Валерия и диета

Содержание

Правила соблюдения диеты Валерии и примерное меню

Оглавление

Диета Валерии помогает быстро избавиться от лишнего веса (до 1 кг в день). При соблюдении данного метода питания в течение 1 недели удается похудеть на 7 кг. Для получения наибольшего эффекта нужно пить много негазированной воды и регулярно выполнять физические упражнения.

Принципы диеты

Многих интересует, на какой диете сидит Валерия. Однако нет какой-то специальной диеты, следуя которой Валерия похудела. Есть несколько вариантов питания, которых певица придерживается. Главные правила певицы: дробное питание и отказ от употребления вредных продуктов. В основе рациона – овощи и фрукты, прием пищи не позднее 19 часов.

Исключив из рациона вредные продукты, певица ограничила суточную калорийность пищи, поэтому организм был вынужден пополнять запасы энергии из жировых отложений. Это ведет к эффективному похудению.

Диета от певицы Валерии требует придерживаться главных правил питания:

  • принимать пищу часто маленькими порциями;
  • отказаться навсегда от вредных продуктов;
  • не смешивать в 1 приеме белки с углеводами;
  • пить воду ежедневно в большом количестве;
  • за полчаса до приема пищи выпивать 200 мл воды;
  • регулярно устраивать разгрузочные дни.

Преимущества и недостатки

У белковой диеты имеется ряд преимуществ:

  • мышцы становятся упругими, четко выражен их рельеф;
  • крупы в рационе увеличивают поступление энергии в организм;
  • блюда сытные, поэтому чувство голода не возникает;
  • сбалансированное меню;
  • происходит эффективное очищение пищеварительного тракта.

Из недостатков можно отметить:

  • незначительное содержание клетчатки;
  • мало витаминов;
  • имеются противопоказания.

Противопоказаниями для белковой диеты являются:

  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • патологии печени и почек;
  • хронический гастрит в стадии обострения.

Допустимые и запрещенные продукты

Разрешенные продукты:

  • телятина;
  • кролик;
  • индейка;
  • морепродукты;
  • рыба;
  • кисломолочные продукты;
  • крупы;
  • курица;
  • фрукты;
  • овощи.

К запрещенным продуктам относятся:

  • кондитерские изделия;
  • выпечка;
  • газированные напитки;
  • алкоголь;
  • сахар;
  • соусы;
  • майонез;
  • сливочное масло;
  • макаронные изделия;
  • маргарин, спреды.

Советы по правильному питанию для снижения веса

Для эффективного похудения и сохранения стойкого результата необходимо придерживаться правил:

  • ежедневно выпивать до 2 л жидкости;
  • выполнять физические упражнения;
  • принимать пищу ежедневно не меньше 5 раз;
  • в качестве перекуса использовать яблоко или кефир;
  • оптимальная порция мяса – не более 250 г;
  • следует выбирать зернистый творог;
  • отказаться от употребления сливочного масла;
  • жареные блюда разрешены 1 раз в 15 дней.

Варианты диеты с примером меню

Наиболее эффективной является белковая диета певицы, на ней за неделю можно избавиться от 5-6 кг. Преимуществом данной методики питания является исключение недоедания: при сильном чувстве голода можно съесть немного постной ветчины даже на ночь и не навредить фигуре.

Белковое питание заключается в употреблении компонентов, богатых протеином, это:

  • мясо нежирных сортов (телятина, говядина, крольчатина, индейка, курица);
  • морепродукты и рыба;
  • кисломолочные и молочные продукты с низким содержанием жира;
  • яйца;
  • нежирная ветчина.

Также в рацион входят крупы (рис, гречка, перловка, овсянка). Принимать пищу следует 4-5 раз, для женщин порция не должна превышать 250 г, для мужчин – 350 г.

В течение дня необходимо выпивать не меньше 2 л воды. Можно употреблять зеленый чай (без добавления сахара). Еженедельно следует проводить кефирные разгрузочные дни.

Соблюдение белковой диеты приводит к норме обмен веществ в организме, помогает выведению лишней жидкости и похудению. Придерживаться такого метода питания рекомендуется не больше 2 недель.

Примерное меню:

Дни недели

Завтрак

Перекус

Обед

Полдник

Ужин

Понедельник

Омлет с сыром

Кефир

Куриная грудинка отварная, рис

Кусочек сыра

Приготовленная на пару рыба, гречка

Вторник

Запеканка из творога

Йогурт

Говяжья отбивная, перловка

Яйцо вареное

Рыба на пару

Среда

Сырники, йогурт

Кусочек сыра

Бульон, приготовленное на пару филе индейки

Кефир

Приготовленные на пару котлеты из телятины, овсянка

Четверг

Яйца вареные (2 шт.), сыр

Кусочек ветчины

Рыбная уха

Ряженка

Мясо кролика тушеное

Пятница

Творог с йогуртом

Вареное яйцо

Запеченное филе курицы, сыр

Простокваша

Семга слабосоленая, рис

Суббота

Приготовленный на пару омлет, ветчина

Йогурт

Рулетики из курицы, гречка

Кефир

Приготовленный на гриле стейк лосося

Воскресенье

Разгрузочный день на кефире

Медовая

Придерживаться медовой диеты могут только люди, у которых отсутствует аллергическая реакция на мед. Она может длиться от 2 до 14 дней. Необходимым условием является подсчет калорий (в сутки 1200 ккал). За время диеты из организма выводятся токсины и другие вредные вещества, снижается вес (до 3 кг).

Диета основана на употреблении медового коктейля. К 100 мл теплой воды добавляют мед (1 ст. л.) и несколько капель лимонного сока. Коктейль пьют 2 раза (натощак по утрам и по вечерам перед сном).

Примерное 2-дневное меню:

Дни

Завтрак

Обед

Полдник

Ужин

1 день

Мюсли, апельсин

Разу из овощей

½ грейпфрута

Натуральный йогурт

2 день

2 тоста, кофе без сахара

Морепродукты отварные

2 яблока

Манная каша

Разрешается производить замену блюд, но нельзя допускать, чтобы питательная ценность в сутки оказалась больше 1200 ккал.

С активированным углем

Такая диета не только помогает худеть, но и очищает организм от вредных веществ. Придерживаясь данной диеты в течение 1 недели, можно потерять до 6 кг (примерно минус 1 кг в день).

Активированный уголь (из расчета 1 таблетка на 10 кг массы тела) принимают в течение дня 3 раза (основная часть должна приходиться на утро, средняя – на обед и наименьшая – на ужин). При весе 80 кг количество таблеток на 1 день равняется 8. Их распределяют так:

  • 4 шт. утром;
  • 3 шт. в обед;
  • 1 шт. вечером.

Запивать таблетки необходимо водой без газа.

Во время диеты питание должно быть низкокалорийным и сбалансированным. Рекомендуется ввести в рацион:

  • нежирные сорта мяса и рыбы;
  • овощи;
  • морепродукты;
  • крупы;
  • несладкие фрукты.

Следует отказаться от жареной, жирной, копченой, сладкой пищи, выпечки, газированных и алкогольных напитков. Примерное 2-дневное меню:

Дни

Завтрак

Обед

Ужин

1 день

Омлет с сыром и ветчиной

Отварная куриная грудка с рисом

Рыба, приготовленная на гриле, овощи

2 день

Творог с йогуртом и черносливом

Приготовленная на пару индейка, овощи

Рыбная уха

С киви

Ежедневное меню для данной диеты, которая может длиться 1-3 дня, остается неизменным:

  • завтрак: овсяная каша с кусочками киви;
  • перекус: 2 апельсина;
  • обед: манная каша с киви;
  • ужин: творог с добавлением кусочков киви.

Кефирная

Чаще Валерия использует кефирную диету, когда устраивает разгрузочный день. Выпивает в течение дня обезжиренный кефир (1,5 л) и 2 л воды.

Рисовая

Данный метод помогает худеть быстро: удается избавиться от 3 кг за 3 дня. В течение этого времени разрешено употреблять только рис. С вечера его нужно залить водой (в соотношении 1:2), утром промыть и сварить (без добавления соли). Рис едят в течение дня 5 раз. Следует придерживаться питьевого режима: за сутки необходимо выпить 2-2,5 л воды.

Еще один вариант рисовой диеты длится 9 дней. После 3-дневной рисовой диеты в течение следующих 3 дней нужно употреблять отварную куриную грудку (800 г на 1 день). В завершающие 3 дня можно пить только нежирный кефир (1,5 л в сутки). При соблюдении такой диеты удается похудеть на 5-8 кг.

Полезные рецепты

Рецепты блюд отличаются простотой приготовления и доступностью компонентов:

  1. Манная каша с кусочками киви. Воду (400 мл) доводят до кипения, тонкой струйкой всыпают манку (2,5 ст. л.). Варят в течение 2 минут. Киви очищают, режут кубиками. Добавляют в кашу киви и натуральный йогурт (2 ч. л.).
  2. Салат с креветками. Креветки (380 г), чистят. Огурец (1 шт.) нарезают соломкой, зеленое яблоко (1 шт.) и авокадо (1 шт.) – кусочками. Смешивают компоненты, посыпают измельченной зеленью, заправляют соком лимона (2 ст. л.).

Отзывы и результаты

Лариса, 24 года, Красноярск: Почитала в интернете рекомендации Валерии, где она раскрывает свои секреты. Ничего особенного в диете нет, на белковой она хорошо худеет. Пыталась повторить такую диету, сидела на ней неделю и сбросила 4 кг. Понравилось, что можно есть мясо и не голодать.

Ксения, 36 лет, Новосибирск: Устраиваю, как и Валерия, разгрузочные дни «для самых ленивых»: по воскресеньям пью только кефир и стараюсь ничего больше не есть. Сильно похудеть за 1 день не получается, зато освобождаю себе много времени (не занимаюсь готовкой) и чувствую легкость во всем теле.

Анастасия, 27 лет, Благовещенск: Использовала программы похудения, которые применяет Валерия. При строгом выполнении рекомендаций удается ежедневно худеть на 600-700 г. Но при этом надо отказаться от вредных привычек и продуктов, вести здоровый образ жизни и до изнеможения заниматься в тренажерном зале. В этом ее секрет похудения. Никто не станет отрицать, что она, несмотря на возраст, находится в прекрасной физической форме.

Валерия И Диета. Диета Валерии0Валерия И Диета. Правила соблюдения диеты Валерии и примерное менюВалерия И Диета. Здоровье и стройность на диете Валерии

Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/diety/smeshannye/ot-valerii

Здоровье и стройность на диете Валерии

Диета певицы Валерии — это не только диеты и правильное питание. Как признается сама певица, это уже давно образ жизни. Несмотря на плотный график, оставаться в такой прекрасной форме певице помогают дробное питание, физические нагрузки, а также позитивное мышление. Именно в этих трех пунктах заключается секрет стройности от Валерии.

Кажется, у каждого на слуху песни певицы Валерии. Помимо прекрасного голоса, артистка — обладательница идеальной фигуры. Мать троих детей, Валерия в свои 49 лет выглядит сногсшибательно. Поэтому многие девушки могут позавидовать прекрасной фигуре певицы. Но завидовать не стоит — следует действовать. Тем более звезда уже давно раскрыла карты своего эффективного похудения.

Дробное питание

В свои уже немолодые годы, Валерия выглядит прекрасно. Многие могут сказать, что такая хорошая фигура — это результат пластических операций или хорошая генетика. Но это не так. Во многих интервью певица Валерия отрицает факт хирургического вмешательства, и утверждает, что ее прекрасная фигура — это огромный труд и постоянная работа над собой.

Параметры фигуры артистки: рост– 165 см., а вес — 50 кг. Рост у певицы невысокий, и при таком показателе вес 50 кг. почти идеален.

Валерия И Диета. Как певице Валерии удаётся сохранять стройность и молодость в 52 года: фото, советы

Методика похудения для певицы была разработана известным российским диетологом Маргаритой Королевой. По ее технике худели многие звезды российского шоу-бизнеса: Владимир Соловьев, Анастасия Волочкова, Анита Цой и многие другие.

Маргарита Королева разработала специальную диету и для певицы Валерии, правилам которой артистка следует уже много лет. В чем главный секрет диеты? Это дробное питание и отказ от вредных продуктов.

Валерия относится к своей диете очень серьезно, потому что дисциплина — это залог успеха. Именно с самоконтроля начинаются все наши победы. Как рассказывает Валерия о своем питании, она приверженец вегетарианства, но иногда может позволить себе и мясо, приготовленное на пару или запеченное в духовке. Как признается артистка, лишний белок нашему организму не помешает, а, наоборот, пойдет на пользу.

Основу рациона в питании Валерии составляют фрукты и овощи. Кроме того, она спокойно может отказаться от ужина. В любом случае, последний прием пищи у певицы осуществляется до 19 часов.

Валерия И Диета. Диета валерии – меню, отзывы, результаты, советы

Исключаем из меню

Звезда навсегда отказалась от следующих продуктов:

  • различных соусов, особенно майонеза;
  • мучного и сладкого, в том числе и макарон;
  • маргарина и сливочного масла;
  • газированных напитков;
  • алкоголя;
  • кофе;
  • сахара.

Большая часть этих продуктов — это простые углеводы, которые содержат большое количество калорий. Убрав из своего рациона эти продукты, знаменитость обеспечила дефицит калорий, позволив организму восполнять недостающую энергию из жировых запасов организма. Как результат — эффективное похудение. Но и это не все.

Валерия И Диета. Диета певицы Валерии: питание, секреты красоты и стройности

Правила питания

Диета Валерии — это не только отказ от вышеперечисленных продуктов, а также следование следующим правилам здорового питания:

  1. Кушать часто и мелкими порциями (одна порция — 200-250 г.).
  2. В пищу употреблять только правильные продукты — кисломолочные продукты, морепродукты, мясо (нежирное и только 1 раз в день), фрукты, овощи, ягоды, крупы и никакого фастфуда и сладостей.
  3. В одном приеме не смешивать углеводы и белки (т.е. в качестве гарнира отдельно к рыбе и кашам использовать овощи, но, ни в коем случае, не есть вместе кашу с рыбой).
  4. В день выпивать не менее 2 л. воды.
  5. Перед каждым приемом пищи выпивать 200 мл. воды.
В интернете можно найти отзывы от девушек, которые придерживались такого диетического питания, и большинство из откликов положительные, что немаловажно.

Валерия И Диета. Особенности диеты певицы Валерии для поддержания идеальной фигуры. Подробное меню

Очищение организма

Также диета Валерии включает и регулярное очищение организма от шлаков и токсинов. Для этого звезда устраивает себе разгрузочные дни. Для этого она выделяет каждый седьмой день недели, в течение которого пьет только кефир и чистую негазированную воду.

Разгрузка на фруктах

Очень хорошо проводить разгрузочные дни на различных фруктах. Валерия предпочитает съедать по 1.3 кг. яблок или ананасов. Кроме того, артистка иногда идет на очень крайние меры и поддерживает грейпфрутово-белковые разгрузочные дни. Польза грейпфрута для похудения неоспорима.

Суть этого питания заключается в том, что вы должны съедать три грейпфрута и три сваренных вкрутую яичных белка без желтков, при этом чередуя эти два продукта каждые полтора часа. Такого меню стоит придерживаться не больше трех дней.

Медовый напиток

Также для очищения организма знаменитость использует особый медовый напиток, который можно приготовить из 70 г. натурального меда, сока 15 лимонов и 3 л. воды. Это порция на два дня. Напиток звезда выпивает утром до еды и вечером перед ужином за час до приема пищи. Как признается артистка, вода с лимоном и медом для похудения стимулирует работу желудка, препятствует отложению жиров и очищает кишечник.

Но всегда нужно помнить, что мед может вызвать аллергию. Так что такой способ очищения подойдет не всем.

Прием угля

Еще один способ выведения токсинов — активированный уголь для похудения. Его звезда российского шоу-бизнеса принимает в расчете по таблетке на вес в 10 кг., но не более 10 шт. в день. Днем выпивают одну половину лекарства, вечером — вторую.

Валерия И Диета. Правильное питание от Валерии — особенности и правила, меню на 7 дней

Экспресс-похудение от Валерии

Если необходимо быстро сбросить вес перед важной фотосъемкой или концертом, Валерия прибегает к экстренным мерам — жестким диетам.

Гречневое меню

Питаться по такому меню можно всего три дня, уверяют специалисты. К тому же за это время выходит не лишний жир, а вода. Так что похудение на гречневой диете используется только как экстренная мера. Основное блюдо такого рациона — это гречневая каша, сваренная или запаренная кипятком без специй, сахара и соли.

Лучший вариант, конечно, это запаривать крупу с вечера (на 3 стакана кипятка один стакан крупы), которая с утра будет готова. Съедать эту порцию можно в два-три приема, а за полчаса до еды необходимо выпивать стакан воды. За три дня такого рациона Валерии удавалось скинуть до 5 кг. лишнего веса.

7-дневная диета

В течение недели певица питается по следующему меню:

  • 1-й прием пищи — обезжиренный творог и зеленый чай;
  • 2-й прием пищи — 2 сваренных вкрутую яйца;
  • 3-й прием пищи — перемешанные в блендере креветки, огурец, яблоко и авокадо с одним цельным тостом из цельнозернового хлеба;
  • 4-й прием пищи — стакан кефира;
  • 5-й прием пищи — отварная куриная грудка или филе рыбы.
За неделю на такой неделе можно скинуть около 7 кг.

Валерия И Диета. Диета певицы Валерии

Спорт

Чувствовать себя лучше и быть всегда активной, как признается звезда, ей помогает спорт. Уже 6 лет Валерия занимается йогой для похудения и оздоровления. Певица уверена, что именно этот вид спорта способен творить чудеса с вашим телом и подходит абсолютно всем. Йога помогла Валерии сделать свое тело более гибким, сильным и физически, и, как считает артистка, морально.

Также каждое утро певица начинает с пробежки, часто посещает тренажерный зал. Но главным видом спорта для нее все же остается йога. Ведь плотный гастрольный график и постоянные съемки не всегда позволяют выделить время на тренажерный зал. А йогой можно заниматься и в поездках, и дома, главное иметь при себе специальный коврик. Именно йога позволяет певице оставаться молодой и здоровой. Также певица увлекается медитацией, тратя на нее по 10-15 минут в день.

Валерия И Диета. Диета певицы Валерии: принципы питания и рецепты

Еще одним важным моментом остается отношение к жизни самой певицы. В одном из интервью она рассказывала о том, что в любом случае нужно сохранять уверенность в себе и в своих силах, быть в хорошем расположении духа и радоваться каждому дню.

Конечно, у каждой звезды есть свои секреты, как поддерживать себя в идеальной форме. У певицы Валерии это дробное питание и спорт. В экстренных случаях артистка даже прибегает к помощи диет с невысоким показанием калорийности. Все это помогает ей в свои годы выглядеть намного моложе, чем есть на самом деле, и притягивать восторженные взгляды поклонников.

Правильное питание певицы Валерии, time: 1:03

Важно понимать, что идеальной фигуры звезда добилась не в один день, а дробное питание стало главным составляющим рациона Валерии. Не зря же говорят, что стройное тело и сияющая кожа — это результат долгого труда над собой, т. е. это уже стиль жизни, которому нужно следовать каждый день.

Фото: Instagram



Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/zvezdy/dieta-valerii.html

Диета Валерии

Валерия(настоящее имя Анна Перфилова) славится своим прекрасным внешним видом, несмотря на годы и многодетное материнство. Внешность не по годам – не подарок удачной наследственности, а плод ежедневного труда. У артистки имеются несколько вариантов диет для поддержания стройности в различных ситуациях, кроме того стиль питания звезды в принципе весьма строг. Несмотря на то, что на отдыхе Валерия позволяет себе расслабиться, после возвращения, она садится на строгую несколькодневную диету, чтобы избавиться от набранных килограммов.

Валерия соблюдает принципы раздельного питания с запретом на наиболее вредные группы продуктов:

  • Алкоголь;
  • Газированные напитки;
  • Соусы и кетчупы, включая майонез;
  • Ограничение хлебобулочных, макаронных изделий и выпечки;
  • Контроль за употреблением сахара.
Валерия И Диета. Диета Валерии

Валерия всегда в отличной форме, но не благодаря генетике, а благодаря здоровому образу жизни.

Кроме того, образ жизни артистки предусматривает высокую физическую активность, что также помогает сохранять фигуру в отличной форме:

  • Тренажерный зал. Валерия посещает его минимум дважды в неделю. Иногда, в особенности на гастролях, она даже заменяет завтрак тренировкой, после чего выпивает стакан сока;
  • Материнство и домашнее хозяйство. Несмотря на состоятельность, Валерия многое делает сама, что помогает ей тратить больше калорий;
  • Оптимистический взгляд на жизнь. Нервозность и пессимизм часто приводят к перееданию, что в свою очередь негативно влияет на фигуру. Может показаться незначительным, однако хорошее настроение действительно помогает держать себя в форме, потому как лишает вредных гастрономических пристрастий и дарит заряд бодрости для физических упражнений;
  • Дробное питание. Валерия ест 5-6 раз в день малыми порциями, что помогает держать организм в тонусе и не перегружать пищеварительную систему;
  • Отсутствие вредных привычек. Для человека, следящего за своим телом, такое ограничение является само собой разумеющимся.

Если же говорить о специальных режимах питания, к которым звезда прибегает в случае надобности, то есть несколько вариантов рациона, как более длительный, так и разгрузочный на случай нечаянного набора пары лишних килограммов на гастролях или отдыхе.

Вариант 1

Эта диета создана не самой певицей, а популярным диетологом Маргаритой Королевой. Многие звезды шоу бизнеса также соблюдают эти рекомендации.

Основные принципы:

  • Выпивать 2.5 литра негазированной минеральной воды или зеленого чая каждый день. Причем стакан воды необходимо непременно выпить за полчаса до каждого приема пищи;
  • Еженедельный разгрузочный день на кефире;
  • Дробное питание не менее 5 раз в день;
  • Ограничение употребления мяса. Не более одной порции в день и только в обед;
  • Предпочтение перекусу из творога;
  • Исключения из рациона соли, сахара, сливочного масла, маргарина, кофе, мучного;
  • Не совмещайте белковые и углеводные блюда в один прием пищи;
  • Ужинайте не менее чем за 3-4 часа до сна.
Валерия И Диета.

Валерия в молодости.

В остальном разрешено употреблять мясные, рыбные и овощные блюда. Предпочтение стоит отдавать запеченной еде, приготовленной на пару, или отварной. Не стоит забывать и про бобовые. Идеальным перекусом Валерия считает обезжиренный творог. Если после ужина, вы все еще ощущаете голод, певица советует не поддаваться желанию чего-нибудь перекусить и просто лечь спать пораньше.

Вариант 2

Этот метод используется певицей, если нужно срочно сбросить несколько килограмм после отпуска или особенно хорошо выглядеть на приеме или съемках. Диета относится к разряду «моно» и, как и основной рацион певицы, построена на принципах раздельного питания.

Принципы:

  • Диета длится 9 дней;
  • Соль и сладкое исключены полностью;
  • Есть после 7 вечера строго запрещено;
  • С первого по третий день в пищу употребляется только рис. Готовить рис следует, предварительно замочив его вечером. Наутро крупу нужно приготовить, засыпав в кипящую воду и отварив в течение 10 минут. На завтрак съедают большую порцию риса, затем в течение дня его употребляют маленькими порциями еще в 4-5 приемов;
  • С четвертого по шестой день нужно съедать по 1-1.5 кг отварной курицы ежедневно, исключая кожу и жир;
  • С седьмого по девятый день рацион состоит из примерно 1 кг свежих или приготовленных на пару овощей.

Несмотря на то, что Валерия весьма строга к себе в плане питания, она говорит, что сидение на диете «через силу» неэффективно и дает противоположный желаемому результат. По словам певицы лучший способ сохранить фигуру – сохранять активность, бодрость и умеренность в еде и позитивный настрой по жизни.

Источник: https://starslim.ru/woman/dieta-valerii/

Поделиться этой записью: