Свекольно яблочная диета

Содержание

Свекольная диета

Свекольная диета для похудения относится к классу монодиет и предполагает питание блюдами, приготовленными из свеклы. Она считается трудной для выполнения, но приносит крайне высокие результаты.

Свекольно Яблочная Диета. Лечебная свекольная диета, эффективное меню для похудения и отзывы людей

Свекольная диета для похудения: суть и правила

Свекольная диета известна своей жесткостью и крайне не рекомендуется для новичков. Сам по себе этот корнеплод — продукт, обладающий массой ценных для человека свойств. Помимо того, что она помогает выводить жидкость, снимает отеки и воспаления, богата полезными веществами:

  • витамины группы A способствуют улучшению зрения;
  • йод отвечает за работу щитовидной железы;
  • бетаин, куркумин и кислоты помогают в похудении.

Но их все же недостаточно для того, чтобы обеспечить организм всем необходимым. Однако при поддержке пищевых добавок и витаминов держаться на свекольной диете можно достаточно долго без вреда для организма.

Свекольно Яблочная Диета. Быстрое похудение на свекольной диете

Правила соблюдения диеты

Есть общие правила, которых необходимо придерживаться:

  1. ни в коем случае нельзя переедать, на протяжении дня должно быть чувство легкого голода;
  2. исключаются спиртные напитки, мучное, копченые и жареные продукты, быстрые углеводы и газировка. Сильно ограничиваются продукты, содержащие много животных жиров;
  3. необходимо пить много воды;
  4. количество употребляемой свеклы – два килограмма в день;
  5. есть минимум четырежды в день;
  6. между приемами пищи должен быть интервал в два-два с половиной часа.

Соблюдение этих правил гарантирует эффективность и помогает распланировать меню.

Дополнительное правило, которое применяется, если придерживаться более мягкого варианта, позволяющего некоторые послабления в меню: любые блюда, добавляющиеся к рациону, должны быть отварены или потушены, жареного нельзя в любом случае.

Свекольно Яблочная Диета. Свекольная диета: как работает, секреты быстрого похудения и советы по выходу из диеты (110 фото + видео)

Меню свекольной диеты на 7 дней

Как и многие другие диеты, свекольная предполагает несколько вариантов по продолжительности. Наибольшей популярностью пользуется свекольная диета на 7 дней.

Пожалуй, это оптимальный вариант по соотношению сложности и результативности. За неделю соблюдения такого режима питания можно сбросить до восьми лишних килограммов.

Меню свекольной диеты на неделю такое:

Понедельник

  1. Завтрак: свекольная нарезка, травяной чай.
  2. Обед: свекольный салат с морковью.
  3. Ужин: вареная куриное филе, обезжиренный кефир.

Вторник

  1. Завтрак: свекольная нарезка, минеральная вода.
  2. Обед: тертая свекла с черносливом.
  3. Ужин: салат из тертого яблока и свекольные дольки.

Среда

  1. Завтрак: йогурт.
  2. Обед: приготовленная на пару говядина.
  3. Ужин: свекольная нарезка, заправленный нежирной сметаной.

Свекольно Яблочная Диета. Лучшие советы диетологов, как быстро похудеть со свеклой

Четверг

  1. Завтрак: морковный салат, травяной чай.
  2. Обед: отварной хек, свекольный салат.
  3. Ужин: гречневая каша на воде, обезжиренный кефир.

Пятница

  1. Завтрак: отварной рис, травяной чай.
  2. Обед: куриное филе, свекольные ломтики.
  3. Ужин: обезжиренный кефир.

Суббота

  1. Завтрак: тертая морковь, травяной чай.
  2. Обед: капустный салат.
  3. Ужин: отварной минтай, обезжиренный кефир.

Воскресенье

  1. Завтрак: салат из сырой моркови и яблок.
  2. Обед: гречневая каша.
  3. Ужин: свекольный салат, кефир.

Это меню соответствует «мягкой» версии режима питания, когда допускается есть не только свеклу. Более строгие варианты подразумевают питание исключительно блюдами из свеклы, изредка разбавляемые другими продуктами.

Свекольно Яблочная Диета. Боремся с лишними килограммами легко и просто, применяя вареную свеклу для похудения

Свекольно-морковная диета

Свекла отлично сочетается с морковью и в плане вкуса, и в плане свойств. Свекольно-морковная диета предполагает употребление в качестве главного блюда морковно-свекольный салат. Готовят его по такому рецепту:

  • морковь и свеклу отваривают на медленном огне;
  • вареные овощи натирают на средней терке;
  • заправляют подсолнечным или оливковым маслом.

Не допускается применение соли, так как она мешает выводу лишней жидкости, что вредит похудению.

На день готовится около полутора-двух килограммов блюда. Рекомендуется пить сок из моркови, если организм реагирует на такое питье нормально (могут возникнуть проблемы с желудком или кишечником).

Свекольно Яблочная Диета. Свекольная диета для похудения: рецепты блюд и результаты

Свекольно-кефирная диета

На таком меню продержаться значительно легче, чем только на свекле, потому как кефир богат отсутствующими в корнеплоде элементами. При таком варианте на протяжении всей недели разрешается есть блюда из свеклы и пить кефир, один день в неделю можно позволить себе отварное мясо, птицу или рыбу.

Этот пищевой режим не имеет строгого ограничения на время приема пищи и количество приемов, главное – соблюдать равное количество потребляемой еды каждый день.

Недельное меню будет выглядеть так:

  1. Понедельник: свекольный салат, суп из свеклы и моркови, кефир.
  2. Вторник: суп из свеклы, кефир, салат из свеклы с фасолью, травяной чай.
  3. Среда: белое мясо птицы на пару, свекольный салат.
  4. Четверг: свекольные ломтики, суп из свеклы и моркови, кефир.
  5. Пятница: суп из свеклы, кефир, салат из свеклы с фасолью, травяной чай.
  6. Суббота: белое мясо птицы на пару, свекольные ломтики.
  7. Воскресенье: отварная нежирная рыба, суп из свеклы и моркови, кефир.

Свекольно Яблочная Диета. Свекольная диета

Противопоказания

Такая система питания не рекомендуется для людей:

  • страдающих гастритом, язвой желудка;
  • имеющих проблемы с кишечником и пищеварением;
  • с камнями в почках;
  • лично не переносящих продукты, составляющие основу рациона.

Источник: https://rusyoga.ru/diety/svekolnaya-dieta

Боремся с лишними килограммами легко и просто, применяя вареную свеклу для похудения

Часто в телевизионных передачах или интернете предлагают курсы похудения на заморских ягодах, которые можно купить только у них, или же рекомендуют диеты на ананасах и других экзотических фруктах и овощах. Такие методики крайне дорогостоящие и труднодоступные для большей части населения нашей страны.

Однако не стоит расстраиваться и прощаться с возможностью обзавестись стройной фигурой. Ведь есть более простые способы сбросить вес. Употребляя вареную свеклу для похудения, можно не только скинуть лишние килограммы, но и получить неоценимую пользу для организма.

Польза и вред вареной свеклы при похудении

Употребление в пищу вареной свеклы – реальный способ получить красивое и подтянутое тело. Дело в том, что этот овощ оказывает комплексное действие:

  • ускоряет обмен веществ, благодаря чему снижается вес;
  • если перед употреблением мяса есть свеклу, то содержащееся в ней вещество бетаин поможет ускоренному и полному усвоению белков, что весьма важно для наращивания мышц;
  • благодаря включению свеклы в рацион очищается печень, из организма человека уходят токсины и шлаки, что также помогает сбросу лишних килограммов;
  • в овоще содержится куркумин – вещество, которое не позволяет образовываться жировым клеткам;
  • вареная свекла способствует детоксикации, оказывая ощелачивающее действие и способствуя естественному очищению организма, благодаря чему снижается масса тела;
  • употребление свеклы помогает повысить выносливость организма, поэтому ее рекомендуют употреблять перед физическими нагрузками;
  • помогает вывести излишки жидкости из организма, снижая таким образом объемы тела.

Свекольно Яблочная Диета. Эффективность свекольной диеты, рецепты для очищения и похудения

Справка. Для максимальной пользы от свеклы необходимо выбирать плоды с интенсивным и насыщенным цветом – это говорит о повышенном содержании полезных веществ.

Принцип действия

В свекле содержатся антиоксиданты и бетаин, замедляющие старение и способствующие сжиганию излишков жира. Такие компоненты применяют изготовители БАДов. Диетологи рекомендуют употреблять корнеплод в сочетании с мясом и злаками: подобные комбинации способствуют улучшению внешнего вида и омоложению организма.

Клетчатка в составе поможет избавиться от ощущения голода и переработать накопившиеся жиры, а также вывести токсины из организма и предотвратить запоры. В сочетании с пектином пищевые волокна разбухают и регулируют скачки глюкозы в крови, что позволяет контролировать аппетит.

Употребление вареной свеклы в пищу позволяет уменьшить тягу к сладкому. Около 50 г корнеплода в день поможет избавиться от желания съесть десерт. Специалисты по снижению веса рекомендуют заменять порцию сладкого свекольным салатом.

Читайте также:

Чем полезен сок свеклы для организма человека

Быстро и просто избавляемся при помощи свеклы от кашля

Как применять свеклу для похудения

Состав и свойства

В свекле содержится множество полезных компонентов:

  • Свекольно Яблочная Диета. Свекольная диета – похудение с пользой для организмавитамины группы В, С;
  • благодаря содержанию лимонной, щавелевой, яблочной и молочной кислот корнеплод способствует ускорению процесса переваривания;
  • бетаин помогает расщеплять и усваивать белки, кроме того, из него образуется холин, который стимулирует обмен жиров;
  • марганец способствует клеточному метаболизму и, как следствие, похудению;
  • цинк обеспечивает усваивание продуктов и снижение веса;
  • магний способствует нормальной работе нервной системы и повышает устойчивость к стрессам;
  • медь обеспечивает нормальную работу щитовидной железы, что положительно сказывается на избавлении от лишних килограммов;
  • хлор оказывает очищающее воздействие на организм и помогает избавиться от отложений жиров на поверхности органов;
  • железо стабилизирует уровень гемоглобина, благодаря чему снижается тяга к сладкому;
  • пектин способствует нормализации работы ЖКТ и ускорению обмена веществ;
  • клетчатка помогает выводить токсины и обеспечивает чувство сытости.

В 100 г вареной свеклы содержится 49 ккал. В таком же количестве приготовленного корнеплода:

  • белков – 1,92 г;
  • жиров – 0,11 г;
  • углеводов – 10,55 г.

Правила употребления

Несмотря на пользу овоща, употреблять его следует грамотно. Ведь свекольное блюдо с добавлением жирной свинины совершенно не поспособствует избавлению от лишнего веса.

Прежде всего, важно правильно сварить корнеплод:

  • варить свеклу необходимо только неочищенной и тщательно промытой;
  • процесс варки не должен превышать часа;
  • после отваривания плод необходимо залить холодной водой до остывания;
  • можно запечь целый корнеплод в духовке, завернув в фольгу.

Кроме того, для сброса лишних килограммов необходимо выполнять следующие условия:

  • лучше есть вареный корнеплод, сырой, тушеный или приготовленный на пару. Можно готовить салаты со свеклой и добавлять ее в разные напитки;
  • дни обычного питания следует чередовать с разгрузочными. Во время разгрузки требуется употреблять до 2 кг свеклы и пить не менее 2 л воды;
  • нельзя забывать, что в корнеплодах есть сахар, поэтому для снижения веса на свекольной диете важно исключить сладкое в любой форме;
  • приготовленные из свеклы блюда нельзя солить, поскольку соль задерживает воду в организме и вызывает увеличение объемов тела;
  • свекольную диету можно повторить только спустя месяц в случае отсутствия отрицательных последствий.

Варианты диет

Для желающих похудеть с использованием корнеплода следует ознакомиться с типами диет, основанными на свекле. Ниже будут представлены их самые популярные варианты. В случае соблюдения всех рекомендаций за месяц можно сбросить до 7 кг.

Диета на неделю

Свекольно Яблочная Диета. В течение этой диеты в питание, кроме свеклы, разрешается включать иные фрукты и овощи:

  • сельдерей;
  • морковь;
  • томаты;
  • капуста;
  • яблоки.

Важно употреблять в пищу и белковые продукты: рыбу, говядину и нежирный кефир. Из каш можно есть рис и гречневую крупу. За семь дней такого питания можно сбросить до 7 кг.

На протяжении недели необходимо питаться следующим образом.

Понедельник:

  • завтрак – кружка чая либо кофе с молоком и два тоста;
  • обед – салат из свеклы и отварной рис;
  • ужин – овощной суп и небольшое яблоко.

Вторник:

  • завтрак – йогурт со злаковыми хлопьями;
  • обед – свекольный салат и отварное куриное белое мясо;
  • ужин – киви и две запеченные картофелины.

Свекольно Яблочная Диета. Среда:

  • завтрак – чай либо кофе и два тоста;
  • обед – салат из свеклы и вареная рыба;
  • ужин – овощной суп.

Четверг:

  • завтрак – нежирный йогурт;
  • обед – салат из свеклы и порция вареного куриного мяса;
  • ужин – овощная запеканка с зеленью.

Пятница:

  • завтрак – чай либо кофе с двумя тостами;
  • обед – салат из свеклы и отварной рис;
  • ужин – запеченные на гриле овощи.

Суббота:

  • завтрак – кофе с молоком и два тоста из хлеба;
  • обед – салат из свеклы и кусочек твердого сыра;
  • ужин – тушеные овощи.

Воскресенье:

  • завтрак – стакан нежирного йогурта либо кефира;
  • обед – свекольный салат и отварная курица;
  • ужин – отварной рис с помидором и вареным яйцом.

Десятидневная диета

Диета на 10 дней призвана не только бороться с лишним весом, но и выводить токсины и шлаки из организма. Помимо свеклы, здесь разрешается употреблять свежие овощные салаты, нежирное мясо и молочную продукцию. При этом существенно ограничивается количество жиров. В день позволяется чайная ложка любого растительного масла в качестве заправки салата.

Свекольно Яблочная Диета.

За 20 минут до обеда и ужина все 10 дней обязательно выпивается стакан свекольно-апельсиново-морковного сока. Для его приготовления используются:

  • одна свекла среднего размера;
  • две небольшие моркови;
  • один апельсин.

Важно! При повышенной кислотности и воспалительных заболеваниях ЖКТ такая диета категорически запрещается.

Меню варьируется по личным предпочтениям в рамках такой схемы:

  1. На завтрак съедается салат из вареных моркови и свеклы. После него можно съесть омлет из двух белков или нежирный творог. Разрешается ржаной тост или цельнозерновой хлеб.
  2. На обед можно съесть бурый рис, кашу из овса и кусочек отварного мяса.
  3. Вечером следует употреблять вареные, приготовленные на пару или запеченные овощи и рыбу.

Справка. Для усиления эффекта можно пить зеленый чай, травяные отвары, морс из ягод.

Разгрузочные дни

В разгрузочные дни следует съедать до 1,5 кг свеклы. Можно делать салаты с добавлением зелени и оливкового масла. При этом важно употреблять достаточное количество жидкости. Кроме того, можно добавить в разгрузку 1% кефир, но тогда разрешается съедать до 1 кг отварной свеклы.

Будет интересно:

Чем полезен сок свеклы при онкологии

Поможет ли свекла от запора

Диетические рецепты

Для разгрузочного дня можно приготовить вкусный коктейль.

Состав:

  • 200 г вареной свеклы;
  • стакан 1% кефира.

Приготовление: Отварной корнеплод натереть на терке, залить кефиром и взбить в блендере.

Есть много вариантов салатов со свеклой, вот один из них.

Состав:

  • 4 небольшие отварные свеклы;
  • зелень (кинза, петрушка, зеленый лук);
  • 3 ст. л. растительного масла;
  • 1 ст. л. сока лимона;
  • молотый черный перец и соль.

Приготовление: Свеклу натереть на крупной терке. Зелень мелко нарезать и добавить к овощу. Для заправки масло смешать с солью, перцем и лимонным соком. Залить смесью салат.

Справка. Такой салат хорошо употреблять на ночь, особенно когда хочется вредной пищи.

Свекольно Яблочная Диета.

Противопоказания

Не стоит забывать, что употребление этого овоща может нанести вред здоровью, особенно больным, страдающим сахарным диабетом, а также людям с:

  • воспалительными заболеваниями;
  • язвой или гастритом;
  • болезнями почек;
  • повышенной чувствительностью к продукту;
  • высокой кислотностью;
  • пониженным артериальным давлением.

Какая свекла лучше для похудения: сырая или вареная

Для снижения веса лучше употреблять в пищу сырой корнеплод. Дело в том, что при тепловой обработке в овоще уменьшается количество витаминов и повышается гликемический индекс. У свежей свеклы он равен 30, а в отварном плоде он составляет уже 65. Этот показатель означает, что вареный корнеплод способен вызывать скачки глюкозы в крови, из-за чего выделяется инсулин и появляется голод.

Отзывы худеющих

Можно встретить различные мнения о свекольных диетах: кому-то они даются легко и эффективно, а кто-то не заметил особого результата, но испытал множество побочных эффектов.

Свекольно Яблочная Диета. delicious and beautiful beetroot salad

Светлана, 47 лет: «Сильно набрала вес после родов, очень переживала по этому поводу. Случайно узнала о свекольной диете на 10 дней. Решила попробовать. Надо отметить, что голода не чувствовала совсем. Однако однообразие рациона крайне нервировало. Тем не менее за 10 дней я сбросила целых 7 кг и нормализовала стул. Такая диета хороша для очищения организма и помощи кишечнику. При этом важно соблюдать рекомендации и не держать такой режим дольше положенного срока».

Оксана, 32 года: «Несмотря на то, что из лишних 5 кг я сбросила 2, я очень не советую эту диету. Смогла продержаться всего неделю. Все время сильно болел желудок и тошнило. Мало того, на пятый день появилась сильнейшая диарея, которая никак не останавливалась. Пришлось обращаться к врачу. Оказывается, что у меня сильные проблемы с желудком, хотя раньше ничего подобного не было. Лучше все же придерживаться правильного питания и заниматься спортом, здоровее буду!».

Заключение

Вареная свекла весьма полезна для похудения, однако жесткие диеты могут быть опасны. Перед тем как начать придерживаться такой схемы питания, лучше проконсультироваться с врачом. В противном случае можно навредить здоровью и усугубить свое состояние. Лучше всего соблюдайте правильное питание и включайте в рацион свеклу – так удастся получить всю пользу этого продукта и сохранить здоровье.

Источник: https://agronom.expert/posadka/ogorod/drugie-rasteniya/svekla/boremsya-s-lishnimi-kilogrammami.html

Свекольная диета – похудение с пользой для организма

Свекла сейчас присутствует в меню жителей практически всей планеты, поскольку она растет везде, кроме полярных регионов. Считается, что корнеплод или овощ, как его в основном все называют, появился в Средиземноморье. Употреблять в пищу его ботву начали еще в I-II тыс. до н.э.

Современная кулинария также уважительно относится к свекле, поскольку она отличается изысканными вкусовыми качествами. Однако кроме превосходной пищевой ценности корнеплод обладает еще и полезными для здоровья свойствами.

Содержание статьи:

Польза свеклы

Свекольно Яблочная Диета. В плодах кроваво-красного овоща кроется целый набор полезнейших для здоровья элементов, потому диетологи рекомендуют включать этот продукт в ежедневный рацион. Тем, кто хочет повысить иммунитет, очень полезно употреблять свеклу, ведь в ней содержится много витамина С, а также:

  • витамины В1, В2, РР;
  • фолиевая, яблочная и лимонная кислота;
  • бета-каротин;
  • минералы (калий, йод, железо и др.).

Высокое содержание клетчатки, грубых пищевых волокон, которые не перевариваются в организме, оказывает прекрасное очищающее действие на кишечник. За счет выведения шлаков повышается усвояемость полезных компонентов из пищи организмом, становится чистой и упругой кожа, исчезают аллергические реакции.

Полезно употреблять блюда из свеклы для лечения запоров и предупреждения онкологических заболеваний, при нарушении функционирования щитовидной железы и сердечно-сосудистых заболеваниях.

Похудение на свекле

Корнеплод ценят не только за высокие вкусовые качества и пользу для здоровья, но и за его диетические свойства. В 100 г продукта содержится всего-навсего 40-43 ккал, в зависимости от сорта. А это является отличным подспорьем для того, чтобы использовать свеклу для похудения. Существует несколько вариантов диет, в которых этот овощ является главным «персонажем», некоторые из них обещают снижение веса на 10 кг, но этот показатель во многом зависит от вашего начального веса. Борьбу за стройность рекомендовано вести, вооружившись только свеклой или еще одним-двумя дополнительными продуктами.

Монодиета переносится достаточно сложно, особенно, если она рассчитана на 7 дней. Больше недели соблюдать рацион строго запрещено, поскольку это может негативно сказаться на состоянии здоровья. Принцип данной системы похудения заключается в значительном снижении калорийности меню, выводе ядовитых токсинов и шлаков из организма и лишней жидкости. Некоторые последователи диеты утверждают, что на самом жестком рационе можно терять за 1 день по 1 кг веса. Рассмотрим наиболее популярные варианты диеты.

Трехдневная экспресс-диета

Система питания, рассчитанная на 3 дня, действительно поможет вам потерять до 3 лишних килограмм. Однако для того чтобы закрепить полученный результат, после похудения нужно придерживаться правильного рациона питания, иначе вес снова вернется.

Свекольно Яблочная Диета. На диете разрешается:

  • пить свекольный сок;
  • есть свежую, запеченную или вареную свеклу;
  • употреблять отварную морковь или морковный фреш;
  • пить очищенную негазированную воду;
  • заправлять салаты оливковым маслом или 10%-й сметаной;
  • пить травяные и зеленые чаи.

Как вы поняли, рацион не отличается особым разнообразием. Каждый день вам нужно употребить свеклу в любом виде, но не более 2 кг. Вы можете смешивать ее с морковью, но в этом случае необходимо добавлять в салаты растительное масло или сметану, а в фреши – сливки. Жиры необходимы для правильного усвоения витамина А. Принимать пищу во время похудения нужно небольшими порциями.

Важно помнить! Свежевыжатый свекольный сок лучше всего смешивать пополам с водой. Кроме того, он должен отстояться пару часов, чтобы из него выветрились все вредные летучие соединения.

Недельная диета

Худеть на вареной свекле и других блюдах из этого продукта целых 7 дней не очень приятно, потому этот рацион подойдет только сильным духом и окрыленным высокой мотивацией. Для тех, кому совершенно невозможно выдержать аскетическое меню в течение недели, есть адаптированные варианты, в которых можно в ограниченных количествах употреблять постное мясо, цельнозерновой хлеб, злаки и даже кисломолочные продукты. Однако результат от такой методики будет не достаточно высоким.

Примерное меню свекольной диеты на день:

  1. Утром готовим салат из свеклы и моркови – трем их на мелкую терку, заправляем блюдо растительным маслом, выпиваем чашку отвара из шиповника.
  2. Вместо ланча выпиваем чашку зеленого или травяного чая.
  3. Обедаем свекольником и салатом из запеченной свеклы, заправленным оливковым маслом.
  4. На полдник выпиваем стакан разведенного в пропорции 1:1 с водой свекольного сока.
  5. Ужинаем таким же салатом, как и утром, плюс выпиваем морковный или морковно-свекольный фреш.

Особо разогнаться в плане кулинарных изысков не удастся, но результат вас непременно порадует. За время соблюдения диеты ваша кожа станет намного чище, заметно уменьшатся жировые отложения на проблемных местах, укрепится иммунитет и очистится организм.

Свекольная диета: мнение врачей

Профессиональные диетологи рекомендуют использовать эту систему питания в качестве очистки организма только при самой большой необходимости. Поскольку употреблять в пищу можно только два продукта, такой рацион потенциально опасен для здоровья по причине своей несбалансированности. Также есть людей, которым противопоказана монодиета. Запрещено соблюдать ее при наличии таких факторов:

  • Свекольно Яблочная Диета. хронический цистит;
  • сахарный диабет;
  • мочекаменная болезнь;
  • любые заболевания ЖКТ;
  • высокие физические или умственные нагрузки;
  • беременность и период лактации;
  • возрастные показатели.

Если же после консультации врача вы обнаружили, что никаких противопоказаний нет, можете приступать к похудению на свекле. Отзывы и результаты пользователей утверждают, что это весьма эффективный метод борьбы с лишним весом и зашлакованностью организма. Однако не забывайте, что даже после выхода из диеты нужно принимать здоровую и полезную для организма пищу.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/produkty/ovoshchnye/svekolnaya.html

Поделиться этой записью: