Методы медитации для похудения

Содержание

Медитации для похудения.

Лишний вес – проблема многих. Его так легко набрать и так трудно скинуть. Сейчас существует множество способов убрать лишние килограммы. К ним относятся диеты, изнуряющий фитнес, разнообразные аксессуары, дорогостоящие таблетки, пластическая хирургия. Но мало кто знает о медитации для похудения. Это простой и легкий метод избавиться от лишнего веса навсегда.

Медитация для похудения Совершенство.

Лучший способ самоубеждения, с помощью которого укрепляется вера в себя и в собственные силы – это медитация на похудение Совершенство. Это новое направление техники похудения для людей, которым нелегко мотивировать себя на активные действия для снижения веса. Одежда должна быть свободной. Во время медитации нежелательно отвлекаться на посторонние вещи или звуки. Поэтому заранее необходимо отключить звук на мобильном телефоне, выключить телевизор, компьютер. Но можно слушать музыку. Лучшее время для проведения медитации – это вечер. Удобно расположитесь, закройте глаза и расслабьтесь. Положите руки вдоль тела тыльной стороной ладоней вниз. Сделайте вдох через нос, почувствуйте, как легкие наполняются воздухом, выдыхайте медленно через рот. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Не думайте о плохом и прислушивайтесь к себе. Представьте, как тепло нежно окутывает ноги, оно не спеша поднимается вверх к голове. Ваше тело наполняется ослепительным светом. Пропустите свет через себя. Представьте, как лишние килограммы улетучиваются в никуда. Аудиосопровождение поможет сосредоточиться.

Медитация Випассана.

Самое лучшее время для выполнения медитации Випассана – вечер. Этот метод – дыхательная медитативная практика. Она идеально подходит для тех, кто любит плотно покушать перед сном или наедаться после работы. Эта медитация для снижения веса помогает уменьшить употребляемое количество еды. Предупредите близких, чтобы не беспокоили вас и не отвлекали. Уединитесь, включите спокойную музыку, которую вам приятно слушать. Дыхательная техника методика: примите позу лотоса или лягте на пол. Спина ровная, руки на коленях, грудь расправлена. Сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте глубокий вдох, при этом надуйте живот. Выдыхая, его необходимо втянуть как можно ближе к позвоночнику. Представьте, как во время выдоха уходит весь негатив вместе с избыточным весом. Не нужно заставлять себя думать о похудении. Мало у кого с первого раза получалось сосредоточиться на правильном мышлении. Со временем будет легче сконцентрироваться на желаемом результате.

Медитации Натальи Правдиной.

Эффективным считается авторский подход к похудению Натальи Правдиной. В своих работах она доказывает убеждение, что организму для насыщения необходимо гораздо меньшее количество еды чем мы думаем. Человек осознает это методом самовнушения и расслабления и начинает есть меньше. Медитации Натальи Правдиной помогают людям, которые больны ожирением. Свои ладошки потрите. Поднимите руки над тарелкой, наполненной едой. Представьте, как энергия из рук передается еде, каждый кусочек ее наделен светлой энергией. Продукты перед вами мерцают и источают позитив. Пережевывая каждый кусочек, наслаждайтесь, смакуйте, не спешите, пополняйте ресурсы своего организма. Главное условие и правило – после трапезы поблагодарите высшие силы за полученную энергию.

Медитация на похудение 60 кг

Популярная медитация на похудение 60 кг, ее автор – Александр Лангаев. Предназначена она, для людей, которые начали терять веру в свои силы. Когда человек перепробовал множество диет и безрезультатных методик, мотивация для похудения исчезает. Александр Лангаев считает, что его практика помогает справиться с эмоциональной зависимостью от пищи. Она доказала свою эффективность. Худеть по ней очень просто. Метод пробуждает желание в человеке быть стройным и красивым. Александр Лангаев рекомендует во время медитации на протяжении 40 дней смотреть онлайн-ролик. На каждом сеансе показываются красочные изображения. Такое психофизическое программирование нормализирует психическое состояние. Результаты наблюдаются спустя 60-90 дней.

Метод Габриэля Джон

Габриэль разработал уникальный метод для снижения веса. Он быстрый и простой. Метод Габриэля заключается в том, чтобы тело и разум нашли общий язык. Для этого необходимо выделить 10 минут в день. Габриэль говорит: «Представьте себе формы своего идеального тела». Слушать приятную музыку во время этого не запрещается. Визуализируя свою мечту, вы помогаете телу понять, зачем ему нужно быть стройным. Джон и его медитация поможет вам быстрее добиться желаемого результата.

Медитация на похудение Луизы Хей 25 кадр

Аффирмации похожи на мантры, используемые для достижения контролирования мышления. Положительные фразы заполняют сознание, вытесняя негативное мышление в психике человека. Автор считает, что лишний вес – это защита человека. Страх и неуверенность в себе заставляют много есть. Такой гипноз положительно действует на подсознание человека. В аффирмациях не должно присутствовать негатива и слов с частичкой «НЕ». Луиза применяет в своей практике по борьбе с лишним весом метод «25-й кадр». С его помощью человек программируется подсознательно на снижение веса. При этом ему не нужно заниматься фитнесом, выделять время, мучить себя диетами и голоданием. Луиза Хей объединила аффирмации для похудения и 25-й кадр, поэтому ее методика эффективно действует на людей.

Медитация Тета с Татьяной Боддингтон.

Татьяна Бонддингтон является тренером Тета Хилинг (целительная техника). Во время медитаций Тета с Татьяной Боддингтон открывается доступ к большому источнику энергии, он воплощает в жизнь любую мечту. Необходимо точно представить желаемый вес и внешний вид. Во время такого внушения улучшается самочувствие и здоровье. Перестраивается клеточная структура, она программируется на успех. Эта методика учит человека материализовать свои сокровенные желания и мечты.

Медитация для похудения Рами Блект.

Рами Блект – человек, который умеет положительно влиять на судьбы людей. Медитация для похудения Рами Блект рассчитана на людей, которые имеют лишний вес. Во время практики происходят внутренние духовные изменения, очищение на эмоциональном уровне, самосовершенствование. Большая часть болезней связана с негативными мыслями и эмоциями, поэтому надо всегда мыслить позитивно. Техника выполнения: удобно расположитесь и расслабьтесь. Сделайте выдох и втяните живот, считайте до 5 или 10. Медленно выдыхайте и отпускайте живот. Представительницам прекрасного пола во время медитации Рами Блекта рекомендуется дополнительно напрягать бедра. Это простое и легкое упражнение можно делать где угодно: в поездке, на работе и на улице.

Медитация для похудения - видео

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/59e655143dceb74d0aabbb4e/meditacii-dlia-pohudeniia--59e7b3bd3dceb74d0aabbf4d

Как выполнить медитацию для похудения

Методы Медитации Для Похудения. Медитируем и худеем или как убрать лишний вес на психологическом уровне

Правила проведения медитации для похудения:

  • Поставить реальную цель – худеть на 5 кг/мес.
  • Мысленно общаться с собственным телом, стимулировать его на процесс.
  • Медитация должна проводиться в хорошо проветренном помещении, в тишине, оптимальный вариант – на природе.
  • Занятие должно проходить на голодный желудок. Нельзя перед медитацией курить или употреблять алкогольные напитки. Одежда должна быть свободной, не сковывающей движения.
  • Лучше проводить сеанс в одиночестве, либо собрать группу единомышленников.

Медитировать нужно не реже 3 раз в неделю, лучше делать это каждый день. Если нет желания проводить сеанс, то заставлять себя нельзя.

Техники медитации для похудения:

  • Випасана – дыхательная медитация, которую стоит проводить вечером. Нужно сесть на стул со спинкой, принять расслабленную позу, ладони положить на бедра и выпрямить позвоночник. Можно лечь на пол прямо и вытянуть руки вдоль туловища. Далее сделать глубокое дыхание – при вдохе максимально сильно надувать живот, выдох – весь воздух выводить из организма; мысли должны быть только о том, как при дыхании сначала воздухом наполняется каждая клеточка тела, а затем все лишнее «выдувается». Продолжительность сеанса – 20 минут.
  • Метод Алексея Фалеева. Суть заключается в том, чтобы медитировать непосредственно во время кардиотренировки. Нужно в мыслях четко представлять, как имеющиеся жировые отложения наполняются ярким светом, затем нагреваются и начинают таять, исчезать из организма, «утекать». Те, кто практикует такую методику, отмечают, что быстро привыкают к регулярным физическим нагрузкам, а процесс восстановления стройности фигуры протекает гораздо быстрее.
  • Медитация по методу Натальи Правдиной. Во время приема пищи нужно осознавать, что продукты – не путь утоления голода, а дар от «высших сил», «богов». Следует перед трапезой потереть ладони друг от друга, приподнять их «домиком» над тарелкой и представить, как светлые лучи пронзают каждый кусок пищи, делая его легким и вкусным. После этого можно есть – каждую порцию пережевывать медленно, вдумчиво, «прислушиваясь» к вкусу. Техника предупреждает бездумные перекусы, быстрое поглощение еды, организм насыщается с меньшим употреблением каллорий.

Методы Медитации Для Похудения. Как похудеть с помощью медитации?

При медитации человек отмечает и стабилизацию нервной системы/психоэмоционального фона, и улучшение сна, и снижение аппетита.

Гипноз для похудения – это работа специалиста или самовнушение, которые приводят к возможности самостоятельного контролирования аппетита, регулировки устоявшихся пищевых привычек. Такая методика активно работает с подсознанием человека. Гипноз вкупе с другими методами помогает:

  • избавиться от стресса и его причин;
  • значительно повысить самооценку, что предупреждает развитие апатии и депрессии;
  • настроиться на быстрое похудение.

Противопоказания: шизофрения, эпилепсия, пограничные состояния в психиатрической практике. Гипноз не проводится, если пациент находится в наркотическом, алкогольном опьянении, либо у него острая форма любых соматических заболеваний.

Если процедура проводится специалистом, то выполняются следующие действия:

  • терапевт делает монотонные движения руками или предметом, вводит человека в легкий транс;
  • проводится внушение, даются установки – например, уменьшить объем порции еды, отказаться от сладостей и жирной пищи и так далее.

Методы Медитации Для Похудения. Как выполнить медитацию для похудения

Информация откладывается на подсознательном уровне. Человек не только начинает рационально/правильно питаться, но и с удовольствием заниматься спортом. Но гипноз не сжигает жиры! Он лишь способствует наращиванию силы воли, а дальше человек сам должен и соблюдать диету, и заниматься спортом, и проводить определенные косметические процедуры.

При самогипнозе предварительно нужно правильно настроить подсознание на получение важной информации. Проводится так:

  • Человек должен находиться в комнате один, обстановка – спокойная, посторонние звуки отсутствуют, фактор вмешательства других людей исключается.
  • Необходимо принять такую позу, чтобы тело стало максимально расслабленным, кровообращение свободным и полным – лучше лечь на спину.
  • Нужно расслабиться буквально на 1 минуту, отогнать все мысли и медленно закрыть глаза, добиваясь неподвижности глазных яблок.

Если все действия будут выполнены правильно, то человек поймает себя на мысли, что пребывает в дремоте – это как раз тот момент, когда пора начинать самовнушение. Для этого необходимо мысленно произносить фразы, слова, которые не содержат отрицания. Что нужно говорить для снижения веса:

  • «Употребляемая пища исключительно здоровая, правильная и диетическая»;
  • «Похудение пройдет быстро и легко»;
  • «В моем меню присутствуют только полезные продукты».

Чтобы самогипноз реально подействовал, важно настроить себя на позитив – говорить комплименты, представлять себя уже похудевшей. Подобные сеансы проводятся в течение 15 -20 минут каждый день или через сутки.

Методы Медитации Для Похудения. Медитации для похудения: правила и различные методики.

Медитация для похудения и омоложения перед сном разработана Александрой Алатаевой. Она считает самой большой ошибкой полных людей восприятие себя все еще стройными. При таких мыслях подсознание не понимает проблемы, не воспринимает ее, поэтому вес остается неизменным или вообще наращивается. Вот что нужно делать:

  • Раздеться до нижнего белья и подойти к зеркалу. Нужно внимательно осмотреть себя и выделить, проговорить вслух все недостатки фигуры.
  • Взять лист бумаги, разделить его на две половины чертой и записать справа те отрицательные эмоции, недостатки, которые были увидены в зеркале. Слева пишутся характеристики идеальной фигуры – стройной, подтянутой, без лишнего жира.
  • Все внимательно прочитать, расслабиться и закрыть глаза. Выполнив 2-3 глубоких вдоха и выдоха, нужно воспроизвести мысленно положительные картинки от тела, эмоции с ними.

Методы Медитации Для Похудения. Топ-5 эффективных медитаций для похудения

Нужно проводить ежедневно. Через 1 месяц появятся первые результаты.

Эта же методика применяется для запуска процессов самоомоложения в организме. Можно совместить задачи и во время осмотра себя в зеркале обращать внимание не только на располневшее тело, но и на морщины, дряблость кожи.

Читайте подробнее в нашей статье о медитации для похудения.

Как проводить медитацию для похудения

Медитация – это концентрация на собственных чувствах и ощущениях. Такая техника может принести пользу в похудении, ее можно и нужно сочетать с другими методами снижения веса. Чтобы медитация принесла реальные результаты, нужно соблюдать некоторые правила ее проведения:

  • Сначала нужно поставить перед собой цель. И это не должно быть что-то типа «за месяц я похудению на 20 кг», гораздо разумнее достичь цели медленного, но результативного и верного снижения веса.
  • Обязательно нужно мысленно общаться с собственным телом. Например, ему можно рассказать о том, чего хочется добиться, каким путем и как важно стать стройным, подтянутым и, соответственно, здоровым. Можно пообещать самой себе награду за достижения хоть каких-либо значимых результатов – например, посещение СПА-салона или поездка в любимый город, поход в ресторан.

Методы Медитации Для Похудения. Медитации для похудения: правила и различные методики

  • Медитация должна проводиться в хорошо проветренном помещении, лучше если во время занятия будут открыты окна, балкон или форточка. Если есть возможность медитировать на природе (но вдали от трасс, шоссе), то это будет оптимальным вариантом. Важно обеспечить спокойную обстановку – ни телефон, ни музыка, ни разговоры не должны отвлекать.
  • Занятие должно проходить на голодный желудок – через 2-3 часа после приема пищи или перед трапезой. Нельзя перед медитацией курить или употреблять алкогольные напитки. Одежда должна быть свободной, не сковывающей движения.
  • Лучше проводить сеанс в одиночестве, либо собрать группу единомышленников. Это даст возможность сосредоточиться на собственных ощущениях и не отвлекаться на другие вещи. Суть медитации – «заглянуть» внутрь своего организма.

Медитировать нужно не реже 3 раз в неделю, лучше делать это каждый день. Специалисты предупреждают, что если нет желания проводить сеанс, то заставлять себя нельзя – толку никакого не будет, а вот организм может отреагировать неадекватно и проявить свой протест апатией, усталостью и даже депрессией.

Существует несколько медитационных техник, каждая имеет свои особенности и признана эффективной для похудения.

Методы Медитации Для Похудения. Медитация для похудения: психологические методыРекомендуем прочитать о домашней йоге для похудения. Из статьи вы узнаете о том, как йога способствует оздоровлению и похудению, видах практик, йога для начинающих.

А здесь подробнее о восточной практике цигун для похудения.

Випасана

Это дыхательная медитация, которую стоит проводить в вечернее время суток. Нужно сесть на стул со спинкой, принять расслабленную позу, ладони положить на бедра и выпрямить позвоночник. Если у человека имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом, либо слишком большой вес, то ему лучше лечь на пол прямо и вытянуть руки вдоль туловища. Далее действовать следующим образом:

  • глубокое дыхание – при вдохе максимально сильно надувать живот, выдох – весь воздух выводить из организма;
  • мысли должны быть только том, как при дыхании сначала воздухом наполняется каждая клеточка тела, а затем все лишнее «выдувается».

Методы Медитации Для Похудения. Медитации для похудения.

Не нужно пытаться насильно отгонять от себя посторонние мысли, нужно погрузиться в процесс дыхания. Техника випасана очень тяжелая, но весьма эффективная. Продолжительность сеанса – 20 минут. Оптимально методика подходит тем, кто часто переедает в вечернее время суток, не может сдержать аппетит за ужином.

Метод Алексея Фалеева

Не совсем стандартная техника, но весьма действенная. Суть заключается в том, чтобы медитировать непосредственно во время кардиотренировки – это могут быть бег и быстрая ходьба, йога, активные игры с мячом, занятия на тренажерах и так далее. Нужно в мыслях четко представлять, как имеющиеся жировые отложения наполняются ярким светом, затем нагреваются и начинают таять, исчезать из организма, «утекать».

Прерывать тренировку не нужно, необходимо отогнать от себя мысли о том, как не хочется этого делать. Те, кто практикует такую методику, отмечают, что быстро привыкают к регулярным физическим нагрузкам, а процесс восстановления стройности фигуры протекает гораздо быстрее. Такая медитация для похудения будет очень полезна и с точки зрения официальной медицины – физические нагрузки обязательны для достижения нужного результата, а думать во время их можно о чем угодно.

Методы Медитации Для Похудения. Медитация для похудения или как обрести стройность с помощью мыслей

Медитация по методу Натальи Правдиной

Этот специалист утверждает, что во время приема пищи нужно осознавать, что продукты не путь утоления голода, а дар от «высших сил», «богов». Следует перед трапезой потереть ладони друг от друга, приподнять их «домиком» над тарелкой и представить, как светлые лучи пронзают каждый кусок пищи, делая его легким и безусловно вкусным. После этого можно приниматься за пищу – каждую порцию пережевывать медленно, вдумчиво, «прислушиваясь» ко вкусу.

Врачи утверждают, что эта методика имеет смысл хотя бы потому, что предупреждает безумные перекусы, быстрое поглощение еды перед телевизором или за просмотром социальных сетей в интернете. Диетологи постоянно говорят о том, что чем медленнее будет поглощаться пища, тем быстрее наступит насыщение – в организм поступит малая порция, минимум калорий.

Методы Медитации Для Похудения. Долой лишний вес: примеры эффективных медитаций для похудения

Независимо от того, какой вид медитации будет проводиться, человек отмечает и стабилизацию нервной системы/психоэмоционального фона, и улучшение сна, и снижение аппетита. Вообще, организм и собственно головной мозг воспринимает процесс похудения более адекватно и даже при строгой диете отсутствуют гастрономические срывы.

Поможет ли гипноз быстрому снижению веса

Гипноз для похудения – это работа специалиста или самовнушение, которые приводят к возможности самостоятельного контролирования аппетита, регулировки устоявшихся пищевых привычек. Такая методика не оказывает никакого влияния на физическое состояние организма, но активно работает с подсознанием человека. Гипноз ни в коем случае не должен восприниматься единственным методом снижения веса, но вкупе с другими он помогает:

  • избавиться от стресса и причин, которые его вызвали;
  • значительно повысить самооценку, что автоматически предупреждает развитие апатии и депрессии;
  • настроиться на быстрое похудение.

Теми, кто уже на себе испытал гипноз для решения проблемы лишнего веса, отмечаются некоторые изменения и на физиологическом уровне – например, прекращаются постоянные переедания, снижается аппетит и тяга к сладкому, физические нагрузки воспринимаются легко и радостно.

Методы Медитации Для Похудения.

Считается, что такой метод, применяемый для снижения веса, безопасный и эффективный. Но все-таки есть четкие противопоказания к его применению:

  • шизофрения;
  • эпилепсия;
  • пограничные состояния в психиатрической практике.
Гипноз не проводится, если пациент находится в наркотическом, алкогольном опьянении, либо у него острая форма любых соматических заболеваний.

Гипноз от специалиста и самостоятельный

Если процедура проводится специалистом, то выполняются следующие действия:

  • терапевт делает монотонные движения руками или предметом, чем вводит человека в легкий транс;
  • проводится внушение, даются установки – например, уменьшить объем порции еды, отказаться от сладостей и жирной пищи и так далее.

Информация, полученная от специалиста, откладывается на подсознательном уровне. Человек не только начинает рационально/правильно питаться, но и с удовольствием заниматься спортом. Но гипноз не сжигает жиры! Он лишь способствует наращиванию силы воли, а дальше человек сам должен и соблюдать диету, и заниматься спортом, и проводить определенные косметические процедуры.

Методы Медитации Для Похудения.

Существует такое понятие как самогипноз и он может выполняться каждым человеком, но предварительно нужно правильно настроить подсознание на получение важной информации. Как проводится процедура:

  • Человек должен находиться в комнате один, обстановка – спокойная, посторонние звуки отсутствуют, фактор вмешательства других людей исключается.
  • Необходимо принять такую позу, чтобы тело стало максимально расслабленным, кровообращение свободным и полным – лучше лечь на спину.
  • Нужно расслабиться буквально на 1 минуту, отогнать все мысли и медленно закрыть глаза, добиваясь неподвижности глазных яблок.

Если все действия будут выполнены правильно, то человек поймает себя на мысли, что пребывает в дремоте – это как раз тот момент, когда пора начинать самовнушение. Для этого необходимо мысленно произносить фразы, слова, которые не содержат отрицания.

Ни в коем случае нельзя себе внушать, что конфеты и шашлыки вредные, что торты вообще запрещены. Специалисты рекомендуют подбирать только положительные фразы – например, при повышенной тяге к сладкому на фоне стресса нужно внушить себе, что нервная система всегда находится в спокойном состоянии. Что нужно говорить для снижения веса:

  • «Употребляемая пища исключительно здоровая, правильная и диетическая.»;
  • «Похудение пройдет быстро и легко.»;
  • «В моем меню присутствуют только полезные продукты.».

Чтобы самогипноз реально подействовал, важно настроить себя на позитив – говорить комплименты, представлять себя уже похудевшей. Подобные сеансы проводятся в течение 15 – 20 минут каждый день или через сутки.

На быстрое похудение под гипнозом рассчитывать не стоит, даже работа специалиста не приведет к снижению веса без приложения определенных усилий. Но в сочетании с физическими нагрузками и выполнением рекомендаций диетолога он даст положительные результаты.

Смотрите в этом видео о том, как можно самостоятельно проводить гипноз для похудения:

Правда и вымысел о гипнозе

О рассматриваемой методике ходит много слухов и самыми распространенными являются:

  • «человек после сеанса не может контролировать собственное тело» — воздействие оказывается только на подсознание и установка по поводу отказа от вредной пищи не означает, что человек перестанет есть совсем;
  • «сознание во время процедуры отсутствует» — гипноз подразумевает введение человека в легкий транс, он прекрасно осознает, что с ним и вокруг него происходит;
  • «из гипноза можно вообще не выйти» — это относится только к глубокому трансу, который похож на сон, но для похудения такое не практикуется.
Если подобные сомнения имеются и переубедить человека в обратном невозможно, то проводить сеансы нельзя. Во-первых, они не дадут желаемого результата, во-вторых могут спровоцировать приступ панической атаки, раздражительность, истерику – понадобится уже помощь психотерапевта.

Медитация для похудения и омоложения перед сном

Такая методика достаточно распространена среди почитателей медитации, но считается достаточно сложной в выполнении. Разработала систему Александра Алатаева, которая считает самой большой ошибкой полных людей, когда они продолжают воспринимать себя все еще стройными. При таких мыслях подсознание не понимает проблемы, не воспринимает ее и поэтому-то вес остается неизменным или вообще наращивается.

Что нужно сделать, чтобы идеальный образ собственной фигуры «засел» в подсознании:

  • Раздеться до нижнего белья и подойти к зеркалу – увиденное вряд ли обрадует и это правильно. Нужно внимательно осмотреть себя и выделить, проговорить вслух все недостатки фигуры.
  • Взять лист бумаги, разделить его на две половины чертой и записать справа те отрицательные эмоции, недостатки, которые были увидены в зеркале. Слева пишутся характеристики идеальной фигуры – стройной, подтянутой, без капли лишнего жира.
  • Далее нужно все внимательно прочитать, расслабиться и закрыть глаза. Выполнив 2-3 глубоких вдоха и выдоха, нужно воспроизвести мысленно те положительные картинки от тела и эмоции с этим связанные.

Методы Медитации Для Похудения.

Так получится на подсознательном уровне создать нужный образ, а для его закрепления подобные сеансы нужно проводить ежедневно. Буквально через 1 месяц появятся первые результаты, которые наверняка будут заметны и в зеркале.

Эта же методика применяется для запуска процессов самоомоложения в организме. Можно совместить задачи и во время осмотра себя в зеркале обращать внимание не только на располневшее тело, но и на морщины, дряблость кожи.

Ни в коем случае нельзя воспринимать гипноз и медитацию как единственные методы быстрого и эффективного похудения! Подобная работа над сознанием проводится только для укрепления силы воли, для коррекции психоэмоционального фона и появления уверенности в себе и своих возможностях. Давно доказано, что решить проблему лишнего веса можно только диетами и спортом, причем, желательно делать это под контролем врачей или после консультации с ними.

Методы Медитации Для Похудения. Рекомендуем прочитать о тибетской гимнастике для похудения. Из статьи вы узнаете об особенностях тибетской гимнастики, правилах ее проведения, технике выполнения упражнений.

А здесь подробнее об упражнениях от доктора Бубновского для похудения.

Медитация для женщин часто становится необходимостью. Самовнушения помогают стать более уверенной в себе, избавиться от раздражительности и плохого настроения, настроить себя на правильное питание и физические нагрузки. Никакого вреда организму подобные методы не оказывают, поэтому можно смело опробовать их на себе.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о том, как правильно медитировать:

Источник: http://HudeiSkorei.com/meditatsiya-dlya-pohudeniya/

Медитация для похудения или как обрести стройность с помощью мыслей

Содержание

Уменьшение лишних килограммов – это проблема, пожалуй, каждой женщины, которая требует огромного труда, мужества, терпения и силы воли. Но часто часы, проведенные на тренажере, напряженные упражнения, изнурительные голодовки не дают желаемого результата, уменьшение веса так и не наступает. А ведь многие люди даже не догадываются, что похудеть можно с помощью простого и приятного способа. Это медитация на похудение – простой и естественный инструмент, который поможет способствовать прогрессу в потере веса.

Методы Медитации Для Похудения.

Как медитация помогает похудеть

Казалось бы, как медитация может помочь женщинам при сбросе лишнего веса? Но на самом деле медитативная практика имеет массу преимуществ:

  1. Регуляция обмена веществ. При регулярной практике организм человека восстанавливает свои биологические функции, в том числе налаживается и метаболизм. Это способствует тому, что похудение происходит естественно, жировые отложения уходят. Хороший обмен веществ в организме также является причиной уменьшения аппетита, из-за чего человек меньше ест.
  2. Усвоение пищи. Медитация помогает улучшить усвоение пищи. Гормональный дисбаланс в женском организме и стресс приводят к перееданию и расстройству желудка. Регулярное выполнение упражнений помогает расслабить нервы и сбалансировать работу гормонов. Это оказывает долгосрочное воздействие на усилия по снижению лишних килограммов.
  3. Разборчивость в пище. Одним из самых больших препятствий на пути к потере веса является тяга к неправильной и нездоровой пище. Медитация для похудения устраняет эти нездоровые побуждения. Человек становится более внимательным к тому, что ест, так как заботится о собственном теле и поэтому худеет.
  4. Стрессоусточивость. Очень часто переедание происходит по причине стрессов. Переживая, человек сам не замечает рост его аппетита. Это приводит к набору лишних килограмм. Вот почему медитация так важна для похудения, потому что она устраняет первоисточник проблемы – уменьшает стрессы.
  5. Дисциплинированность. Неконтролируемые приемы пищи и перекусы связаны с тем, что человек не может себе отказать в любимой еде. Единственный выход на пути к совершенству – вера в себя, сила воли, ясность ума и дисциплинированность. Регулярно медитируя, все эти качества можно в себе развить и укрепить.
  6. Самовнушение. О силе мысли известно многое – они материализуются и воплощаются в реальность, если приложить усилия. В этом случае медитация работает как гипноз – человек программирует себя на результат.

Методы Медитации Для Похудения.

Как похудеть медитируя

Медитация на стройность должна стать ежедневной практикой. Для эффективности рекомендуется медитировать ежедневно хотя бы 20 минут.

Медитация для похудения не должна быть сложной. Если вы новичок, попробуйте начать с пяти минут по утрам, чтобы очистить свой разум, прежде чем столкнуться с напряженным днем и пяти минут перед сном. Инструкторы йоги отмечают, что, в принципе, время занятий не имеет значения, если медитировать регулярно и правильно. По отзывам, увидеть результаты похудения можно только при условии, если медитация станет привычкой.

Правила медитации, если вы хотите похудеть:

  1. Используйте мантру, которая поможет сбросить вес. Мантра – это слово или фраза, которую вы повторяете себе, чтобы сосредоточиться на цели, когда ваш ум блуждает. Это слова, которые смогут со временем ввести в медитативный гипноз.
  2. Следите за своим дыханием. Просто закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании, не пытаясь его изменить. Если ваш ум блуждает – а это так и будет сначала – просто направьте его обратно к своему дыханию.
  3. Медитация для совершенства в похудении не должна быть стрессовой. В процессе человек должен чувствовать себя комфортно, это касается всего: одежды, позы, окружения, самочувствия.

Методы Медитации Для Похудения. Пошаговая инструкция

Любой человек, который хочет похудеть, может медитировать. Чтобы заниматься упражнениями, нет необходимости в специальном оборудовании или дорогих классах. Для многих самая сложная часть – это просто найти время. Но на дороге к своей цели это сделать можно.

  1. Удостоверьтесь, что в течение нужно времени у вас есть возможность создать тишину.
  2. Когда вы окажетесь в тихом месте, успокойте себя, расслабьтесь. Вы можете сесть или лечь в любом положении, которое будет удобно.
  3. Начните с фокусировки на своем дыхании, наблюдая за своей грудью или животом, когда он поднимается и опускается. Почувствуйте воздух, когда он перемещается и выходит из вашего рта или носа. Слушайте звуки, которые производит воздух. Сделайте это минуту или две, пока вы не начнете чувствовать себя более расслабленно.
  4. Затем, открыв или закрыв глаза, выполните следующие действия: Сделайте глубокий вдох. Держите его в течение нескольких секунд. Медленно выдохните и повторите. Вдохните естественно. Наблюдайте свое дыхание, когда оно входит в ваши ноздри, поднимает грудь или перемещает ваш живот, но никоим образом не изменяйте его. Продолжайте фокусировать свое дыхание на 5-10 минут.
  5. Начните визуализировать. Представляйте, как вы стройная и красивая надеваете любимое платье, как шагаете по подиуму, как мужчины оборачиваются вам вслед. В медитации для похудения женщинам важно поднять свою самооценку, понять, что изменения нужны для совершенства себя.

Результаты медитации для снижения веса

Если вы хотите медитировать специально для того, чтобы похудеть, ищите ориентированные на это упражнения. Медитация, направленная на похудение, скорее, выглядит, как гипноз или самовнушение. Здесь важно сформировать силу мысли, силу воли. Важно внушить себе, что вы чего-то очень сильно хотите (в данной ситуации похудеть) и стремиться к исполнению своего желания.

Это может быть визуализация того, как вы можете выглядеть и чувствовать себя после того, как вы потеряли вес. Можно представлять себя стройной и худой, мысленно надевать понравившуюся одежду.

Но при всей пользе медитативной практики при сбросе веса, она является лишь одним методом в наборе действий при похудении. Невозможно похудеть, только лишь медитируя. Если вы кушаете килограммами чипсы и булочки и не можете уменьшить аппетит, то даже многочасовая медитация не спасет вас и не поможет уменьшить вес.

Правильное питание и физические нагрузки также являются важными частями пути к стройности. Всегда будут лучшие результаты, если объединить все эти составляющие в одно и сделать их своим образом жизни.

Методы Медитации Для Похудения.

Медитативная практика, в первую очередь, меняет мышление, сознание, отношение к проблеме, помогает усилить желание и стремление к цели. Исследования показывают, что на эти изменения необходим всего 21 день. Именно за три недели в человеке меняются и формируются привычки, в том числе и привычки правильно и мало питаться, отказать от вредной еды и пить много воды – это также помогает сбросить лишний вес.

Как видно, медитация – это ключ к стройности, удивительная техника, в которой нет ни одного побочного эффекта. Эта практика способна изменить человека, как внутренне, так и физически в лучшую сторону.

Источник: https://YogaVeda.ru/meditatsiya-dlya-pohudeniya-ili-kak-obresti-strojnost-s-pomoshhyu-myslej/

Поделиться этой записью: