Йога и похудение лица

Содержание

10 упражнений йоги для похудения лица

В моде сейчас скульптурные, худощавые и тугие лица. Если ваше лицо было постоянно пухлым и округлым, все, что вам надо сделать, - это сделать невинный вид и превратить его в гладкое и худощавое. Есть множество упражнений для похудения лица, которые помогут вам достичь этого, и вот 12 из них перечислены для вас.

Упражнения йоги для лица

Йога не так быстро дает результаты, как другие методы похудения, к которым вы можете прибегать, но зато это естественно, безболезненно и долговечно. Попробуйте некоторые из перечисленных ниже в течение как минимум трех месяцев, чтобы увидеть положительные результаты.

1. Симха Мудра (Lion Pose)

Преимущества: Симха Мудра стимулирует и тонизирует все ваши лицевые мышцы. Это один из лучших асанов для лица.

Процедура: Сядьте на колени и положите руки на бедра. Расслабьте челюсть и широко раскрывайте рот. Приложите свой язык вниз, к подбородку, силой. Пока вы дышите через рот, делайте звуки из вашего горла, которые повторяют рев льва. Повторите упражнение пару раз.

2. Дживха Бандха (Замкнутая языковая поза)

Преимущества: Дживха Бандха стройнит лицо и формирует линию челюсти. Наряду с этим он также тонизирует ваши лицевые мышцы.

Порядок действий: Сядьте в позе лотоса. Удобно расположите руки на коленях. Поместите кончик языка на верхнюю стенку рта, как будто вы пытаетесь проглотить рот. Держа свой язык таким образом, откройте рот медленно и полностью, пока не почувствуете растяжение в горле и шее. Повторите пару раз. Дышите нормально через нос.

3. Джаландхар Бандха (Chin Lock)

Преимущества: Джаландхар Бандха формирует ваше лицо и тонизирует мышцы лица и челюсти. Это нужно для людей с двойными подбородками, так как упражнения очень эффективны в избавлении от них.

Порядок действий: Сядьте в положение лотоса. Глубоко дышите. Положите руки на колени, поднимите плечи и наклонитесь вперед. Надежно прижмите свой подбородок к груди. Задерживайте дыхание как можно дольше. Отпустите и повторите.

4.Лицо рыбы

Преимущества: Рыбное лицо подтягивает мышцы на щеке. Это делает ваши щеки менее дряблыми, а ваше лицо гладким.

Процедура: втянуть щеки и губы внутрь и попытаться воспроизвести лицо рыбы. Удерживая это лицо, попытайтесь улыбнуться. Вы почувствуете ожог в щеках и челюсти. Расслабьтесь и повторите упражнение.

5. Техника полоскания полости рта

Преимущества: Техника для полоскания рта тонизирует ваши щеки и держит двойной подбородок в страхе.

Процедура: Наполните рот воздухом. Перенесите воздух во рту из одного угла в другой, как при очищении рта во время полоскания. Продолжайте процедуру в течение нескольких минут, расслабьтесь и повторите пару раз.

6. Щековая подтяжка

Преимущества: Щековые подтяжки идеально подходят для ваших скул, уменьшают жир в них и тонизируют ваше лицо, чтобы оно выглядел моложе.

Процедура: сядьте удобно и улыбайтесь как можно шире. Теперь поместите указательный и средний палец обеих рук на обе щеки. С помощью пальцев поднимите щеки к глазам. Держите там на несколько секунд и расслабьтесь. Повторите упражнение пару раз.

7. Подтяжка подбородка

Преимущества: Подтяжка подбородка избавит от двойного подбородка и подтянет челюсть, горло и шею.

Порядок действий: Сядьте или станьте комфортно. Теперь поднимите голову вверх к потолку, ваши глаза следуют за ней. Затяните губы и выдвиньте их вперед, словно пытаясь поцеловать потолок. Задержите на пару секунд и отпустите. Повторяйте то же самое несколько раз.

8. Вращающаяся шея

Преимущества: подтяжка вашей шеи - самый эффективный способ избавиться от двойного подбородка. Он тонизирует подбородок, челюсть и мышцы шеи. Он подтягивает кожу шеи и уменьшает провисание кожи и морщин.

Процедура: Сядьте удобно и держите голову лицом вперед. Теперь, наклоните голову в одну сторону в соответствии с подбородком и поверните голову круговым движением. При этом держите спину прямо и плечи. Сделайте круговые движения как по часовой стрелке, так и против часовой стрелки в течение нескольких минут.

9. Фокус глаз

Преимущества: Делает ваши брови гладкими.

Процедура: Откройте глаза. Убедитесь, что ваши брови не сморщены. Оставайтесь таким образом и сосредоточьтесь в точке на расстоянии. Поддерживайте положение около 10 секунд и расслабьтесь. Повторите четыре раза.

10. Выдувание воздуха

Преимущества: Работают мышцы лица и шеи. Помогает уменьшить двойной подбородок и придаст вам естественную подтяжку лица и более компактный внешний вид на лице.

Процедура: Держите позвоночник прямо и наклоните голову назад. Убедитесь, что ваши глаза направлены к потолку, и вы можете видеть его. Вытащите губы и вдохните воздух. Продолжайте делать это в течение 10 секунд, а затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.

Начните делать эти упражнения для похудения лица, и посмотрите, как ваше лицо станет упругим раньше, чем вы можете себе представить.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/topikgirl/10-uprajnenii-iogi-dlia-pohudeniia-lica-5a8bd4038139bab88f04aa52

Йога для лица: 6 упражнений помогут выглядеть как после процедур лифтинга

Йога И Похудение Лица. Пластические хирурги счастливы, что мало кто знает об этом! Коррекция овала лица обычными…- Реклама -Йога И Похудение Лица. Как похудеть в лице: щеки, сдувайтесь!

В последнее время очень многие – от «отчаянных домохозяек» до ботокс -зависимых знаменитостей, готовых на всё, лишь бы отсрочить приближение старости (да, мы имеем в виду вас, Гвинет Пэлтроу и Дженнифер Энистон) – обращаются к йоге, чтобы хоть немножко замедлить неумолимый ход времени. При этом речь идет не об упражнениях типа «собака мордой вниз», а о йоге для лица.

Лицевая йога – это серия упражнений, обещающих то же воздействие, какое оказывает обычная йога на ваше тело: расслабление мышц и приведение их в тонус. Читая эти строки, вы недоуменно подняли брови? Это и есть йога для лица (ну или что-то вроде того). Итак, я решила выяснить, действительно ли эти специальные (чтобы не сказать комические) упражнения для лица предотвращают обвисание кожи и появление морщин или даже производят омолаживающий эффект.

Рекомендуем к прочтению: 69-летняя модель и диетолог делится секретами, как выглядеть и чувствовать себя молодо

Йога для лица: за и против

Некоторые пластические хирурги и дерматологи считают, что лицевая йога – это полная ерунда. «Чем раньше вы начнете заниматься йогой для лица, тем раньше у вас появятся морщины, – говорит косметический и пластический хирург Джеффри Спигель. – Морщины появляются не из-за снижения упругости мышц, все дело в изменениях структуры кожи. Повторяющиеся же движения создают лишние складки на коже лица. Это как сгибание листка бумаги». Нужны дополнительные объяснения? Даже если у вас лицевые мышцы как у Халка, это неважно, потому что причиной появления морщин является растягивание и сгибание кожи.

Однако несогласные с такой точкой зрения утверждают, что лицевая йога помогает расслабить лицо и в конечном итоге уменьшить количество напряженных выражений, которые невольно появляются на нашем лице каждый день. В результате такое расслабление обычно напряженных лицевых мышц может обеспечить естественную подтяжку кожи лица. Зачем нужен ботокс, замораживающий мышцы, чтобы обеспечить состояние расслабленности, когда лицевая йога может добиться подобного эффекта естественным образом?

«Расслабление лицевых мышц, особенно в местах постоянного напряжения – например, в области челюсти, бровей и лба, – может предотвращать ежедневное появление на наших лицах гримас, вызывающих морщины»,

– говорит Аннелиз Хэйген, инструктор по йоге из Нью-Йорка и автор книги «Лицевая йога: избавьтесь от морщин с помощью естественной подтяжки лица».

«Мышцы лица не могут поднимать вес или пойти на беговую дорожку, поэтому для укрепления и приведения в тонус на них нужно нажимать кончиками пальцев или принимать определенные выражения лица, – добавляет она. – Я никогда не скажу, что лицевая йога устраняет все морщины, но она определенно может замедлить тенденцию к обвисанию кожи».

Йога И Похудение Лица. Йога для похудения лица: 12 действенных упражнений

По этой теме читают также: Йога для лица: зачем и как ее делать

Йога для лица — 6 упражнений в домашних условиях

Хорошо, вопрос об эффективности йоги для лица все еще остается открытым. Но я получила достаточно доказательств, чтобы самой попробовать это средство. Вот шесть упражнений йоги для лица, которые, как мне кажется, приносят больше пользы, чем вреда.

1. «Вот это сюрприз»

Йога И Похудение Лица. 24 эффективных асаны для похудения в домашних условиях

 

Разглаживание кожи на лбу

Раскройте глаза как можно шире, чтобы была видна максимальная поверхность белка. Держите, пока глаза не начнут увлажняться.

Как это работает: по словам Хэйген, это упражнение тренирует мышцы вокруг глаз и лба, устраняя негативные последствия нахмуривания.

2. «Надутые щеки»

Йога И Похудение Лица. Йога: 12 упражнений для похудения лица

Укрепление щек

Сделайте глубокий вдох ртом и надуйте щеки, как лягушка; затем выдохните.

Как это работает: эта упражнение укрепляет мышцы щек и препятствует тому, чтобы они становились тонкими и впалыми. «Посмотрите на людей, которые играют на саксофоне, — у них всегда «крепкие» щеки. Если использовать мышцы определенным образом, можно изменить внешний вид лица. Так что делайте это упражнение, если хотите подтянутые, высокие, округленные щеки», — говорит Хэйген.

3. «Гуси, гуси, улетайте»

Йога И Похудение Лица. 10 упражнений йоги для похудения лица

Устранение эффекта «гусиных лапок»

Попробуйте подмигнуть нижним веком. Довольно тяжело, правда? Хэйген говорит, что нужно немного практики, и мозг быстро научится это делать. Сначала аккуратно поднимите и опустите нижнее веко, не двигая другими мышцами лица. Затем немножко нажмите пальцем на внешнюю складку «гусиных лапок». Это создаст давление, которому будет противодействовать работа мышц. По словам Хэйген, главное, не растягивать и не дергать кожу, потому что эта область очень чувствительна. Вам также нужно очистить и слегка увлажнить кожу, чтобы она не была слишком тугой.

Как это работает: тренировка мышц вокруг глаз укрепляет кожу и предотвращает ее сгибание, из-за которого возникают морщины.

Читайте также: Йога для здоровья глаз: 6 упражнений

4. «Лицо марионетки»

Йога И Похудение Лица. Йога для лица: 7 упражнений, чтобы уменьшить морщины и похудеть

Поднятие носогубных складок

Улыбнитесь, обнажая зубы. Затем легонько нажмите кончиками пальцев на складки между носом и губами. Поднимите мышцы вверх и надавите кончиками пальцев вниз для небольшого сопротивления.

Как это работает: один из главных признаков молодости – это пухлые круглые щеки, поэтому некоторые люди используют инъекционные препараты для увеличения объема щек. Вместо этого, Хэйген советует попробовать данное упражнение, которое «укрепит мышцы так, что щеки не обвиснут». «Когда вы давите кончиками пальцев на лицевые мышцы, они оказывают сопротивление, что делает их сильнее и объемнее», — говорит она.

5. «Птенчик»

Йога И Похудение Лица. Йога для лица: 6 упражнений помогут выглядеть как после процедур лифтинга

Предотвращение обвисания кожи на подбородке и шее

Прижмите кончик языка к нёбу, затем улыбнитесь и сделайте глотательное движение. При этом ваш подбородок должен смотреть в потолок.

Как это работает: обычно лицо никогда не страдает от недостатка солнцезащитного крема (Как правильно оказать первую помощь при солнечном ожоге), чего не скажешь о шее. Именно поэтому одно из первых мест, где появляются признаки старения, – это шея. Хэйген говорит, что это упражнение «отлично подходит для подтяжки кожи на челюсти, поскольку вы тренируете свои жевательные мышцы и платизму, т.е. мышцу, которая расположена в верхней части груди, ключицах и шее».

6. Лицо Будды

Йога И Похудение Лица. 12 упражнений йоги для похудения лица

Расслабление лица и придание ему нейтрального выражения

Медитация может не только успокоить разум, но и разгладить морщинки на вашем лице. Хорошая новость: это самое простое упражнение лицевой йоги. По словам Хэйген, всё, что вам нужно сделать, это «представить лицо Будды, наложенное на ваше лицо, будто с помощью фотошопа». Просто закройте глаза, мысленно представьте у себя точку между бровями и слегка улыбнитесь.

Как это работает: Хэйген говорит, что это упражнение может «помочь избавиться от характерных гримас» и действует, как перезагрузка компьютера. «Большинство людей даже не знают, что они кривляются. Это происходит неосознанно. Но такие повторяющиеся гримасы вызывают появление морщин. Данное упражнение помогает компенсировать негативный эффект от искажения черт лица».

 

Оригинал статьи и фотографии: Total Beauty

Источник: https://www.vitajournal.ru/lifestyle/beauty/joga-dlja-lica-6-uprazhnenij/

Пластические хирурги счастливы, что мало кто знает об этом! Коррекция овала лица обычными…

Одна моя подруга раньше была очень стройной и худой, но вот после беременности она сильно поправилась. С этой ситуацией она не стала мириться и начала заниматься спортом и правильно питаться. Через месяц результат был уже ощутим, но не так сильно, как хотелось бы.

А всё из-за «хомячьих» щечек, которые никак не хотели худеть вместе с животом, да и появившегося, после длительной работы за компьютером, второго подбородка. И если недостатки фигуры можно скрыть правильно подобранной одеждой, то полное лицо, пухлые щеки и двойной подбородок утаить невозможно.

Йога для лица

Многие проблемы с овалом лица можно довольно легко исправить, если знать как. И когда нет денег на дорогостоящие косметические операции, можно попробовать исправить ситуацию с помощью специальных манипуляций. Моей подруге Алене рецепт таких манипуляций стал известен, благодаря йоге, на которую она вскоре записалась.

Оказывается, существует так называемая йога для лица. Выполняя определенный комплекс упражнений, ты может скорректировать и преобразить черты лица, укрепить мышцы и улучшить состояние кожи.

И Алене эти упражнения очень помогли. После того, как она выполняла их в течение месяца, ее лицо стало тонким и упругим. Ведь все девушки при желании могут выглядеть так же утонченно, как Кира Найтли или Анджелина Джоли. Просто мы не видим этого под слоем жира на лицах.

Йога И Похудение Лица. Йога для похудения за 3 простых шага: быстрый результат

Редакция «Так Просто!» подготовила для тебя 7 эффективных упражнений для похудения лица. Результат тебя приятно удивит!

  1. Расслабление челюсти
    Для выполнения этого упражнения тебе нужно четко произносить звуки «и» и «о». По 15 раз каждый, 3 раза в день по 3 подхода. Упражнение позволит твоей челюсти двигаться в разных направлениях, что способствует сжиганию жира с щек и расслаблению, а затем и укреплению челюсти.

    И самое приятное — упражнение можно выполнять, даже находясь на работе. Так что не ленись и уже сегодня начни работу над собой.

    Йога И Похудение Лица.

  2. Рыбка
    А это мое любимое упражнение. И если делать его в компании с домашними, можно вдоволь насмеяться и поднять себе настроение. Итак, для выполнения «рыбки»: втяни щеки как можно сильнее и надуй губы, а потом попробуй улыбаться в таком положении на протяжении 5 секунд.

    Повтори упражнение больше 10 раз за один подход. «Рыбка» хорошо тонизирует мышцы лица и сокращает жир.

    Йога И Похудение Лица.

  3. Лев
    Вдохни через нос, затем сожми кулаки и напряги лицевые мышцы. Ну а выдохни через рот, при этом вытягивая язык как можно больше и открывая глаза как можно шире, при этом разожми кулаки.

    Удерживай позицию в течение 10 секунд, а затем расслабься. Для лучшего результата упражнение нужно выполнять 3 раза за один подход. «Лев» растягивает мышцы лица и снимает напряжение.

    Йога И Похудение Лица.

  4. Удивление
    Это упражнение благоприятно воздействует на мышцы лба, делая лоб более гладким.

    Широко открой глаза, при этом постарайся не морщить лоб. Задержись в таком положении и смотри на точку вдали. Удерживай позицию 10 секунд, а затем расслабься. Повтори упражнение 4 раза.

    Йога И Похудение Лица.

  5. Как Мэрилин
    Ну а это упражнение выполнять — одно удовольствие! Просто посылай воздушные поцелуи, чем больше тем лучше. Но не меньше 4 раз за один подход. Затем прижми губы к указательному и среднему пальцам, также не меньше 4 раз. Количество подходов определяй самостоятельно!

    Данное упражнение очень хорошо тонизирует мышцы губ.

    Йога И Похудение Лица.

  6. Марионетка
    Аккуратно разглаживай линию между носом и губами, немного приподнимая ее. И не забывай улыбаться!

    Затем крепко прижми скулы и линию между губами и носом пальцами. При этом поднимай мышцы, противодействуя давлению пальцев. Повторяй упражнение около 20–30 раз. Упражнение способствует сокращению жира на щеках и линий между носом и губами.

    Йога И Похудение Лица.

  7. Улыбка
    А знаешь ли ты, что улыбка — это тоже своего рода упражнение. Старайся улыбаться как можно чаще и задерживать улыбку подольше. Это не только решит проблему круглых щек, но и сделает твой день лучше.

    Йога И Похудение Лица.

После завершения всех упражнений, делай пальцами мягкие круговые движения по щекам, массируя их. Это снимет боль и напряжение после упражнений.

Совет редакции

Проблемы пухлых щек могут возникать не только от того, что ты много ешь, но и из-за того, что ты употребляешь в день мало воды. Если организму недостаточно воды, то он начинает «откладывать» запасы воды в щеках и под глазами.

Старайся выпивать в день как минимум 9 стаканов воды. Это защитит организм от обезвоживания и уменьшит щеки.

Подтянутое, здоровое и помолодевшее лицо оправдывает усилия, потраченные на работу над собой. Покажи всем подругам эти прекрасные упражнения и не забывай тренироваться сама!

Источник: https://takprosto.cc/yoga-dlya-lica/

Поделиться этой записью: