняют 2 сета по 10-12 раз в каждом с перерывом на 1 минуту после полного подхода.
  6. Надуваний щек и «рыбки». Сначала 36-40 раз просто надувают щеки, а затем делают столько же повторов, но выпячивая губы и всасывая щеки внутрь.

Подобные упражнения есть в каждом пособии, предлагающим избавиться от жира на лице посредством специальных гимнастик.

✅ КАК УБРАТЬ ЩЕКИ? Простые упражнения для щек и скул. Фейсбилдинг с Евгенией Баглык.

Помогают ли упражнения похудеть в лице?

Ответ на этот вопрос подсознательно или на своем опыте уже нашел каждый, кто не хочет видеть в зеркале собственное отражение со вторым или даже третьим подбородком. Он очевиден, и, конечно, отрицателен. Описанные выше гимнастические манипуляции и подобные комплексы никоим образом не могут воздействовать на подкожный жир в области лица. Никаких предпосылок для этого нет и не может быть.

Любое похудение предполагает соблюдение двух важнейших условий —диеты и тренировки. Жировые отложения образуются не из воздуха, а являются результатом несбалансированного питания. Можно часами выполнять различные упражнения, но если они сопровождаются перееданием, употреблением фаст-фуда и так далее, калории, затрачиваемые человеком на тренировках, вновь возвращаются.

Это касается и похудения лица. Сложно себе представить, что получасовое «подергивание» глазами, бровями, ртом и подбородком сможет каким-то чудесным образом заставить жир таять. Предлагаемые упражнения лишь задействуют дерму, а подкожные жировые отложения никоим образом не вовлекают в работу.

Какой способ является действенным против жира на лице?

Что Для Похудения Лица. 10 правил, чтобы похудеть в лице и появились скулы

Обрести четкий овал, скрываемый под вторым подбородком и внушительными щеками, позволяет лишь дефицит калорий. Толстое лицо является результатом ожирения, то есть скопления в организме жировых отложений, а они образуются в результате того, что суточный калораж превышает количество расходуемой энергии.

Если нормализовать питание, начав есть полезную пищу, жир начнет уходить абсолютно со всех частей тела, в том числе и лица. Это является результатом того, что организм начинает расщеплять жировые отложения для получения энергии, требуемой для выполнения любого действия, осуществляемого человеком, а также протекания жизненно важных процессов.

Когда дефицита нет, энергия поступает вместе с пищей, а излишек еще и откладывается в жировое депо. Таким образом, на теле и на лице напрямую отражается результат переедания.

Подведение итогов

Еще один важный нюанс, который следует запомнить каждому, заключается в том, что локального способа похудеть нет. Невозможно убрать жир лишь с какой-то одной части тела. Человек либо худеет, либо толстеет и телом, и лицом. Невозможно обладать выдающимися скулами и впалыми щеками, имея первую, вторую или третью степень ожирения.

●Второй ПОДБОРОДОК● Причины появления● Упражнения

Источник: https://builderbody.ru/kak-poxudet-v-lice-i-shhekax/

Эффективные способы похудения лица в домашних условиях

Для многих похудение лица - это недостижимая цель, так как они не знают, какими средствами и путями двигаться к ней. В этой статье обсудим актуальную тему сжигания лишнего жира и рассмотрим варианты лифтинга. Если вы размышляете над тем, как похудеть в лице быстро, то вам будет полезна нижеизложенная информация.

Похудение и подтяжка лица

Как меняется лицо при похудении?

Когда человек садится на диету или предпринимает другие меры, как правило, первые изменения касаются лица. Почему данная зона визуально худеет первой - все дело в том, что процесс снижения веса сопряжен со жиросжиганием, а жировая прослойка на лице тоньше, чем в других местах. Иногда заметные трансформации поначалу пугают, но проходит немного времени и человек привыкает к новому облику. Главное, чтобы изменения в лице не привели к птозу тканей под собственной тяжестью.

Если эластичность кожи недостаточная из-за дефицита полезных веществ, то кожа может сильно обвиснуть и рано появляются признаки старения. Особенно птоз заметен на щеках, появляются брыли. Если вовремя не позаботиться о тонусе кожи, то лицо при похудении меняется не в лучшую сторону и выглядит обвислым. Если щеки немного втянулись, но в целом лицо не выглядит дряблым и поплывшим вниз, то все нормально, просто нужно адаптироваться к новому образу.

Также заметим, что бывают проблемы другого характера - происходит похудение по всему телу, а на лице практически отсутствуют изменения, оно по-прежнему остается слишком круглым. Возможно, дело еще не дошло до лица, и нужно поменять тактику похудения. Но чаще встречается неприятное явление - отеки. Чтобы убрать их, нужно проверить и, если нужно, пролечить почки, сердце, щитовидку. Необходимо подобрать ортопедическую подушку и организовать сон наилучшего качества. Кроме прочего, надо нормализовать осанку.

Как подтянуть лицо после снижения веса?

Если проблема не столь выраженная с небольшим птозом, то целесообразно начать с подтягивающих масок с глиной, укропом, яйцами, натуральным медом. Вместе с этим полезно выполнять массаж руками, регулярно проводить контрастные умывания, использовать мягкие пилинги и заниматься фейсбилдингом.

В сложных случаях, когда лицо сильно обвисло после похудения, и ничего нельзя с этим сделать, прибегают к радикальным процедурам - пластическим подтягивающим операциям. В салонах предлагается много лифтинг-процедур, благодаря которым быстро подтягивается кожа на лице без операций. Сегодня популярны нитевой лифтинг, инъекции ботулотоксина, векторный лифтинг, фотоомоложение, плазмолифтинг, электротерапия, биоармирование, лазерное омоложение, радиочастотный лифтинг.

К счастью, в продаже много косметики с лифтинг-эффектом, в их составе коллаген, витамины, гиалуроновая кислота, ретинол. Вся домашняя косметика должна быть качественной. Также желательно не загорать на солнышке. Кроме прочего, для подтяжки лица нужно правильно питаться, в меню приветствуются рыба и морепродукты, кисломолочные продукты. Важно соблюдать баланс БЖУ, употреблять сложные углеводы и правильные жиры.

Способы похудения в лице и щеках

Существует 2 эффективных направления для похудения щек и лица в целом - это диета и упражнения. Остальные средства, такие как косметика и салонные процедуры, - это вспомогательные меры, они рассматриваются далее.

Упражнения

Если лицо полное и есть риск птоза, полезно выполнять следующие упражнения:

  • пение любых гласных звуков с максимальным напряжением мышц в зоне рта;
  • вытяжение губ трубочкой на предельную длину;
  • поднятие подбородка для касания носа нижней губой;
  • движения вправо-влево нижней челюстью, с усилием и до предела;
  • открытие рта на максимальную ширину с облизыванием губ языком;
  • поднятие и опускание уголков губ до предела;
  • скручивание нижней губы без использования рук;
  • попеременное надувание и втягивание щек по одной или сразу двух;
  • оттягивание вниз нижней губы со смыканием зубов;
  • написание в воздухе слов карандашом, зажатым в зубах.

Диета

Как и чем питаться, чтобы похудело лицо?

Ни в коем случае нельзя голодать и лишать себя полезных веществ. Красивое лицо и фигура - это следствие здорового образа жизни и рационального питания. Следует делать упор на легких низкокалорийных продуктах. Нужно всячески избегать отеков лица, для этого достаточно убрать из рациона вредные продукты и напитки. Также помните, что красивое лицо несовместимо с курением. Возможно, оно какое-то время будет оставаться в приличном состоянии, но однажды наступит предел и пагубная привычка испортит кожу.

В рамках оздоровительной диеты для похудения лица придется свести к минимуму употребление сливочного масла, хлебной продукции, кондитерских изделий и сахара. Также надо ограничивать себя в соли, специях, фастфуде. Вредно есть в больших количествах кетчуп и майонез. Лучше варить, готовить на пару, запекать в духовке еду, вместо того, чтобы жарить ее. А еще неполезно кушать полуфабрикаты, желательно делать акцент на продуктах с минимальной обработкой.

Половина рациона - это фрукты и овощи. Рекомендуется кушать их 6 раз в день. Необходимо увеличить потребление кальция. Существует много источников этого полезного микроэлемента - продукты питания и препараты из аптеки. Например, мощные поставщики - это орехи, яйца, морепродукты, злаки, молочная и кисломолочная продукция. Если потреблять от 1,2 мг кальция ежедневно, похудение лица будет идти быстрее.

В питании нужно делать акцент на зеленых листовых овощах, употреблять много зелени, отрубей. Хорошие источники белка - это мясо, рыба, яйца, бобовые. Если нет аллергии, то кушайте мед и сухофрукты вместо сладостей.

Грамотный дефицит калорий поможет похудеть в лице и других проблемных зонах. Достаточно недоедать 250 ккал и еще 250 ккал сжигать в спортзале. Благодаря фитнесу в сочетании с диетой улучшается цвет лица, налаживается кровоток, ткани получают больше кислорода и питательных веществ, нормализуется овал.

Кроме прочего, надо соблюдать корректный питьевой режим - пить воду без газа, чаще употреблять несладкий зеленый чай, травяные чаи, компоты, цикорий, натуральный кофе. Надо выпивать хотя бы 9 стаканов воды в день. Если есть серьезные заболевания желудка или сахарный диабет, то экспресс-диеты противопоказаны. В любом случае, при проблемах со здоровьем необходимо проконсультироваться с врачом.

Примерное меню

Ниже приведены варианты продуктов и блюд на выбор, чтобы диета была нескучной и разнообразной.

Завтрак:

  • овсянка с отрубями/запеканка с творогом и морковкой/большой омлет;
  • компот/морс из фруктов и ягод/зеленый либо черный несладкий чай/молоко;
  • тост из овсянки с сыром/булка с отрубями и джемом/цельнозерновой хлеб с маслом.

Ланч:

  • горстка кураги/банан/зерновой батончик с фруктами/творог;
  • легкий йогурт/кефир.

Обед:

  • суп-пюре с грибами/куриная лапша/суп из овощей и сыра/куриный бульон и гренки/суп уха/куриный или мясной суп с овощами;
  • овощной салат/салат из яблока и моркови/винегрет (заправка для салатов - это уксус или лимонный сок, оливковое масло);
  • паровые тефтели/куриная грудка/рыба с овощами/отбивная из говядины;
  • злаковая каша/картофельное блюдо/тушеное овощное блюдо.

Полдник:

  • маложирный йогурт/апельсин/яблоко/горстка орешков/банан/горстка сухофруктов;
  • тост с кефиром/тост с молоком.

Ужин:

  • вареное мясо/вареные яйца/булка с отрубями и джемом/сметана с творогом/рыба/бобовое блюдо/овощной салат;
  • стакан кефира.

Чтобы перестать переедать, уделите особое внимание графику питания - лучше кушать в одно и то же время. 2-3 приема пищи - это недостаточно. Лучше кушать понемногу, 5-6 раз в день. Оптимальный размер одной диетической порции соответствует размеру сжатого кулака.

Косметология для похудения лица

Все косметологические процедуры - это хорошее дополнение к диете и упражнениям для лица.

Маски

Первое оружие против больших щек и двойного подбородка - это натуральные маски.

Маска из дрожжей

Компоненты:

  • дрожжи - 1 ст. л.;
  • теплое молоко;
  • яйцо - 1 шт.;
  • рисовая мука - 1 ст. л.;
  • мед - 1 ч. л.;
  • оливковое масло - 1 ст. л.

Растворить дрожжи в молоке добавить взбитое яйцо и остальные продукты.

Маска с кофе

  • кофе эспрессо - 100 мл;
  • сухая ламинария - 100 г.

Сушеная ламинария продается в аптеке. Заварить очень крепкий кофе, заварим им водоросли. Настоять под крышкой 60 минут.

Маска с глиной

  • аптечная ромашка - 200 г;
  • кипяток - 200 мл;
  • масло розмарина - 1 капля;
  • белая глина - 2 ст. л.;
  • оливковое масло - 1 ч. л.

Заварить ромашку кипящей водой, настой профильтровать, прибавить глину, капнуть эфир и дополнить маску маслом оливы.

Оптимальное время для выдержки всех масок - до 25 минут, продукты смывать теплой водой, а еще лучше травяным отваром. Желательно проводить маски курсом - всего 10 процедур. Их делают каждые 3 дня. Лучше использовать маски в сочетании с вышеупомянутой диетой, тогда эффект будет максимальным.

Крем

Можно встретить в магазинах не так много косметической продукции для похудения лица, гораздо больше средств против целлюлита. При этом, кремы для лица заслуживают внимания, так как реально помогают избавиться от лишних объемов - втянуть второй подбородок и объемные щечки. Лицо в целом будет стройным и обновленным. Не стоит экономить на таких средствах. Они могут быть недешевыми, так как в составе гиалуронка, глицерин, эфирные масла и другие эффективные ингредиенты.

Надо помнить, что во время и после диет за кожей всего тела надо усиленно ухаживать. Не нужно переставать использовать специальные лифтинг-кремы при выходе из диеты. Только так можно предотвратить птоз подбородка и щек.

Обзор подтягивающих кремов для лица:

  • Expresslim, sérum anti-double menton, Jeanne Piaubert - убирает двойной подбородок мужчин, стоит около 5200 руб.;
  • Les 3 Chênes Mincir Visage - помогает в похудении лица, стоит около 1700 руб.;
  • Lift Affine Visage, Clarins - средство для похудения и лифтинга лица, стоит примерно 3300 руб.;
  • Visagiste Roll-on minceur Visage, Jeanne Piaubert - используется при похудении для лица, стоит порядка 5400 руб.;
  • Турбослим - крем для тонуса и упругости кожи лица, против второго подбородка, стоит от 400 руб.;
  • Minceur Nuit Visage de Mary Cohr - ночное средство помогает похудеть в лице, стоит 45 руб.;
  • Expresslim, sérum anti-double menton, Jeanne Piaubert - убирает двойной подбородок, сыворотка стоит примерно 5000 руб.;
  • Beauty Style LIPOLIFT Modellage - крем для моделирования лица и устранения второго подбородка, стоит 1000 руб.;
  • Revitalift Slim de l'Oréal - способствует похудению лица, стоит 800 руб.

Процедуры

Уколы

Липолитики позволяют убрать лишний жир с проблемных зон тела и шеи, щек, век, подбородка. Вместе с этим укрепляется овал лица, ткани насыщаются витаминами и аминокислотами. Популярные препараты - это Ревитал Целюформ и Акваликс. Также в мезотерапии используется Dermaheal meso LL.

Безинъекционная мезотерапия

На кожу накладываются специальные коктейли, лицо обрабатывается крио магнитным, ионным или лазерным аппаратом. Процедура не причиняет боли, иногда появляется покраснение. В терапии часто применяется гиалуроновая кислота, витамин С, гликолевая кислота.

Термолифтинг

Благодаря теплому воздействию на лицо, в тканях ускоряется выработка эластина и коллагена, гиалуроновой кислоты. Укрепляется соединительная ткань, активизируются фибропласты. Лицо выглядит гораздо лучше.

Фотоомоложение

Световое воздействие аппаратом безболезненно, процедура бесконтактная. Сеанс фотоомоложения длится всего 10 минут, целый курс включает 7 сеансов, соблюдая перерыв месяц.

Также среди востребованных сегодня процедур криомассаж, дарсонвализация, плазмолифтинг, микродермабразия, филлеры, микротоковая терапия, ботокс, диспорт, биоревитализация и контурная пластика.

Массаж

Проделывайте в домашних условиях с кремом или тальком следующие виды массажа:

  • классический - поглаживание, потирание для подтяжки мышц, уменьшения мимических складок, тонуса кожи;
  • щипковый - интенсивные щипки, вибрации, разминание, поглаживание эффективно при себорее, толстой коже, угрях, застоях;
  • пластический - прижимающие активные движения по массажным траекториям против птоза кожи лица, отеков, пигментации, плохого тонуса, сильных мимических морщин.

Можно массировать лицо дома, но, безусловно, более эффективен массаж в салоне.

Как визуально сделать лицо худее?

Какая стрижка делает лицо худее?

Чтобы визуально сделать лицо худым, сделайте одну из следующих стрижек:

  • удлиненный боб;
  • стрижка лесенкой;
  • многослойная стрижка;
  • асимметричная стрижка;
  • стрижка с косой челкой.

Если не подходят эти варианты, то можно отрастить длинные волосы, сделать боковой пробор или красивое мелирование. Во многих случаях лицо выглядит лучше без челки. Прямые и гладкие волосы практически всегда стройнят. Объема поможет добавить хороший шампунь и укладочные средства.

Как сделать макияж, чтобы лицо казалось худым?

Этапы нанесения корректирующего макияжа для полного лица:

  • наносим основу под макияж;
  • накладываем пудру по тону кожи кисточкой;
  • оттеняем контур лица темным тональным средством, растушевываем;
  • втягиваем щеки, образуется углубление, по периметру рисуем косую линию темным тональным средством, растушевываем;
  • другие зоны лица покрываем светлым оттенком;
  • берем темные румяна для выделения зоны над скулами, рисуем треугольники, вытянутые от виска к губам;
  • самые светлые тона наложить на щеки под скулами, сильно растушевать.

Полезная вещь - это хайлайтер, его можно наносить на переносицу, подбородок, скулы и зону между бровями. Бронзатор принято наносить под скулы, на края переносицы, по сторонам лба к вискам, вдоль челюсти. Также при полном лице желательно привлекать внимание к глазам. Также очень важна форма бровей. Каждая выбирает ее под свой тип лица.

Используя приведенные выше советы, можно существенно улучшить состояние лица, сделать его более подтянутым и свежим, молодым и приятным на вид. При этом помните, что все рекомендации не сработают, если человек постоянно находится в депрессивном состоянии, у него негативный настрой и низкая самооценка. Поэтому позаботьтесь об улучшении вашего душевного состояния и старайтесь постоянно пребывать в хорошем настроении, любить себя и других - вот увидите, на вашем лице это отразится наилучшим образом.

Интересное на Mixfacts.ru:

Источник: https://mixfacts.ru/articles/effektivnye-sposoby-pohudeniya-lica-v-domashnih-usloviyah

Как похудеть в лице за неделю? Полезные советы и рекомендации!

Содержание:

1. Как похудеть в лице быстро, чтобы были скулы за неделю в домашних условиях.

1.2. Что влияет на похудение в лице.

1.2.1. Подростки

1.2.2. Женщины

1.2.3. Мужчины

1.3. Рекомендации, как похудеть в лице за неделю.

1.4. Упражнения для похудения лица.

1.5. Специальная диета для лица.

1.6. Маски и компрессы для похудения лица.

1.7. Массаж для похудения лица.

1.8. Образ жизни и здоровье (полезные привычки для похудения на лице)

Как похудеть в лице быстро, чтобы были скулы за неделю в домашних условиях.

Многие обладательницы круглого овала лица и пухлых щек мечтают об утонченных чертах и более правильных пропорциях, чтобы были видны скулы и аристократичный подбородок. Такого результата можно быстро добиться, похудев в лице за неделю в домашних условиях.

Что влияет на похудение в лице.

Как похудеть в лице быстро, во многом зависит от возраста и пола человека, скорости метаболизма и усвоения полезных веществ в мягких тканях.

Подростки.

Метаболизм в юном возрасте значительно быстрее и лучше, нежели в зрелом и пожилом. Человеку в этот период необходимо получать все полезные микроэлементы, в том числе белок, который является фундаментом в построении мышечной массы. Приемов пищи должно быть 5-6 в день, при этом стараться совершать их в одно и то же время. Так как многие подростки склонны активно питаться в вечернее время, рацион следует продумать так, чтобы ужин был сытным, но менее калорийным.

Женщины.

Женщинам справиться с этой задачей гораздо сложнее, чем мужчинам, и проблема усугубляется с возрастом. Ключевым фактором является привычка завтрака. Именно плотный завтрак влияет на состояние организма на протяжении всего оставшегося дня. Чувство насыщения вплоть до обеда не позволит решиться женщине на вредные перекусы из-за чувства голода.

Мужчины.

Процесс похудения в лице для мужчины является более легкой и посильной задачей, чем для женщины. Самым быстрым и эффективным способом является ежедневный подсчет потребляемых калорий – всего 2000 в день. Обязательно выпивать достаточный объем чистой воды — для мужчины нормой считается не менее 2 литров в день. Важное место занимают в процессе похудения физические нагрузки.

Рекомендации, как похудеть в лице за неделю.

Похудеть в лице за неделю вполне реально, для этого важно соблюдать самодисциплину и придерживаться ряда правил:

— не сутулиться, так как осанка напрямую влияет на кровообращение лица;

— спать на низкой или ортопедической подушке, чтобы свести на нет нагрузку на шейные позвонки;

— регулярные физические нагрузки не только для лица, но и для всего тела ускорят процесс;

— нельзя забывать про массаж и уход за кожей лица при помощи косметических средств, либо травяных отваров;

— всегда помнить про водный баланс, ведь, как известно, вода способствует выведению лишней жидкости из организма;

— в еде отдать предпочтение свежим фруктам и овощам, исключив мучное, сладкое и соленое.

Упражнения для похудения лица.

Что Для Похудения Лица. Эффективные упражнения для похудения лица и щек

 

Чтобы быстро убрать щеки, рекомендуется выполнять ряд упражнений для лицевых мышц.

1. Втянуть щеки, образовав вакуум во рту, язык плотно прижать к небу, при этом, губы должны быть вытянуты в трубочку. В таком положении задержаться на 15 секунд, после чего расслабить мышцы. Выполнять данное упражнение нужно 10 раз по 2 подхода в день.

2. Челюсти сомкнуть, а мышцы подбородка напрячь. Нижнюю губу следует вывернуть вниз, одновременно улыбаясь. Достаточно 20-ти подходов.

3. Максимально раскрыть глаза и посмотреть вверх, затем высунуть язык и пытаться дотронуться им до подбородка. Выполнить нужно 3 подхода по 15 сек.

4. С максимальным напряжением мышц лица произнести последовательность букв «у-ы-у-ы», улыбаясь на звук «ы» и вытягивая губы в трубочку на звук «у».

5. Губы сомкнуть, приложить указательный и средний палец к уголкам рта. Далее поднимать уголки губ пальцами, фиксируя положение на 7 секунд, затем опустить и расслабить мышцы. Повторить упражнение нужно не менее 10-ти раз.

6. Слегка приоткрыть рот, а губы вывернуть, растягивая уголки рта в улыбке. Пальцы приложить к щекам и стараться медленно направлять кожу вверх, производя сопротивление. Если в мышцах ощущается боль, значит упражнение было выполнено правильно. Кстати, активный смех очень хорошо тренирует мышцы лица. Смеяться нужно, ведь смех полезен! И вы можете в этом убедиться, прочитав статью о пользе смеха для здоровья человека.

7. Набрать воздух в рот и перекатывать его из стороны в сторону, надув щеки и одновременно оказывая сопротивление.

8. С помощью мышц, необходимо поднимать щеки вверх вместе с уголками рта. Затем задержаться в таком положении на 5-6 с. При этом должно присутствовать напряжение и тепло в области средней части лица.
Данному комплексу упражнений достаточно выделять всего 10-15 мин в день, но особенно важно делать это стабильно. А если у вас проблемы конкретно с излишним подбородком, то узнайте, как быстро и эффективно убрать второй подбородок.

Специальная диета для лица.

Что Для Похудения Лица. Как избавиться от жира на лице? 3 лучших способа похудеть в лице

 

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Апельсин

Грейпфрут

2-3 сырника

2-3 мандарина

100г творога

апельсин

2-3 кусочка твердого сыра

2 вареных яйца, чай без сахара

Яичница и чай без сахара

2 вареных яйца, чай без сахара

Отварное белое мясо, салат из свежей капусты

Рыба гриль, свежие помидоры

Омлет с помидорами и зеленью, кефир

Апельсиновый фрэш, 2 куриных яйца

Куриное филе отварное и овощной салат

Запеченное филе индейки, овощной салат

Тушеная телятина с овощами

Запеченная рыба и салат из свежих овощей

запеченное куриное филе с салатом из свежих овощей

Филе индейки, свежий салат из зеленых овощей

Суп с горбушей, запеченные кабачки

Яблоко, ромашковый чай

Апельсин, зеленый чай

Яблоко, чай на травах

Грейпфрут, кефир

Апельсин, чай на травах

Отвар шиповника, яблоко

Ромашковый отвар, апельсин

Рыба на пару или отварная

Отварные морепродукты

Рыба на пару

Запеченные морепродукты с кабачками

Отварная рыба

Рыба на пару

Минтай с овощами в духовке

Чтобы избежать при резком похудении провисания щек или обезвоживания мягких тканей, очень важно держать на должном уровне баланс углеводов, жиров и белков в организме. И наверняка вам будет интересно, как перестать есть сладкое и мучное навсегда.

 

Маски и компрессы для похудения лица.

Что Для Похудения Лица. Как похудеть в лице и щеках

 

Помимо правильного питания и физических нагрузок, быстро похудеть в лице помогает внешнее воздействие на кожный покров.

1. Кофейная маска для комбинированной кожи.

Взять 1/2 стакана сваренного кофе и 80г. сухих морских водорослей (продаются в аптеке под названием ламинария). Водоросли необходимо измельчить в порошок и смешать с кофе, затем хорошо размешать, накрыть крышкой и дать настояться час. Такую массу следует держать на лице не менее 30-ти минут.

2. Медово-лимонная маска.

В состав маски входит 30 мл лимонного сока, 20 г теплого меда и 80 г свежесваренной овсяной каши. Все ингредиенты нужно тщательно перемешать и нанести на кожу плавными массажными движениями. Достаточно выдержать эту маску на лице 25 мин.

3. Маска с витамином А для кожи с повышенной жирностью.

Взять 1 ч.л. сока алоэ древовидного, 2 мл витамина А в ампулах и 1 ч.л. овсяная муки. Предварительно алое охладить в холодильнике (1 час), затем выжатый сок, смешать с витамином А и небольшими порциями в полученную смесь всыпать муку. Готовую массу нанести на лицо и держать в течение 20-ти минут.

4. Дрожжевой компресс для похудения лица.

Необходимо взять 2,5 ч. л. дрожжей, 1 ст. л. молока, 1,5 ч. л. масла виноградной косточки, 1 яйцо (желательно перепелиное), 1 ч. л. меда и 2 ч. л. рисовой муки. Сначала развести дрожжи в молоке, затем добавить масло, яйцо и мед. Тщательно перемешав, потихоньку добавить рисовую муку. Компресс держать на лице 25 минут.

5. Маска с зеленым чаем тонизирующая.

Требуется смешать 2 ст. л. крупно листового зеленого чай и 1,5 ст. л домашних сливок. Сначала чайный лист перемолоть до порошкообразной консистенции и добавить в слегка подогретые сливки. Маску следует держать не менее 20-ти минут, а смывать лучше отваром ромашки или календулы.

Массаж для похудения лица.

Что Для Похудения Лица. 7 простых способов похудеть в лице

 

Как похудеть в лице быстро и увидеть красивые очертания скул, поможет разобраться регулярное применение массажа.

1. Классический массаж.

Необходимо задействовать подушечки пальцев и производить ими движения по стандартным массажным линиям. От центра подбородка выполнять плавные движения поочередно в разные точки лица — к мочке уха, к уголкам рта, к скулам, в зону глаз, затем ко лбу. Интенсивность движений следует постепенно увеличивать.

2. Массаж махровым полотенцем.

Для начала нужно приготовить жидкость для смачивания полотенца. Это может быть как травяной отвар, так и солевой раствор. Затем смочить в нем полотенце, взять за оба конца и выполнять умеренные похлопывающие движения по лицу с одной и с другой стороны. По мере привыкания к такой процедуре, нагрузку следует усиливать.

3. Массаж Асахи.

Сначала следует установить подушечки пальцев в центр подбородка, затем воспроизвести движения в сторону зоны глаз, слегка надавливая на кожу. Делать это нужно круговыми движениями вдоль щек, захватывая скулы. Аналогичную манипуляцию повторить от крыльев носа к вискам.

4. Медовый массаж

Наносить мед на лицо следует медленно и синхронно обеими руками. Сначала на кожу нудно слегка надавить, затем отпустить, после чего продолжить плавное движение вдоль лица. 10-ти минут такого сеанса будет достаточно. Кстати, мед хорошо убирает пигментацию на лице. Здесь вы можете узнать подробно, как избавиться от пигментных пятен на лице.

5. Утренний массаж.

Сначала требуется умыться холодной водой, затем приступить к похлопывающим движениям, начиная с подбородка, переходя к щекам и височной части. После растереть нос, и закончить массаж мелким пощипыванием щек и скул.

Образ жизни и здоровье (полезные привычки для похудения на лице)

Что Для Похудения Лица. Как похудеть в лице: щеки, сдувайтесь!

 

Духовное и физическое состояние человека в целом отражается на лице. Ежедневно следует соблюдать определенный перечень правил:

— не сутулиться и при любой возможности выпрямлять спину;

— высыпаться;

— регулярно посещать баню, для выведения токсинов из организма;

— ежедневно массировать проблемные зоны;

— протирать кожу кусочками льда из отвара трав;

— потреблять достаточное количество воды.

Стремясь к совершенству, совсем не обязательно прибегать к хирургическим вмешательствам. Как выяснилось, похудеть в лице можно достаточно быстро, для этого необходимо просто идти к намеченной цели.

Источник: https://infofest.ru/kak-pohudet-v-litse/

Поделиться этой записью: