Можно ли похудеть во время сна

Содержание

Сон и похудение: как сжечь лишний жир во время сна

Учёные из разных стран, проводившие исследования причины ожирения населения в странах с высоким уровнем развития, пришли к довольно закономерному общему выводу, что сон и похудение связаны между собой. Как оказалось, дело не только в большом количестве поглощаемой еды из заведений фастфуда, но и в массовом недосыпании менеджеров, ИТ-шников, бизнесменов и граждан прочих специальностей, ведущих преимущественно ночной образ жизни.

Сон и похудение: как сон влияет на похудение

В прошлой нашей статье мы рассмотрели — Инсулиновую диету, которую ещё называют сонной. Сегодня разберёмся как сон влияет на похудение.

Суть в том, что хроническое недосыпание негативно влияет на выработку двух гормонов, регулирующих пищевую цепочку в организме:

  1. Уменьшается процесс секреции лептина, отвечающего за чувство насыщенности.
  2. Увеличивается секреция грелина, стимулирующего аппетит.

В итоге человек подверженный хроническому недосыпанию часто чувствует себя как жертва похмелья. Невыспавшиеся люди переедают и налегают на калорийную пищу.

Можно Ли Похудеть Во Время Сна. Сон и похудение: как сжечь лишний жир во время сна

Важнейшими составляющими процесса являются продолжительность сна и время, выбранное для сна.

Если ночи на пролёт вы будете танцевать в клубе, а сон лишь днём, нужного эффекта все равно не получите и похудение затянется на продолжительное время. Плохой сон и похудение — несовместимые понятия.

Нужного эффекта не будет совсем не из-за количества выпитых ночью коктейлей, а из-за гормонов. Где-то около 1 часа ночи наступает пиковое время выработки гормона роста – соматотропина, благодаря которому многократно усиливается процесс распада жиров. Из-за этого свойства соматотропин является любимым компонентом препаратов для бодибилдеров. В бодибилдинге с жировыми отложениями борются, как с самым вредным явлением в человеческом организме.

Похудение во время ночного сна

Современной женщине связываться с фармакологией совсем не обязательно. Достаточно вовремя ложиться спать и вовремя вставать.

Помним, что к часу ночи организм начинает производить соматотропин, но для этого нужно заснуть не позже полуночи. В противном случае организм просто не успеет запустить рабочий механизм производства соматотропина. Сон и похудение особенно актуально для женского организма.

Можно Ли Похудеть Во Время Сна. Как похудеть во сне❓

Упражнения для похудения перед сном

Теперь можно ложится спать и худеть? Безусловно, но в нашей рабочей программе значатся 3 пункта.

Можно Ли Похудеть Во Время Сна. Можно ли похудеть, если много спать? 10 самых интересных вопросов про сон

Физические нагрузки утром

Проснувшись утром, не спешите на кухню. Вашему телу необходимы физические нагрузки в небольшой форме. Зарядка закрепит потерю веса за ночь и даст заряд бодрости на весь день. Совсем не обязательно делать силовые упражнения с гантелями, достаточно 20 минут потанцевать.

Если любите утренние пробежки или прогулки на велосипеде – это просто великолепно скажется на вашем здоровье. Проведите 30 минут в пробежке вокруг дома. Делайте такие пробежки трижды в неделю, и ночной результат будет удвоен.

Можно Ли Похудеть Во Время Сна. Сон и похудение: почему человек худеет во сне?

В дневное время

Физические нагрузки нужны и днём, и ночью, но на спортивный зал, как правило, у занятого современного человека не остаётся времени. Зато можно посвятить обеденный перерыв походам по магазинам, а в выходные дни советуем забыть о наличии в доме лифта. Не пользоваться транспортом, а совершать большие пешие прогулки. В таком случае вы сможете расходовать больше энергии что способствует быстрому похудению.

Можно Ли Похудеть Во Время Сна. Похудеть во время сна? Можно! Если осторожно

Вечером

Вечером тоже следует заниматься спортом. Правильно подобранная физическая нагрузка существенно ускорит процесс обмена веществ в организме в ночное время во время сна. Достаточно 2 раза в неделю, перед ужином, заниматься спортом с утяжелителями (гантелями). Продолжительность силовой тренировки должна составлять ни больше ни меньше, чем 1 час.

После ужина, для стимулирования процесса пищеварения в организме, рекомендуем ежедневно совершать небольшую пешеходную прогулку. Около получаса медленно прогуливайтесь в зелёной зоне вокруг дома. Если нет возможности выйти на улицу, замените прогулку плановой уборкой в квартире. Предварительно хорошо проветрите ваше жилое помещение.

Можно Ли Похудеть Во Время Сна. Способы худеть во сне: советы, с помощью которых можно терять вес во время сна

Водные процедуры перед сном для похудения

После прогулки самое время приступить к водным процедурам. Тёплый, расслабляющий душ или ванная с солью сделает сон более крепким. Таким образом вы ускорите процесс расщепления жировых клеток в организме и похудение. Помните, что гормон роста, ответственный за распад жиров в организме, лучше вырабатывается в фазе замедленного сна.

Можно Ли Похудеть Во Время Сна. Как худеть во сне? Секретный способ похудения

Косметические средства для похудения

Последним действенным в надоевшие жировые складки – это косметические средства, с помощью которых моделируют фигуру. Моделирующие фигуру препараты для похудения отлично работают не только после занятий спортом, но и в вечернее время, и даже в часы сна.

Советуем руководствоваться вашими собственными предпочтениями в выборе препаратов с охлаждающим или согревающим эффектами.

Сыворотки и гели позволяют достичь более быстрого эффекта. Однако кремам свойственно обеспечивать длительный результат. Перед нанесением крема примите ванну для похудения и лучшего расслабления кожи.

Моделирующие средства нужно использовать сразу после ванны, в тот момент, когда кожа тёплая и влажная. Наносить моделирующее средство нужно интенсивными движениями. Следите за тем, чтобы активный самомассаж не привёл к бессоннице!

Можно Ли Похудеть Во Время Сна. Влияет ли сон на похудение

Способы выспаться: 6 действенных советов

Сон — это как питание для мозга. Большинству людей необходимо от 7 до 9 часов каждую ночь. Меньшая продолжительность сна повышает вероятность ожирения на 89% детей и 55% у взрослых.

  1. Определите для себя регулярный график сна и придерживайтесь его.
  2. Расслабьтесь перед сном. Это может быть чтение книг, выпить ромашковый чай или принять ванну. Лучше избегать просмотра телевизора за 1 час до сна.
    Используйте отведённое время чтобы успокоиться и приготовиться ко сну.
  3. Не употребляйте алкоголь за 3 часа до сна. Алкоголь не поможет заснуть и заставит чувствовать усталость на следующий день.
  4. Попробуйте планировать утренние тренировки. Они разбудят и улучшат настроение на весь день.
  5. Перестаньте пить кофе за 4–8 часа до сна. Кофеин мешает заснуть.
  6. Подберите удобный, комфортный матрас и подушку, что значительно увеличить время, проведённое в кровати. Тихая, тёмная и прохладная комната также способствует непрерывному сну всю ночь.

Помните о главных составляющих похудения — хороший сон не только способствует похудению, но и пробудит вашу жизненную энергию, работоспособность и радость жизни.

Вышеперечисленные советы доказывают, что простые изменения в привычном режиме дают заметные результаты в потере веса. Следуйте этим советам, чтобы потерять вес во время сна, разогнать метаболизм и улучшить качество жизни.

Видео

Если вы знаете какие-то другие способы, чтобы похудеть во время сна, не стесняйтесь поделиться своими взглядами с нами. Оставьте комментарий и поделитесь этой статьёй со своими друзьями в соц. сетях. Оставайтесь в форме!

Источник: https://dieta-club.ru/son-i-poxudenie/

Можно ли похудеть, если много спать? 10 самых интересных вопросов про сон

Сегодня во всём мире отмечается День сна. Этот праздник проводится ежегодно с 2008 года по инициативе Международного комитета по сну. Наверное, его отмечают коллективным тихим часом, подумали вы? Нет — в этот день принято больше обычного говорить о пользе правильного и здорового сна.

Проблемы со сном не только мешают энергично работать и позитивно смотреть на жизнь, но и порой приводят к трагедиям — стоит вспомнить хотя бы множество автомобильных аварий, произошедших по вине водителей, которые вовремя не отдохнули, а потом заснули за рулём автобуса или фуры.

До сих пор сон остаётся одним из самых загадочных состояний человеческого тела. Лайф составил список самых интересных вопросов об этом и задал их профессиональным сомнологам.

Все говорят, что спать надо по 8 часов в сутки. Я сплю именно столько, но всё равно плохо себя чувствую. Что не так?

Причин может быть несколько. Во-первых, не стоит забывать, что общепринятые стандарты подходят далеко не всем и каждому. Спать 8 часов в сутки — это как средняя температура по больнице. Это значит, что кому-то, для того чтобы быть бодрым, нужно спать 8 часов, кому-то 7, кому-то 9. Важно запомнить, что в идеале сон должен длиться не больше 9 часов в сутки и не меньше 6.

Почему такие рамки? Про недостатки недосыпа уже многие знают — чем меньше спишь, тем меньше сил и, соответственно, здоровья. Как рассказали сомнологи, пересып тоже очень вреден. Если каждый день спать по 10 часов, то это может грозить плохим обменом веществ, потерей энергичности и, кроме всего прочего, у человека может развиться сахарный диабет и сердечная недостаточность.

— Кроме того, есть определённые хронотипы — совы (те, кто поздно ложится и поздно просыпается), жаворонки (те, кто рано ложится и рано встаёт) и промежуточные хронотипы. Если вы заставите "сову" спать по 4 часа в сутки и при этом рано вставать, то это будет серьёзный стресс для организма. В то же время "жаворонки" гораздо легче это смогут перенести, хотя всё равно даже для них этого будет маловато, — говорит Александр Пальман, сомнолог, заведующий сомнологической лабораторией Университетской клинической больницы № 1 Первого МГМУ им. И.М. Сеченова.

Можно Ли Похудеть Во Время Сна.

Фото: © Pixabay/StockSnap

Ещё один интересный момент: важно не только то, сколько человек спал, но и как он спал. Чтобы хорошо высыпаться, кровать должна быть удобной, постельное бельё — чистым, помещение — проветренным.

И, наконец, вы можете не высыпаться даже за 8–10 часов, если у вас есть серьёзные проблемы со здоровьем. Существуют разнообразные заболевания, о которых человек может даже не знать, потому что их симптомы проявляются как раз тогда, когда он спит. Самое распространённое нарушение — апноэ. Это когда во время сна происходит остановка дыхания. За ночь дыхание может останавливаться сотни раз.

Люди с апноэ физически не в состоянии выспаться — у них не глубокий сон, а поверхностный и рваный (организм всё время борется за дыхание). Примерно в 12% случаев апноэ приводит к смерти от инфаркта, инсульта и других заболеваний.

Во сколько на самом деле нужно ложиться спать?

— Без разницы! — отвечает сомнолог Александр Пальман. — Главное, нужно ложиться и вставать в одно и то же время. Даже если человек, к примеру, работает дома, удалённо, и ему комфортно ложиться в 3 часа ночи и вставать в 11 утра, и при этом он хорошо себя чувствует, то значит, это для него идеальный вариант.

Иногда я сплю 4 часа и высыпаюсь, а иногда 10 часов — и весь день чувствую себя абсолютно разбитым. Почему?

Можно Ли Похудеть Во Время Сна.

Фото: © Pixabay/Wokandapix

Ситуация достаточно распространённая. Это может происходить по многим причинам (частично мы их перечислили ранее). Большое влияние оказывают ещё два фактора — погода и настроение.

Если вы очень зависите от перемены погоды, то в день, когда будут зафиксированы перепады атмосферного давления, скроется солнце, будут магнитные бури, независимо от того, сколько часов вы проспите, вы всё равно будете чувствовать себя неважно.

— Эмоциональный фон тоже очень влияет на то, будете ли вы чувствовать себя энергично в течение дня. Влюблённый юноша может поспать три часа и проснуться абсолютно бодрым и счастливым. А человек, у которого произошло какое-то несчастье, может либо вообще не заснуть, либо проспать хоть 12 часов и всё равно он будет чувствовать себя совершенно разбитым, — говорит сомнолог.

Правда ли, что сон помогает похудеть?

Сомнологи подтверждают: плохой сон в той или иной степени способствует набору веса. Это объясняют по-разному. Одни отмечают, что изменяется нормальная секреция гормонов. Другие говорят, что человек, который не высыпается, склонен к пониженному уровню физической активности. Кроме того, плохой сон зачастую сопровождается тревогой и депрессией, а грусть и печаль люди обычно заедают, причём не брокколи, а шоколадками — это тоже приводит к набору веса.

— Нормализация сна — это не средство для похудения, а способ сделать лучше состояние организма. Здоровый сон действительно помогает улучшить качество жизни и создаёт дополнительные предпосылки, позволяющие человеку сбросить вес. Но к этому, разумеется, должно добавиться здоровое питание, спорт и отказ от вредных привычек, — объяснил сомнолог.

Почему я храплю?

Можно Ли Похудеть Во Время Сна.

Фото: © Shutterstock

Этот вопрос будет лучше переформулировать так: "Почему все мои соседи громко храпят и мешают мне жить?" Ведь свой собственный храп человек обычно не слышит. Но напоминаем, что каждый из нас в разное время может храпеть, и тоже достаточно громко. Кстати, сильный храп может достигать громкости 112 децебел (дБ — единица измерения громкости звуков). Для сравнения, 110 дБ — это звук летящего вертолёта.

Для начала стоит понять, что такое храп. Это специфический звук, который получается из-за вибрации мягких тканей гортани и глотки. Храп может возникать при определённом положении тела во время сна (например, когда голова оказывается сильно закинута назад). Почти всегда храп появляется при насморке. Самая опасная причина храпа — апноэ (остановка дыхания).

Почему у кого-то чуткий сон, а кого-то и пушкой не разбудишь?

Тут, опять же, всё очень индивидуально. Для начала стоит определить, это единичный случай или происходит постоянно. Всегда ли вы просыпаетесь от каждого шороха? Если это произошло один раз за долгое время — значит, на ваш сон повлияло какое-то событие. Например, если вы спите на новом месте, то для организма это стресс и вы можете просыпаться каждые 5 минут.

Если же такое происходит каждую ночь, то нужно серьёзно задуматься о качестве вашего сна. Порой достаточно просто поменять подушку — и сон сразу станет глубоким и спокойным, шорохи спать не помешают. Есть и более серьёзные причины.

— Существует такое понятие — энтогенная депрессия, — рассказал психиатр Андрей Березанцев. — Это когда у человека нет особых причин для развития депрессии (то есть в жизни вроде бы всё нормально), но внутри организм, нервная система находятся в состоянии стресса. Это очень похоже на психосоматику, когда человеку кажется, что у него всё болит, он ходит по врачам, но у него не находят никаких причин для болезней. И для такого состояния очень характерно нарушение сна — человеку кажется, что ему всегда что-то мешает, но при этом на самом деле он мешает себе сам. Это проходит при нормализации психологического состояния человека.

Как заставить себя заснуть без снотворного и пересчитывания барашков?

Можно Ли Похудеть Во Время Сна.

Фото: © Pixabay/Pexels

Никак. Сон — это состояние пассивное, и возникает оно при определённых обстоятельствах. Сколько бы вы ни пытались заставить себя заснуть перед важным мероприятием, у вас не получится.

— Здесь важно вспомнить одно простое правило: кровать нужна для сна и секса. Никаких других дел там делать не стоит, в том числе и барашков считать. Если вы легли и в течение 15–20 минут у вас не получилось заснуть, то лучше встать, пойти выпить некрепкий чай, полистать неинтересный журнал, пройтись, — советует Александр Пальман. — Как только у вас появится желание поспать, спокойно идите к себе в кровать, ложитесь поудобнее и засыпайте. А если вы будете вертеться в кровати в тревожном ожидании, когда же придёт сон, то он, скорее всего, не придёт.

Если же и этот способ не помог заснуть, а такие бессонные ночи продолжаются, то, скорее всего, вы столкнулись с инсомнией — проще говоря, бессонницей. Это расстройство сна, при котором человек регулярно спит плохо и мало. Тогда нужно обращаться к врачу.

Можно ли выспаться впрок?

Ещё совсем недавно сомнологи давали однозначный ответ на этот вопрос — нет. Но, как рассказал Александр Пальман, сейчас стали появляться исследования, которые доказывают, что долгий и качественный сон накануне бессонной ночи помогает легче её перенести.

В этих исследованиях участникам предлагалось трое-четверо суток поспать немного дольше обычного (в среднем на час), и при этом в идеальных условиях — в чистой постели, на удобной подушке, в проветренном помещении. А потом они должны были одну ночь не спать. Те, кто "запасся" сном, перенесли эту ночь лучше, чем участники, которые не успели отдохнуть впрок.

Так что будем надеяться, что в ближайшем будущем учёные разработают какую-нибудь идеальную схему — как выспаться на несколько суток вперёд.

Можно ли заранее "заказать" себе приятное сновидение?

Можно Ли Похудеть Во Время Сна.

Фото: © Pixabay/StockSnap

Можно, если постараться. Лайф ранее рассказывал про "хакеров" сновидений — это целая субкультура любителей поспать, которые на специальных тренингах учатся программировать свои сны. И по ночам они видят, что хотят: кто-то летает над городом, как Маргарита, кто-то оказывается в джунглях, а кто-то переносится в будущее и видит своих детей, которые в реальности ещё не родились. Но увлекаться этим не стоит.

— Человек может настолько углубиться в мир снов, что его перестанет интересовать окружающая действительность, — говорит Роман Бузунов. — А ведь надо жить — учиться, работать, общаться и так далее! Вместо этого человек всё больше отдаляется от социума. Возможна и другая проблема. Есть все основания полагать, что практика управления снами может дестабилизировать психику и даже вызвать психические расстройства.

Правда ли, что лунатики ходят во сне?

Да, может, и это не так забавно, как иногда кажется. Сомнамбулизм (научное название лунатизма) — это болезненное расстройство, при котором люди совершают те или иные действия во сне. То есть они спят в своей кровати, но в определённый момент встают, идут в другую комнату/на улицу или в другие места. Всё это происходит с широко открытыми глазами, но человек не осознаёт, что он делает. Он спит.

Во время сомнамбулизма у лунатика притупляются все чувства: он не чувствует боли, ему не жарко и не холодно, он не ощущает, как дотрагивается до предметов. Почти все лунатики получают те или иные травмы во время своих ночных хождений, нередко они вредят и окружающим. Например, во сне лунатик может неосознанно вылить на кого-нибудь кипяток или травмировать ножом. Самое печальное, что лунатизм может привести к трагедии — ранее Лайф рассказывал историю маленького лунатика, который во время очередной прогулки во сне замёрз на улице насмерть.

Точную причину лунатизма до сих пор никто не может определить. Высказывались версии, что человек просто реализовывает сновидение наяву: например, если ему снится, что он идёт на кухню и варит кофе, то в реальности он встанет и будет делать то же самое.

Источник: https://life.ru/p/1098060

Влияет ли сон на похудение

Все знают, что для похудения требуется прикладывать огромное количество усилий, чтобы достичь хоть какого-то результата. Для этого требуется соблюдать жесткую диету, терпеть ограничения рациона и изнурительные физические нагрузки. Но ведь наверняка должен быть более простой способ для похудения, не требующий подобных жертв. А он есть, даже более того – он настолько прост, что многие о нем даже не догадываются. Речь идет о похудении во сне. Сразу же возникает вопрос – как худеть во сне, возможно ли это вообще? На самом деле все куда проще, чем кажется, но, чтобы этот метод работал, нужно следовать нескольким ключевым правилам.

Располагающие факторы для похудения во сне

Пока мы пытаемся найти способы сбросить весь, наш организм все придумывает за нас. Работа внутренних органов не останавливается ни на секунду даже во время сна. В это время наш организм находится в состоянии активного самоочищения, что благотворно влияет на потерю веса во сне. Помимо того, что организм разрушает жир для накопления достаточного количества энергии для очищения и обновления клеток, он еще и вырабатывает гормоны, помогающие в этом.

В то же время такие процессы имеют место только во время здорового, полноценного сна. Неправильный же режим, пересып и недосып, недостаток отдыха – все это приводит к значительным нарушениям в работе организма, которые могут привести к увеличению веса. Это связано с неправильным балансом гормонов. Организму приходится вырабатывать гормоны, стимулирующие чувство голода, чтобы обеспечить себя достаточным количеством энергии в условиях недостатка отдыха. Ведь энергия тратится постоянно, а восполняется она не так быстро, как хотелось бы.

Можно Ли Похудеть Во Время Сна.

Сюда же входит и правильный режим питания и рацион. Все, что мы едим перед сном, организм переваривает только, когда мы спим. При употреблении в пищу чего-то тяжелого, нарушающего природный баланс организма, мы получим две проблемы сразу: проблемы со сном и проблемы с пищеварением. Поэтому очень важно тщательно следить за своим вечерним рационом.

Как похудеть во время сна

Итак, чтобы запустить все процессы, необходимые для полноценной работы организма во время отдыха, нужно соблюдать несколько правил. Они касаются сразу нескольких аспектов полноценного отдыха, чтобы гарантировать максимальную эффективность:

  • Спите ночью. Не все время для сна одинаково полезно. Только ночью, в период с десяти до двенадцати часов вечера, организм получает полноценный отдых. Утренний сон является уже менее полезным, а дневной и вовсе практически не дает организму отдохнуть.
  • Следуйте режиму. Вы будете удивлены, как свежо вы будете себя чувствовать, если начнете ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Это связано с установкой графика работы вашего организма, что благотворно скажется на качестве отдыха, что только будет способствовать похудению.

Можно Ли Похудеть Во Время Сна.

  • Выключайте свет. Для полноценного отдыха очень важно полная темнота в помещении. Гормон сна начинает вырабатываться только в таких условиях, а его недостаток приведет к низкому качеству сна.
  • Не ешьте на ночь. Вечерние перекусы излишне нагружают пищеварительную систему, которая и так работает даже в ночное время.
  • Отложите телефон. А еще желательно не смотреть телевизор и не пользоваться компьютером или ноутбуком. Помимо того, что свет от экрана раздражает наши глаза, гаджеты еще и приводят к излишнему эмоциональному и психическому напряжению.
Таким образом, чтобы обеспечить гарантированное сжигание жира в ночное время, сначала нужно обеспечить сам сон. Чем больше и лучше вы спите, тем лучше вы отдыхаете, но помните, что пересыпать тоже нельзя – это может быть чревато головными болями и нарушениями гормонального баланса.

Чем ужинать перед сном

Хотя и правильно считается, что есть перед сном не рекомендуется, голодать – тоже не выход. Для нормальной работы организма обязательно нужно ужинать. Но и здесь нужно соблюдать свои правила:

  1. Ужинать следует не позже, чем за три часа до сна. Это даст время организму переварить большую часть еды и тем самым снимет определенную часть нагрузки.
  2. Ни в коем случае нельзя переедать. Это тоже ведет к излишней нагрузке на желудочно-кишечный тракт. А снижение количества потребляемой пищи направит организм на расщепление уже имеющихся в организме жиров.
  3. Употреблять в пищу вечером следует только легкую, не нагружающую организм еду. Для этого нужно следить за калорийностью продуктов и содержанием в них жиров, белков и углеводов.

Можно Ли Похудеть Во Время Сна.

Хотя нет каких-то определенных указаний для питания перед сном, есть продукты, которые лучше усваиваются. На снижение веса благотворно влияют:

  1. Кисломолочные продукты – творог, йогурт, айран, простокваша и другие. Желательно брать продукты с низкой жирностью, но при этом не обезжиренные.
  2. Куриные и перепелиные яйца.
  3. Постное белое мясо – курятина, крольчатина.
  4. Белая рыба и морепродукты.
  5. Овощи – морковь, брокколи, шпинат, капуста, салат.
  6. Фрукты – груши, яблоки, апельсины.
  7. Ягоды – вишня, черника, смородина, малина.

Читайте также
Можно Ли Похудеть Во Время Сна.

Следить за вечерним питанием достаточно просто, главное только – следовать этим рекомендациям. Также при этом рекомендуется увеличить потребление клетчатки и снизить количество соли.

Что пить перед сном

Помимо правильного питания, нужно знать, что нужно пить, чтобы терять вес во время сна. Здесь тоже нет сложных и строгих правил, только общие рекомендации, которые положительно повлияют на ваше самочувствие и помогут сбросить вес. Перед сном стоит пить такие напитки:

  • Черничный чай. Он способствует снижению уровня сахара в крови.
  • Чай улун. У улуна много полезных свойств, он благотворно влияет на общее состояние организма.
  • Теплое молоко. Оно поможет вам расслабиться и лучше уснуть
  • Свежевыжатые овощные соки.
  • Зеленый чай. Как и овощные соки, зеленый чай помогает ускорению метаболизма
  • Анисовый настой. Такой настой поможет расслабиться

Можно Ли Похудеть Во Время Сна.

Также перед сном можно пить кефир. Помимо того, что этот напиток полезен сам по себе, он утоляет не только жажду, но и чувство голода. Не рекомендуется пить кофе или другие напитки, содержащие кофеин. Они дадут вам заряд совершенно ненужной энергии и нарушат нормальное состояние организма.

Читайте также
Можно Ли Похудеть Во Время Сна.

Расслабляющая йога перед сном

Проблематичное засыпание, чуткий ночной отдых, бессонница – самые распространенные расстройства сна. Наиболее частые…

На протяжении дня следует пить достаточное количество воды. 8-10 стаканов в день будет более чем достаточно, чтобы защитить организм от обезвоживания. Но перед сном лучше не пить большое количество жидкости – это может привести к излишней отечности.

Заключение

Ученые уже достаточно давно изучают то, как сон влияет на вес и его изменение. Правильно работающий организм сам может регулировать себя и свой вес, его только необходимо на это настроить. И это не требует изнурительных диет и дорогостоящих препаратов, да и к тому же куда безопаснее. Но для этого необходимо следовать нескольким рекомендациям, которые, помимо всего прочего, положительно скажутся на вашем общем самочувствии. Следует полноценно отдыхать и соблюдать режим, спать ночью и тратить на это не менее шести часов в день. Нужно следить за питанием, не переедать и не есть тяжелую еду на ночь. Нужно поддерживать комфортные условия для отдыха, не нагружая организм перед сном. И тогда организм сам начнет сжигать лишний вес.

Источник: https://proson.online/mozhno-nelzja/kak-hudet-vo-sne

Поделиться этой записью: